如何挑選蛋白質補充品?高蛋白飲品3大QA | 蛋白C女孩

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如何挑選蛋白質補充品?高蛋白飲品3大QA | 蛋白C女孩

如何挑選蛋白質補充品?高蛋白飲品3大QA | 蛋白C女孩 蛋白c女孩飲食養成、 運動、 營養、 蛋白質、 增肌減脂
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近日收到很多網友對於『蛋白質補充』『購買蛋白飲品牌』等問題.........畢竟現在品牌很多,打開IG各種健身人都有自己喜好的品牌。當然,我也不另外。依照自己的需求、口味、還有『是否真正了解自己的身體狀況』做選擇,真的hen重要!有觀念,你才有足夠知識,做聰明適當的選擇,而不是盲目跟從,以下整理3個常見的蛋白質飲品QA,為想健身、瘦身的妞妞們解惑



Q1:為什麼蛋白質這麼重要?!

蛋白質是構成人體組織的基本成份

舉凡頭髮/皮膚/身體器官/骨骼/肌肉/神經等都是由蛋白質組成

 

你可以想像人體是一間工廠,蛋白質是組成產品的重要原料

今天想要提高肌肉產量,就必須讓工廠(身體)取得足夠的原料(蛋白質)

才能達到預期的的產量(肌肉量)

 

尤其是在重訓、阻力活動結束後,肌肉組織被破壞!

這時更要進行蛋白質的補充才能讓受損的肌肉修復,讓肌肉再次合成提升



Q2:如何挑選蛋白質來源?!

蛋白質來源有兩種 『動物性(乳清)蛋白質』『植物性(大豆)蛋白質』

 

蛋白質的最小分子為胺基酸

‼️肌肉=蛋白質=胺基酸‼️

而構成蛋白質的胺基酸約有20多種

其中有8種人體無法自行製造(稱為必需胺基酸)

需要從食物中取得

這兩種所含的必需胺基酸種類與比例上各有不同

 

所以呢~~~選擇『蛋白質飲品補充』時,不僅要看蛋白質含量

也需『確認其所含的胺基酸的架構是否容易被人體所吸收』

 

如果是以食材,就是菜肉都要吃

這就是為什麼便當店是配3菜1肉,不會聽到3肉1菜

食材上的攝取,很難避免多餘脂肪

所以才會出現蛋白飲品的出現呀!!



Q3:昭蓉蛋白飲品選擇是?

顧及每餐所需蛋白質攝取,我選擇Herbalife賀寶芙奶昔當作我平日攝取的營養蛋白質。奶昔的成分就是包含以上我所說

擁有植物性蛋白質的優點

同時提供所有的『人體必需基酸』

 

和其他種類的蛋白質一樣,能夠幫助維持瘦肌肉組織

促進新的肌肉生長,也是所有蛋白質中最容易消化的一種。

 

因為大豆是植物

所以不含動物性蛋白質中的飽和脂肪和膽固醇

 

 

 

切記!不是只有健身、運動員才要補充蛋白質

不管你是年輕、是老人、男生、女生、一般人、運動員.....

反正只要是『人 』

就是一定要攝取『足夠蛋白質』

而且『平均三餐攝取』

 

我覺得最方便的是....

奶昔的技術成分,是設計給0-99歲都可以喝的蛋白飲

0歲就是連孕婦媽咪都可以喝呀!!

 

一罐有超過十種喝法!

罷特!絕對不是像開架式或網路賣的的蛋白飲,自己買自己喝唷!

要喝之前,請務必有專人指導服務使用

否則就會像網路上自己喝到有問題的負面新聞

這篇打好久好長....

如何白話簡單好理解

真的是需要花時間整理

希望再幫大家複習蛋白質的觀念。



蛋白C女孩Emliy教練

喜歡實踐夢想清單的射手座。曾是11年運動員,從小愛美愛漂亮愛作夢,一路走在自己夢想規劃中。工作生活密不可分,享受生活熱愛生命。目前為健身教練/體態管理教練,協助飲食控制輔導,諮詢時間超過1萬小時。

FB:蛋白C女孩 Emily教練

IG :@herbafitemily

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8月12部韓劇推薦必看清單!丁海寅《媽媽朋友的兒子》、金宣虎《暴君》

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心動瞬間_

妞妞們最期待哪部呢?

繼七月份的《Sweet Home 3》、《是偶然嗎》和《無路可走:輪盤賭》之後,八月接續有丁海寅《媽媽朋友的兒子》、金宣虎《暴君》、金永大《因為不想吃虧》、池昌旭《于氏王后》等,爆米花小姐特別整理「2024八月韓劇推薦必看清單」2024年韓劇推薦必看清單

 

 

 

2024韓劇推薦必看清單55.

《壞記憶橡皮擦》

source:나쁜 기억 지우개

開播:8/2

播出平台:待定

金在中、陳世娫、李鍾元、楊惠智主演的《壞記憶橡皮擦》,講述因為記憶橡皮擦而把過去全部抹去的運動經紀公司職員「李君」,和掌握他命運且變成初戀的腦研究中心精神健康醫學博士「景姝娫」,兩人彼此治癒傷痛,並收穫愛情和尋得自我的浪漫故事!

 

 

 

2024韓劇推薦必看清單56.

