過年不想變胖必看!營養師傳授「年節聰明飲食」秘訣,開工不怕腫一圈

女孩的心動發現

Search

tags
Follow Us _
Follow Us _
service4n@niusnews.com
110 台北市基隆路二段189號13樓之3
@2026 niusnews

天天妞一下,天天好心情

天天妞一下,天天好心情
service4n@niusnews.com
110 台北市基隆路二段189號13樓之3
@2026 niusnews

過年不想變胖必看!營養師傳授「年節聰明飲食」秘訣,開工不怕腫一圈

過年不想變胖必看!營養師傳授「年節聰明飲食」秘訣,開工不怕腫一圈 過年變胖、營養師、農曆新年、國健署
share
心動瞬間_

過年很容易不小心「吃過頭」,年後站上體重計才來懊悔?今年不想要再重蹈覆徹,營養師提點的這些吃法趕快跟著學!

終於等到年假的到來!可以盡情耍廢、開心吃,但每年過完年後,站上體重計的那刻總會令人崩潰尖叫:變胖了!根據國健署的統計,有四成的民眾在過年期間平均會發胖1.7公斤,為了不要再掉入年後減肥的循環,趕快來看看營養師傳授的年節聰明飲食撇步,享受美食的同時,能讓負擔少一點!

 

 

 

發胖魔王:麻辣鍋

source:ladyandpups

過年圍爐必吃的火鍋,特別是麻辣鍋,完全就是高油美食的代表,一碗湯的熱量高達380大卡,如果再搭配像是老油條、豆包、各種丸類、餃類這類食材,本身就含有很多油脂,加上又特別會吸油,例如吃一根老油條,就會吃進20克的脂肪,隨隨便便吃幾口,脂肪就破表。

 

營養師林若君建議,如果真的想吃麻辣鍋,那就不要喝湯,再多吃高纖的蔬菜來平衡,減少身體的負擔,也可以在餐前食用專利「甲殼素」,能在酸性環境下發揮效益,幫助清爽解膩,其中也含有纖維能在餐前先增加飽足感,適合抗拒不了油炸美食一族。

 

 

發胖魔王:澱粉 

source:pexels 

中式料理的特色向來無飯不歡,主食不能或缺的飯類、麵食及飯後糕點類就是高澱粉來源,農曆春節一道道年菜,再來個應景的八寶飯,澱粉含量其實已大大超標。甚至還有容易忽視的隱形糖,像是勾芡的佛跳牆、魚翅羹,或是濃稠醬料如蕃茄醬、裹粉的炸雞,或是看似蔬菜但卻含有大量澱粉的栗子、玉米、南瓜、地瓜,容易令人不知不覺中攝取過量,對身體產生負擔。


營養師建議澱粉攝取的比例要適量,攝取量可由早到晚依序遞減,或以五穀米、糙米等含有膳食纖維的天然食材,取代精製過的白米以及白麵條,愛吃澱粉的妞妞,餐前也可先食用含專利「白腎豆」成分的營養食品,有助抑制澱粉吸收,維護正常代謝。

 

 

 

 

發胖魔王:年貨零食

source:pexels

農曆春節必備的年貨零食,像是牛肉乾、堅果、魷魚絲,每一百克就含鈉580毫克,屬於高鹽的來源,營養師叮嚀,除了要注意拿捏攝取量外,在吃的同時建議可以多喝白開水、無糖茶,取代高糖份飲料,幫助鹽分排出,也可以搭配一些含有玉米鬚、歐芹成分的營養品,幫助水分平衡、鹽分代謝。

 

 

 

 

發胖魔王:甜食

source:pexels

即使吃再飽,相信妞妞們都還是有個胃想要裝甜食,總認為這樣才是這餐的完美ending,營養師提醒很多「隱形糖」在生活中無所不在,像是感覺很健康的多多綠茶,一杯含糖量約71克、吃鍋必備的酸梅湯 ,一杯含糖量25 克、牛軋糖每百克含64.5克糖,一不小心就超過衛福部所建議的每人每天糖份攝取量25克。

 

 

