8/24星座點點名:金牛體貼是最好的語言。每日星座進化2.0

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8/24星座點點名:金牛體貼是最好的語言。每日星座進化2.0

8/24星座點點名:金牛體貼是最好的語言。每日星座進化2.0 星座運勢、當日運勢、星座點點名、每日星座進化2.0
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工作若專注與堅持能讓你得到信賴。一起來看看星座老師今天的小指引吧!

 

 

 

今日星座運勢排行

 

 Top1.摩羯座

腳步穩健,計畫清晰 

 

Top2.牡羊座

行動快速,效率突出 

 

Top3.獅子座

領導力展現,懂得分享榮耀 

 

Top4.巨蟹座

情感細膩,關係和諧 

 

Top5.處女座

條理分明,任務完成度高 

 

 

 

今日星座觀察重點

這一天適合總結與規劃,把最近完成的任務收尾,再留出空間迎接新的挑戰。不要害怕停下腳步,因為停下並不是退後,而是為了確認方向。人際交流方面,今天適合誠懇的對話,尤其是那些長久未解的誤會,會在這種氛圍裡被理性化解。火象星座要控制脾氣,土象星座則要避免固執己見,風象星座需要專注於落實,水象星座則要在情緒上找到出口。今天的核心能量在『整理過去,迎接新篇章』,當你敢於釋放不必要的包袱,新的契機自然浮現。 

 

 

 

12星座運勢分析

 

牡羊座(3/21 - 4/19)

今天你特別想主導進度,但要記得並非所有事都需要衝第一。工作中,若能把重點放在細節檢查,會比一味加速更有效率。感情上,與其催促,不如耐心傾聽,對方會因為被理解而更貼近。晚間適合做短時間的運動,把心裡的急躁排出來,會睡得更安穩。


運勢指數:★★★★☆
幸運色:鮮紅
幸運小物:皮革手環
宜接近星座:獅子座, 射手座, 天秤座
 

 

 

 

金牛座(4/20 - 5/20)

 你需要花點時間把混亂的思緒整理成可執行的計劃。今天適合檢視預算與時間安排,逐一刪去不必要的負擔。感情上,你的體貼是最好的語言,簡單的陪伴就能讓對方感受到安心。晚餐自己下廚,過程會讓你找到內心的平衡感。
運勢指數:★★★★☆
幸運色:米白
幸運小物:陶瓷小擺件
宜接近星座:摩羯座, 處女座, 巨蟹座

 

 

 

雙子座(5/21 - 6/20)

今天你的思緒靈活,但要避免分心太多方向。專注於兩件事,就能取得理想的成果。工作會議中,別只當觀察者,主動發言會讓你獲得更多關注。感情方面,與伴侶分享你的真實想法,不必包裝,反而會更受歡迎。夜裡適合寫點日記,幫助釐清腦海中的思緒。


運勢指數:★★★☆☆
幸運色:明黃
幸運小物:輕便隨身筆
宜接近星座:水瓶座, 天秤座, 白羊座
 

 

 

 

巨蟹座(6/21 - 7/22)

今天你對周遭人的情緒特別敏感,別讓同理心成為你的負擔。學會劃出界線,能讓你保護好自己。工作上,團隊的氛圍需要你溫柔地調和,避免衝突激化。感情方面,一頓溫暖的家常飯,會比長篇對話更能安慰人心。晚間泡杯熱茶,心境會變得安穩。


運勢指數:★★★★☆
幸運色:天藍
幸運小物:小夜燈
宜接近星座:雙魚座, 天蠍座, 處女座

 

 

   

獅子座(7/23 - 8/22)

你今天特別耀眼,但請記得『分享舞台』比『獨佔』更有力量。工作上,嘗試把功勞與他人共享,你的領導力會因此更受肯定。感情方面,放下強勢,展現溫柔的一面,能讓對方更靠近你。黃昏後適合沉浸在創意活動裡,靈感會湧現。


