不要再認為SNS上的「身材紅人」是天生基因開外掛了!這位擁有35萬以上訂閱、80萬追蹤人數的韓國知名YouTuber「JJ(박지은)」直接上節目自爆「小胖妹黑歷史照」,原來凹凸有致的S LINE曲線、緊實性感的肌肉線條,都是靠他多年以來努力摸索,經歷反覆復胖的過渡期後,轉換運動方法、飲食管理才打造出來的!成功鏟掉20KG的JJ直接公開「運動禁忌」以及讓人生(身材)徹底改變的「脂肪切割」瘦身運動!(這不筆記還對得起自己嗎?)

 

 

 

原本以為這神級身材是天生麗質...

 
 
 
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一個對比驚呆全場來賓!

(妞編輯嘴巴也合不起來惹)

source: youtube

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嘖嘖嘖!看看那不科學的11字腹肌、宛如真人芭比的側面腰臀曲線…JJ成功瘦下來後,在SNS上、個人頻道都會分享他的運動菜單、塑身示範,現在已經成為韓妞最憧憬的夢幻身材,被封為 「身材之神」!他近日被邀請上韓國節目《Body God(나는 몸신이다)》大方公開他的塑身秘訣,眾人看到JJ的減肥前後對比照立刻認為:「應該是每天至少運動5小時、超級忌口吧?」但JJ卻有意想不到「瘦身法則」

 

 

 

#「JJ」減肥禁忌居然是禁止每天運動?

 
 
 
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許多藝人會用激烈運動、只吃沙拉以及雞胸肉的方式減肥,JJ卻聲明:「絕對、絕對不要每天運動」,接著還有更驚人的…他主張:「不要用餓肚子以及(跑步機上)跑步減肥!」意想不到的發言讓大家一秒傻眼!

 

 

 

 
 
 
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JJ建議:「一週運動2至3次、最多3至4次,最重要的是一次運動不超過一小時,」選擇的運動動作也有蹊蹺,得正確的「切割脂肪」,到底是什麼運動讓他身形漸漸變健美、變緊實呢?快看看底下示範動作吧!

 

 

 

#腰線製造「切割脂肪運動」

source: youtube

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比起強烈的肌力運動,JJ提倡新手也適合的中強度運動,JJ更語出驚人:「常見的躺著做腹部運動,對打造腹肌雖然有幫助,但腰不會變細!」所以這次直接示範的是「臥倒式的腹部運動」。

 

 

 

source: youtube

雙手與胸部平行擺放在墊子上,腳往後支撐完成「棒式」姿勢,左腳膝蓋向手肘方向彎曲抬起,JJ建議居家時跟著練,左右腳各一次算一回合,共做6到10回合就可以了!(影片大約從54:00處開始,腰腹側邊肌肉都練到惹~)

 

 

 

#腰瘦飲食法

要甩掉身上肥油,請先換掉家中食用油!

source:博客來 

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除了跟著火辣JJ一起練「核心瘦腰」,飲食也能搭配起來雙管齊下!當然,別忘了JJ說的「千萬別節食餓肚子」其實只要換掉廚房裡的「油」,就能就能揮別小腹婆、找回S曲線!主角就是一罐能夠進行體內大掃除的「橄欖油」,先把家中食用油通通塵封起來,用橄欖油去做料理、製作自製沾醬或淋醬,就能吃飽飽又不發胖!(多種菜色書裡都有食譜詳解喔~)

 

 

 

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  《日本腸道名醫的橄欖油減重法:減腰、瘦肚、找回S曲線》