冬天起床大挑戰!日媒教5招「秒速起床」大法,原來睡眠品質和「溫度」超有關?

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冬天起床大挑戰!日媒教5招「秒速起床」大法,原來睡眠品質和「溫度」超有關?

冬天起床大挑戰!日媒教5招「秒速起床」大法,原來睡眠品質和「溫度」超有關? 冬天、起床、賴床、生活小技巧、居家生活
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冬天最煩惱的事就是起床!!

 

日本寢具品牌《nishikawa》和大家分享寒冬中秒速起床的秘訣,原來睡眠與人的體溫、環境氣溫和日照時間都有很大關係。冬天日照時間短,如果人不保持體溫及室溫,就會很難從睡眠中甦醒。根據以上的原因,以下5個方法可以幫助你冬天快速起床。

 

 

 

秒速起床大法1.

睡覺前先提高體溫

體溫很影響人的睡眠品質,尤其是肌肉量少的女性,會更難保溫,手腳冰冷會引起睡眠問題。睡前泡澡或者泡腳、開暖爐提高室溫都有助安眠。

 

 

 

秒速起床大法2.

用柔和的鬧鐘

很多人會用吵鬧的聲音作鬧鐘鈴聲,為求讓自己從醒夢中驚醒。但其實用漸變大聲的柔和音樂,並在真正要起床的時間前多設一個鬧鐘,可以慢慢喚醒身體,有助適應起床狀態。

 

 

 

秒速起床大法3.

起床前提高室溫

冬天起床最大的困難,就是要離開溫暖的被窩,切換到寒冷刺骨的室溫。從被窩出來前提早打開暖爐或暖風機,讓室內暖和起來,有助喚醒身體,減輕從被窩出來的痛苦。

 

 

 

秒速起床大法4.

打開一點窗簾睡覺

陽光提醒人體起床及調整生理時鐘的作用,在睡前讓窗簾打開一條縫,早上起來不怕太刺眼,亦可以讓太陽光照射進來做「自然鬧鐘」。

 

 

 

秒速起床大法5.

為早起增添動力

如果一早起來只為了上班工作,大家都只會想多睡一會,想要果斷起床,可以在早上安排一件期待的事,例如去平常因為趕時間而不會去的咖啡廳買愛吃的早餐、做15分鐘瑜珈等,增添一點起床的動力。

 

 

 

文章授權轉載自《香港01

 

 

 

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尖叫聲!

日本女性時尚雜誌《ViVi》舉辦的「國寶級帥哥」票選,每次都引起無數讀者卯起來為心愛的男神投票。隨著2024上半年的結束,上半年度的國寶級帥哥的排行也正式出爐!這就讓妞編輯來為大家揭曉「NEXT」、「NOW」及「ADULT」部門的第一名是哪位男神吧~

 

 


2024上半年國寶級帥哥NOW部門Top1.八木勇征

日本男團FANTASTICS from 放浪一族的主唱「八木勇征」,藉著BL日劇《美麗的他》紅遍全亞洲。不僅有著魔鬼般的身材及天使的臉龐,可愛性格也讓人感受到十足的反差萌。連續兩次得獎的八木勇征,這次成功擠身殿堂級的國寶級帥哥名單當中,雖然進入殿堂後就無法再參與票選,不過他也表示會努力不辜負粉絲們對他的期望!

 

 


2024上半年國寶級帥哥NEXT部門Top1.宮世琉彌

近年注目急劇上昇的「宮世琉彌」一直是NEXT部門榜上有名的新生代男神,直到現在才成功獲得第一名的頭銜。不只演員本業,曾擔任過男團M!LK及8LOOM成員的他,也在今年以歌手身份發行首張個人專輯。期待宮世琉彌能在未來成功創造出超越演員及音樂人界線的獨有風格。

 

 


2024上半年國寶級帥哥ADULT部門Top1.山田涼介

擁有逆齡童顏的男神「山田涼介」,任誰也都沒想到這竟是他首次奪下國寶級帥哥的第一名!無論作為男團Hey! Say! JUMP的成員,或是具備超強爆發力的成長型演員,自帶的光環總讓人難以移開視線。而在得知排名結果後,山田涼介還笑喊好害羞(笑)。希望在今年底他能成功進入殿堂!

 

 

 
///以下為完整排名///

  

2024上半年國寶級帥哥NOW部門
1位 八木勇征(FANTASTICS)
2位 萩原利久
3位 京本大我(SixTONES)
4位 高橋文哉
5位 道枝駿佑(浪花男子)
6位 川西拓實(JO1)
7位 高橋海人(King & Prince)
8位 Raul(Snow Man)
9位 尾崎匠海(INI)
10位 K(&TEAM)
11位 松田元太(Travis Japan)
12位 綱啓永
13位 板垣李光人
14位 樋口幸平
15位 末澤誠也(Ae! group)


2024上半年國寶級帥哥NEXT部門
1位 宮世琉彌
2位 佐野晶哉(Ae! group)
3位 池﨑理人(INI)
4位 山下幸輝
5位 窪塚愛流
6位 杢代和人(GNJB)
7位 柏木悠(超特急)
8位 岩瀬洋志
9位 HARUA(&TEAM)
10位 浮所飛貴(美少年)
11位 豆原一成(JO1)
12位 RAN(MAZZEL)
13位 深田竜生(少年忍者)
14位 山中柔太朗(M!LK)
15位 YU(NEXZ)

 

2024上半年國寶級帥哥ADULT部門

1位 山田涼介(Hey! Say! JUMP)
2位 中島健人
3位 渡辺翔太(Snow Man)
4位 間宮祥太朗
5位 SKY-HI
6位 白濱亞嵐(GENERATIONS)
7位 山下智久
8位 瀬戸康史
9位 赤楚衛二
10位 澤本夏輝(FANTASTICS)

 

 

 

source:ViVi

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