營養師特別提醒,應盡量減少精緻糖類,如飲料、蛋糕、餅乾的攝取,改選擇天然的水果甜份,例如低 GI 水果大蕃茄、蘋果、水梨、木瓜、低卡蒟蒻果凍、無糖飲料等。若短時間內無法「戒糖」者,飯前也可先食用含有「武靴藤」成分的營養補充品,內含的武靴葉酸有抑制糖份吸收、促進新陳代謝的作用,很適合無法拒絕甜食的族群。

 

 

年節不發胖小心機

 

1餐前先吃一點小點心墊胃

與親友團聚吃飯,在歡樂的氣氛下很容易不小心就大破戒,吃進比平常更多的食物,建議在餐前可以先吃點小東西墊胃,以低脂、高蛋白的食物或飲品為佳,像是茶葉蛋、低糖或無糖豆漿,避免在飢餓狀態下進食,反而容易爆量。

 

2不要顧著埋頭吃

聚會時如果都把注意力放在餐桌上的美食,很容易就吃過頭而不自覺,盡量將注意力放在與會的親友身上,多與大家交談、合照。吃東西時建議可以選擇小一點的餐盤,將菜夾至碗盤後吃,比較能算吃進去的食物有哪些,盡量不要邊吃邊夾,都是避免節慶過度飲食的小心機。

3大餐後多少動一下吧

過年期間天天嘴巴都動不停,九天過後不胖也難,享受美食後的隔天,不妨花點時間簡單運動,像是走走路、伸展操或是慢跑等,幫助消耗身體的熱量,並於運動後半小時補充乳清蛋白,就能有效提高肌肉量。

 

share
G-DRAGON權志龍愛貓ZOA全新主題快閃店來了!絨毛吊飾盲盒、護照套必收,18款週邊一次看
G-DRAGON權志龍愛貓ZOA全新主題快閃店來了!絨毛吊飾盲盒、護照套必收,18款週邊一次看 快閃店、GD、G-DRAGON、權志龍、ZOA
share
心動瞬間_

盲盒想收藏一整套!!!

交出你的魔法小卡!G-DRAGON權志龍愛貓ZOA自出道後人氣一路飆升,聯名邀約接不停,每次推出新品都能掀起一波搶購熱潮。這次《ZO&FRIENDS》快閃店再度來台,還換上全新「Ordinary Day」主題,帶來一系列療癒系新品,從絨毛吊飾盲盒、造型小包,到保溫杯、摺疊傘、髮圈等通通有,準備讓妞妞們的日常被ZOA可愛包圍!

 

 

目錄

 

《ZO&FRIENDS》ZOA快閃店再度來台北!全新「Ordinary Day」主題登場

一出道就圈粉無數的權志龍愛貓ZOA,這次又要和妞妞們見面啦!由G-DRAGON親自參與打造、IPX(原LINE FRIENDS)攜手推出的《ZO&FRIENDS》,以權志龍的愛貓ZOA為靈感,化身成一隻總是慢悠悠、外冷內暖的雲朵貓,還有從 ZOA 的雲朵足跡誕生、天真活潑的彩色泡泡「AKI(아기)」、「ZAKI(자기)」的好朋友們。

 

 

今年夏天,《ZO&FRIENDS》快閃店換上全新「Ordinary Day」主題,主打融入生活每個角落的實用性與設計感,將日常生活裡平淡卻療癒的小幸福搬進快閃店。8月19日至9月6日於台北中山AIPXA LAND登場,現場不只有沉浸式體驗、主題拍照區,還準備多款全新療癒周邊,讓ZOA陪大家度過一段可可愛愛的日常時光。

 

 

《ZO&FRIENDS》快閃店限量周邊1|絨毛吊飾盲盒系列

圖片來源:妞新聞

圖片來源:妞新聞

圖片來源:妞新聞

圖片來源:妞新聞

圖片來源:妞新聞

這次快閃店最讓人期待的周邊之一,絕對是全新「絨毛吊飾盲盒系列」!ZOA換上G-DRAGON經典造型,一口氣推出6款全新盲盒,其中還有2款隱藏版,尤其是重現MAMA舞台造型的「粉紅皇冠」,隱藏版機率為1/20,收藏控看到真的會心動!

