媽媽們最後悔的事就是失控罵小孩！控制自己怒氣的3個方法

根據書中解釋：「憤怒是保護重要事物的情感」，當我們在面對孩子產生「憤怒」的情緒時，可能正是我們想要保住「自己的立場或主張」、「為人父母的尊嚴」、「舒適自在的空間」，當外人／小孩打破父母想要守護的東西時，就會產生憤怒的情緒。

在育兒界中，常有「terrible two」、「兩歲豬狗嫌」的說法，而這也是孩子們的第一個叛逆期。看著小小朋友在那邊老氣橫秋的說著「不要不要」或是異常固執，有時候還真的會惹父母好生氣。（別再給我找麻煩啦～）這時候，你就需要《不生氣也能教出好寶貝》這本書啦！

先來了解一下「生氣、憤怒」是什麼吧！

當我們再仔細剖析自己憤怒的情緒時，會發現在「憤怒」的背後隱藏了更多的「原始情緒」，例如痛苦、悲傷、空虛、焦慮、不安……，因為不知道如何表達所以才透過最直接的「憤怒」發洩。例如：

痛苦：我的身體好不舒服，但小孩一直吵>>生氣

悲傷：我明明就說過很多次了，但你們仍一再犯錯，是不是沒人尊重我>>生氣

難過：老公回家就打電動不理我，我好孤單>>生氣

另一個「憤怒」的原因也常受制於「應該」，他應該要幫忙洗衣服、他應該要懂得收拾玩具……但當對方的行為不如我們預期時，我們也會產生「憤怒」的情緒。

如果是因為「不如預期而生氣」的話，《不生氣也能教出好寶貝》也提出了3個化解憤怒的步驟：

Step1.暫停6秒

憤怒情緒的高峰期為6秒，發現自己生氣、快要失去理智時，只要靜待6秒，便能讓人恢復大半理性。不會「反射性地說出氣話，或是負氣的行為。」

Step2.找出自身認為的「應該」

掌握自己的地雷：什麼事情會讓自己生氣、無法容忍什麼樣的狀況……通常，地雷越少的人就越不容易生氣，若能反思自己的「應該」是否不合理，就能減少生氣的頻率。

Step3.擴大可容忍範圍

雖然不到理想狀態，但「至少」他還是有滿足你一部分的需求。讓自己的發怒標準值介於「無法容忍」的行為，例如容忍範圍是「講了對方會立即動手處理」，但無法容忍是「講了對方還不處理」，這時候生氣就沒關係。重要的是讓別人知道自己的「發怒值」，而不是隨當天心情任意更改「發怒的標準」。

雖然說人不可能不生氣，但如果能夠透過以上一系列動作，就能更加瞭解自己，說不定也能因此慢慢改善自己的脾氣，或是用另外一種方式跟別人溝通，尤其是面對年幼無知的孩子，大人更是要好好的控制自己的情緒。Happy Mom Happy Home，就讓我們一起為了家庭氣氛努力吧！

Source: pakutaso

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嚴爵因滑IG發現韓國爵士鋼琴家 Esther Jo，兩度飛往首爾「二顧茅廬」，促成鮪魚肚影音跨國簽約合作。兩人今（11）日推出爵士三重奏單曲〈Take The A Train〉，已於各大數位平台上線；Esther Jo的演奏也讓嚴爵找回愛上爵士鋼琴的初心。雙方正籌備結合原創與爵士經典的專輯，發行時間尚未公布。

● 嚴爵「二顧茅廬」跨海尋才，鮪魚肚影音簽下Esther Jo
● 從流行重回爵士，Esther Jo重新演繹經典〈Take The A Train〉

嚴爵滑IG時，意外看到韓國爵士鋼琴家Esther Jo的演奏影片，當下就被她的琴音吸引。為了促成合作，他兩度飛往首爾「二顧茅廬」，最終由他主理的鮪魚肚影音簽下Esther Jo，讓這段跨國音樂緣分從社群媒體延伸到正式合作。

說起這段跨國簽約過程，嚴爵可是煞費苦心。雖然他聽了Esther Jo過去發行的作品後越聽越愛，但第一次見面時，卻意外遇上語言不通的「小插曲」。Esther Jo主要講韓文，嚴爵則以英文溝通，雙方只能靠Esther Jo的樂手充當翻譯，才能順利交流。好在兩人都有著滿滿的「爵士魂」，對音樂的熱情頻率相同，很多時候心領神會，溝通起來反而更順暢。嚴爵也坦言，Esther Jo的演奏讓他找回當年愛上爵士鋼琴的初心，因此他打算讓她完全做自己，不干涉原有的音樂風格，希望能透過公司資源，讓更多人認識這位才華洋溢的音樂人。

嚴爵「二顧茅廬」跨海尋才，鮪魚肚影音簽下Esther Jo

Esther Jo的音樂經歷相當豐富。她畢業於首爾藝術大學，2023年推出EP《Being》，獲韓國爵士專業雜誌《MM JAZZ》選為年度最佳專輯之一。2024年，她曾與國際爵士鼓手Lewis Nash同台，也陸續登上Jarasum Jazz Festival、Seoul Forest Jazz Festival等韓國爵士音樂節。目前她在IG上的粉絲數已突破17萬，作品與演出都受到關注。

Esther Jo黑髮側臉特寫，髮絲間編有小辮子，身穿黑色細肩帶上衣，呈現清新氣質。

圖／鮪魚肚影音提供

Esther Jo的音樂之路也曾歷經低谷。她在2025年推出首張專輯《Breakthrough》，將自我療癒的過程寫進創作；專輯八首曲目皆由她親自創作。她透露，當時正經歷人生艱難時期，甚至一度想遠赴美國。出發前，為了練習英文，她看了電影《高年級實習生》，片中的「Breakthrough」一詞讓她產生共鳴，也因此寫下同名樂曲。她把尋找人生突破的心情化為音符，展現演奏之外的創作面向。

從流行重回爵士，Esther Jo重新演繹經典〈Take The A Train〉

更巧的是，嚴爵這次與Esther Jo合作的首支單曲〈Take The A Train〉，竟然與自己16年前的出道作品有著奇妙緣分！原來2010年，嚴爵推出首支單曲〈愛就是咖哩〉時，就曾引用這首由Billy Strayhorn創作、Duke Ellington演奏而廣為人知的經典爵士名曲。沒想到時隔16年，這首曲子竟再度出現在嚴爵的音樂生涯，這回是由他一手發掘的Esther Jo揮灑演繹。他感性形容自己的音樂旅程：「從爵士走到流行，再從流行回到爵士。」彷彿繞了一大圈，又重新遇見當年熱愛爵士的自己。

四人自拍由左至右為Esther Jo、貝斯手Bruce Kang、嚴爵（灰帽、頸掛耳機）與鼓手Seokhyun Lee。

圖／鮪魚肚影音提供

Esther Jo此次重新詮釋〈Take The A Train〉，以鋼琴、貝斯與爵士鼓組成爵士三重奏，透過即興演奏與節奏變化，為這首經典名曲注入新世代風貌。據嚴爵透露，他已與Esther Jo著手籌備全新爵士專輯，將結合原創與翻玩的爵士經典，進一步展現她在作曲、編曲與演奏上的才華。首波單曲〈Take The A Train〉已於11月11日在各大數位音樂平台正式上線，妞妞們不妨去聽聽看這段從IG滑出來的音樂奇緣吧！