YouTuber Daisy(韓文:데이지)常常分享自己的運動方法和飲食習慣,還會變化各種動作,讓減重更有趣,而不是一成不變!

 

 

 

 

Daisy 수진(@ohmydaisy521)分享的貼文 張貼

source: ohmydaisy521@instagram

 

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Daisy過去到現在總共瘦了15公斤,談到自己健身的契機,Daisy表示是因為「自卑感」!

 

 

 

 

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小時候身材胖胖的她,常常被嘲笑,還會被朋友說不要站在漂亮的同學旁邊,因為看起來很大隻,沒有自信的她因此決定開始減重。一開始也和大家一樣,曾用錯方法,利用節食瘦很快、但也復胖地很快,最後終於用對方法,靠運動健康瘦下來。

 

 

 

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瘦下來的Daisy不只看起來更健康,重點是一雙逆天鉛筆腿不只纖細,而且還筆直又結實,完全沒有瑕疵!因此,妞編輯今天要來介紹Daisy「瘦大腿四步驟」,一起來擊退最難瘦的大腿內側肥肉吧!

 

 

 

1.半蹲踏併

source: youtube

以半蹲姿勢,往右蹲之後併攏,再往左蹲之後併攏。這樣可以有效地訓練大腿,重複10組之後,大概就會明顯感受到大腿酸痛了!

 

 

 

2.單腳站立,另一腳畫1/4圓

source: youtube

單腳站立,另一腳慢慢往前畫,之後往旁邊畫,再慢慢收回。往前畫的動作可以訓練到前側大腿肌,如果往後畫的話,就可以訓練到大腿後側的肌肉。

 

 

 

3.向內夾緊大腿

source: youtube

雙腳站立比肩膀稍寬,兩腳不動,大腿向內夾緊,可以明顯感受到大腿被拉緊!

 

 

 

4.弓箭步下蹲

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一腳前一腳後,之後後腳下蹲,讓前腳呈現90度,但要記得是垂直向下,前腳膝蓋不要超過腳指,才不會讓膝蓋受傷。

 

 

 

 

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結束以上4個虐爆大腿的動作後,大家不要忘了一樣要拉筋,舒展腿部肌肉,才可以有更漂亮的腿部線條,減緩運動後的緊繃和酸痛感。雖然動作簡單,但減重可是場長期抗戰,大家不要忘了持之以恆喔!

 

 

 

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