在育兒界中，常有「terrible two」、「兩歲豬狗嫌」的說法，而這也是孩子們的第一個叛逆期。看著小小朋友在那邊老氣橫秋的說著「不要不要」或是異常固執，有時候還真的會惹父母好生氣。（別再給我找麻煩啦～）這時候，你就需要《不生氣也能教出好寶貝》這本書啦！

先來了解一下「生氣、憤怒」是什麼吧！

根據書中解釋：「憤怒是保護重要事物的情感」，當我們在面對孩子產生「憤怒」的情緒時，可能正是我們想要保住「自己的立場或主張」、「為人父母的尊嚴」、「舒適自在的空間」，當外人／小孩打破父母想要守護的東西時，就會產生憤怒的情緒。

當我們再仔細剖析自己憤怒的情緒時，會發現在「憤怒」的背後隱藏了更多的「原始情緒」，例如痛苦、悲傷、空虛、焦慮、不安……，因為不知道如何表達所以才透過最直接的「憤怒」發洩。例如：

痛苦：我的身體好不舒服，但小孩一直吵>>生氣

悲傷：我明明就說過很多次了，但你們仍一再犯錯，是不是沒人尊重我>>生氣

難過：老公回家就打電動不理我，我好孤單>>生氣

另一個「憤怒」的原因也常受制於「應該」，他應該要幫忙洗衣服、他應該要懂得收拾玩具……但當對方的行為不如我們預期時，我們也會產生「憤怒」的情緒。

如果是因為「不如預期而生氣」的話，《不生氣也能教出好寶貝》也提出了3個化解憤怒的步驟：

Step1.暫停6秒

憤怒情緒的高峰期為6秒，發現自己生氣、快要失去理智時，只要靜待6秒，便能讓人恢復大半理性。不會「反射性地說出氣話，或是負氣的行為。」

Step2.找出自身認為的「應該」

掌握自己的地雷：什麼事情會讓自己生氣、無法容忍什麼樣的狀況……通常，地雷越少的人就越不容易生氣，若能反思自己的「應該」是否不合理，就能減少生氣的頻率。

Step3.擴大可容忍範圍

雖然不到理想狀態，但「至少」他還是有滿足你一部分的需求。讓自己的發怒標準值介於「無法容忍」的行為，例如容忍範圍是「講了對方會立即動手處理」，但無法容忍是「講了對方還不處理」，這時候生氣就沒關係。重要的是讓別人知道自己的「發怒值」，而不是隨當天心情任意更改「發怒的標準」。

雖然說人不可能不生氣，但如果能夠透過以上一系列動作，就能更加瞭解自己，說不定也能因此慢慢改善自己的脾氣，或是用另外一種方式跟別人溝通，尤其是面對年幼無知的孩子，大人更是要好好的控制自己的情緒。Happy Mom Happy Home，就讓我們一起為了家庭氣氛努力吧！

Source: pakutaso

你不孤單！你擔心的、傷心的、焦慮的我們都懂。

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