 

 

《ZO&FRIENDS》快閃店限量周邊2|ZOA中型玩偶

圖片來源:妞新聞

家裡已經有ZOA還是會忍不住想再抱一隻回家!這次的中型ZOA玩偶換上全新圍兜兜,軟萌造型加上舒服觸感,抱在懷裡療癒感滿分,在快閃店看到本尊真的很難不心動。

 

 

《ZO&FRIENDS》快閃店限量周邊3|ZOA大型玩偶XL

需要抱緊緊!每次快閃店都讓粉絲搶著帶回家的ZOA大型玩偶,這次同樣換上全新造型登場,XL尺寸加上柔軟觸感,抱在懷裡超有份量,晚上抱著睡覺也格外療癒,根本是ZOA玩偶控不能錯過的夢幻逸品。

 

 

《ZO&FRIENDS》快閃店限量周邊4|ZOA絨毛鑰匙圈

想抽盲盒、想直接帶喜歡的ZOA回家?這次可以鎖定ZOA絨毛鑰匙圈!換上和中型及大型玩偶同款的綠色圍兜兜,脖子上還搭配珍珠項鏈造型,小小一隻卻可愛度爆表,掛在包包、鑰匙上都超吸睛。ZOA鐵粉看到大、中、小尺寸一起推出,真的很難只帶一隻回家!

 

 

《ZO&FRIENDS》快閃店限量周邊5|ZOA造型小包

包包裡總是塞滿零零散散的小物?這次就交給ZOA幫忙收納!萌萌的ZOA造型搭配柔軟絨毛材質,外出時可以拿來放零錢、唇膏、鑰匙等隨身小物,小巧又方便,拿出來就是自帶可愛濾鏡。

 

 

《ZO&FRIENDS》快閃店限量周邊6|ZOA多功能小包鑰匙圈

可愛又實用的ZOA多功能小包鑰匙圈,小巧尺寸剛剛好,可以收納耳機、唇膏等隨身小物,還能直接當作掛飾掛在包包上。實用性與可愛度一次兼具,讓ZOA陪你一起出門。

 

《ZO&FRIENDS》快閃店限量周邊7|ZOA造型置物桶

圖片來源:妞新聞

桌面總是被各種小東西佔滿?ZOA造型置物桶來幫忙!不只可以收納咖啡膠囊、小零食包等日常小物,也能當作桌上小垃圾桶使用,實用又不失可愛。擺在桌邊就是一個療癒系小裝飾,讓ZOA直接融入日常生活!

 

 

《ZO&FRIENDS》快閃店限量周邊8|ZO&FRIENDS折疊傘

不管是晴天還是下雨天,都有ZOA和小夥伴們陪著你!折疊傘以黑底碎花搭配滿版小雛菊與ZOA圖樣,可愛又不失日常感,還附上專屬收納傘套與手腕帶,方便隨身放進包包裡,出門隨時都能帶著走。

 

 

《ZO&FRIENDS》快閃店限量周邊9|ZOA保溫杯

圖片來源:妞新聞

找到多喝水的動力了!可愛的ZOA保溫杯擺在辦公桌上,隨時提醒自己補充水分,還附上滿版ZOA提袋,帶出門直接提著走超方便!提袋不只可以裝保溫杯,平時也能拿來收納其他小物,實用又可愛。

 

 

《ZO&FRIENDS》快閃店限量周邊10|ZOA髮圈

長髮妞妞們這款真的要收!質感黑色髮圈點綴ZOA與好朋友ANNE、AKI、ZAKI,還有一隻立體毛絨ZOA,綁在頭上不只方便實用,也自帶滿滿亮點,隨手一綁就讓造型更可愛!

 

 

《ZO&FRIENDS》快閃店限量周邊11|ZOA EMOJI徽章

圖片來源:妞新聞

毛絨絨的ZOA大頭徽章太可愛啦!可以隨心情搭配,別在絲巾、包包或衣服上,為日常造型增添一點可愛小巧思。這次還有兩款不同表情的ZOA可以選,選擇障礙直接發作,兩款都想收!

 

 

《ZO&FRIENDS》快閃店限量周邊12|ZOA迷你筆記本

圖片來源:妞新聞

喜歡手寫記錄生活的妞妞們別錯過!迷你尺寸方便隨身攜帶,放進包包也不太佔空間,無論是記下待辦事項、隨手寫下靈感,還是記錄日常小事,都有可愛ZOA陪在身邊,讓平凡日常多一點療癒感。

 

 

《ZO&FRIENDS》快閃店限量周邊13|ZOA護照套

圖片來源:妞新聞

出國旅行也要讓ZOA陪著一起走!這次快閃店還推出超可愛護照套,ZOA與A&NE雛菊精靈各有一款,兩款都很有收藏價值。帶著它一起出國,不只實用,拿出護照的瞬間也能感受到滿滿療癒感!

