日本女生瘋傳「綠茶」瘦身法狂減小腹!研究證實:有效降低內臟脂肪

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日本女生瘋傳「綠茶」瘦身法狂減小腹!研究證實:有效降低內臟脂肪

日本女生瘋傳「綠茶」瘦身法狂減小腹!研究證實:有效降低內臟脂肪 肥胖、高血壓、癌症、綠茶、兒茶素
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綠茶真的是減脂人的最愛!

肥胖是萬病之源!尤其內臟脂肪過多,會造成體內長期處於慢性發炎的狀態,長久下來,不但可能引起許多代謝疾病,如高血壓、高血脂,更可能進一步造成心血管疾病的發生,甚至提高罹患乳癌、結腸癌以及前列腺癌等癌症的風險。究竟是否能藉由飲食方法輔助減少內臟脂肪呢?近期有一項來自巴西的研究指出,綠茶中含某種兒茶素,具有強大的生物活性,可以幫助剷除內臟脂肪。什麼是內臟脂肪?人體脂肪又分為皮下脂肪與內臟脂肪,其中內臟脂肪位於腹腔,常堆積在肝臟、腸道等重要器官周圍,若累積過多,內臟脂肪會分泌發炎因子,可能造成日後三高、心血管等疾病的發生,相較於皮下脂肪,對人體的危害更大。為了防止發炎之火蔓延全身,我們是否能藉由簡單日常飲食來減少內臟脂肪,防患於未然呢?過去研究曾發現,綠茶中的表沒食子兒茶素沒食子酸酯(Epigallocatechin gallate EGCG),屬於兒茶素的一種,具有強大的生物活性,不僅可以幫助抗氧化,還能螯合大型脂肪,幫助分解成不飽和脂肪酸,供人體利用、代謝後,再被排出體外,減少內臟脂肪的囤積,是不是真的呢?

 

 

 

研究:綠茶中多酚物質幫助脂肪氧化

減少腸道對脂肪吸收

根據英國《每日快報》(Daily Express)報導,一項來自巴西米納斯吉拉斯聯邦大學 (UFMG)醫學院外科部((Department of Surgery, Faculty of Medicine, UFMG, and Instituto de Ensino e Pesquisa da Santa Casa)的路易斯・羅納爾多・阿爾貝蒂醫學博士(Dr. Luiz Ronaldo Alberti)及其研究團隊所進行,並發表在《巴西科學報》(Acta Cirúrgica Brasileira)期刊的研究發現,長期飲用綠茶,當中的表沒食子兒茶素沒食子酸酯(Epigallocatechin gallate, EGCG),是一種存在於綠茶的多酚,可以藉由增加能量消耗,以及脂肪氧化的速度,並減少腸道對脂質的吸收,以幫助降低內臟脂肪。

 

研究以13隻體重介於150-180克的雌性白化品系大鼠(Wistar大鼠)為研究對象,分為2組,分別為控制組5隻,以及綠茶組8隻。實驗一開始時,2組大鼠之間的體重、體脂肪並無顯著差異。

 

過程中,研究人員每天給予控制組標準鼠食,以及無限制量的水;綠茶組則給予標準鼠食與綠茶,其中綠茶部分是將10克的綠茶乾葉加入1公升的室溫水中,靜置1小時,再裝到適合大鼠的容器中以供飲用,並每天更換新的茶水,進行為期18週的實驗。

 

 

 

飲用綠茶組別的大鼠,18週後內臟脂肪明顯下降

且體重增加幅度減緩

實驗期間,研究人員利用數字電子秤每週測量2組大鼠的體重,其中體重的測量在每週的同一天和同一時間進行,並在實驗第1週以及第18週時,藉由電腦斷層掃描(Computer tomography, CT)測量大鼠的內臟脂肪面積,最後,研究人員在第18週後發現,雖然大鼠體重的部分沒有顯著差異,但是發現綠茶組大鼠的內臟脂肪的面積有顯著減少的現象,內臟脂肪面積平均變為3.67 ± 1.2 cm²,而控制組的內臟脂肪面積則為6.25 ± 2.2 cm²;此外,研究人員還發現,長期飲用綠茶,體重增加的幅度也會減少。

 

 

 

綠茶中EGCG增加脂肪酸氧化基因表現,

減少內臟脂肪堆積

不過,究竟為何綠茶可以幫助減少內臟脂肪呢?對此,研究人員表示,綠茶當中的多酚化合物有促進脂肪氧化和提高代謝率的作用,其中,表沒食子兒茶素沒食子酸酯(Epigallocatechin gallate EGCG)可以增加和脂肪酸氧化相關基因的表現,ECGC也可以藉由刺激脂肪組織中的β-腎上腺素受體,以增加能量的消耗、促進脂肪氧化,可能是研究中觀察到內臟脂肪顯著減少的原因。

