準備懷孕方法懶人包 ft. 活力媽媽倍韻蜜月組【肌醇、聖潔莓、Q10】

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準備懷孕方法懶人包 ft. 活力媽媽倍韻蜜月組【肌醇、聖潔莓、Q10】

準備懷孕方法懶人包 ft. 活力媽媽倍韻蜜月組【肌醇、聖潔莓、Q10】 備孕、懷孕、營養品、亞尼活力、懷孕準備、好孕
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大概在艾瑪快3歲的時候我跟艾瑪爸就有開始考慮幫艾瑪添一個弟弟妹妹的念頭

因為我自己實在太喜歡小孩,也很嚮往大家庭熱熱鬧鬧甚至搶食的場景

但也是到今年才開始比較認真在準備懷孕,一個部分也是因為艾瑪比較大了,爸爸媽媽開始能有一些自由時間

於是就把自己在做的一些孕前調理與準備跟查到醫師、營養師的建議整理成一篇文章跟大家分享囉~

 

★孕前飲食及營養補充

▲滴雞精及燕窩

在飲食上,我一直有補充滴雞精跟燕窩的習慣,這兩樣都有很豐富的氨基酸,屬於體內重要的營養

這兩樣都是早上空腹時吃最好,因此我會先吃一匙燕窩再喝一包滴雞精

 

▲海鮮

大部分的人都知道備孕可以吃海鮮,是因為海鮮裡面有豐富的精氨酸、硒跟鋅,還有OMEGA3

這些營養素都對於幫助血液循環、降低發炎情形、提升精蟲品質有很好的助益

因此在備孕的時候可以多多補充,特別是深海魚、蝦蟹貝類都是很好的選擇

 

▲堅果

堅果含有豐富的維生素E,維生素E也可以稱為生育醇,有助於增加受孕機會

堅果的量不需要多,每天只要一小把就可以了~

 

▲避免反式脂肪、加工品、精緻糖及澱粉,減少飲酒

另外還有需要避免的食物,這些食物容易導致肥胖跟增加荷爾蒙混亂的機會

加工肉品像香腸、熱狗、培根,還有炸物,也都是對於改善精子品質不利的食物,還是要減少攝取為佳

★孕前營養食品

▲活力媽媽倍韻蜜月超值組

從我開始認真調理起,我就有吃活力媽媽的倍韻系列產品

會選擇活力媽媽是因為我生完艾瑪時的卵磷脂就是吃活力媽媽的,而且我覺得吃了真的有感

所以這次孕前的營養補充品,我完全沒有猶豫就決定要吃活力媽媽倍韻

目前選擇補充蜜月超值組的是這三種:肌醇*2、聖潔莓*2跟Q10*1盒

▲活力媽媽倍韻肌醇

營養師有分享,有文獻發現,每天攝取1g的肌醇+400mg的葉酸對於孕前的補給有很好的幫助

活力媽媽的肌醇是複方的,裡面已經有添加葉酸,每日建議1-2次,每次兩顆,就可以補充到需要的量

▲活力媽媽倍韻聖潔莓

聖潔莓是非常好的天然植物黃體

非常適合每個月好朋友會遲到或是跟我一樣有計劃懷孕需求卻還沒等到的女性朋友補充

不過要特別注意,在經期期間聖潔莓要暫停補充喔

▲活力媽媽倍韻Q10

Q10是大家非常熟悉的輔酶,提供身體補充能量

不過隨著年紀增長,體內製造的Q10量會越來越少,因此就需要靠飲食補充

而且Q10不只女生需要,是個對男性女性都很好的營養品喔

我目前是每天中午吃完飯之後會吃這些營養品,再搭配上飲食的補充跟調整

活力媽媽倍韻系列產品都是膠囊設計,不會特別大顆,對我來說是蠻好吞的

不過每個人狀況不同食用方式也會有差異,建議可以先諮詢亞尼活力客服喔~

 

★調整作息

調整作息也是很重要的喔,因為11點-2點是我們人體荷爾蒙分泌最旺盛的時候

因此早點入睡並且在那段時間進入深層睡眠,不但可以讓身體獲得充分休息,也可以讓荷爾蒙好好修復我們的身體喔

 

★固定運動

這個是醫生給我的建議,如果想提高受孕的機會,可以增加運動的次數

而且這裡指的運動不是散散步、踩踩腳踏車就夠的那種,要達到流汗會喘的程度才算

我在疫情之前都是上教練課,而現在則是跟著Pamela Reif的YouTube影片在做,動作看起來都不難,但每次真的都是爆汗虛脫,心跳狂飆170的那種(笑)

 

★備孕工具

備孕的工具也是不少,最基本的就是計算排卵期的app,再來是基礎體溫計,跟排卵試紙

一開始的時候我有量基礎體溫,但可能我太容易直接起床就忘記了,基礎體溫對我們來說誤差比較大

後來有朋友跟我分享排卵試紙,我就各種牌子都買來試試看(笑)

最後用得最順手的是Clearblue的電子排卵試紙,因為他的顯示非常清楚,不用猜半天

不過大家還是可以看自己使用習慣去做挑選喔~

以上就是我目前為了好孕快來的路上而做的努力,跟大家分享

今年年初我有去做了檢查,發現我的數值不佳

不過在經過這段時間的調整,狀況有比較好

希望好孕真的可以趕快來報到~ 我已經開始期待越來越熱鬧的家裡了(笑)

