減肥總是失敗?中醫師分享3個「養出易瘦體質」方法,不用節食挨餓也能輕鬆瘦

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減肥總是失敗?中醫師分享3個「養出易瘦體質」方法,不用節食挨餓也能輕鬆瘦

減肥總是失敗?中醫師分享3個「養出易瘦體質」方法,不用節食挨餓也能輕鬆瘦 中醫、醫生、易瘦體質、呂桓毅、減肥
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減肥不用苦苦挨餓!跟著體質找對方法也能健康瘦!

追求變瘦、維持好看的體態幾乎是每個女生的心願,但減肥之路難免會遇到瓶頸,不管是因為年紀大代謝變慢,還是總控制不了想吃東西的嘴、工作長時間久坐少運動等,讓身上的脂肪怎樣都甩不掉!想要有感瘦,其實也可以從「體質」著手,這次妞編輯特別採訪中醫師呂桓毅,和妞妞們分享到底如何從中醫的角度控管體態,不用靠挨餓,也可以健康瘦、不容易復胖!

 

 

 

中醫論點肥胖體質類型

source:pexels

每次只要提到中醫減重、調理身體,一定會先講到「體質」。呂桓毅醫師說明,體質反應的是身體的慣性,它是一個人的飲食、作息、脾氣、個性的加總,所以有人經常會反覆生同樣的病。一樣的肥胖,中醫可以細膩的把人分成不同的類型:

 

氣虛型肥胖:因為平常久坐,工作少動,人比較容易疲倦,代謝力下降所以造成肥胖。

 

痰濕型肥胖:因為平常生冷飲食吃得多,腸胃蠕動不佳,身體容易水腫,感覺喝水就會胖。

 

肝鬱型肥胖:因為工作、生活壓力大,睡眠少,身體慢性發炎,導致賀爾蒙失調,飲食不能自制。

 

中醫打造易瘦體質方法1中藥調理

source:pixabay

中醫對個人體質有針對性,可以依每個人的狀況來調整用藥。老祖宗將中藥歸納出不同的性味,藉藥的不同的特性,來矯正體質的偏性,達到中和為治療的目的,過與不及都不理想,可以讓手腳容易冰冷變得溫暖,食慾過度旺盛變得正常,使人在一個健康的狀態下,穩定的減重。中藥對人體的傷害性小,因為是草本自然萃取,所以身體可以輕鬆代謝,幾乎無副作用,不用擔心會有藥物依賴性,停藥反彈的問題。呂桓毅醫師表示,其實調體質不僅是為了瘦身,過程中也讓腸胃機能改善、睡得更安穩、經期更規律

 

 

 

 中醫打造易瘦體質方法2調整飲食觀念

source:pexels

減重的大魔王其實是「復胖」!呂桓毅醫師表示,減重後又復胖其實是飲食觀念不清楚,或是用了不當的減重方法快速瘦身,以中醫的論點,不會一味的追求體重數字,醫師反而更在乎真正減下來的是體脂肪還是水分,有沒有正常排便、睡眠睡得好不好?在飲食習慣上,呂桓毅醫師會嚴格要求要避開會讓身體發炎食物,不吃加工食品、精緻澱粉,並以原型食物為主,謹守澱粉一餐一小碗,蛋白質一餐超過一掌心的原則,還要吃大量高纖蔬菜,減輕身體的發炎,這樣的飲食原則,可以提升身體的新陳代謝率,不必挨餓,而且能越吃越瘦。

 

中醫打造易瘦體質方法3壓力管理

source:pexels

體重管理其實也是壓力管理,很多減重失敗者是因為減重方式太嚴格,一碰到停滯期就中途放棄,甚至加倍地暴飲暴食,導致體重比沒有減之前還要更重。呂桓毅醫師表示,減重期間心理的狀態很重要,建議可以設計「作弊日」作為週間的緩衝。減重過程中難免都會遇到瓶頸,當身體適應了新的飲食計畫,有可能會導致體重停滯,為了避免這種情況發生,適度的作弊日,可以騙過我們的身體

