減肥吃水煮餐有效嗎?營養師點出6大缺點,小心更快有飢餓感、皮膚黯淡無光!

女孩的心動發現

Search

tags
Follow Us _
Follow Us _
service4n@niusnews.com
110 台北市基隆路二段189號13樓之3
@2026 niusnews

天天妞一下,天天好心情

天天妞一下,天天好心情
service4n@niusnews.com
110 台北市基隆路二段189號13樓之3
@2026 niusnews

減肥吃水煮餐有效嗎?營養師點出6大缺點,小心更快有飢餓感、皮膚黯淡無光!

減肥吃水煮餐有效嗎?營養師點出6大缺點,小心更快有飢餓感、皮膚黯淡無光! 水煮餐、高敏敏、營養師
share
心動瞬間_

減肥時總是聞「油」色變?其實吃水煮餐真的沒比較好啊!!

減肥真的是女生這輩子都會一直關注的話題,怎麼變瘦是一回事,還要瘦得健康、不復胖,那可真的有很多眉角要多多注意了!每次只要討論到減肥方法,一定會有一招是「吃水煮餐」,以為透過清淡的調味及烹調方式,吃進肚裡就能安心?減少熱量的攝取?但...在營養師眼裡,長期吃水煮餐可是超大減肥地雷啊!到底吃水煮餐對身體可能會有哪些危害?來聽聽高敏敏營養師的分享!

 

 

減肥吃水煮餐缺點1容易便秘

source:pexels

妞妞們在減肥期間,是不是對吃進肚的東西總斤斤計較?特別是「油」更是拒之千里之外?其實油脂並沒有那麼可怕,油脂的功效能幫助腸道潤滑,當身體長期缺乏油脂,很容易會排便不順。

 

 

減肥吃水煮餐缺點2荷爾蒙失調

source:pexles

油脂跟膽固醇都是構成人類荷爾蒙的重要原料,如果身體長期沒有補充到油脂,也會造成賀爾蒙失調。

 

 

減肥吃水煮餐缺點3缺少飽足滿足感

source:pexelsc

很多人減肥會失敗,就是忍受不了「有飢餓感」,這會讓人感到心情煩躁,也會無法專心做事,甚至更容易暴飲暴食亂吃東西。其實油脂可以增加食物香氣,還能同時延長胃排空時間,增加飽足感。

 

 

 

減肥吃水煮餐缺點4缺乏油脂

source:pexels

如果一直吃水煮餐,就沒辦法達到每日油脂攝取量,高敏敏營養師建議油脂攝取量為總熱量的20~30%。

 

 

 

減肥吃水煮餐缺點5骨質密度下降

source:pexels

維生素D能增加骨密度,但少了油脂會降低維生素D合成,進而造成骨質疏鬆。

 

 

減肥吃水煮餐缺點6皮膚乾燥頭髮無光

source:pexels

什麼?長期吃水煮餐,竟可能會造成皮膚變乾燥、頭髮沒有光澤?那是因為缺乏油脂攝取,會減少脂溶性維生素吸收,導致潤滑度下降。

 

 

 

source:pexels

高敏敏營養師補充說明,並非說水煮餐不好,水煮確實比油炸來得健康,若可以「蒸煮」更好,但想要減重最好的方式不是無油,而是要吃好油!建議平時可以多吃 omega-3 好油,有助於降低體內的「慢性發炎」 ,讓免疫細胞不會過勞、失衡,再加上 Omega-3是我們人體無法自行製造的,必須從食物攝取。每周吃三次深海魚類,如鯖魚、秋刀魚、鮪魚、鮭魚 。每天可攝取海藻、堅果、亞麻籽、亞麻仁油、紫蘇油…等富含 Omega-3 脂肪酸的好油脂食物。

 

 

 

 營養師高敏敏

source:高敏敏營養師提供

畢業於中山醫學大學營養學系、北商大企業管理主攻原料應用,兩岸擁有超過45萬粉絲,專長為健康減重及抗老美肌營養。現職創新生技 營養師、創瑞生醫 主理人、貝拉整型外科診所 共同創辦人,擅長以深入淺出的方式解析各種健康保養議題,粉絲團也經常分享各種瘦身相關圖表,相當實用,想變瘦變美的妞妞可以追蹤高敏敏營養師

share
​ ​
Hami Video、MOD《綁架遊戲 kiDnap GAME》李準基想借柯佳嬿美貌,坂口健太郎求生帶鏡子
Hami Video、MOD《綁架遊戲 kiDnap GAME》李準基想借柯佳嬿美貌,坂口健太郎求生帶鏡子 綁架遊戲、kiDnapGAME、李準基、坂口健太郎、柯佳嬿、HamiVideo、MOD、安心小物
share

Hami Video全台獨家影集《綁架遊戲 kiDnap GAME》由坂口健太郎、李準基攜手台灣影后柯佳嬿演出,隨著致命遊戲倒數,三人為救摯愛面臨越來越殘酷的考驗。劇中,坂口健太郎飾演的刑警新出敏郎,珍藏著高中好友、後來成為妻子的沙織送給他的紅蘿蔔造型鑰匙圈,每當即將被憤怒吞噬,這份小物與她的叮嚀,便提醒他找回溫柔與冷靜,這件「安心小物」的可愛造型成功引起網友討論,三位主演也在Hami Video影音專訪中分享自己的隨身小物和用品,其中李準基小指上從不離身的戒指,背後更藏著一段動人的父子情,他感性說:「這是父親送給我的禮物,也是我精神上的依靠。」

