妞編輯常常接觸「瘦身」題材,看過成千上萬的減肥成功案例以及大師分享,「減肥沒有捷徑」這條絕對是金句中的金句!下狠招節食或斷食、只吃單一食材、高強度的運動…短時間馬上可以看到數字上的成效沒有錯,但是開心沒有多久你就會看到大批因為「溜溜球效應」叫苦連天的崩潰吶喊,更甚至一減健康亮起紅燈…萬人推崇的IG吃貨人妻「喬尹(Yin)」,親身實證不走捷徑、養成對的飲食習慣才能真的瘦得長長久久。

 

 

 

慢慢來比較快!

啟動自煮生活健康瘦下來

 
 
 
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在IG上常常分享自煮三餐以及運動認證照的「喬尹」,其實也不是天生就有魔鬼身材,以前也曾為了擺脫肉肉的身材,利用吃減肥藥、戒澱粉、催吐等極端手段減肥,最後營養不良、厭食、全身瘦的只剩骨頭…隨著年齡增長就發現再怎麼少吃,身體依然堆積脂肪,他下定決心把壞習慣砍掉重練開始自煮生活:「一天豆、魚、肉、蛋奶、蔬菜、水果、根莖、油類都需要攝取,也許需要比較長的時間,但不用害怕復胖或副作用,一輩子都可以實行!」

 

 

 

1.運動日增肌餐

source:博客來  

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減肥圈的常識「七分靠飲食,三分靠運動」,再怎麼激烈運動,飲食沒忌口依舊難瘦!喬尹建議大家改正對的飲食觀念,攝取營養「吃得好」才是減肥的神隊友,在運動日就用「增肌三餐」幫助你長肌肉,不是只能吃雞胸肉、喝豆漿,各風味料理讓你吃不膩~

 

 

 

2.非運動日減脂餐

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運動休息日就用零負擔、營養充足的「減脂三餐」瘦體脂!義大利麵、丼飯、水波蛋、捲餅,這些看起來根本是網美餐廳的打卡美食,跟著步驟就能輕鬆完成,吃完還不用擔心變胖呢~

 

 

 

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4週變女神!增肌減脂‧自煮瘦身餐:專為運動日vs.無運動日設計的纖美&抗餓食譜(營養師健身教練專業審定,附QR code實作影片)

給自己4週的時間享受自煮生活吧!一共收錄精心研究出「80套主餐」加上4道方便攜帶抗餓小點心,豐富又多變的料理技巧、吃也吃不膩的增肌減脂餐點,讓你將無壓力飲食方式慢慢融入生活之中,再搭配「女神動感計劃:4週健身雕塑運動組合」,持之以恆就能朝更美好的自己邁進~