Rola、水原希子都這樣吃！日雜麻豆美味又健康的酪梨美容料理

酪梨的營養價值以及美容功效向信許多愛美的女孩都知道！不只是我們這些想減肥、想追求美容效果的女生愛吃，其實日本許多藝人、麻豆也常常將酪梨入菜呢～今天就讓妞編輯為大家整理幾個酪梨的優點以及日模們的料理方式，一起吃得健康又美麗吧！

酪梨含有不飽和脂肪酸、膳食纖維以及多種維他命，讓代謝更好、防止肌膚老化。而且豐富的膳食纖維也可以幫助改善便秘，炎熱的夏天真的很適合將酪梨入菜作為健康美容的材料！

想要吃酪梨幫助減肥則是需要注意四個部分，早上吃更可以打造易瘦體質、餐前吃抑制食慾、不過度加熱破壞不飽和脂肪酸以及一天不超過一顆為基準。因為酪梨雖然健康，但是熱量卻比一碗飯還高（平均一顆220大卡），所以控制吃的時機以及份量是很重要的！

日本藝人中Rola、水原希子、蘇珊娜以及米倉涼子都是酪梨的愛好者呢～就讓我們一起看看他們平時都是怎麼將酪梨入菜吧！

納豆酪梨

source:instagram,instagram(2)

米倉涼子喜歡將納豆、酪梨混合作成類似冷菜的料理，只要加入一點薄鹽醬油調味就很美味了！女孩們也可以依照自己的口味加入番茄、馬鈴薯泥等食材做變化。

生鮪魚酪梨丼

source:instagram

可愛的傻大姊藝人蘇珊娜喜歡把酪梨、生鮪魚切丁，打上生蛋黃再加入醬油調味，做出口感清爽的生鮪魚酪梨丼！（聽起來感覺超級可口啊～）

醬油酪梨

source:macaro

希子曾在節目上說過，自己小時候很喜歡把酪梨當作點心！只要切開加些醬油就超好吃的喔～

酪梨吐司

source:biranger

喜歡下廚的Rola曾在自己的IG上分享過這道酪梨吐司的料理，而且大受好評！烤好的吐司上鋪上切片酪梨、炒蛋以及美乃滋、胡椒調味，簡單又營養的早餐真的很適合愛美的女孩們～

看完了今天的介紹之後，女孩們是不是也想快點是看看這些健康又美味的料理呢！？這個夏天就讓我們跟著日本麻豆、藝人一起吃出好體態吧！

【延伸閱讀】

紙杯減肥法從韓國紅到日本啦！櫻花妹的紙杯菜單看起來是否太可口

期待已久的日本超人氣甜點終於來台了！療癒系甜點「Forecipe小森林動物甜甜圈」正式宣布首次前往海外快閃，而第一站就選在台北信義區。不用飛日本，也能把這款萌翻全網的動物甜甜圈吃進肚子，甜點控怎麼能錯過！

日本小森林動物甜甜圈超萌登台

日本超人氣甜點品牌「Forecipe」首度前進海外，就將自7月11日起，於新光三越台北信義新天地 A11 B2 限時快閃三週。招牌「小森林動物甜甜圈」最大的特色，就在於甜甜圈中央藏著立體小熊和兔子的造型糕點，就像小動物們探出頭來一樣，可愛到讓人捨不得吃下。

品牌名稱「Forecipe」由 Forest（森林）與 Recipe（食譜）結合而成，以流傳於森林中的神祕幸福食譜為靈感。傳說只要品嚐依照這份食譜製作的甜點，就能獲得幸福，也讓充滿童話氛圍的「小森林動物甜甜圈」，成為日本社群上的人氣打卡甜點。

「小森林動物甜甜圈」除了可愛到犯規的外型，口感更是令人驚艷。採用100%日本國產小麥製作，呈現自然濃郁的麥香，並以烘烤取代油炸，打造濕潤細緻的口感。此外，還加入甜甜圈中較少見的杏仁粉，讓整體香氣與層次更加豐富，每一口都散發淡雅的堅果香，也難怪能在2025年創下累積銷售突破52萬顆的驚人成績。

其中最受歡迎的口味，絕非「小熊宇治抹茶甜甜圈」莫屬。選用日本京都宇治抹茶製作，不僅散發濃郁茶香，入口後還帶點微苦回甘的成熟韻味。這款甜甜圈更曾榮獲日本「Omotenashi Selection」金賞，代表兼具日本文化特色與高品質，並獲得值得向全球推廣的肯定，可說是極具指標性的殊榮。

這次「Forecipe小森林動物甜甜圈」台北快閃店，推薦必買的包含茶香濃郁的「小熊宇治抹茶甜甜圈」，以及少女心爆棚的「兔兔草莓甜甜圈」。單顆售價皆為130元，也推出抹茶三入組450元的組合。此外，現場還能自由搭配喜歡的口味，想送禮的話也可加購精美禮盒包裝。

為歡慶首次來台快閃，活動期間凡購買「小森林動物甜甜圈」，並追蹤品牌官方 Instagram，即可獲得超萌的「午睡貓咪造型餅乾」乙份！數量有限、送完為止，想把可愛貓咪一起帶回家的話，可要好好把握機會！

Forecipe小森林動物甜甜圈快閃店

地點：新光三越台北信義新天地A11 B2F

營業期間：2026年7月11日～7月31日

營業時間：周一至周四、周日 11:00～21:30；周五、周六 11:00～22:00

source：Forecipe