近日收到很多網友對於『蛋白質補充』『購買蛋白飲品牌』等問題.........畢竟現在品牌很多,打開IG各種健身人都有自己喜好的品牌。當然,我也不另外。依照自己的需求、口味、還有『是否真正了解自己的身體狀況』做選擇,真的hen重要!有觀念,你才有足夠知識,做聰明適當的選擇,而不是盲目跟從,以下整理3個常見的蛋白質飲品QA,為想健身、瘦身的妞妞們解惑



Q1:為什麼蛋白質這麼重要?!

蛋白質是構成人體組織的基本成份

舉凡頭髮/皮膚/身體器官/骨骼/肌肉/神經等都是由蛋白質組成

 

你可以想像人體是一間工廠,蛋白質是組成產品的重要原料

今天想要提高肌肉產量,就必須讓工廠(身體)取得足夠的原料(蛋白質)

才能達到預期的的產量(肌肉量)

 

尤其是在重訓、阻力活動結束後,肌肉組織被破壞!

這時更要進行蛋白質的補充才能讓受損的肌肉修復,讓肌肉再次合成提升



Q2:如何挑選蛋白質來源?!

蛋白質來源有兩種 『動物性(乳清)蛋白質』『植物性(大豆)蛋白質』

 

蛋白質的最小分子為胺基酸

‼️肌肉=蛋白質=胺基酸‼️

而構成蛋白質的胺基酸約有20多種

其中有8種人體無法自行製造(稱為必需胺基酸)

需要從食物中取得

這兩種所含的必需胺基酸種類與比例上各有不同

 

所以呢~~~選擇『蛋白質飲品補充』時,不僅要看蛋白質含量

也需『確認其所含的胺基酸的架構是否容易被人體所吸收』

 

如果是以食材,就是菜肉都要吃

這就是為什麼便當店是配3菜1肉,不會聽到3肉1菜

食材上的攝取,很難避免多餘脂肪

所以才會出現蛋白飲品的出現呀!!



Q3:昭蓉蛋白飲品選擇是?

顧及每餐所需蛋白質攝取,我選擇Herbalife賀寶芙奶昔當作我平日攝取的營養蛋白質。奶昔的成分就是包含以上我所說

擁有植物性蛋白質的優點

同時提供所有的『人體必需基酸』

 

和其他種類的蛋白質一樣,能夠幫助維持瘦肌肉組織

促進新的肌肉生長,也是所有蛋白質中最容易消化的一種。

 

因為大豆是植物

所以不含動物性蛋白質中的飽和脂肪和膽固醇

 

 

 

切記!不是只有健身、運動員才要補充蛋白質

不管你是年輕、是老人、男生、女生、一般人、運動員.....

反正只要是『人 』

就是一定要攝取『足夠蛋白質』

而且『平均三餐攝取』

 

我覺得最方便的是....

奶昔的技術成分,是設計給0-99歲都可以喝的蛋白飲

0歲就是連孕婦媽咪都可以喝呀!!

 

一罐有超過十種喝法!

罷特!絕對不是像開架式或網路賣的的蛋白飲,自己買自己喝唷!

要喝之前,請務必有專人指導服務使用

否則就會像網路上自己喝到有問題的負面新聞

這篇打好久好長....

如何白話簡單好理解

真的是需要花時間整理

希望再幫大家複習蛋白質的觀念。



蛋白C女孩Emliy教練

喜歡實踐夢想清單的射手座。曾是11年運動員,從小愛美愛漂亮愛作夢,一路走在自己夢想規劃中。工作生活密不可分,享受生活熱愛生命。目前為健身教練/體態管理教練,協助飲食控制輔導,諮詢時間超過1萬小時。

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