Ella、蔡淑臻都在喝！女明星、營養師自製5款「綠拿鐵」食譜公開，想要瘦快跟喝

追求變美變瘦一直都是女生不會放棄的目標，但現代人多外食，蔬菜攝取量少、營養不均衡，也很容易有累積毒素、囤積脂肪...這幾年女明星吹起喝「綠拿鐵」的風潮，把各種新鮮蔬菜、水果打成一杯濃縮果汁，直接取代一餐，快速補充營養，還能讓身體變輕盈，這次特別整理女明星、營養師的綠拿鐵配方，妞妞們不妨找機會跟著試做看看！

綠拿鐵配方1Ella陳嘉樺

https://www.instagram.com/p/CS5yRYAlKSk

會唱會跳還很會煮的Ella，最近在陸綜《乘風破浪的姐姐4》唱SHE經典情歌〈戀人未滿〉再掀一波回憶殺，瘦出人生新高度的她，現在體重僅約47公斤，關於身材的維持秘訣，她分享飲食上吃得非常乾淨健康，太油膩、上火的食物幾乎不太碰，平常盡量只吃原型食物，飯、菜、肉都會均衡攝取。之前她曾在社群上分享自己打綠拿鐵的影片，準備的食材有鳳梨、蘋果1顆、花椰菜、青江菜、檸檬1顆、豆奶，先將菜用熱水汆燙，再一起放到食物調理機一起打成綠拿鐵。（ 41歲Ella加入《浪姐4》瘦出新高度！自豪養出「易瘦體質」，私下關鍵飲食秘訣曝）

綠拿鐵配方2蔡淑臻

source:蔡淑臻@IG

從模特兒出道，後成功轉型為演員的蔡淑臻，一直都維持很勻稱的體態，前陣子也分享了自己迷上綠拿鐵，覺得喝完就瘦了，連要買蔬菜都莫名興奮！有粉絲求問菜單，蔡淑臻也親切回應：「西芹鳳梨蘋果，其實什麼蔬菜+水果都可以啦！水果少一點蔬菜多一點，我大概都2:8。但是要有一台很厲害的打汁機，不然纖維太粗很難喝！」近期的蔬菜選擇有西芹、莧菜、青江、地瓜葉，她也貼心補充，不是所有蔬菜都適合生吃，還是可以先谷歌一下喔！（48歲蔡淑臻分享必做的「美腿保養」好習慣）

綠拿鐵配方3莫允雯

source:Christina Mok 莫允雯@FACEBOOK

出演過《真愛黑白配》、《妹妹》、《失去你的那一天》、《高塔公主》、《戀愛是科學》等戲劇的演員莫允雯，一直維持在很好的狀態，之前受訪時也分享過，自己每天早上都會打一杯綠拿鐵，食材像是芹菜、菠菜、羽衣甘藍、冷凍水果等，市場買到什麼菜就加什麼，但她提醒，如果想要加芹菜，一定要配甜的水果如蘋果、水梨，不然會很難喝。（35歲單身又怎樣！莫允雯：「先學會愛自己，寧缺勿濫」，30+輕熟齡保養秘訣公開）

綠拿鐵配方4吳速玲

source:5400wu＠IG

https://www.instagram.com/p/CrvVq8Drow5

身為雙寶媽的吳速玲，她也曾分享過多次私下都會喝綠拿鐵，食譜更是被粉絲敲碗問到翻！本人公開最常喝的配方，連小孩都超愛，口感很滑順、沒有菜味，更大讚大餐後排個毒，讓身體更輕盈。準備的材料有：羽衣甘藍1包、鳳梨1/3、黃金奇異果1顆、大麥若葉粉2包、水或蓋過食材一半，如果想要菜更多，就會加西洋芹，自己要喝就會再加一匙膠原蛋白粉。如果胃不好的人，建議菜可以先燙個15秒喔！

綠拿鐵配方5高敏敏

source:minmin_rd

有著甜美外型的營養師高敏敏，經常在社群上分享各種關於變美變瘦的小知識，身為雙寶媽，依舊維持纖細好身材。就連身為營養師的她，也很擔心每天攝取的蔬菜量不足，所以會自己打一杯經典的綠拿鐵，配方為地瓜葉+蘋果+優酪乳（=兩份菜+一份水果+一份乳製品），還可以灑一點藍莓，順便補充花青素。

從出道以來，「方舟」和「動物」一直是 ARKis 很重要的元素，八位成員各自有代表動物，首張專輯也以《ARK》為名，延伸出屬於團體的方舟概念，9月27日，ARKis 將來到高雄內門野森動物學校，參與「諾亞方舟拯救動物航行」，這次八位成員要離開熟悉的舞台，換上動物元素造型，在園區裡擔任一日助教，跟著動物老師一起完成任務，對 ARKis 來說，這次也算是把原本放在音樂、舞台裡的動物設定，真的帶進一座有動物的森林。

