快看你中幾個?8個無意識讓你變胖的小習慣,睡覺開夜燈竟容易變易胖體質!

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快看你中幾個?8個無意識讓你變胖的小習慣,睡覺開夜燈竟容易變易胖體質!

快看你中幾個?8個無意識讓你變胖的小習慣,睡覺開夜燈竟容易變易胖體質! 瘦身、營養師、減肥、發胖、
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心動瞬間_

來看看這幾個讓你不自覺變胖的壞習慣踩雷了沒?

你是易胖體質嗎?這問題一丟出,相信很多妞妞們都會點頭自認「是」!但,其實變胖不只跟體質有關,很多時候是無意識的小習慣,讓你不知不覺一直發胖,怎樣都瘦不下來!營養師高敏敏幫妞妞們揪出8個害你變胖卻不自覺的小習慣,趕快來看看你中了幾個?

 

無意識變胖的小習慣1

晚上睡覺習慣開夜燈

source:pexels

你是睡覺關燈全黑派,還是習慣要有點燈光才能安心入睡?小心!開著小夜燈睡覺,光線的刺激會影響褪黑激素的分泌,讓你的睡眠不深層,也會導致易胖體質!(營養師分享5大「助眠食物營養素」跟著吃,有感提升睡眠品質!)

 

 

無意識變胖的小習慣2

靠不吃減肥

source:pexels

以為不吃就可以變瘦?那可就大錯特錯!想要變瘦,得要吃對、吃好,才能養成易瘦體質。

 

 

無意識變胖的小習慣3

吃飽就坐或躺

source:pexels

吃飽飯後你會做什麼事?很多人習慣一吃飽就繼續坐著,甚至躺著,雖然非常的舒服放鬆,但小心這行為會讓你的消化變慢,造成脂肪的囤積,漸漸的走向泡芙人之路。

 

 

無意識變胖的小習慣4

吃飯速度很快

source:pexels

每次只要吃東西,就會像開快轉,光速的清盤?大腦還沒接受到飽足的訊號,很容易就會不小心吃過量,當然就容易變胖!想要遠離易胖體質,吃東西時最好細嚼慢嚥,減緩血糖上升的速度,也可以增加飽足感,避免暴食。

 

 

無意識變胖的小習慣5

吃火鍋不撈浮油

source:pixabay

一年四季都適合吃的火鍋,是台灣人最愛的美食之一!吃火鍋其實是很健康均衡的飲食方法,可以攝取到蛋白質、新鮮蔬菜,前提是要挑對湯底、避開高熱量加工食材及醬料,還得要記得「撈浮油」!火鍋湯經過肉片的烹煮後,湯的表面會有許多浮油,如果沒有將這些浮油撈起,就算是燙了健康的蔬菜,也會吸附滿滿的油脂,下肚後就轉換為脂肪,很容易造成發胖。

 

 

無意識變胖的小習慣6

喝飲料愛加料

source:pexels

奶蓋、凍飲、水果茶...台灣滿街都是手搖飲店,誘惑真的超級多,很多人為了減肥,會知道要喝無糖飲,但卻喜歡加料增加嚼勁跟口感,小心會攝取過多的糖分,造成身體的負擔。

 

 

無意識變胖的小習慣7

不喜歡喝水

source:pexels

喝水能增加飽足感,還可以促進身體代謝,如果不喜歡喝水,自然就會拉近與易胖體質的距離。那到底一天要喝多少水呢?依照每天活動量及對水分需求量的不同(ex流汗量不同),營養師高敏敏建議,以成人的體重乘以30~40CC為佳,舉例來說,一位50公斤的成人,一天建議喝1500CC~2000CC水量。(營養師推薦喝水最佳6時機,楊丞琳、Lulu實證喝水變瘦、皮膚變好)

 

 

 

無意識變胖的小習慣8

每餐都吃過飽

source:pexels

每次吃飯總是習慣吃到超~飽,才願意停下碗筷?現代人其實運動量都不足,如果三餐都吃很飽,很容易進食過多。建議可以吃到不餓、七分飽就好,以免吃過量 導致脂肪囤積。

 

 

 

營養師 高敏敏

source:高敏敏營養師提供

畢業於中山醫學大學營養學系、北商大企業管理主攻原料應用,兩岸擁有超過45萬粉絲,專長為健康減重及抗老美肌營養。現職創新生技 營養師、創瑞生醫 主理人、貝拉整型外科診所 共同創辦人,擅長以深入淺出的方式解析各種健康保養議題,粉絲團也經常分享各種瘦身相關圖表,相當實用,想變瘦變美的妞妞可以追蹤高敏敏營養師

 

 

 

以上害你無意識變胖的小習慣,妞妞們中了幾個呢?從現在起趕快戒掉,還有機會遠離易胖體質!

