甜心人妻侯佩岑，婚後生兩胎的她，每次出席活動都會讓人忍不住驚呼：這媽媽身材太不合理！身為寵愛之名代言人，受邀出席品牌15週年活動，近看皮膚超緊又沒什麼瑕疵，穿上合身長裙零贅肉完全就是少女體態，到底私底下如何保養、維持身材？不藏私一次告訴大家！
再忙都不會捨棄保養
除了維持少女體態外，近距離採訪侯佩岑，皮膚狀態真的很好，又緊又光滑，聊到保養習慣，她說自己已經完全把保養融入生活，從年輕時不管回到家多累，一定都會把妝卸得很乾淨、該擦的保養品都擦了才會上床睡覺。當媽媽後，即使自己的時間被壓縮剩很少，但每天還是一定會保養，雖然瓶瓶罐罐看起來很多，但前後也只不過花三分鐘就能搞定，還可以偷時間做別的事，像是如果敷面膜時就可以邊抬腿。
愛上居家微酸保養
以前對於酸類保養都會有所抗拒，侯佩岑透露最近接觸寵愛之名的杏仁花酸系列，對酸保養有因此改觀！只要了解自己肌膚狀況，並搭配正確的使用方式，酸類保養有溫和煥膚的作用，加上品牌還貼心推出酸後保養面膜，可以幫肌膚修復補水，使用上不僅方便且更安心。
飲食盡量少油少糖
source:侯佩岑 patty hou
生過兩胎身材依舊超好的侯佩岑，聊到自己的維持秘訣，她透露以前對於健康其實沒特別在意，反而是生小孩後才更懂得照顧自己，現在多數時間都跟著孩子們一起吃飯，飲食上盡量少油少糖，炸物也很少碰，過八點後也不太吃東西。以前很愛喝冰的，現在會盡量提醒自己少喝，但偶爾還是會放鬆一下，吃點炸物、喝冰的，不需要把自己逼得太緊。
輕斷食瘦身超有感
source:侯佩岑 patty hou
想要瘦身更有感，她透露除了之前戒斷奶外，如果知道出席活動需要穿很緊的衣服，在活動前三四天她就會開始執行八小時輕斷食，也就是從吃第一餐開始到最後一餐要在八小時內完成，這中間可以吃自己想吃的，像是她執行的時間多會是早上10點到晚上6點，但過了這時間，就只能喝水，真的很餓很餓的話就吃芭樂。之前生完第二胎，因為代謝變不好了，那時候很有毅力靠這個斷食法執行一個月，就瘦了五公斤，當然，如果能搭配戒蛋奶就會更有感。
營養師怎麼看輕斷食？
source:foodandwine
看到侯佩岑分享的輕斷食法，妞妞是不是很心動呢？但這個方法真的適合每個人嗎？妞編輯特別採訪營養師趙函穎，她表示在減肥門診也常遇到有人嘗試這樣的方法，但失敗率其實很高，除非你是屬於很有毅力型（像女藝人有上鏡壓力），或是作息非常正常的人！輕斷食這個方法是從日本開始流行，一天只在8小時內進行，剩下的16小時用來幫助代謝，但如果你在這8小時內吃的是高醣、高油的食物，像是雞排、珍奶、蛋糕等，血糖容易快速上升又下降，很快就又有飢餓感，加上光靠剩下的16小時幫忙代謝高熱量食物，那難度真的很高，門診上就曾遇過有人出現便秘、水腫，甚至還變胖3公斤！
營養師趙函穎表示，多數人失敗的原因，除了吃錯食物外，還有一點就是作息不正常，假如是早上10點到晚上6點執行輕斷食，晚上卻又想熬夜追劇或是加班工作，很容易就會有飢餓感，這時候就會容易想亂抓食物吃，因此就破功了！如果是把斷食的時間往後，例如到中午才開始第一餐，沒吃早餐的情形下，很容易造成精神不濟，午餐因為餓太久也很容易失控吃太多。
source:foodandwine
如果，妳自覺很有毅力，或是生活作息真的很正常的妞妞，想要跟風八小時輕斷食，要怎麼做呢？營養師建議，最重要的原則就是飲食一定要營養均衡，避開精緻澱粉類，早餐可以吃好的澱粉，像是地瓜、南瓜、燕麥、玉米，午餐及晚餐就不要碰澱粉，還有一點很重要，蔬果攝取量要足夠，女生一天建議吃七個拳頭大小的蔬果（2份水果、5份各色蔬菜），男生則要吃到九個拳頭，這樣才有足夠的膳食纖維，較不容易造成便秘！若想要讓成效更明顯，最好可以輕斷食搭配減醣飲食！
想知道更多關於瘦身的小秘訣，也可以追蹤營養師的官方臉書喔！（搜尋：趙函穎營養師的美麗方程式）
上一則
下一則