《愛的樂章》 

尚未釋出海報

source:사랑의 안단테

開播:8/7

播出平台:待定

權玄彬、宋智友主演的《愛的樂章》 ,講述首爾鋼琴家「林周亨」意外與平壤藥學博士「哈娜京」,因為AI智慧系統的失誤而意外同居,跨越南北韓國界,上演命運般相遇的浪漫喜劇故事!

 

 

 

2024韓劇推薦必看清單57.

《浪漫之家》

source:가족X멜로

開播:8/10

播出平台:待定

池珍熙、金志秀、孫娜恩、崔珉豪、尹產賀主演的《浪漫之家》又稱《家族X浪漫》,講述被趕出家門的父親「卞武鎮」,是事業失敗的象徵,時隔11年以房東身份歸來,與前妻金愛妍、女兒卞未來、兒子卞現在等上演「腥風血雨」的家庭故事!

 

 

 

2024韓劇推薦必看清單58.

《暴君》

source:폭군

開播:8/14

播出平台:Disney+

車勝元、金宣虎、金剛于、趙允秀主演的《暴君》,講述一群在韓國政府工作的瘋狂科學家,多年來看到自己的國家被外國勢力壓制,因此決定研發一種新型病毒,讓他們足以和世界上最強大的國家平起平坐。這項研究被稱為「暴君計劃」,並且這項研究中的病毒具有無限的潛力來促進人類文明的進步。然而,他們卻意外被美國的情報機構發現,並要求他們交出所有實驗樣本!

 

 

 

2024韓劇推薦必看清單59.

《完美的家族》

source:완벽한 가족

開播:8/14

播出平台:待定

金炳哲、尹世雅、金永大、朴柱炫主演的《完美的家族》,改編自同名網路漫畫,講述看似幸福又完美的一家人,某一天因為捲入女兒「善熙」的殺人,而逐漸相互猜測和懷疑的懸疑驚悚故事!

 

 

2024韓劇推薦必看清單60.

《白雪公主必須死》

source:백설공주에게 죽음을-Black Out

開播:8/16

播出平台:待定

卞約漢、高俊、高甫潔、金寶羅主演的《白雪公主必須死》又稱《白雪公主非死不可》,改編自妮蕾‧奈豪斯同名小說,講述一名青年高正宇「高正宇」被指認為連環殺人事件的兇手而成為殺人前科犯,時隔10年後揭開真相過程的反追蹤犯罪驚悚故事!

 

 

 

2024韓劇推薦必看清單61.

《媽媽朋友的兒子》

source:엄마친구아들

開播:8/17

播出平台:待定

丁海寅、庭沼玟主演的《媽媽朋友的兒子》,講述從小到大都成績優異的「裴石榴」過去是人生勝利組,某天辭職成為無業遊民,想要重啟人生的她,與被稱為是「媽媽朋友的兒子」,現在已經是韓國建築界冉冉之星的「崔勝孝」,青梅竹馬再次重逢的浪漫愛情喜劇!

 

 

 

2024韓劇推薦必看清單62.

《DNA Lover》

source:DNA 러버

開播:8/17

播出平台:friDay影音

鄭仁仙、崔始源、李泰煥、鄭幼貞主演的《DNA Lover》,講述戀愛失敗無數次的基因研究員「韓素珍」透過基因來尋找自己命中伴侶,上演「基因決定我愛你」的愛情喜劇故事!

 

 

 

2024韓劇推薦必看清單63.

《柏青哥》第二季

source:파친코

開播:8/23

播出平台:Apple TV+

李敏鎬、金敏荷、尹汝貞、鄭恩彩原班人馬回歸,金成圭加盟的《柏青哥》第二季,改編自《紐約時報》同名暢銷小說,故事橫跨四個世代,描述移民至日本的朝鮮家庭,所面臨的差別待遇與自我認同議題,上線後便迅速獲得爛番茄新鮮認證!

 

 

 

2024韓劇推薦必看清單64.

《凌晨兩點的灰姑娘》

source:새벽 2시의 신데렐라

開播:8/24

播出平台:待定

申鉉彬、文相敏主演的《凌晨兩點的灰姑娘》,講述極現實主義者的「河允瑞」認為世上不存在童話中的灰姑娘,當得知比自己小的男友「徐柱元」是財閥三世後,爽快收下男友母親的紅包並與之分手,與浪漫主義者的純情派年下男友「徐柱元」相信只要真心相愛,條件和差異都無所謂,為挽回戀情不惜一切努力的的愛情故事!

 

 

 

2024韓劇推薦必看清單65.

《因為不想吃虧》

source:손해 보기 싫어서

開播:8/26

播出平台:Prime Video

申敏兒、金永大主演的《因為不想吃虧》,講述無論何時何地和何種狀況都不願吃虧的「孫海英」,在面臨失去升職危機時,下定決心策劃一場假婚禮,與成為假新郎的男人「金志旭」,上演零損益的職場愛情故事!

 

 

 

2024韓劇推薦必看清單66.

《于氏王后》

source:우씨왕후

開播:8月

播出平台:待定

全鐘瑞、金武烈、池昌旭、鄭柔美、李洙赫、朴智煥主演的《于氏王后》,講述因為國王突然離世,覬覦王位的王子們,和想要掌權成為五個部族目標的高句麗王后「于熙」,她必須在24小時內找到新任國王而孤軍奮戰的古裝歷史故事!

 

 

 

source:사랑 후에 오는 것들

以上就是「2024八月韓劇推薦必看清單」,九月份還有李世榮和坂口健太郎的《愛過之後來臨的》

 

 

 

 

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