忙著拚學業、拚工作的女孩越來越多，為了求方便快速，我們幾乎天天吃外食，先不管食安問題，有些外食光是熱量就嚇死人，吃進去時，只有嘴巴跟心理開心，身體一點都不開心啊！
第10名：炸肉圓配關東煮
炸肉圓熱量高是不爭的事實，但很多女孩減肥時最愛的夥伴「關東煮」怎麼也榜上有名呢？其實是因為關東煮裡面依然有很多是加工過的東西，像是：貢丸、黑輪、米血糕等，單吃一個就吃下100大卡左右了，如果真的要吃關東煮，女孩們還是選擇海帶、白蘿蔔、香菇等會比較好。
第9名：紅燒牛肉麵配酸菜
營養師再三提醒，女孩們久久想吃一次牛肉麵，務必要選擇「清燉牛肉麵」啊！因為紅燒口味油多，一碗都一定超過1000大卡，清燉的大約在700、800大卡左右，至於酸菜上榜是因為「含鹽太多」。
第8名：滷肉飯配魚丸湯
魚丸是加工食品，而滷肉飯一碗大約是450大卡左右，大部分的營養師都不太建議吃淋上滷汁的飯，當然滷汁就是滷肉飯的精髓沒錯，但是滷汁一淋上去，就等於加了100大卡在白飯上呀。
第7名：拉麵配冰淇淋
拉麵可怕的地方主要來自於湯頭，湯頭實在太鹹，吃一碗就超過一天所需要攝取的鈉含量。而最近大家人手一支的冰淇淋，先不管什麼口味好了，基本上，吃一支就是等於喝下2匙油與6顆方糖。
第6名：炒飯配貢丸湯
這是許多人晚餐最美好的組合，但是炒飯油多，貢丸湯前面已經說過了，貢丸熱量高、營養價值低，一顆又破百大卡，營養師建議少吃為妙。
第5名：韓式炸雞配啤酒
啤酒的熱量已經毋需多言，至於搭配最近正夯的韓式炸雞，已經有醫生不斷提出呼籲，這個組合不僅不會讓你變成千頌伊，還會讓你離千頌伊的完美身材越來越遠。韓式炸雞不僅要像傳統炸雞一樣下油鍋炸，起鍋後還要淋上醬料，整體而言比台灣的鹹酥雞熱量更高。
第4名：焗烤義大利麵配酥皮濃湯
光是焗烤義大利麵一份的熱量就有800大卡左右，更別提酥皮濃湯，原本就是營養師口中的「危險食物」，酥皮濃湯的製作過程與內容物讓這它含有過高的油脂。
第3名：鍋貼配豆漿
這是很多人早餐、中餐、晚餐都會吃的食物，豆漿的問題相對小一點，因為現在許多豆漿店都在豆漿裡加入過多糖，有些豆漿店的小杯豆漿就含有7顆左右的方糖，所以是含糖豆漿比較容易有問題。至於鍋貼，本來就吸附了滿滿的油，屬於地雷小吃。
第2名：排骨便當配珍珠奶茶
這個組合所產生的油脂超過吃一份速食，營養師說，一個排骨便當大約在700大卡到900大卡之間，再配上一杯珍珠奶茶，光是一餐吃下來，差不多就有1500大卡了，非常驚人。
第1名：漢堡配薯條與可樂
這個組合光吃一餐，熱量就破表了，而且它不只是看起來胖而已，營養師說，這樣一餐就吃掉一整天油脂建議攝取量的9成，不知不覺中就導致肥胖。
雖然很多女孩覺得有些組合是「黃金組合」，但為了身體健康，這些「地雷外食」還是能避免就避免吧！
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