運勢指數:★★★★★
幸運色:金黃
幸運小物:鏡面項鍊
宜接近星座:牡羊座, 天秤座, 射手座
 

 

 

 

處女座(8/23 - 9/22)

今天的你會想把所有瑣碎的事一口氣完成。列清單並逐一打勾,會讓你特別滿足。工作上,細節決定成敗,你的專注會讓人另眼相看。感情方面,別太過挑剔,表達支持會比批評更有力量。晚上整理居家空間,會讓你心情舒暢。


運勢指數:★★★★☆
幸運色:淡灰
幸運小物:木質收納盒
宜接近星座:金牛座, 摩羯座, 巨蟹座

 

 

 

天秤座(9/23 - 10/22)

今天你容易陷入猶豫,建議給自己設定時間限制。當你果斷一些,事情會進展得更快。工作上,適合擔任協調角色,把衝突化解成共識。感情方面,與伴侶一起計畫未來會有助於增進信任。晚間聽音樂或看劇,能讓心情更輕盈。


運勢指數:★★★☆☆
幸運色:藍綠
幸運小物:簡約戒指
宜接近星座:雙子座, 水瓶座, 獅子座
 

 

 

 

天蠍座(10/23 - 11/21)

今天的你直覺特別敏銳,能快速察覺事情背後的真相。不過,別讓這份敏感變成執著,保持彈性會更順利。感情方面,直白表達比試探更有效。夜裡適合寫下今日感受,把情緒留在紙上,能讓心更安定。


運勢指數:★★★★☆
幸運色:深紫
幸運小物:墨水鋼筆
宜接近星座:摩羯座, 巨蟹座, 雙魚座

 

 

 

射手座(11/22 - 12/21)

今天你渴望新的體驗,適合安排短途出行或學習新事物。工作上,你的樂觀能感染周圍的人,讓大家更願意合作。感情方面,主動一些,會讓你們的互動更熱烈。晚上出門散步,會讓你獲得意外靈感。


運勢指數:★★★★☆
幸運色:亮橙
幸運小物:旅行背包吊飾
宜接近星座:獅子座, 白羊座, 天秤座

 

 

 

摩羯座(12/22 - 1/19)

今天適合重新檢視長期計劃,把大目標分解成小步驟。你的實際行動會替你加分。工作上,專注與堅持讓你得到信賴。感情方面,別什麼都自己扛,分享壓力能讓你們的連結更深。晚間閱讀或寫下待辦,會讓明天更清晰。


運勢指數:★★★★☆
幸運色:深灰
幸運小物:皮革記事本
宜接近星座:金牛座, 處女座, 天蠍座

 

 

 

水瓶座(1/20 - 2/18)

今天你的創意源源不斷,腦袋裡的想法接連冒出。試著挑一個最可行的方案,立刻動手測試。工作上,合作討論會讓你的點子更具實現可能。感情方面,給對方一個小驚喜,會讓彼此關係升溫。夜裡適合整理靈感,為未來的計畫做準備。


運勢指數:★★★☆☆
幸運色:銀藍
幸運小物:金屬吊飾
宜接近星座:雙子座, 射手座, 天秤座
 

 

 

 

雙魚座(2/19 - 3/20)

今天你的直覺與想像力交織,適合創作或藝術表達。工作中,將感受力轉化為創意,會讓成果更具感染力。感情方面,真誠的分享能讓對方感覺更貼近。晚間聽音樂或靜坐冥想,能幫助你沉澱心靈,找回平靜。


運勢指數:★★★★☆
幸運色:水藍
幸運小物:小水晶飾品
宜接近星座:巨蟹座, 天蠍座, 摩羯座

 

 

 

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過年狂補眠為何越睡越累?醫師提醒睡太多易陷入「社交時差」,3招睡飽又不傷身方法學起來

過年狂補眠為何越睡越累?醫師提醒睡太多易陷入「社交時差」,3招睡飽又不傷身方法學起來 初日診所、春節、補眠、王律婷、醫師、肥胖
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心動瞬間_

睡太多反而會出現「社交時差」!

