水煮餐、水果當正餐怎麼還不瘦?瘦身前一定要搞懂的「飲食血糖值」 | 蛋白C女孩

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水煮餐、水果當正餐怎麼還不瘦?瘦身前一定要搞懂的「飲食血糖值」 | 蛋白C女孩

水煮餐、水果當正餐怎麼還不瘦?瘦身前一定要搞懂的「飲食血糖值」 | 蛋白C女孩 蛋白c女孩飲食養成、 運動、 營養、 蛋白質、 增肌減脂、 水煮餐、 好油脂、 三大營養素
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每餐過水、水果當正餐仍瘦不了嗎?!

問題可能就出在飲食血糖值許多人都選擇一碗燕麥開始一天食物攝取的來源殊不知燕麥裡含有60% 的澱粉(=碳水)另外,很多水果的含糖分也很高,如果選擇單獨吃,一下子大量碳水化合物進入體內,缺乏其他營養素緩和吸收速度,此時血糖就會快速飆升.......(飆很快=降很快)吃完後,沒多久開始沒精神......接著會想暴飲暴食、亂吃。改善這種惡性循環的方法就是增加蛋白質的攝取,例如無糖豆漿....一顆蛋..大豆蛋白飲等。

 

 

滴油不沾,連炒青菜都過水,身上的肥肉怎麼沒減?!

 

減肥就是為了消除身上的脂肪,許多人害怕吃油會長油,餐餐只吃水煮食物,滴油不沾!NONO這是大NG!油脂是人體三大營養素,且油脂能夠滋潤腸胃預防便秘,同時油脂能夠緩和碳水化合物的吸收速度,有助平衡血糖,減少脂肪堆積! 

不吃油的結果,不但無法減去身上油脂,肌膚會又乾又皺!建議額外補充保健食品的魚油或是Omaga 3食用油我自己是兩種都會準備,三餐補充魚油,並且隨身自備瘦身好油Omaga 3(橄欖油、亞麻仁油、紫蘇油等)這些都是可用來涼泮、輕食,不管加在飲品、外食自助餐、水果上都是很棒的料理。



無法餐餐自行備料下廚烹飪,但可以從生活中的小細節多用心、多準備,當急需渴望,自然就會想盡辦法找到適合自己的飲食節奏,之前跟朋友出去,看我這樣每天帶著水壺、帶油瓶(50cc)..帶環保筷....很 麻 煩....拿水壺很不時尚、帶環保筷還要洗......帶油瓶更傻眼..麻煩嗎?!我覺得這是個人心態、看事情角度的問題,覺得麻煩,它就是個麻煩,覺得它值得讓你這樣做,再麻煩你都願意因為「重要的事,都是很麻煩的」!

 

 

蛋白C女孩Emliy教練

喜歡實踐夢想清單的射手座。曾是11年運動員,從小愛美愛漂亮愛作夢,一路走在自己夢想規劃中。工作生活密不可分,享受生活熱愛生命。目前為健身教練/體態管理教練,協助飲食控制輔導,諮詢時間超過1萬小時。

FB:蛋白C女孩 Emily教練

IG :@herbafitemily

Youtube:蛋白C女孩 Emily教練

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星巴克「蘋果山竹」新品開喝!蘋果山竹爆爆檸檬星沁爽超消暑,療癒樹懶隨行杯太勸敗
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心動瞬間_

開喝!

星巴克最具話題的全新飲品來了!今夏,星巴克特別為大家獻上「爆爆山竹季」,不僅主打兩款結合蘋果與山竹風味的星沁爽新品,社群瘋狂敲碗的「冰雪星沁爽」也將強勢回歸。此外,不僅人氣的貓咪系列再推新品,療癒力十足的樹懶系列也要來攻佔大家的錢包。現在就跟著妞編輯來看看「星巴克2026夏季新品」有哪些吧!

 

目錄

 

蘋果山竹風味星沁爽登場

星巴克這次特別把香甜蘋果及山竹熱帶果香結合,打造「一口咬開夏天果香」的全新感官體驗,讓兩款全新飲品以截然不同風味來演繹夏日的沁涼魅力,全面引爆專屬於盛夏的幸福滋味。

 

蘋果山竹風味爆爆檸檬星沁爽

「蘋果山竹風味爆爆檸檬星沁爽」以檸檬果汁冰鎮搖製,搭配真實蘋果果粒與內含果汁的山竹風味爆爆珠,入口瞬間便能感受果香與爆汁口感層層綻放,帶來清爽又有趣的咀嚼新饗宴。

 

蘋果山竹風味椰奶星沁爽

「蘋果山竹風味椰奶星沁爽」以香甜蘋果與山竹風味為基底,融合椰奶冰鎮搖製,展現柔和滑順口感與熱帶果香的完美平衡。從爆開的果汁驚喜,到真實果粒與椰奶交織出的豐富層次,都令人難以忘懷。

 

 

 

冰雪星沁爽今夏強勢回歸

社群敲碗許久的冰雪星沁爽也終於在今夏回歸了!星巴克再度推出去年夏天讓人念念不忘的「芒果火龍果冰雪星沁爽」與「草莓巴西莓冰雪星沁爽」,以沁涼冰雪口感結合繽紛水果風味,為炎炎夏日帶來最具代表性的消暑享受。

 

 

 

樹懶療癒系列可愛亮相

充滿療癒感的慵懶樹懶、悠閒無尾熊,以及咖啡豆先生,將化為一系列的杯款與生活商品。以「一起耍廢放空吧!」為主題,從馬克杯、不鏽鋼杯,到TOGO冷水杯、冷水壺,都將透過療癒角色及輕鬆幽默的生活情境,陪伴大家度過片刻的放空時光。

 

 

 

咖啡豆造型鑰匙圈萌翻

呼應近年掀起狂熱的包包掛飾及療癒小物風潮,星巴克全新推出的造型鑰匙圈系列,則將咖啡元素與可愛角色融合,無論是「抱抱咖啡樹懶鑰匙圈」或「咖啡雙豆相伴鑰匙圈」,都散發出十足的療癒感。身為咖啡控怎麼能不入手!

 

 

 

夏日風格包款迎接出遊季

迎接盛夏的出遊季,星巴克同步推出多款風格鮮明的包袋商品,運用條紋設計結合藍色與大地色系。包含輕巧的隨行杯袋及實用款提袋,簡約又不失設計感,完美展現自在又愜意的夏日氛圍。

 

 

 

人氣貓咪提袋出新色

超人氣的「貓尾巴便利單杯提袋」每次開都引發熱烈討論,這次星巴克也祭出全新的「夢幻貓」款式,採用清新柔和的夏日色調為主軸,搭配每款獨一無二的花紋分布,為大家帶來滿滿的驚喜感。

 

 

 

金星會員限定兌換好物

金星會員的夏季限定收藏可絕不能錯過!這次的星禮程特別推出多款會員專屬兌換商品,包含「三明治小熊收納小包」、「吐司裝扮MINI熊寶寶組」、「星巴克杯造型筆記本組」及「午睡無尾熊TOGO冷水杯」等,都可愛到讓人忍不住尖叫。

 

 

 

星巴克夏季新品開賣時間

星巴克全新推出的蘋果山竹風味系列及冰雪星沁爽都將於6月3日正式開賣!多款周邊新品,包含樹懶和貓咪系列等也將在同日於全門市及線上門市登場!

 

 

 

source:Noah/妞新聞、星巴克

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