酪梨的營養價值以及美容功效向信許多愛美的女孩都知道!不只是我們這些想減肥、想追求美容效果的女生愛吃,其實日本許多藝人、麻豆也常常將酪梨入菜呢~今天就讓妞編輯為大家整理幾個酪梨的優點以及日模們的料理方式,一起吃得健康又美麗吧!

 source:palos

 

 

 

 

 source:instagram

酪梨含有不飽和脂肪酸、膳食纖維以及多種維他命,讓代謝更好、防止肌膚老化。而且豐富的膳食纖維也可以幫助改善便秘,炎熱的夏天真的很適合將酪梨入菜作為健康美容的材料!

 

 

 

 

 

 source:instagram

想要吃酪梨幫助減肥則是需要注意四個部分,早上吃更可以打造易瘦體質餐前吃抑制食慾不過度加熱破壞不飽和脂肪酸以及一天不超過一顆為基準。因為酪梨雖然健康,但是熱量卻比一碗飯還高(平均一顆220大卡),所以控制吃的時機以及份量是很重要的!

 

 

 

 

 

 source:gathery

日本藝人中Rola、水原希子、蘇珊娜以及米倉涼子都是酪梨的愛好者呢~就讓我們一起看看他們平時都是怎麼將酪梨入菜吧!

 

 

 

納豆酪梨 

 source:instagram,instagram(2)

米倉涼子喜歡將納豆、酪梨混合作成類似冷菜的料理,只要加入一點薄鹽醬油調味就很美味了!女孩們也可以依照自己的口味加入番茄、馬鈴薯泥等食材做變化。

 

 

 

 

 

 生鮪魚酪梨丼

 source:instagram

可愛的傻大姊藝人蘇珊娜喜歡把酪梨、生鮪魚切丁,打上生蛋黃再加入醬油調味,做出口感清爽的生鮪魚酪梨丼!(聽起來感覺超級可口啊~)

 

 

 

 

醬油酪梨

 source:macaro

希子曾在節目上說過,自己小時候很喜歡把酪梨當作點心!只要切開加些醬油就超好吃的喔~

 

 

 

 

酪梨吐司

 source:biranger

喜歡下廚的Rola曾在自己的IG上分享過這道酪梨吐司的料理,而且大受好評!烤好的吐司上鋪上切片酪梨、炒蛋以及美乃滋、胡椒調味,簡單又營養的早餐真的很適合愛美的女孩們~

 

 

 

 

 

 source:dietcamp

看完了今天的介紹之後,女孩們是不是也想快點是看看這些健康又美味的料理呢!?這個夏天就讓我們跟著日本麻豆、藝人一起吃出好體態吧!

 

 

【延伸閱讀】 

紙杯減肥法從韓國紅到日本啦!櫻花妹的紙杯菜單看起來是否太可口

體內也該來場大掃除!超簡易排毒湯料理幫你做個內外兼具的八方美人

愛美達人都在喝,你跟上了嗎?玻璃罐排毒水DIY方法大公開