如何挑選蛋白質補充品?高蛋白飲品3大QA | 蛋白C女孩

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如何挑選蛋白質補充品?高蛋白飲品3大QA | 蛋白C女孩

如何挑選蛋白質補充品?高蛋白飲品3大QA | 蛋白C女孩 蛋白c女孩飲食養成、 運動、 營養、 蛋白質、 增肌減脂
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近日收到很多網友對於『蛋白質補充』『購買蛋白飲品牌』等問題.........畢竟現在品牌很多,打開IG各種健身人都有自己喜好的品牌。當然,我也不另外。依照自己的需求、口味、還有『是否真正了解自己的身體狀況』做選擇,真的hen重要!有觀念,你才有足夠知識,做聰明適當的選擇,而不是盲目跟從,以下整理3個常見的蛋白質飲品QA,為想健身、瘦身的妞妞們解惑



Q1:為什麼蛋白質這麼重要?!

蛋白質是構成人體組織的基本成份

舉凡頭髮/皮膚/身體器官/骨骼/肌肉/神經等都是由蛋白質組成

 

你可以想像人體是一間工廠,蛋白質是組成產品的重要原料

今天想要提高肌肉產量,就必須讓工廠(身體)取得足夠的原料(蛋白質)

才能達到預期的的產量(肌肉量)

 

尤其是在重訓、阻力活動結束後,肌肉組織被破壞!

這時更要進行蛋白質的補充才能讓受損的肌肉修復,讓肌肉再次合成提升



Q2:如何挑選蛋白質來源?!

蛋白質來源有兩種 『動物性(乳清)蛋白質』『植物性(大豆)蛋白質』

 

蛋白質的最小分子為胺基酸

‼️肌肉=蛋白質=胺基酸‼️

而構成蛋白質的胺基酸約有20多種

其中有8種人體無法自行製造(稱為必需胺基酸)

需要從食物中取得

這兩種所含的必需胺基酸種類與比例上各有不同

 

所以呢~~~選擇『蛋白質飲品補充』時,不僅要看蛋白質含量

也需『確認其所含的胺基酸的架構是否容易被人體所吸收』

 

如果是以食材,就是菜肉都要吃

這就是為什麼便當店是配3菜1肉,不會聽到3肉1菜

食材上的攝取,很難避免多餘脂肪

所以才會出現蛋白飲品的出現呀!!



Q3:昭蓉蛋白飲品選擇是?

顧及每餐所需蛋白質攝取,我選擇Herbalife賀寶芙奶昔當作我平日攝取的營養蛋白質。奶昔的成分就是包含以上我所說

擁有植物性蛋白質的優點

同時提供所有的『人體必需基酸』

 

和其他種類的蛋白質一樣,能夠幫助維持瘦肌肉組織

促進新的肌肉生長,也是所有蛋白質中最容易消化的一種。

 

因為大豆是植物

所以不含動物性蛋白質中的飽和脂肪和膽固醇

 

 

 

切記!不是只有健身、運動員才要補充蛋白質

不管你是年輕、是老人、男生、女生、一般人、運動員.....

反正只要是『人 』

就是一定要攝取『足夠蛋白質』

而且『平均三餐攝取』

 

我覺得最方便的是....

奶昔的技術成分,是設計給0-99歲都可以喝的蛋白飲

0歲就是連孕婦媽咪都可以喝呀!!

 

一罐有超過十種喝法!

罷特!絕對不是像開架式或網路賣的的蛋白飲,自己買自己喝唷!

要喝之前,請務必有專人指導服務使用

否則就會像網路上自己喝到有問題的負面新聞

這篇打好久好長....

如何白話簡單好理解

真的是需要花時間整理

希望再幫大家複習蛋白質的觀念。



蛋白C女孩Emliy教練

喜歡實踐夢想清單的射手座。曾是11年運動員,從小愛美愛漂亮愛作夢,一路走在自己夢想規劃中。工作生活密不可分,享受生活熱愛生命。目前為健身教練/體態管理教練,協助飲食控制輔導,諮詢時間超過1萬小時。

FB:蛋白C女孩 Emily教練

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《淚之女王》10個配角介紹!朴成焄噁男人設太恐怖,李美淑、金正蘭、金姝怜是美魔女

《淚之女王》10個配角介紹!朴成焄噁男人設太恐怖,李美淑、金正蘭、金姝怜是美魔女 韓劇、淚之女王、朴成焄、郭東延、李主儐、李美淑、金正蘭、金姝怜、尹普美、文太裕、鄭旨桓、金永敏
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心動瞬間_

好喜歡李主儐!

《淚之女王》完結篇追了嗎?雖然後期劇情狗血到吐血,尤其是朴成焄飾演的尹殷盛根本人設崩壞(?)但整體來說還是滿好看的,爆米花小姐覺得是演員們把角色演活了!下列幫劇迷們回顧《淚之女王》10個令人難忘的配角!