 

 

sourcepexels

執行的方式是一星期休息一天,吃東西沒有任何限制,包括醣類食物也可以吃,這個方法有兩個好處,一是可以導致身體的賀爾蒙濃度產生變化,讓身體不會因為適應飲食內容,而降低減脂效率,二是預防性大吃,減重對於大多數人來說都是一個壓力事件,透過有規則的大吃,可以避免因為壓力超過負荷產生的暴飲暴食。呂桓毅醫師也特別提醒,有了作弊日,相對的平日就要更有紀律的執行新陳代謝飲食,有時嚴格有時寬鬆,減重變得有彈性,透過這樣的方式更能成功達標,拿回生活的掌控感。

 

 

中醫師呂桓毅

現任職悠美中醫,擅長埋線減重、體質調理、異位性皮膚炎、蕁麻疹、青春痘、乾癬、脂漏性皮膚炎、月經失調、助孕、更年期症候群。想知道更多關於中醫養生、體質調理等相關知識,可以追蹤中醫師呂桓毅粉絲專頁。

 

 

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2022「台中國際花毯節」登場!打造南法風格莊園及街道,花仙子&小精靈驚喜現身

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花海真的超好拍!

一年一度的「台中國際花毯節」來啦!歷經10屆,今年主題聚焦新社花園,於新社區種苗改良繁殖場二苗圃登場,以「心花開」為主題將花海變身成絕美的南法城堡莊園,不只可以參觀大片主題設計的花毯,周邊還有特殊的玉米田景觀呢,活動時間從12月3日開始至12月18日,限時16天妞妞們絕對要把握機會拍照打卡一番!

 

 

 

新社向來有台中美麗後花園之稱,今年規劃以幸福花園內兩名「百合花仙子」為主教,讓小精靈們帶領大家在花海中尋找屬於自己的快樂,展期自12月3日至18日,每日上午9時至下午4時開放參觀,花毯節展區占地2公頃,使用19款花種,如四季海棠、聖誕紅、向日葵等20萬株花草組成大型花卉藝術裝置。

 

 

 

現場有以南法城堡莊園為風格打造,象徵台版普羅旺斯的「希望莊園」、誕生於新社幸福花園的百合花蕊中的「花仙子」、來自火山區的愛生氣「Boo龍」、原本住在冰冷的岩石洞穴,並隨著花仙子來到幸福花園的「毛毛」,以及容易陷入擔心緊張的「圓圓」,妞妞們都可以來找他們拍照。

 

 

 

由農業局及市府客家事務委員會邀請在地小農,展售在地特色農產品及推廣客家文化,每逢周六、日於展區主舞台,更有舞團、樂團、魔術秀及創作音樂等精彩演出,讓妞妞們不僅能賞花,還能來看表演聽音樂,享受山城美好時光。

 

 

 

另外,台中市民宿協會也打造了「花毯節民宿專案」,推出五大特色遊程,花毯節期間,住宿外埔、后里、豐原、東勢、石崗、新社、和平的31家合作民宿,還可得到免費的加值體驗券,提供約20項加值體驗好康,讓妞妞們可以輕鬆安排一日遊行程。

 

 

 

今年花毯節現場無停車場,並實施周圍交通管制,市政府鼓勵大家以接駁方式代替開車,更打造了豐原、太原、松竹接駁線,假日則加開東勢、會場環線共5條接駁專車,而且通通免費,不只省油錢也避免交通阻塞,歡迎妞妞們踴躍使用喔。

 

 

活動資訊>>

2022臺中國際花毯節

日期:12月3日至12月18日

時間:9:00~16:00

地點:臺中市新社區種苗改良繁殖場二苗圃

更多資訊請上臺中國際花毯節活動官網查詢

 

 

 

Source:大玩台中-臺中觀光旅遊局

 

 

愛玩妞,妳的最佳旅伴

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