Rola、水原希子都這樣吃！日雜麻豆美味又健康的酪梨美容料理

酪梨的營養價值以及美容功效向信許多愛美的女孩都知道！不只是我們這些想減肥、想追求美容效果的女生愛吃，其實日本許多藝人、麻豆也常常將酪梨入菜呢～今天就讓妞編輯為大家整理幾個酪梨的優點以及日模們的料理方式，一起吃得健康又美麗吧！

酪梨含有不飽和脂肪酸、膳食纖維以及多種維他命，讓代謝更好、防止肌膚老化。而且豐富的膳食纖維也可以幫助改善便秘，炎熱的夏天真的很適合將酪梨入菜作為健康美容的材料！

想要吃酪梨幫助減肥則是需要注意四個部分，早上吃更可以打造易瘦體質、餐前吃抑制食慾、不過度加熱破壞不飽和脂肪酸以及一天不超過一顆為基準。因為酪梨雖然健康，但是熱量卻比一碗飯還高（平均一顆220大卡），所以控制吃的時機以及份量是很重要的！

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日本藝人中Rola、水原希子、蘇珊娜以及米倉涼子都是酪梨的愛好者呢～就讓我們一起看看他們平時都是怎麼將酪梨入菜吧！

納豆酪梨

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米倉涼子喜歡將納豆、酪梨混合作成類似冷菜的料理，只要加入一點薄鹽醬油調味就很美味了！女孩們也可以依照自己的口味加入番茄、馬鈴薯泥等食材做變化。

生鮪魚酪梨丼

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可愛的傻大姊藝人蘇珊娜喜歡把酪梨、生鮪魚切丁，打上生蛋黃再加入醬油調味，做出口感清爽的生鮪魚酪梨丼！（聽起來感覺超級可口啊～）

醬油酪梨

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希子曾在節目上說過，自己小時候很喜歡把酪梨當作點心！只要切開加些醬油就超好吃的喔～

酪梨吐司

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喜歡下廚的Rola曾在自己的IG上分享過這道酪梨吐司的料理，而且大受好評！烤好的吐司上鋪上切片酪梨、炒蛋以及美乃滋、胡椒調味，簡單又營養的早餐真的很適合愛美的女孩們～

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看完了今天的介紹之後，女孩們是不是也想快點是看看這些健康又美味的料理呢！？這個夏天就讓我們跟著日本麻豆、藝人一起吃出好體態吧！

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由HYBE旗下子公司BIGHIT MUSIC推出的5人男子組合CORTIS，身為防彈少年團（BTS）、TOMORROW X TOGETHER（TXT）的師弟團，在出道前就備受關注，全員5人5色獨特魅力、創作編舞MV製作樣樣超全能，成為KPOP圈聲勢持續看漲的後起新秀，狂圈大批粉絲「出軌入坑」（笑），在《AAA 2025》上也奪下新人獎Rookie of the Year、最佳表演獎BEST PERFORMANCE兩大獎項肯定。（防彈少年團師弟團CORTIS「驚見神級美少年」！）

趙雨凡中文感言全場炸

穿台灣牌服裝豋台灣舞台

CORTIS wins 'AAA Best Performance' at the Asia Artist Awards 2025!#CORTIS #코르티스 pic.twitter.com/F6E2dEFmF3
— CORTIS CRAVE (@cortis_crave) December 6, 2025

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CORTIS中的混血成員「趙雨凡（JAMES）」，國小讀新店直潭國小、國中念臺北市民族實驗國民中學，網路上甚至還有他拿「國小市長獎」的影片流傳（笑），出道後馬上就回到熟悉的台灣，似乎也讓趙雨凡興奮不已，在《AAA 2025》發表得獎感言時直接用中文表示：「能收到這個獎，感到非常榮幸～」超有親切感啦！

https://www.instagram.com/p/DR8yEehDyUz

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CORTIS當天演出人氣歌曲〈GO!〉、〈What You Want〉的舞台造型，更被發現整套來自台灣本土品牌「NAMESAKE」！！！出道以來以街頭休閒風深受Ｚ世代喜愛的他們，不過度包裝的自然妝造引領新世代潮流，這次的《AAA 2025》裝扮用背心、外套等堆疊出多層次上半身，搭配寬鬆褲款以及手套、皮帶等細節配件，都是NAMESAKE量身打造。

https://www.instagram.com/p/DO8sEnkgYiW

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https://www.instagram.com/p/DQhLiEjgdcg

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融合了本季AW25標誌性單品、SS26未來新品以及舞台限定的設計，被粉絲們大讚：「好懂孩子們！」NAMESAKE由Steve、Michael、Richard台灣三兄弟於2020年創立，以父之名、以「家」為核心理念，先前CORTIS出演KFA足球賽、KOOM Festival時，也有出現NAMESAKE家的單品，根本也是台灣之光吧！