 

從實驗結果看來,日常中飲用適量綠茶,當中的綠茶多酚似乎是幫助降低內臟脂肪、減少體內發炎的好幫手;不過,想要減少內臟脂肪,除了從改善飲食下手,《每日快報》(Daily Express)也在報導中也提到,根據英國國民健保署(National Health Service, NHS)建議,每週也應該進行150分鐘的中等強度運動,或進行至少75分鐘的高強度運動,藉由飲食、運動雙管齊下,更能成功擊退內臟脂肪,脫離慢性病、心血管等疾病纏身。

 

 

 

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被說中了XD

單身時候的你可能一點都不稀罕愛情,可是戀愛後卻變成了黏人精?每個女生在談戀愛後都會變得不一樣,以下就為大家分析了12星座在戀愛前後的變化,如果是單身的女生就可以預測一下戀愛後的自己到底會變怎樣了。

 

 

 

《愛情的溫度》劇照

每個女生談戀愛後都會變得不一樣,看看12星座分析看看約會後自己會變成什麼人。

 

 

 

白羊座

白羊座就是一個無拘無束的星座,單身時的她們非常享受獨自一人,過著隨心所欲的生活,不過談戀愛後的她們會為了對方而獻出了寶貴的時間,慢慢習慣兩人世界,這是她們對另一半愛的表現。

 

 

 

金牛座

金牛女是比較自我的一個星座,她們在日常中都不太管別人,只會在乎自己,身邊的一切她們都不會太在意。但是戀愛後的金牛就仿若兩人了,她們不管大小事都要管著對方,可能會讓對方有壓力,但卻是因為金牛在乎另一半才會這樣,否則看都不會看你一眼。

 

 

 

雙子座

雙子座戀愛前後都一樣,她們性格難以捉摸,非常情緒化,有時候會很黏對方,但是有時候又會變得很冷淡,真的要似乎雙子女的心情而定,因此總是讓人捉摸不透,如果另一半沒有足夠耐心的話就很難相處下去了。

 

 

 

巨蟹座

巨蟹座天生就很喜歡照顧人,不論是朋友、家人或者情人的身分,她們都經常會為身邊人著想,因此戀愛後有了親密的愛人,就更會事事想著對方,全心全意為對方付出,毫無保留,旁人可能會覺得她們過於誇張,但是她們自己卻樂此不疲。

 

 

 

獅子座

tvN@Facebook

獅子座雖然外表霸氣,而且對朋友非常大方,但是她們在感情方面卻很有控制慾,戀愛後喜歡黏著另一半,超級如膠似漆。

 

 

 

處女座

《浪漫的體質》劇照

處女座是完美主義者,在她們還沒談戀愛之前已經做好了人生規劃,當她們戀愛後就會期望對方跟著自己的計劃走,忍受不了中途出現變化。

 

 

 

天秤座

羅曼史是別冊附錄》劇照

天秤座在談戀愛之前有自己一套的生活節奏,她們希望另一半能夠融入她們的生活,而又不會打亂自己的生活方式。 

 

 

 

天蠍座

請輸入檢索詞WWW》劇照

天蠍座單身的時候總是給人捉摸不透的神秘感,有時候還帶點冷淡,但是只要她們愛上了這個人,就會毫無保留地付出全部

 

 

 

射手座

tvN@Facebook

人馬座(射手座)是個酷愛自由的人,她們永遠愛的只有自己,因此談戀愛後可能會在某些地方為對方妥協,但是卻不會失去自由的天性

 

 

 

摩羯座

《請輸入檢索詞WWW》劇照

山羊座(摩羯座)是個對自我要求很高的人,如果戀愛後她們會把對自己的期望同樣地放在另一半身上,有時候會對對方過份嚴厲。

 

 

 

水瓶座

《請輸入檢索詞WWW》劇照

崇尚自由的水瓶一向講求個人空間,她們無法忍受那種如膠似漆的戀愛方式,而是在戀愛時也要有自己的空間,也不會管束對方。

 

 

 

雙魚座

tvN@Facebook

雙魚座就是女人中的女人,期待一場偶像式的愛情,跟她們談戀愛就像是偶像劇一樣浪漫,基本上整個世界就是圍繞著情人轉。

 

 

 

文章授權轉載自《香港01

 

 

 

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