誰說這是商人的陰謀?7招不花大錢也可以甜蜜度過情人節

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誰說這是商人的陰謀?7招不花大錢也可以甜蜜度過情人節

誰說這是商人的陰謀?7招不花大錢也可以甜蜜度過情人節 情人節、省錢、情侶、浪漫、兩人世界、約會
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情人節妞妞們打算做什麼呢?

 

情人節是許多女孩最期待的節日之一,不過卻也有不少人討厭過情人節,認為那不過是「商人的陰謀」,許多消費需求隨著這一天「商人節」應運而生,認為情人節就是要花大錢、吃大餐、買禮物等,一個讓荷包大失血的日子,隨著情人節即將到來,更應該好好記錄下每一筆的開銷支出,免得送不出禮物給另一半,讓對方度過一個另類難忘的情人節(誤)

 

 

但是,其實這一天,你也可以不要花錢改花巧思,一樣能有甜蜜蜜的浪漫回憶唷!

 

 

 

一起煮情人節大餐

不出門也可以很浪漫!下廚往往是兩個人拉近距離的最佳時機,藉由下廚可以知道另一半細心程度到哪裡,也可以知道他/她到底是不是「料理毀滅者」!想在情人節這天讓感情更加溫的話,試著一起下廚看看吧!

 

打造雙人家庭電影院

情侶在一起久了難免對過節日不太上心, 但其實老夫老妻更需要生活的「儀式感」!一起做一件平凡的小事也可以讓你們的感情更升溫喔!不妨在家打造一個家庭式電影院,一起來場浪漫的電影dating吧!

 

 

手牽手到河堤邊散步

你們有多久沒有一起手牽手散步、沒有目的地,純粹一起聊天、分享生活的點滴種種了呢?像剛交往時一樣回到河堤邊走走,重溫熱戀的滋味。

 

 

一起整理相簿

不管你們是交往好幾年或是剛在一起?翻舊照片可以讓你們喚起共同的回憶、或是發現對方不為人知的過往小祕密。也可以為你們的愛情紀錄,規劃專屬於你們的私密戀愛相簿唷!

  

捷運公車大冒險

你們住的城市,每一個角落你們都一起走過嗎?放棄那些熟悉的約會地點,踏上陌生的捷運或公車路線,用「數支」或是任何隨機的方式,決定你們在哪一站下車,帶著相機一起到陌生的巷弄裡探險,說不定會有有趣的新發現喔!

 

帶便當去踏青

天氣不錯的話,與其關在室內裡當阿宅,不妨也可以往郊外跑,爬山、海邊或是到森林公園的綠草皮上一起享用自己帶的便當,享受新鮮空氣與陽光的美好。

 

 

換衣櫃遊戲

如果你們都很愛開玩笑、身材差距也不大(其實身材差距大也沒關係,是另一種「笑」果),不妨試試看來玩換衣櫃遊戲,拿對方衣櫃裡的衣服穿穿看,互相拍照留念,也很有趣。

 

誰說情人節就是商人的陰謀?千萬不要因為這個念頭,而放棄兩個人可以甜蜜慶祝的美好日子呢?快把以上7招記下來,好好規劃一下吧!

 

 

【延伸閱讀】

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誰說約會一定要傷荷包?花小錢也可以甜蜜蜜的約會提案

 

 

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過年狂補眠為何越睡越累?醫師提醒睡太多易陷入「社交時差」,3招睡飽又不傷身方法學起來

過年狂補眠為何越睡越累?醫師提醒睡太多易陷入「社交時差」,3招睡飽又不傷身方法學起來 初日診所、春節、補眠、王律婷、醫師、肥胖
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睡太多反而會出現「社交時差」!

平常工作日要早起,可能還得常常熬夜加班,好不容易等到春節放連假,比起安排要去哪玩,有一派人更期待的是終於可以好好休息狂補眠了!但明明睡很多了,怎麼反而更疲累?甚至會特別想吃垃圾食物?初日診所兒童內分泌暨減重專科醫師王律婷提醒,補眠時間太長,會出現「社交時差」干擾中樞神經系統,不只對高熱量食物產生強烈衝動,還容易轉化為全身性的慢性發炎反應。如果連假期間就是想放鬆睡飽飽該怎麼做,才能有感休息又不傷身?專業醫師給出3點建議!

 

 

為甚麼假日補眠越補越累?

關鍵在「社交時差」!

source:for_everyoung10@IG

好不容易等到連假可以大睡特睡,但怎麼身體卻更累?研究顯示, 只要平日與週末的睡眠時間「中點」位移超過 1.5 小時,即使睡眠時數增加 ,也會讓腸道「壞菌變多」,且更想喝含糖飲料、吃垃圾食物,加劇身體的慢性發炎反應,其中男性又比女性影響更為顯著。

 

 

王律婷醫師指出,《European Journal of Nutrition》上的一項研究,把平日與週末「睡眠中點(Mid-sleep point)」位移達 1.5 小時以上定義為「社交時差」。舉例來說,平日晚上 12 點睡、早上 7 點時起床,睡眠中點約為凌晨 3 點半;但假日變成凌晨 2 點才睡,中午 12點 才醒,睡眠中點就會往後移至早上 7 點半,社交時差達 3.5 小時。

 

研究發現,在健康且睡眠時數充足的成人中,只要睡眠中點偏移達到 1.5 小時,就有多達 17 種腸道細菌出現改變,其中 3 種被明確歸類為不利健康菌種,另外還有 3 種菌種也接近不良狀態。同時,全身性發炎指標 糖蛋白乙醯化 (GlycA) 與發炎細胞激素 白介素-6(IL-6),也都高於非社交時差組。

 

王律婷醫師表示,社交時差會干擾中樞神經系統,讓大腦負責快樂感受的獎賞機制變得遲鈍,進而出現補償性的獎賞尋求行為,也就是需要更高糖、更高油脂的食物,才能產生滿足感。而原本應該依照作息準時運作的「飢餓素」訊號也會被打亂,讓人在深夜或生理節律錯位的時段,對高熱量食物產生強烈衝動,宵夜因此變得更加難以抗拒。研究推測,男性相對缺乏荷爾蒙調節的緩衝機制,因此更容易轉化為全身性的慢性發炎反應。

 

連假補眠不傷身要訣1

睡眠中點控制在1.5小時內

source:lalalalisa_m@IG

例如平日晚上 12 點睡、早上 7 點起床,連假可調整為凌晨 1 點睡、早上 9 點起床,睡眠中點從凌晨 3 點半移至凌晨 5 點,仍在可接受範圍內。避免一路睡到中午,讓作息出現時差感

連假補眠不傷身要訣2

補眠改成短暫小憩

https://www.instagram.com/p/DRgq-MTEYtM

source:fallingin__fall@IG

白天安排 20 至 30 分鐘的午休,有助身體修復,也能避免生理時鐘被大幅打亂。

 

連假補眠不傷身要訣3

收假前 2 至 3 天逐步調整作息

若連假已經晚睡晚起,收假前 2 到 3 天開始,每天將起床時間提早 20 至 30 分鐘,同步略微提早入睡,並增加白天日照與活動量,讓睡眠中點慢慢往前移,收假後也較不易出現頭昏、疲累等收假症候群。

 

 

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