難消化性糊精是一種膳食纖維。在日本除了被認定為特定保健用食品之外，其他的功效並未獲得國家認可。但是由於可以簡單的方式攝取膳食纖維，因此受到了不少關心健康人士們的矚目。商品有粉末型、獨立包裝型、藥錠型等種類繁多，有時真不知道該從何選起。因此本篇訪問了美容寫手SAKURA小姐，和編輯部一起向大家介紹9款推薦商品及挑選方法，文章後半段還有購物網站的暢銷排行榜，請各位務必參考喔。
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SAKURA化妝品、美妝寫手 曾在化妝品製造商從事化妝品萃取物研發及藥事申請業務。離職後撰寫美容專欄，也擔任監修、諮詢顧問等，在業界廣為活躍。 |
▌目次
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推薦的
▼「難消化性糊精」推薦商品比較一覽表
難消化性糊精推薦排行TOP3
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好好的攝取膳食纖維！
▌什麼是難消化性糊精？
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消化性糊精是在日本被發現的。是以玉米或馬鈴薯所含有的澱粉為原料，所提煉出的水溶性膳食纖維。正如其名，難消化性糊精是由「不被消化（不容易被消化）」的成分聚集而成的。因為能緩和糖質與脂肪的吸收而備受矚目，在特定保健用食品中，也有部分商品能「緩和用餐後的血糖和血液中中性脂肪的上昇」。
對於在意用餐後血糖上昇，或是平時脂肪質攝取較多的朋友，有助於改善飲食生活。
請教美容寫手！
▌難消化性糊精的挑選方法
首先，先來看看難消化性糊精的挑選方法。本篇會介紹美容寫手SAKURA小姐的寶貴意見。請參考看看。
【粉末、獨立包裝、藥錠】依種類來挑選
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難消化性糊精分為「粉末」、「獨立包裝」、「藥錠」三大類型。其中以粉末型最為普遍。混入食物或飲料中也不會改變味道，攝取方便。如果想外出攜帶，可選擇粉末型的獨立包裝，或是藥錠型較為方便。外出旅遊便於攜帶，對於想經常攝取難消化性糊精的朋友而言非常合適。
請確認原料
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難消化性糊精的原料多半來自玉米澱粉。其中不乏以小麥為原料的商品。雖然在精製過程中去除了小麥蛋白，如果是對小麥敏感的朋友還是要多注意一下原料。許多原材料是在國外製造的，因此檢查它們是否經過基因改造非常重要。
確認是否含有α-環糊精（環狀寡糖）
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在難消化性糊精中，最重要的成分是α-環糊精（環狀寡糖）。它含有膳食纖維和低聚醣的特性。如果擔心飲食中的糖和脂質，請選擇含有α-環糊精（環狀低聚醣）的難消化性糊精。
美容寫手的貼心建議！
以最方便攝取的方法補充食物纖維
| 化妝品、美妝寫手 SAKURA小姐這麼說 |
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難消化性糊精可以輕鬆補充平時飲食中所無法攝取的膳食纖維，是一種輔助日常飲食的方便食品。產品種類繁多，有的可直接飲用或添加於菜餚中。因此請選擇適合您需求的產品。 |
輕鬆的攝取膳食纖維！
接下來我們將介紹專家推薦的幾款難消化性糊精！
其中一些含有α-環糊精（環狀寡糖），大家不妨留意一下！
大塚製藥 Nature Made 萊萃美 Fiber（膳食繊維）
推薦給蔬菜攝取不足的朋友
這是含有難消化性糊精的藥錠型產品。適合經常進飲食不規則，或是喜歡吃肉，蔬菜攝取太少的朋友。每顆含有300mg的膳食纖維，9顆就相當於1個蘋果的膳食纖維。推薦給習慣西洋飲食，或是因改變飲食習慣而導致缺乏蔬菜的朋友
【商品資訊】種類：錠剤／原料：難消化性糊精、植物油、纖維素、磷酸鈣、二氧化矽／α-環糊精：ー／内容量：240顆
NICHIGA 難消化性糊精 水溶性植物纖維 500g
可用於日常燒飯做菜，使用方便
用玉米所含的天然澱粉所製造的水溶性植物纖維，熱量低、1g的熱量只有約1大卡。適合推薦給熱量攝取過多的人士使用。因為是粉末狀，可方便的用於做菜。甜度少、黏度低是此商品的特徵，可按照平時做菜時使用。建議一天攝取10g，使用附帶湯匙（1匙約為2.5g）即可計量使用，十分方便。
