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你是否會突然沒來由地心情沮喪、提不起勁?又或是整個人陷入「阿雜」負能量裡轉圈圈出不來呢?其實生活難免會遇到低潮期,我們不用強迫自己立刻好起來,但也別去閃避、忽視問題的所在,今天妞編輯要跟各位介紹新書《別讓負面情緒綁架你》中提到的一種「減法生活」練習,讓你能試著將負面情緒放淡、重拾好心情。

 

 

 

斷捨離不只是口號

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首先「斷捨離」應該是大家都很熟知的一種方式,其實它不只是一種口號,而是在提醒我們學習,如何在生活中選擇自己真正需要的東西。把真的需要留下來、將對我們有意義的東西做排序,這樣就能把寶貴時間花在真正重要的人事物身上。

 

 

 

是必要,還是想要?

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人的慾望是無窮的,當我們變得越貪心,往往也會變得越來越不開心。畢竟每個人的時間都是相同的,如果在某件事上耗費更多時間,就勢必得擠壓到其他事情的時間,這樣最終只會逼得自己喘不過氣來。所以到底是「必要」還是「想要」也得好好認清才行。

 

 

 

在乎你真正在乎的

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接著,在人與人相處之間,我們常常會花太多時間在妥協,甚至是耗費力氣去與不喜歡的人交涉,但在一段關係裡,最需要重視的是真誠而非客套,我們是為了自己而活,所以辨識哪些是自己重視的,再將這些依照重要性排列、參考排序決定投入的時間就可以了。很多不需要去費神的事件就隨它飛走吧!

 

 

 

 

簡單的生活會讓心靈更澄靜

 

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了解前面三個步驟之後,你會發現擺在眼前的重要事項清單,自然而然就清楚了,因為不需讓自己煩惱的事項已屏除。那些讓自己心煩意亂、情緒低落的事情,一一拋開後很多事都變得簡單許多。

 

 

 

 

學習成為情緒的主人

 

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最後,雖說以上的自我對話練習能幫助你放下一些煩憂,但人總是不可能永遠樂觀。因此無論你正處於正面還是負面情緒,都要試著勇於接受、面對它,因為那樣的心情正是忠實呈現我們身心狀態的重要指標。

 

 

 

 

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透過一次又一次的練習,相信我們能慢慢成為情緒的主人,不再因負面壓力而牢牢綁住了自己。

 

 

 

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