妞編輯常常接觸「瘦身」題材，看過成千上萬的減肥成功案例以及大師分享，「減肥沒有捷徑」這條絕對是金句中的金句！下狠招節食或斷食、只吃單一食材、高強度的運動…短時間馬上可以看到數字上的成效沒有錯，但是開心沒有多久你就會看到大批因為「溜溜球效應」叫苦連天的崩潰吶喊，更甚至一減健康亮起紅燈…萬人推崇的IG吃貨人妻「喬尹（Yin）」，親身實證不走捷徑、養成對的飲食習慣才能真的瘦得長長久久。

慢慢來比較快！

啟動自煮生活健康瘦下來

 

 

 

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Yin美食自煮便當運動紀錄（@obentoufood）分享的貼文 於 PDT 2018 年 8月 月 5 日 上午 7:07 張貼

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Yin美食自煮便當運動紀錄（@obentoufood）分享的貼文 於 PST 2018 年 11月 月 16 日 上午 8:12 張貼

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Yin美食自煮便當運動紀錄（@obentoufood）分享的貼文 於 PDT 2019 年 5月 月 10 日 上午 7:39 張貼

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Yin美食自煮便當運動紀錄（@obentoufood）分享的貼文 於 PDT 2019 年 8月 月 30 日 上午 12:21 張貼

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Yin美食自煮便當運動紀錄（@obentoufood）分享的貼文 於 PDT 2019 年 8月 月 26 日 上午 8:34 張貼

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在IG上常常分享自煮三餐以及運動認證照的「喬尹」，其實也不是天生就有魔鬼身材，以前也曾為了擺脫肉肉的身材，利用吃減肥藥、戒澱粉、催吐等極端手段減肥，最後營養不良、厭食、全身瘦的只剩骨頭…隨著年齡增長就發現再怎麼少吃，身體依然堆積脂肪，他下定決心把壞習慣砍掉重練開始自煮生活：「一天豆、魚、肉、蛋奶、蔬菜、水果、根莖、油類都需要攝取，也許需要比較長的時間，但不用害怕復胖或副作用，一輩子都可以實行！」

1.運動日增肌餐

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減肥圈的常識「七分靠飲食，三分靠運動」，再怎麼激烈運動，飲食沒忌口依舊難瘦！喬尹建議大家改正對的飲食觀念，攝取營養「吃得好」才是減肥的神隊友，在運動日就用「增肌三餐」幫助你長肌肉，不是只能吃雞胸肉、喝豆漿，各風味料理讓你吃不膩～

2.非運動日減脂餐

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運動休息日就用零負擔、營養充足的「減脂三餐」瘦體脂！義大利麵、丼飯、水波蛋、捲餅，這些看起來根本是網美餐廳的打卡美食，跟著步驟就能輕鬆完成，吃完還不用擔心變胖呢～

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《4週變女神！增肌減脂‧自煮瘦身餐：專為運動日vs.無運動日設計的纖美&抗餓食譜（營養師健身教練專業審定，附QR code實作影片）》

給自己4週的時間享受自煮生活吧！一共收錄精心研究出「80套主餐」加上4道方便攜帶抗餓小點心，豐富又多變的料理技巧、吃也吃不膩的增肌減脂餐點，讓你將無壓力飲食方式慢慢融入生活之中，再搭配「女神動感計劃：４週健身雕塑運動組合」，持之以恆就能朝更美好的自己邁進～