 

 

《淚之女王》配角1.朴成焄

圖片來源:tvN

「朴成焄」在劇中飾演海外投資名家「尹殷盛」,打從一開始接近金智媛就帶有目的性,雖然是想侵吞Queens集團,但也默默痴戀著金智媛,看到她生病還是會心痛與擔心,不過在詭計多端的人設還是讓人看得好煩。 朴成焄的韓劇代表作有《我唯一的守護者》、 《精神病患者日記》 、《出師表》 等,而多數劇迷應該都看過的是《黑暗榮耀》,在劇中飾演的「全宰寯」也是很經典的人生角色!

 

《淚之女王》配角2.郭東延

圖片來源:tvN

「郭東延」在劇中飾演金智媛的弟弟「洪秀哲」,作為財閥小兒子,從小被呵護長大,因此也造就他的軟弱性格,唯一能使他振作和改變的就是妻子,看來這就是真愛了吧?(爆米花小姐好愛看這對CP) 郭東延的韓劇代表作有《雲畫的月光》、《我的ID是江南美人》、《黑道律師文森佐》、《黑話律師》,不知道大家有沒有發現他比較紅的作品,雖然都只是配角,但存在感極高呢?

 

《淚之女王》配角3.李主儐

圖片來源:tvN

李主儐在劇中飾演郭東延的假面妻子「千多惠」,為了騙取錢財而故意接近這名傻憨的財閥小兒子,沒想到反倒被他的真情打動,後期洗心革面向善。 李主儐的韓劇代表作有《前輩,那支口紅不要塗》、 《月水金火木土》、《戀愛大戰》等,不過最多人知道的應該是《紙房子:韓國篇》,劇中飾演的造幣廠員工「尹尾善」還被封為最美人質,即使狼狽也擋不住她的神顏。

 

《淚之女王》配角4.李美淑

圖片來源:tvN

「李美淑」在劇中飾演朴成焄的生母「牟璱凞」,為了潛入財閥家而忍心將自己的兒子丟到孤兒院,後期更殘忍對會長下毒、欲侵吞整個Queens集團。 李美淑的韓劇代表作數不勝數,近幾年比較知名的有 《嫉妒的化身》、《依法相愛吧》、《完美的結婚公式》等,有追過《特務家族》的人應該也會覺得她很面熟,因為她就是劇中客串隱退殺手「蝴蝶」的。

 

《淚之女王》配角5.金正蘭

圖片來源:tvN

「金正蘭」在劇中飾演金智媛的姑姑「洪凡資」,爆米花小姐覺得她是全劇終最戲劇化的角色搞笑、無厘頭卻又重情義,也是財閥家中唯一比較有血有淚的人。 金正蘭的韓劇代表作有《愛的迫降》、《九尾狐傳》、《雪降花》、《財閥家的小兒子》等,有沒有突然發現其實在好多人氣戲劇中都有她的身影?

 

《淚之女王》配角6.金姝怜

圖片來源:tvN

「金姝怜」在劇中飾演很聒噪的牆頭草「葛瑞絲」,表面是財閥家的秘書兼管家,實際上與外人裡應外合想強奪Queens集團,不過也因為她是「金錢至上」主義,所以在劇裡沒有絕對地選擇善或惡。 金姝怜的韓劇代表作有《陽光先生》、《Voice 3》、《醫生耀漢》、《地下菁英》等,其中最著名的為《魷魚遊戲》,在劇中她正是飾演編號212的韓美女,浮誇演技讓人印象深刻。

 

《淚之女王》配角7.尹普美

圖片來源:tvN

「尹普美」在劇中飾演金智媛的秘書,原本以為她會背叛,沒想到卻忠心耿耿,還幫忙把重要資料帶出公司,雖然偶爾以下犯上,率真的性格超討喜! 尹普美最早是作為Apink女團成員出身,因此韓劇代表作比較少,僅有《今生是第一次》、《農夫士官學校》、《拜託不要見那個男人》比較知名。

 

《淚之女王》配角8.文太裕

圖片來源:tvN

「文太裕」在劇中飾演金秀賢的好朋友「金陽基」,不僅時常聽他訴苦,還在關鍵時刻伸出援手,比如幫忙查調行車記錄器、打官司等。 文太裕的韓劇代表作有《絕世網紅》、《愛情的理解》、《機智醫生生活》、《氣象廳的人們:社內戀愛殘酷史篇》,其實他在各劇中的存在感都還蠻高的,只不過相較其他配角的人設,記憶點比較低,劇迷們可能看完就忘了。

 

《淚之女王》配角9.鄭旨桓

圖片來源:tvN

「鄭旨桓」在劇中飾演金秀賢的秘書,不過和尹普美不同的是,他一點也不忠心,實際上是葛瑞絲(金姝怜 飾)故意埋在金秀賢身邊的眼線,負責監控他的一舉一動。鄭旨桓的韓劇代表作有《住在我家的男人》、《沒關係,死不了》、《鬣狗》。

 

《淚之女王》配角10.金永敏

圖片來源:tvN

「金永敏」在劇中飾演「英松」,日常生活自給自足,時常穿著白色吊嘎曬太陽,家裡有個失智的母親必須照顧,似乎也和洪海仁的姑姑洪凡資(金正蘭 飾)有一點感情火花? 金永敏的韓劇代表作有《我的大叔》、《愛的迫降》、《夫妻的世界》等,不得不說真的看不出來他已經52歲(驚),根本是不老童顏吧?

 

 

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