 

 

《ZO&FRIENDS》快閃店限量周邊14|ZO&FRIENDS方巾(白)

滿版ZO&FRIENDS圖案太可愛了!白色方巾不只能綁在頭上當作造型配件,也可以繫在包包上,或搭配日常穿搭,隨手一點小巧思就能為整體造型增添亮點,喜歡ZOA的妞妞們別錯過!

 

 

《ZO&FRIENDS》快閃店限量周邊15|ZOA原子筆

文具控妞妞們快收!ZOA變身立體公仔原子筆,穿上不同配色的圍兜兜造型,拿在手上超級可愛!共有黑、藍、紅3色可以選,不管是放在筆袋裡還是擺在桌上,都讓日常文具多一點ZOA的陪伴。

 

 

《ZO&FRIENDS》快閃店限量周邊16|貼紙

喜歡自己DIY的妞妞們一定會愛!ZO&FRIENDS貼紙可以隨心所欲妝點手機殼、筆電、手帳或卡片,想貼哪裡就貼哪裡,讓日常小物瞬間多一點ZOA的可愛陪伴。

 

 

《ZO&FRIENDS》快閃店限量周邊17|金屬鑰匙圈

ZOA和好朋友們一次集合!金屬鑰匙圈集結小雛菊「A&NE(앤)」、彩色泡泡「AKI(아기)」與「ZAKI(자기)」,精緻立體的造型很吸睛,掛在包包、鑰匙上都超可愛。

 

 

《ZO&FRIENDS》快閃店限量周邊18|購物袋

大容量購物袋不只方便裝快閃店戰利品,不管要手提還是肩背都可以!日常出門也能當作隨身袋使用,響應環保也能可可愛愛。

 

 

快閃店期間限定!滿額送ZOA造型扇

圖片來源:妞新聞

活動現場只要加入艾比夏會員並追蹤 @linefriends_square_tw 與 @aipxa_land 官方 Instagram 帳號,即可享單筆消費滿  1,818元,即送 ZOA造型扇子一個。

 

 

ZO&FRIENDS 最新快閃店「Ordinary Day POP-UP」

 

台北

  • 活動期間:2026年8月19日(三)至2026年9月6日(日)

  • 活動地點:台北 AIPXA LAND 艾比夏聚所  (台北市大同區南京西路 44 號)

  • 營業時間:11:00–21:00

  • 入場辦法:線上預約機制,詳情請見 LINE FRIENDS Taiwan 官方 Instagram 帳號,現場將依各場次未報到人數開放限額排隊候補入場。

     

     

    台南

    • 活動期間:2026年8月23日(日)至2026年9月10日(四)

    • 活動地點:台南西市場香蕉倉庫 西市場本館南側 (台南市中西區國華街三段26號)

    • 營業時間:11:00–21:00

    • 入場辦法:線上預約機制,詳情請見 LINE FRIENDS Taiwan 官方 Instagram 帳號,現場將依各場次未報到人數開放限額排隊候補入場。

    **每日販售品項及庫存以現場陳列為準,數量有限,售完為止。若商品完售將於快閃店現場即時公告。由於商品需求熱烈且數量有限,熱門品項可能於活動初期即宣告完售。請於預約前審慎評估。

     

share
妞活動 _
贊助商廣告
贊助商廣告
latest news _
latest
READ MORE
New Member_
加入會員
歡迎使用fb帳號直接註冊加入會員。提醒您,別忘了驗證您的手機號碼,才擁有妞活動抽獎資格唷!
同意收到妞新聞電子報
已了解並同意 妞新聞會員權益聲明與隱私權條款
妞會員註冊
FACEBOOK快速註冊
粉墨誌女生研究室
Q.
姓名:
Email:
生日:西元
性別:
*請務必確認個人抽獎資料之正確性,若資料不全或錯誤,致無法核對、通知活動相關訊息或送達獎項,視同放棄中獎資格。
下一題