【商品資訊】種類：粉末／原料：玉米（美國等）／α-環糊精：ー／内容量：500g
Healthy Company
α-環糊精 100g（環糊精、環狀寡糖）
可攝取α-環糊精（環狀寡糖）
雖然難消化性糊精是可以補給膳食纖維的商品，含在環狀寡糖中的α-環糊精具有難消化性膳食纖維的機能。所以建議正在減肥的朋友使用。這一款商品也被稱為超級難消化性糊精，含有超過98％的α-環糊精。經過加熱也不易變質，因此可以將其用於做菜或將其放入熱飲中攝取。
【商品資訊】種類：粉末／原料：玉米（美國產）／α-環糊精：〇／内容量：100g
小林製藥 Easy Fiber(280g)
可放入咖啡或是茶類中飲用
這是一種粉末狀產品，只需將其添加到飲料和餐點中即可攝取膳食纖維。附帶專用的湯匙（一次5.6g）含有4.8克的膳食纖維，相當於兩顆萵苣。
它幾乎無臭無味，因此可以用於各種菜餚，也可以用於咖啡和茶等飲料。建議每天服用1至3湯匙。可在冷飲中迅速溶解。
【商品資訊】種類：粉末／原料：玉米／α-環糊精：ー／内容量：280g
LOHAStyle 難消化性糊精500g
用途廣泛的水溶性膳食纖維
此產品用1匙可攝取約4顆萵苣份的膳食纖維，雖然是粉末型，卻易溶於冷飲中，無臭無味喝起來也很順口。是一款可活用於燉煮等各種料理的水溶性植物纖維。原料是採用法國產非基因改造的玉米。不含過敏原，基因改造生物和添加劑。對於蔬菜攝取不足或是正在減肥的朋友十分合適。
【商品資訊】種類：粉末／原料：玉米（法國產）／α-環糊精：ー／内容量：500g
大塚製藥 賢者的餐桌
Double support Regular BOX（54121）
便於攜帶的特定保健用食品指定商品
此商品被指定為特定保健用食品。能緩和用餐後血液中中性脂肪和血糖上升。採用從玉米中萃取的難消化性糊精，用餐時同時攝取，會抑制小腸吸收糖和脂肪的速度。每天3次一餐一包。包裝為長條狀使用方便，外出時也便於攜帶。
【商品資訊】種類：獨立包装／原料：玉米／α-環糊精：ー／内容量：6g×30包
Healthy Company
難消化性糊精（水溶性膳食纖維）2kg
（微顆粒品・15cc含計量湯匙）
大容量包裝，適合每天飲用的朋友
這一款難消化性糊精以法國產小麥為原料。2kg大容量，適合每天使用的朋友。附帶著一匙約5.5g的計量匙，使用方便。亦可溶於冷茶或是果汁中，又不會影響口味。
【商品資訊】種類：微顆粒／原料：小麥（法國產）／α-環糊精：ー／内容量：2,000g
nichie
水溶性膳食纖維 難消化性糊精 500g
耐熱性強，可加入熱飲飲用
它是由EU玉米製成的難消化性糊精，不使用任何基因轉換成分。沒有太多的味道或氣味，因此可以用於烹飪，也可以放入飲料中。由於它具有耐熱性，因此可以放入咖啡、茶、味噌湯或用來煲湯。該產品適合用來補充平時攝取不足的膳食纖維。
【商品資訊】種類：粉末／原料：玉米（EU産）／α-環糊精：ー／内容量：500g
Rich Powder
日本國內加工品難消化性糊精 500g
（水溶性膳食纖維）
具有遮光性能的外袋，開封後也可以用夾鏈封口
原料是以玉米製成的100％難消化性糊精。不使用防腐劑，著色劑，甜味劑或其他添加劑。附帶3g記量匙方便測量。使用高遮光性的防潮鋁箔袋，即使開封後也可以用夾鏈封口。
【商品資訊】種類：粉末／原料：玉米／α-環糊精：ー／内容量：500g
▌「難消化性糊精」推薦商品比較一覽表
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| 商品 | 大塚製藥 Nature Made 萊萃美 Fiber（膳食繊維） | NICHIGA 難消化性糊精 水溶性植物纖維 500g | Healthy Company α-環糊精 100g（環糊精、環狀寡糖） |
小林製藥 Easy Fiber(280g) | LOHAStyle 難消化性糊精500g | 大塚製藥 賢者的餐桌 Double support Regular BOX（54121） |
Healthy Company 難消化性糊精（水溶性膳食纖維）2kg （微顆粒品・15cc含計量湯匙） |
nichie 水溶性膳食纖維 難消化性糊精 500g |
Rich Powder 日本國內加工品難消化性糊精 500g（水溶性膳食纖維） |