平常工作日要早起,可能還得常常熬夜加班,好不容易等到春節放連假,比起安排要去哪玩,有一派人更期待的是終於可以好好休息狂補眠了!但明明睡很多了,怎麼反而更疲累?甚至會特別想吃垃圾食物?初日診所兒童內分泌暨減重專科醫師王律婷提醒,補眠時間太長,會出現「社交時差」干擾中樞神經系統,不只對高熱量食物產生強烈衝動,還容易轉化為全身性的慢性發炎反應。如果連假期間就是想放鬆睡飽飽該怎麼做,才能有感休息又不傷身?專業醫師給出3點建議!

 

 

為甚麼假日補眠越補越累?

關鍵在「社交時差」!

source:for_everyoung10@IG

好不容易等到連假可以大睡特睡,但怎麼身體卻更累?研究顯示, 只要平日與週末的睡眠時間「中點」位移超過 1.5 小時,即使睡眠時數增加 ,也會讓腸道「壞菌變多」,且更想喝含糖飲料、吃垃圾食物,加劇身體的慢性發炎反應,其中男性又比女性影響更為顯著。

 

 

王律婷醫師指出,《European Journal of Nutrition》上的一項研究,把平日與週末「睡眠中點(Mid-sleep point)」位移達 1.5 小時以上定義為「社交時差」。舉例來說,平日晚上 12 點睡、早上 7 點時起床,睡眠中點約為凌晨 3 點半;但假日變成凌晨 2 點才睡,中午 12點 才醒,睡眠中點就會往後移至早上 7 點半,社交時差達 3.5 小時。

 

研究發現,在健康且睡眠時數充足的成人中,只要睡眠中點偏移達到 1.5 小時,就有多達 17 種腸道細菌出現改變,其中 3 種被明確歸類為不利健康菌種,另外還有 3 種菌種也接近不良狀態。同時,全身性發炎指標 糖蛋白乙醯化 (GlycA) 與發炎細胞激素 白介素-6(IL-6),也都高於非社交時差組。

 

王律婷醫師表示,社交時差會干擾中樞神經系統,讓大腦負責快樂感受的獎賞機制變得遲鈍,進而出現補償性的獎賞尋求行為,也就是需要更高糖、更高油脂的食物,才能產生滿足感。而原本應該依照作息準時運作的「飢餓素」訊號也會被打亂,讓人在深夜或生理節律錯位的時段,對高熱量食物產生強烈衝動,宵夜因此變得更加難以抗拒。研究推測,男性相對缺乏荷爾蒙調節的緩衝機制,因此更容易轉化為全身性的慢性發炎反應。

 

連假補眠不傷身要訣1

睡眠中點控制在1.5小時內

source:lalalalisa_m@IG

例如平日晚上 12 點睡、早上 7 點起床,連假可調整為凌晨 1 點睡、早上 9 點起床,睡眠中點從凌晨 3 點半移至凌晨 5 點,仍在可接受範圍內。避免一路睡到中午,讓作息出現時差感

連假補眠不傷身要訣2

補眠改成短暫小憩

https://www.instagram.com/p/DRgq-MTEYtM

source:fallingin__fall@IG

白天安排 20 至 30 分鐘的午休,有助身體修復,也能避免生理時鐘被大幅打亂。

 

連假補眠不傷身要訣3

收假前 2 至 3 天逐步調整作息

若連假已經晚睡晚起,收假前 2 到 3 天開始,每天將起床時間提早 20 至 30 分鐘,同步略微提早入睡,並增加白天日照與活動量,讓睡眠中點慢慢往前移,收假後也較不易出現頭昏、疲累等收假症候群。

 

 

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