社交恐懼症,顧名思義正是社交障礙,輕則容易感到尷尬、焦慮的意思,重則是害怕面對人群,只想關在家,打死都不踏出家門。科技潮流盛行,多數人沉迷在智慧型手機、網路社群,反而面對真實世界無法適應。CollegeHumor網站插畫家Shea Strauss的一系列幽默插畫呈現「正常人」與「社交恐懼症患者」眼中的世界大不同,診斷自己是否也有這些症狀吧!


電話響時

正常人:準備接起。

社交恐懼症:根本是警報來了!世界就要天崩地裂了。

 

 

與朋友巧遇時

正常人:朋友很開心對自己打招呼,互相寒暄。

社交恐懼症:覺得朋友簡直是來挑釁的,下了社交的戰帖,自己注定是個失敗者。

 

 

外出用餐時

正常人:店員如往常的問說:「你還要點些什麼嗎?」

社交恐懼症:店員嘲笑自己連點餐都不會哈哈哈哈哈

 

 

去酒吧時

正常人:沒什麼特別的,只是一間酒吧!

社交恐懼症:有如人間煉獄般的酒吧,超不想去。

 

 

參加派對狂歡時

正常人:大家一起飲酒作樂,共度美好時光。

社交恐懼症:簡直是出庭被審判。

 

 

回家時

正常人:平凡不過的房間。

社交恐懼症:家裡才是天堂。

 

社交恐懼症患者眼中,他們害怕被別人盯著看、不想跟人有接觸來往、在公共場合說話容易不安。很多事情還沒發生之前,腦袋已經無法控制地產生負面想法,如:「我一定會被拒絕」、「等等一定會出糗」、「別人是不是覺得我很愚蠢

 

如果你發現自己開始有這些症狀,請先試著放鬆,慢慢地呼吸、吐氣,讓情緒恢復平穩;再來是學會肯定自己,了解到每個人都存有差異,看見自己無法取代的優點;最後則是一點一滴找回自信,變得更勇敢,面對恐懼不再逃避。若是已經嚴重到足不出戶,只能透過大小螢幕與外界互動,請立即前往醫院找心理醫生諮詢。

 

【延伸閱讀】重拾自信請看這兒

和男生相處會超緊張?測測看妳的「自卑女」指數有多少!

自戀是獲得自信的第一步?細數自信者擁有的8項特質

增進魅力從陌生搭訕開始?內向女孩建立自信這樣做

 

Source: what-the-world-looks-like-with-social-anxiety4-collegehumor