| 特徵 | 推薦給蔬菜攝取不足的朋友 | 可用於日常燒飯做菜，使用方便 | 可攝取α-環糊精（環狀寡糖） | 可放入咖啡或是茶類中飲用 | 用途廣泛的水溶性膳食纖維 | 便於攜帶的特定保健用食品指定商品 | 大容量包裝，適合每天飲用的朋友 | 耐熱性強，可加入熱飲飲用 | 具有遮光性能的外袋，開封後也可以用夾鏈封口 |
| 價格 | Amazon：646日圓 ※網站2020/11/13當天含稅價 |
Amazon：1,000日圓 ※網站2020/11/13當天含稅價 |
Amazon：880日圓 ※網站2020/11/13當天含稅價 |
Amazon：1,073 日圓 ※網站2020/11/13當天含稅價 |
Amazon：1,000 日圓 ※網站2020/11/13當天含稅價 |
Amazon：1,780 日圓 ※網站2020/11/13當天含稅價 |
Amazon：2,980 日圓 ※網站2020/11/13當天含稅價 |
Amazon：1,000 日圓 ※網站2020/11/13當天含稅價 |
Amazon：990日圓 ※網站2020/11/13當天含稅價 |
| 種類 | 錠剤 | 粉末 | 粉末 | 粉末 | 粉末 | 獨立包装 | 微顆粒 | 粉末 | 粉末 |
| 原料 | 難消化性糊精、植物油、纖維素、磷酸鈣、二氧化矽 | 玉米（美國等） | 玉米（美國產） | 玉米 | 玉米（法國產） | 玉米 | 小麥（法國產） | 玉米（EU産） | 玉米 |
| α-環糊精 | ー | ー | 〇 | ー | ー | ー | ー | ー | ー |
| 内容量 | 240顆 | 500g | 100g | 280g | 500g | 6g×30包 | 2,000g | 500g | 500g |
| 連結 | Amazon | Amazon | Amazon | Amazon | Amazon | Amazon | Amazon | Amazon | Amazon |
美容寫手SAKURA小姐精選！
難消化性糊精推薦排行TOP3
接下來要從以上介紹的商品中選出美容寫手SAKURA小姐
所推薦的TOP3，並以排行榜形式介紹。
如果不確定該如何選擇產品，請參考看看。
第3名
大塚製藥 Nature Made 萊萃美 Fiber（膳食繊維）
| 化妝品、美妝寫手 SAKURA小姐這麼說 |
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「Nature Made 萊萃美 Fiber」是藥錠型，攜帶方便，可隨時服用是一大魅力。 |
圖片出處：Amazon
第2名 小林製藥 Easy Fiber(280g)
圖片出處：Amazon
第1名
NICHIGA 難消化性糊精 水溶性植物纖維 500g
| 化妝品、美妝寫手 SAKURA小姐這麼說 |
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NICHIGA「難消化性糊精 水溶性植物纖維 500g」亦溶於冷水，可混合多種食物。用起來非常方便。 |
圖片出處：Amazon
來看看難消化性糊精有哪些熱銷商品？
▌參考購物網站的最新人氣排行榜
選購商品時，可以參考Amazon的難消化性糊精熱銷排行榜。
Amazon：難消化性糊精熱銷排行榜
※ 上述連結的排行榜會因各家購物網站的統計期間與統計方法而略有不同。
▌瞭解恰當的攝取方法！
圖片出處：Amazon
難消化性糊精是為了補充平時攝取不足的膳食纖維所開發的商品。還可以減少內臟脂肪及降低血糖。為了讓效果更為顯著，必須在用餐前而非用餐後攝取。可添加至料理，或是加入飲料中。希望大家從中找出合適自己的攝取方式，養成習慣。
▌難消化性糊精說起來就是膳食纖維
以上向大家介紹了難消化性糊精的挑選方法及9款推薦商品。難消化性糊精這名詞看起來有些深奧，說起來就是膳食纖維。膳食纖維可說是現代人容易缺乏的成分。為了維持健康，就需要能輕鬆攝取膳食纖維的難消化性糊精。無論是混入料理或是溶入飲料中飲用皆可，希望大家能在用餐之前養成攝取難消化性糊精的好習慣。
※本文「選購祕訣」所介紹之資訊並不一定包含各項商品的安全性及有效性，僅供選擇商品時參考之用。
※若無法透過製造廠或經銷商官網確認商品規格資訊時，將參考Amazon等購物網站之資訊。
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