也希望在看這篇文章的妳/你也可以順順利利,好孕快來喔!! 歡迎跟我分享妳的好孕唷!! :D

 

關於亞尼活力Yannigo

活力媽媽倍韻蜜月超值組:http://iyanni.com/89tH

粉絲團:https://www.facebook.com/yannigoshop/

LINE線上諮詢:https://page.line.me/yanni?openQrModal=true

 

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創作者
珊卓小姐
堅持帶著孩子也要享受旅遊、美食與生活的全職媽媽,一起享受質感人生吧!
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重新校準髮肌的日夜節律!資生堂專業美髮推出全新芯詩珀莉「時韻黑妍」頂級系列
重新校準髮肌的日夜節律!資生堂專業美髮推出全新芯詩珀莉「時韻黑妍」頂級系列
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隨著季節轉換與生活節奏加快,頭皮與髮絲更容易出現不穩定狀態。面對這樣的轉換期,現代消費者對髮品的期待,已不再只停留在單一修護,而是更在意頭皮、髮絲與整體感受之間的平衡。全新上市的芯詩珀莉「時韻黑妍」系列,從「晝夜節律」出發,透過時序仿生科技,重新梳理頭皮與秀髮的養護節奏,將沙龍級護理概念延伸至日常生活之中,讓每一天的保養,都成為調整髮肌狀態、喚醒自然光采的開始。

 

 

從頭皮開始,重啟髮肌的節律平衡

11月正是季節交替、重新檢視與調整保養節奏的重要時刻。因此「時韻黑妍」頂級養護系列,以「晝夜節律」為靈感核心,洞察頭皮在日間與夜間不同的需求,從頭皮到髮絲建立更有節奏的養護機制,幫助髮肌回歸穩定健康的最佳狀態。對於長期受到頭皮疲弱、髮絲乾澀或缺乏光澤困擾的族群而言,春季也是一個適合放慢步調、重新梳理日常保養習慣,找回由內而外光采與自信的關鍵時刻。

 

 

比起短暫有感

更想要把每日洗護時光變成療癒me time

相較於短暫有感的表層修護,越來越多人逐漸意識到,日常洗護不僅是保養的一環,更是一段在忙碌生活中得以放慢步調、重新找回身心平衡的時刻。「時韻黑妍養護系列」從「時間」出發,延伸出專屬於頭皮與秀髮的養護節律,將「時序科技與仿生智慧」融入產品設計之中,透過「修護與穩定」同步運作的養護邏輯,從根本調理髮肌狀態,使頭皮與秀髮回歸柔順、穩定且富有光澤的理想平衡。同時,系列也結合高端保養所講究的感官體驗,以白花結合木質調,整體香氛以層次分明的調性展開,前調融合茉莉與橙花的清新氣息,如晨曦般純淨柔和,帶出明亮優雅的第一印象;中調以鈴蘭的細膩花香延續,輕柔綻放淡雅氣息,增添溫潤且舒心的氛圍;最後以麝香與琥珀作為後調,呈現溫暖且富有層次的餘韻,如光般柔和流轉,為整體氣息畫下柔美而自信的收尾。經典黑色瓶身結合金色珠光設計,展現低調而精緻的奢華質感。從視覺、嗅覺到使用感受的全面升級,讓頂級沙龍養護概念自然融入日常,使每一次洗護不只是例行程序,而是一段回歸自我節奏的保養時刻,在時間流轉之中,重新找回屬於自己的從容與光采。

 

 

從香氣到包裝都講究,讓日常護髮也有沙龍般的享受

時韻黑妍系列洗髮露、修護髮膜與精華乳三款居家產品,進一步回應現代人對於「效率與質感並存」的日常保養期待。洗髮露為頭皮與髮絲去除雜質、深層補水;修護髮膜深入髮芯修護,並強化髮絲結構,改善乾燥與受損;精華乳則延續日常防護與柔順效果,使秀髮維持持久光澤與滑順觸感。早晨出門前,以洗髮露溫和潔淨頭皮、搭配精華乳快速整理髮絲,為一整天打造柔順清爽的理想狀態;夜晚結束忙碌行程後,透過洗髮露搭配修護髮膜的深層滋養程序,於洗護之間沉澱情緒、放鬆身心,隨著不同時刻,切換適合的養護節奏。從清潔、修護到日常防護,三款產品將頂級沙龍護理轉化為可融入生活的日常節奏,逐漸養成綻放健康光采的理想髮肌狀態。

 

 

【資生堂專業美髮SUBLIMIC TIMETIC時韻黑妍系列-洗髮露】

250g NT$1,300 

奢華豐盈的泡沫,溫和潔淨頭皮與髮絲,去除雜質。深層補水,幫助頭皮維持健康,綻放光澤,有效清除金屬離子殘留,使髮絲柔順滑順。

 

 

【資生堂專業美髮SUBLIMIC TIMETIC時韻黑妍系列-修護髮膜】

200g NT$2,100

富含金色珠光的濃潤質地,輕盈滋潤不厚重,讓髮絲易於打理。深層修護並保護髮絲免受損傷,強化髮絲內在結構,使秀髮柔滑亮澤。

 

 

 

【資生堂專業美髮SUBLIMIC TIMETIC時韻黑妍系列-精華乳】

110g NT$2,800

輕盈的乳狀精華,深層滋潤、修護並防護,賦予髮絲柔軟滑順觸感與持久光澤。

 

 

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