減脂神法寶是它!水果之王奇異果N個優點,除了減脂還能助眠?

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減脂神法寶是它!水果之王奇異果N個優點,除了減脂還能助眠?

減脂神法寶是它!水果之王奇異果N個優點,除了減脂還能助眠? 減脂、減肥、瘦身、奇異果
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水果之王竟然是「奇異果」!

口感酸甜、營養價值豐富的奇異果,除了有「水果之王」美稱外,更有減少脂肪囤積,避免肥胖發生的作用!營養師表示,飯後適度食用奇異果,不僅能幫助分解蛋白質,讓人體充分吸收利用、幫助體內脂肪排除;當中豐富的膳食纖維更有促進腸胃蠕動、緩解便祕的效果。

 

source:pexels

 

 

 

奇異果酵素發威!助消化更減脂

source:pexels

 

李婉萍營養師在其《瘦身食物排行榜》一書中提到,奇異果中特有的蛋白質分解酵素-奇異果酵素,能把人體飲食中所攝取的蛋白質,分解為人體有利吸收、利用的小分子胺基酸,避免變成脂肪或內臟脂肪導致囤積體內

 

此外,奇異果中所含的可溶性膳食纖維成分,在人體消化過程中,更有包覆食物中的油脂,使多餘的油脂成分排出體內,降低脂肪被人體吸收、利用的作用。最重要的是,奇異果裡含有的賴胺酸、甲硫胺基酸等成分,能幫助人體合成「肉鹼」,而脂肪到細胞線粒體分解過程需要仰賴肉鹼的輔助,只要賴胺酸、甲硫胺基酸等人體必需胺基酸分子攝取足夠,脂肪就比較容易燃燒,因此對減重者脂肪消耗有一定的幫助。

 

 

 

維生素C含量豐 提升免疫力抗發炎

source:pexels

除了上述好處外,每100公克的奇異果,更含有76.28毫克的維生素C,是檸檬的2.2倍。而適度補充維生素C,更有活化巨噬細胞的作用,可刺激人體製造有助提升免疫力的擾素,阻止病毒與白血球結合,降低白血球的損失,減少發炎反應的產生。

 

 

 

改善睡眠障礙 奇異果高鈣放鬆神經助眠

source:pexels

李婉萍營養師指出,奇異果中含有豐富的鈣質成分,每100公克含有25.15毫克的含鈣量,是香蕉的16倍、蘋果的7倍。適度補充鈣質有助促進神經系統的放鬆,提升睡眠品質、改善睡眠障礙的效果

 

而奇異果營養價值豐富、有助減少脂肪形成的特性,更適合作為減重食材,有瘦身需求的朋友,不妨將奇異果入菜,自製成輕爽、低卡的奇異果優格沙拉,增加減重飲食的變化、多元性。

 

奇異果優格沙拉(2人份)

source:pexels

熱量:281大卡。

材料:蘋果、哈密瓜、葡萄、奇異果各100公克、原味優格120公克。

做法:

1.水果洗淨、哈密瓜、奇異果去皮切成方便入口之小塊;蘋果連皮切塊。

2.將所有切好的水果放入碗中,淋上優格拌勻即可。

 

 

 

營養師小叮嚀

李婉萍營養師提醒,將富含膳食纖維的奇異果,將有助潤腸、通便的蜂蜜、牛奶、優酪乳等乳製品一同食用,雖能更幫助排便,但食用過量或腸胃系統本身較敏感者,容易引起腹瀉、腹痛、腹脹的發生,需避免混搭食用。此外,奇異果中鉀離子含量偏高,有腎功能不全、限鉀飲食者不宜食用

 

 

 

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台南7間「日式甜點店」推薦!「衛屋茶室」日治時期宿舍改造,「綠町」抹茶控天堂

台南7間「日式甜點店」推薦!「衛屋茶室」日治時期宿舍改造,「綠町」抹茶控天堂 台南、台南美食、台南景點、台南甜點、台南日式甜點、日式甜點、抹茶、衛屋茶室、kadoya喫茶店、宇作茶屋、花見宇治抹茶甘味処、綠町、島鹿喫茶、京美人甘味屋
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為了吃這些甜點我可以立馬去台南!

