在快速食譜系列中將為您送上短時間就能完成的健康料理,這次要介紹使用了低卡路里的海帶芽的減肥料理。

 

美乃滋拌海帶芽和鮪魚

卡路里:88kcal(1人份)
步驟:2道(5分鐘)

 

希望各位務必於生海帶芽的盛產季節做做看這道小菜!這道料理使用了低卡路里的海帶芽,因此就算加了鮪魚和美乃滋,卡路里還是很低。攝取過多的卡路里會導致肥胖,而內臟脂肪增加就容易引起糖尿病或動脈硬化等疾病,因此減少攝取卡路里也可以預防疾病。

 

<食材>2人份)

美乃滋:1大匙(12g)

顆粒芥末醬:1小匙(6g)

生海帶芽(切為一口大小):60g

鮪魚:25g

黃甜椒(切片):約多於1/8顆(20g)

萵苣(用手撕成一口大小):1/2片(15g)

 

 

<做法>

①先將美乃滋及顆粒芥末醬混合

 

 

②將生海帶芽、鮪魚及黃甜椒放入碗中,加入①後攪拌均勻,再放於萵苣上擺盤

 

 

③完成

 

 


 

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