從代表動物，到真正跟動物一起上課

野森動物學校一直以「森林是教室、動物是老師」作為園區特色，希望大家來到這裡，不只是看動物，也能透過觀察和互動，多認識牠們一點，這次 ARKis 來到野森，也特別把這個概念放進活動裡，八位成員當天會和園區動物老師一起進行隨堂考、有獎徵答等任務，讓粉絲也可以一同參與！品牌也替八位成員各自安排一隻動物搭檔放在小卡上，包括水豚、小馬、老鷹、小食蟻獸、變色龍、狐狸、笑笑羊與狐獴等，而出現在活動小卡上的配對活動，也意外成為成員間的新話題。

品牌配對8種動物搭檔

Mikey認小食蟻獸個性像自己、東翰最怕狐狸

這次品牌替 Mikey 配對的是小食蟻獸，小食蟻獸個性較謹慎，面對陌生環境通常不會急著靠近，也習慣照自己的節奏行動，Mikey 覺得這幾點和自己有些相似，剛認識時比較慢熟，也比較有自己的步調，第一眼可能會讓人覺得有點距離。問到誰最怕自己小卡上的動物時，東翰選了自己，狐狸警覺性高、反應快，對周遭環境也很敏感，東翰坦言：「雖然狐狸個性跟自己很像，而外表也很可愛，但如果真的近距離接觸，聯想到平常在動物頻道的狩獵樣子還是會讓人非常緊張害怕！」

至於到了野森最期待見到哪一種動物，成員則點名食蟻獸，理由很直接：「因為以前真的沒有機會看過，」平常比較少有機會近距離看到食蟻獸，這次來到野森，也讓成員特別期待能趁著擔任一日助教的機會，實際看看牠的模樣和生活習性。

離開舞台後誰膽子最大？

八人到動物面前反應可能全變了

對 ARKis 而言，平常八個人一起工作的場景多半是在舞台、攝影棚或活動現場，彼此對唱歌、跳舞時的樣子早已相當熟悉；但到了動物面前，反而是另一回事，誰會第一個靠近動物、誰站在旁邊先觀察，甚至平常看起來最有膽量的人，真的碰到動物時會不會突然退到最後面，這次都可能看見和平常不太一樣的一面。

而八位成員這次也不只是到場和粉絲見面，還得真的跟著野森的「動物老師」上課。從隨堂考、有獎徵答到森林任務，考的不只是對動物的了解，也可能順便考驗八個人的反應和默契，原本只出現在小卡上的動物搭檔，到了活動當天也不再只是造型設定，而成了大家認識園區動物的一個起點。

300名粉絲一起進森林現場抽45份互動福利

「諾亞方舟拯救動物航行」活動限量300位參加，當天現場將抽出45份互動福利，包括30名拍立得合照、10名手機合照及5份簽名紀念品。參加者須完成動物裝扮、購買門票並於指定店家消費滿1,980元，即可兌換活動入場券及隨機小卡。

線上加購限定禮包者，另有機會抽中一日助教入場券；「方舟領航拯救包」附贈的 ARKis 酷卡，則可參加當日限定簽名互動。

ARKis先來當助教 10月換小朋友變身動物

9月底 ARKis 活動結束後，野森10月將接著推出「動物們的萬聖森林派對」，10月1日至31日，12歲以下兒童只要穿戴動物頭飾、尾巴、服裝、書包等元素，整體造型達全身50%以上，就可以免費入園，須由一位成人陪同。

活動不限萬聖節當天，整個10月都能參加。小朋友可以扮成自己喜歡的狐狸、兔子、老虎，穿著動物造型進園區，再去看看真正的動物是什麼樣子，園區也推出「森林小精靈的搗蛋任務」，只要向工作人員說出限定密語「不給糖，就變野獸！」，就能獲得神秘動物印記紋身貼紙一張。

昆蟲擾西帶隊觀察

10月底還有動物嘉年華

除了變裝活動，野森也安排「昆蟲擾西的動物觀察教室」，邀請生態節目主持人昆蟲擾西吳沁婕帶隊，帶親子近距離認識狐獴、土撥鼠、變色龍、老鷹等動物。

10月24日、25日則有「野森動物嘉年華遊行」，迷你馬、老鷹等園區動物將和吉祥物一起現身，和遊客近距離互動、拍照，野森動物學校表示，這次和 ARKis 合作，是因為團體本身就和「方舟、動物」有很深的連結，和園區原本的特色很自然地接在一起。也希望藉由 ARKis 的加入，讓更多原本不熟悉野森的人，有機會走進高雄內門，認識園區裡的動物老師。

從9月底 ARKis 擔任一日助教，到10月兒童動物變裝、動物觀察課程及嘉年華遊行，野森今年秋天也將用一連串活動，陪大小朋友一起玩進森林。