2022畢業旅行5大包團行程推薦!上山下海通通包辦,只要準備行李就能隨時出發

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2022畢業旅行5大包團行程推薦!上山下海通通包辦,只要準備行李就能隨時出發

2022畢業旅行5大包團行程推薦!上山下海通通包辦,只要準備行李就能隨時出發 畢業旅行、畢旅、包團、宜蘭景點、牛奶湖、玉山、SUP、南投景點、新北景點、水上活動
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選一天來當快樂的出航日吧!

畢業季到來~不能出國又擔心疫情到人多的地方玩得不盡興,妞編輯幫大家整理出幾項最適合夏天的上山下海包團行程,無論想來點有挑戰性的台灣第一高峰玉山,還是沁涼的海島之旅都有~包團的最大優點就是不用自己事先規劃任何行程,只要帶上行李去享受就好,非常省時也超方便。妞妞們快揪三五好友一起來趟專屬於你們的畢業旅行吧!

 

 

 

畢業旅行包團行程推薦1.宜蘭 龜山島牛奶海

近年來宜蘭的龜山島海底溫泉噴發較往年更為活躍,湧出的海水彷彿染上帝打翻了顏料呈現牛奶色調,拍起照來非常夢幻!龜山島周圍因有平靜水域非常適合進行水上活動,近兩年更成為熱門國旅地點,不少旅遊業者推出「牛奶海包船活動」,提供美式運動快艇、歐式雙層遊艇、英倫風情快艇、法式重型帆船、美式派對雙體遊艇、南洋風情快艇、飆風運動快艇、悠閒激動快艇共8種船型任選,最多還可容納到21人呢

 

 

 

還能依照大家的需求安排SUP、音樂香檳派對、海上KTV、浮潛、自潛、空拍等娛樂設施與活動,還能帶毛孩共同出航,是不是超級適合和好友們包船出海狂歡,享受遠離人群、無陌生接觸的派對時光。

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更多資訊>>

推薦行程:https://bit.ly/3wKy34M

 

 

 

畢業旅行包團行程推薦2.新北 深奧象鼻岩

https://www.instagram.com/p/CcNoub1vZsI

若是害怕搭船到龜山島暈船~但又很想在美美的海域玩水上活動,新北市近郊也有地方能玩立槳和獨木舟唷!瑞芳區的深澳象鼻岩,是北海岸特殊地質景觀之一,遠觀就好像一隻伸長鼻子的大象佇立在懸崖岬角。

 

 

 

https://www.instagram.com/p/Cddu57mvxYG

想用不同角度欣賞象鼻岩海蝕洞以及深澳海岬,還能穿梭在其中,SUP和獨木舟就是很好的選擇~而且從台北出發路程僅需30分鐘,週末就能輕鬆組團出發。

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更多資訊>>

推薦行程:https://niusne.ws/pmcnd

 

 

 

畢業旅行包團行程推薦3.台東 長濱沙灘車探險

想騎乘台灣製輕巧沙灘車,盡情奔馳於海岸線嗎?東長濱沙灘車探險行程提供VIP式一對一服務,全程由教練陪同教學,同時也能讓妞妞們能以不同角度探索台東長濱之美。而且最低只要1人就能輕鬆成團且容易上手,更提供晨曦團到餘暉團等多元時段讓大家挑選~如果是想看看海景卻又不敢玩水的,騎沙灘車就是個很好的選項呢!

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更多資訊>>

推薦行程:https://bit.ly/3NMubXZ

 

 

 

畢業旅行包團行程推薦4.南投 玉山主峰登頂

東亞第一高峰玉山竟然是新手友善的百岳!玉山主峰標高3,952公尺,被譽為台灣屋脊,主峰視野遼闊,可俯瞰壯闊山景及絢麗日出景觀,算是中級山裡較簡單的等級~可說是台灣人的人生必挑戰清單事項之一,若是平時有在運動和愛好登山的人更可以嘗試。

 

 

 

若是選擇包團行程,全程會由專業高山嚮導領隊,從交通接送、伙食、山屋安排、出發前住宿、抽籤到揹工等,還皆可依山友需求提供客製化服務,真的超輕鬆就能出團啦!

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更多資訊>>

推薦行程:https://bit.ly/3wNGsEv

 

 

 

畢業旅行包團行程推薦5.宜蘭 南澳神秘湖與南澳古道

位於宜蘭南澳鄉金洋村的神秘湖是一座高山湖泊,海拔1,239公尺,屬於南澳闊葉樹林自然保留區,裡頭擁有豐富自然生態景觀。由於長年沼澤霧氣籠罩,也被當地泰雅族人稱為死湖或鬼湖,可說是宜蘭南澳最深山、最難抵達的秘境之一。

 

 

 

若是神秘湖探訪行程推薦一併走訪當地古道,可進一步體驗當地歷史風情與生態秘境。想去一探究竟神秘湖的面貌,妞編輯建議也是可以選擇包團行程,從入山申請、食宿安排與接駁地點等,都是可以依個人需求來選擇不同服務唷!