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李多慧變「最美壽司師傅」公開私心最愛!爭鮮「真鮮女神卡」第二波、立牌抽獎全攻略
李多慧變「最美壽司師傅」公開私心最愛!爭鮮「真鮮女神卡」第二波、立牌抽獎全攻略 李多慧、爭鮮、真鮮女神卡、甜心應援壽司、壽司、迴轉壽司、應援女神、台灣限定
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李多慧的魅力真的無遠弗屆耶!最近她不只為我們帶來超甜的應援,還親自化身「最美壽司師傅」為爭鮮特製美味,這次爭鮮攜手女神推出一系列「甜心應援壽司」,還有超搶手的「真鮮女神卡」第二波也限量登場。想知道女神私心最愛哪款壽司?還有怎麼把限定周邊通通帶回家嗎?

 

 

目錄

 

 

李多慧私心最愛壽司口味是?女神親手示範超吸睛!

 

還記得多慧在見面會上化身「最美壽司師傅」的可愛模樣嗎?這次她為了爭鮮的活動,特別向師傅請教手作壽司的技巧,更笑說自己現在閉著眼睛也能捏出美味壽司呢!而她私心最愛的兩款期間限定新品就是「甜心馬卡龍炙鮭」「開心果泡芙」

 

 

李多慧分享,來台灣發展即將滿三年,感受到滿滿的愛,台灣早已是她的第二個家。這次和爭鮮合作化身「超鮮應援女神」,就是希望透過遍布各地的爭鮮門市,為大家送上滿滿的應援能量,讓大家用餐時也能元氣滿滿!

 

 

 

甜心應援壽司系列,為你每天加油打氣!

 

這次爭鮮推出的「甜心應援壽司」系列,把應援精神融入餐點設計,要為大家的日常加油打氣!

 

甜心馬卡龍炙鮭:結合炙燒鮭魚與馬卡龍造型巧思,鹹甜滋味超有層次!

韓辣和牛燒:和牛、韓醬拌蝦和起司的夢幻組合,口感豐富超滿足!

  •  

  • 開心果泡芙:酥脆泡芙包裹濃郁開心果內餡,一口咬下療癒滿分!
  • 紅粉夾心蝦:這款也是女神親選推薦款喔!
  •  

  • 韓風海味享:結合赤蝦與海灣貝鮮味,搭配韓風辣醬,彈牙鮮甜。

 

還有甜點系的「可可開心杯」,在爭鮮迴轉壽司、爭鮮PLUS都能品嚐到!

 

 

 

爭鮮PLUS限定炸物、gogo獨家餐盒,應援無死角!

 

不只壽司,爭鮮餐飲集團旗下品牌也同步推出限定餐點喔!

爭鮮PLUS:推出限定炸物「必勝加油棒」

「韓辣應援雞」,讓餐桌上充滿熱鬧應援氛圍!

 

 

爭鮮gogo:獨家推出「飯裡藏鮮・女神主場秀」餐盒  

 

以九宮格設計集結多款人氣餐點,打造視覺與味覺的雙重饗宴。另外還有「王牌應援丼」「熱血卷卷盛」「元氣炸裂蝦」等,超豐富的組合讓人選擇障礙發作啦!

 

 

真鮮女神卡第二波怎麼拿?李多慧立牌抽獎只到4/27!

讓粉絲搶翻的「真鮮女神卡」第二波也限量登場囉!李多慧化身各種可愛應援Pose,就是要讓你心甘情願把她帶回家收藏!

 

【真鮮女神卡活動辦法】

 

活動時間:即日起至2026/4/27

活動方式

 

凡於活動期間至爭鮮迴轉壽司爭鮮PLUS門市,點購「甜心馬卡龍炙鮭」、「韓辣和牛燒」「開心果泡芙」任一款,即可隨餐獲得限量「真鮮女神卡」1張

 

 

爭鮮gogo,購買「飯裡藏鮮 女神主場秀」餐盒可一次獲得2張女神卡,購買「王牌應援丼」、「熱血卷卷盛」「元氣炸裂蝦」則可獲得1張女神卡

 

卡片採隨機附贈,包含3款質感透卡1款隱藏版閃卡,數量有限,贈完為止喔!

 

此外,點購「紅粉夾心蝦」「韓風海味享」,還可獲得專屬的「女神插卡」,喜歡李多慧的你千萬別錯過!

 

 

【真鮮女神立牌抽獎活動】

  • 活動時間2026/4/13至2026/4/27
  • 活動方式:只要在活動期間,至爭鮮迴轉壽司、爭鮮PLUS爭鮮gogo消費,不限金額即可登錄發票參加抽獎,有機會把超鮮應援女神李多慧人形立牌帶回家,總共有18個名額

提醒大家,立牌為門市展示品,非全新品,若有使用痕跡是正常的喔。

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