 

目錄

 

李準基、坂口健太郎、柯佳嬿的「安心小物」大公開

 

最近Hami Video和MOD熱播的影集《綁架遊戲 kiDnap GAME》,不只劇情高潮迭起,三位主演李準基、坂口健太郎、柯佳嬿在專訪中聊到「安心小物」也很有趣。每週二更新最新集數,想追劇可以到 Hami Video 收看,也能在 MOD 觀看。

 

 

李準基小指上那枚從不離身的戒指,其實藏著父親滿滿的牽掛。他說自己常常到海外工作,又是個動作戲常客,讓身為天主教徒的父親很擔心。所以父親特別為這枚戒指祈禱,希望能藉由聖靈的力量保護他。這枚戒指不只是禮物,更是李準基精神上的依靠,承載著父親的愛。

 

李準基在《綁架遊戲 kiDnap GAME》中赴台追查線索。圖/Hami Video提供

 

而坂口健太郎的安心小物則非常生活化,竟然是一只讓冰塊不易融化的保溫隨行杯。因為他習慣喝冰飲,拍戲時總會帶著它到現場。久而久之,這熟悉的杯子成了他進入工作狀態的「開關」,彷彿只要它在,就瞬間有了開工的感覺。

 

台灣影后柯佳嬿則是會隨身攜帶小水晶。特別是到外地工作、入住飯店時,睡前總會將它擺在床頭。她說這樣有種淨化和保護的感覺,讓她比較安心。妞妞們是不是也有些這種專屬自己的小習慣呢?

 

最想擁有的能力是?李準基竟看中柯佳嬿「美貌」

 

在影集《綁架遊戲 kiDnap GAME》中,坂口健太郎飾演的刑警有敏銳的搜查能力,李準基飾演的外科醫師具備高超醫術,而柯佳嬿飾演的完美網紅媽媽則有亮眼美貌。當被問到如果能借用其他角色的一項能力,他們會怎麼選?

 

坂口健太郎和柯佳嬿不約而同都看中了李準基角色的高超醫術,希望擁有能救人的本領。沒想到李準基的答案卻出乎意料,他笑說,以前可能會想擁有刑警的搜查能力,嚮往追查真相的熱情,但現在有了年紀,心願也跟著改變,竟然把目標轉向柯佳嬿飾演的角色,開玩笑表示:「更希望能有柯佳嬿角色的美貌程度!」

 

求生遊戲畫圖作答:坂口健太郎帶「鏡子」讓李準基滿頭問號

 

到了畫圖作答環節,三人的求生思考也各有特色。柯佳嬿迅速畫出手機,一眼就能認出來。而坂口健太郎卻獨排眾議,畫了一面鏡子,讓身旁的李準基看得一頭霧水。

 

坂口健太郎隨即解釋,鏡子可以反射光線,假如受困無人島,遇到飛機經過時,就能藉此發出求救訊號。這個看似意外的答案,其實藏著一套求生邏輯,

 

《綁架遊戲 kiDnap GAME》劇情推進:台北篇故事正式開啟

 

戲外聊起求生工具各有妙招,戲裡的救援卻越加艱鉅。在《綁架遊戲 kiDnap GAME》最新集數中,台北篇的故事情節正式開啟。劇中坂口健太郎與李準基將攜手前往台北,尋找柯佳嬿飾演的克莉絲汀娜。

 

坂口健太郎(左)與李準基(右)在《綁架遊戲 kiDnap GAME》台北篇中。圖/Hami Video提供

 

她收到的遊戲指令也即將公開,導致她在苦心經營的事業與遭綁架的丈夫之間激烈掙扎;李準基更想起,自己曾在5年前救治過她的兒子,看似隨機捲入遊戲的參賽者,竟逐漸浮現意想不到的關聯。三人會合後,能否循線逼近幕後真相?

 

柯佳嬿飾演的克莉絲汀娜收到的遊戲指令即將揭曉。圖/Hami Video提供

 

柯佳嬿在《綁架遊戲 kiDnap GAME》中的戲份即將進入重頭戲。圖/Hami Video提供

share
​ ​
妞活動 _
贊助商廣告
贊助商廣告
latest news _
latest
READ MORE
New Member_
加入會員
歡迎使用fb帳號直接註冊加入會員。提醒您,別忘了驗證您的手機號碼,才擁有妞活動抽獎資格唷!
同意收到妞新聞電子報
已了解並同意 妞新聞會員權益聲明與隱私權條款
妞會員註冊
FACEBOOK快速註冊
粉墨誌女生研究室
Q.
姓名:
Email:
生日:西元年
性別:
*請務必確認個人抽獎資料之正確性,若資料不全或錯誤,致無法核對、通知活動相關訊息或送達獎項,視同放棄中獎資格。
下一題