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更多資訊>>

推薦行程:https://bit.ly/3MvsdLa

 

 

 

Source:妞編輯 ZoeTseng / @奧丁丁

 

愛玩妞,妳的最佳旅伴。

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高蛋白吃越多越健康?減重醫師揭補錯恐造成代謝失衡,4大補充時機一次看
高蛋白吃越多越健康?減重醫師揭補錯恐造成代謝失衡,4大補充時機一次看 高蛋白飲食、糖尿病、劉曜增醫師、增肌減脂、健康飲食、代謝健康、血糖控制、初日醫學
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別再盲目跟風亂補了!

現代人追求增肌減脂,高蛋白飲食成為熱門風潮,餐餐雞胸肉、運動來一杯蛋白飲幾乎成了日常標配。不過,高雄初日診所劉曜增醫師提醒,尤其是糖尿病患者,若忽略整體飲食搭配、盲目補充高蛋白,研究發現血糖控制不佳的風險可能比一般人高出 2.6 倍。高蛋白怎麼吃才健康?專業減重醫師分享4大補充關鍵與正確的攝取方式!

 

 

目錄

 

近年運動、減重風氣盛行,許多人為了追求「增肌減脂」,開始採取「高蛋白飲食」,像是餐餐吃雞胸肉、運動前補充蛋白飲,彷彿蛋白質吃得越多,肌肉長得越快。不過,真的是這樣嗎?

 

高雄初日診所減重醫師劉曜增提醒,蛋白質若沒有搭配整體營養比例正確攝取,反而可能增加代謝負擔。尤其是糖尿病患者,若盲目攝取高蛋白,根據研究發現,血糖控制不佳的風險比低蛋白飲食者高出將近 2.6 倍。

 

長肌肉不等於代謝健康?過量蛋白質恐藏風險

劉曜增醫師指出,當蛋白質攝取過量,卻忽略整體營養比例時,多餘的胺基酸可能干擾身體運送葡萄糖的機制,甚至影響胰島素正常作用。長期下來,恐增加「胰島素阻抗」風險。因此肌肉量增加,並不代表代謝狀況就一定健康。

 

即使肌力提升,若飲食搭配失衡,代謝問題仍可能悄悄上門。尤其當總熱量攝取過高時,多餘的蛋白質仍可能轉化成脂肪儲存起來,長期下來,不只增加胰島素分泌負擔,也可能提高肥胖與脂肪肝風險。

 

此外,現在很流行的「低碳水、高蛋白」飲食模式,如果沒有精準的比例計算和個人化調整,反而容易讓身體處於代謝壓力之下。

 

這樣吃高蛋白才對!減重醫師親授 4 招飲食策略

劉曜增醫師表示,高蛋白飲食並非不能執行,重點在於「吃對方法」。除了蛋白質攝取量之外,更要注意整體的營養比例、補充時機,以及每天的分配方式,才能真正幫助到增肌減脂,同時降低代謝負擔。醫師進一步分享4大高蛋白飲食原則,幫助大家可以吃得更健康。

 

1. 蛋白質攝取量怎麼抓?

圖片來源:pexels

一般成人來說,每天每公斤體重建議攝取 1.1 公克的蛋白質(例如 60 公斤的人約需要 66 公克)。但如果你有規律重訓或是有增肌需求,就可以把量提高到 1.5 到 2 公克。

 

2. 選擇優質蛋白質來源

圖片來源:pexels

建議以魚類、豆製品、蛋、低脂肉類等「原型食物」為主,減少高脂肪、高加工的蛋白質來源,原型食物對身體的負擔也比較小喔。

 

3. 三餐平均分配,抓對補充時機

圖片來源:pexels

避免把蛋白質集中在某一餐吃完,平均分配到三餐會更好。運動後 30 分鐘內和早餐,都是比較好的補充時機,有助於身體高效利用、促進肌肉修復,同時降低代謝負擔。

 

4. 搭配適量碳水化合物

圖片來源:pexels

碳水化合物不是敵人!適量攝取碳水其實有助於穩定血糖、提升運動表現,也能避免因為極端低碳水而導致代謝失衡。所以不要為了減重就完全戒掉澱粉喔。

 

代謝失衡有警訊!醫師呼籲別盲目跟風

圖片來源:pexels

劉曜增醫師最後提醒,高蛋白飲食本身不是問題,問題是很多人只知道吃高蛋白,卻忽略了整體的平衡。如果你發現自己體脂下降停滯、腰圍不減反增,或是明明有運動,血糖卻還是偏高,甚至餐後容易疲勞、想睡,這些都可能是代謝失衡的警訊。

 

特別是本身就有潛在糖尿病風險、過重或肥胖的妞妞們,在執行任何飲食策略前,強烈建議先尋求專業醫師評估,了解自己的代謝狀態和內臟脂肪分布,再制定專屬的飲食計畫,這樣才能兼顧體態,也照顧好長期的代謝健康。

 

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