被譽為「美食之都」的台南,不只本土小吃類厲害,就連咖啡廳和甜點店的風格都很多樣,這次妞編輯準備了「台南7間日式甜點店推薦」,要帶各位妞妞們跨越時間和空間,感受到日式傳統風味。

 

 

 

台南日式甜點店1.衛屋茶室

source:衛屋茶事

隱身在富北街小巷弄裡的「衛屋茶室」,是由日治時期的宿舍翻修而成,從格局到裝潢都保存了日本傳統建築的模樣,店家強調設立衛屋的理念不是為了複製日本的文化,而是希望保留上個世紀在台南這塊土地上埋下的和文化種子,餐點方面提供能配著日本茶吃的各式和菓子小點「宇治金時」抹茶系列也是必點品項。

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更多資訊>>

衛屋茶室

地址:台南市北區富北街74號

電話:無提供

營業時間:12:00–19:00(每週三公休)

官網:衛屋茶事

 

 

 

台南日式甜點店2.KADOYA喫茶店

source:Kadoya喫茶店

「KADOYA喫茶店」位於東區樹林街上,是台南ig熱門打卡景點之一,從外觀到店內裝潢完全是走正統日本洋菓子店風格,不用搭飛機也能讓妞妞們一秒置身日本,甜點就擺在店內冰箱裡任客人挑選,「檸檬塔」、「可麗露」等都很值得品嚐,店家目前不提供訂位,計畫拜訪的妞妞們記得早一點到現場候位。

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更多資訊>>

KADOYA喫茶店

地址:台南市東區樹林街一段36號

電話:06 200 3434

營業時間:週一-週四13:00-20:00、週五-週日13:00-22:00 (週二公休)

官網:Kadoya喫茶店

 

 

 

台南日式甜點店3.宇作茶屋

source:宇作茶屋

「宇作茶屋」位於中西區新美街靠民權路口,一進到店裡就能感受到濃濃的日式風,座位區除了吧台區之外,還有一整片的榻榻米區塊,餐點的部份除了有「抹茶奶酪」、「抹茶善哉」等甜點之外,也有販賣多種口味的御飯糰,可以搭配純正的日本茶一起享用。

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更多資訊>>

宇作茶屋

地址:台南市中西區新美街72號

電話:06 221 0477

營業時間:平日11:00-18:00、假日10:30-18:00 (週二公休)

官網:宇作茶屋

 

 

 

台南日式甜點4.花見宇治抹茶甘味処

source:花見宇治抹茶甘味処

「花見宇治抹茶甘味処」位於中西區民生路與民權路中間,店內用餐區放了很多日本紙傘和櫻花當裝飾,看起來十分華麗,菜單主要提供抹茶口味的甜點,舉凡抹茶生乳捲、霜淇淋、刨冰等應有盡有,也有販賣道地的日本糰子

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更多資訊>>

花見宇治抹茶甘味処

地址:台南市中西區西門路二段222號

電話:06 223 6593

營業時間:12:00 - 19:00(週三、四公休)

官網:花見宇治抹茶甘味処

 

 

 

台南日式甜點5.綠町

source:綠町抹茶專門店

「綠町」位於台南孔廟附近,是一間抹茶專賣店,老闆特地到日本宇治鑽研抹茶多年,餐點也同樣採用宇治丸久小山園抹茶粉來製作,「抹茶千層」、「抹茶提拉米蘇」以及飲品「抹茶氣泡飲」都非常推薦,抹茶控妞妞們可千萬別錯過呀!

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綠町抹茶專門店

地址:台南市中西區府中街58號

電話:0908 450 888

營業時間:平日:12:00-19:00、假日:11:30-19:00(週二公休)

官網:綠町抹茶專門店

 

 

 

台南日式甜點6.島鹿·喫茶

source:島鹿•喫茶

「島鹿·喫茶」位於衛民街巷弄內,外觀看上去像是一般老宅,店內裝潢帶著濃濃的日式復古風格,菜單上以飲品類居多,有傳統的日本茶、台灣茶也有奶茶和咖啡供選擇,甜點的部分「可麗露」、「抹茶戚風」等都很適合配著吃,也有販賣少許鹹食。

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島鹿·喫茶

地址:台南市中西區衛民街70巷1號

電話:無提供

營業時間:11:00~17:00(店休不固定)

官網:島鹿•喫茶

 

 

 

台南日式甜點7.京美人甘味屋

source:京美人甘味屋

「京美人甘味屋」位於中西區中正路的小巷子裡,小小的店面內擺放的都是老闆從日本帶回來的收藏品,霜淇淋和重乳酪蛋糕為招牌餐點品項,其中店家強調,霜淇淋的配方皆來自日本,且天然純正不添加乳化劑,除了抹茶口味之外,妞妞們也可以試試「焙茶霜淇淋」和「焙茶重乳酪」唷!

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更多資訊>>

京美人甘味屋

地址:台南市中西區中正路271巷11號

電話:062200220

營業時間:11:00~19:00(週二、三公休)

官網:京美人甘味屋

 

 

 

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