Rola、水原希子都這樣吃！日雜麻豆美味又健康的酪梨美容料理

酪梨的營養價值以及美容功效向信許多愛美的女孩都知道！不只是我們這些想減肥、想追求美容效果的女生愛吃，其實日本許多藝人、麻豆也常常將酪梨入菜呢～今天就讓妞編輯為大家整理幾個酪梨的優點以及日模們的料理方式，一起吃得健康又美麗吧！

酪梨含有不飽和脂肪酸、膳食纖維以及多種維他命，讓代謝更好、防止肌膚老化。而且豐富的膳食纖維也可以幫助改善便秘，炎熱的夏天真的很適合將酪梨入菜作為健康美容的材料！

想要吃酪梨幫助減肥則是需要注意四個部分，早上吃更可以打造易瘦體質、餐前吃抑制食慾、不過度加熱破壞不飽和脂肪酸以及一天不超過一顆為基準。因為酪梨雖然健康，但是熱量卻比一碗飯還高（平均一顆220大卡），所以控制吃的時機以及份量是很重要的！

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日本藝人中Rola、水原希子、蘇珊娜以及米倉涼子都是酪梨的愛好者呢～就讓我們一起看看他們平時都是怎麼將酪梨入菜吧！

納豆酪梨

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米倉涼子喜歡將納豆、酪梨混合作成類似冷菜的料理，只要加入一點薄鹽醬油調味就很美味了！女孩們也可以依照自己的口味加入番茄、馬鈴薯泥等食材做變化。

生鮪魚酪梨丼

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可愛的傻大姊藝人蘇珊娜喜歡把酪梨、生鮪魚切丁，打上生蛋黃再加入醬油調味，做出口感清爽的生鮪魚酪梨丼！（聽起來感覺超級可口啊～）

醬油酪梨

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希子曾在節目上說過，自己小時候很喜歡把酪梨當作點心！只要切開加些醬油就超好吃的喔～

酪梨吐司

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喜歡下廚的Rola曾在自己的IG上分享過這道酪梨吐司的料理，而且大受好評！烤好的吐司上鋪上切片酪梨、炒蛋以及美乃滋、胡椒調味，簡單又營養的早餐真的很適合愛美的女孩們～

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看完了今天的介紹之後，女孩們是不是也想快點是看看這些健康又美味的料理呢！？這個夏天就讓我們跟著日本麻豆、藝人一起吃出好體態吧！

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邊佑錫、李洙赫、金泰梨都推過的PRADA Beauty「原生霧光尼龍氣墊」，自上市以來橫掃底妝口碑討論度霸榜，時髦的外型光拿出來照鏡子就自帶氣場。現在驚喜推出「寶寶藍」限量新色，還有同色系的精品尼龍氣墊收納包，實品真的超～美。

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顛覆傳統氣墊粉餅厚重的包裝，PRADA Beauty今年重磅登台推出的新品「原生霧光尼龍氣墊」，外觀設計傳承PRADA最具經典的Re-Nylon 面料，將輕盈、耐用與服貼高機能特質的尼龍面料完美復刻於氣墊上，結合標誌性的金屬三角LOGO，不只輕盈方便攜帶，拿出來補妝還自帶時髦氣場。

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迎接嶄新的2026年，PRADA Beauty將延續掀起話題的#寶寶藍「莫測藍經典潤唇膏」，推出同款明星爆款色系「莫測藍尼龍氣墊粉餅」。輕盈柔和的寶寶藍配色，搭配經典的Re-Nylon 面料，正式宣告時髦引領「莫測藍」底妝新篇章。不只氣墊粉餅外殼，打開來的粉撲也換上這抹寶寶藍色，細節滿滿。

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不只外型時髦好看，還很實用！專為混和肌訂製的粉體，帶來極輕盈貼膚的原生微霧光妝感。粉體質地完美呼應PRADA RE-NYLON再生尼龍輕量實用特性，上臉帶來極致輕盈、貼膚無痕底妝體驗，模擬尼龍柔韌易延展特點順應臉部動態適應調節，零死角精準貼膚、24H持妝防蹭零卡紋，實現時髦藍不住的絕美霧光妝感。

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原先的「原生霧光尼龍氣墊粉餅」，專為亞洲膚色設計LC5冷色明亮、LN10中性明亮、LN5中性標準、LN25中性健康四款色選，全新的寶寶藍氣墊，則精選熱賣主打的LC5冷色明亮、LN10中性明亮兩大色選，同樣都有SPF50+PA+++最高防曬係數，外出補妝也能同步補防曬。

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