甜心人妻侯佩岑,婚後生兩胎的她,每次出席活動都會讓人忍不住驚呼:這媽媽身材太不合理!身為寵愛之名代言人,受邀出席品牌15週年活動,近看皮膚超緊又沒什麼瑕疵,穿上合身長裙零贅肉完全就是少女體態,到底私底下如何保養、維持身材?不藏私一次告訴大家!

 

再忙都不會捨棄保養

除了維持少女體態外,近距離採訪侯佩岑,皮膚狀態真的很好,又緊又光滑,聊到保養習慣,她說自己已經完全把保養融入生活,從年輕時不管回到家多累,一定都會把妝卸得很乾淨、該擦的保養品都擦了才會上床睡覺。當媽媽後,即使自己的時間被壓縮剩很少,但每天還是一定會保養,雖然瓶瓶罐罐看起來很多,但前後也只不過花三分鐘就能搞定,還可以偷時間做別的事,像是如果敷面膜時就可以邊抬腿。

 

 

愛上居家微酸保養 

以前對於酸類保養都會有所抗拒,侯佩岑透露最近接觸寵愛之名的杏仁花酸系列,對酸保養有因此改觀!只要了解自己肌膚狀況,並搭配正確的使用方式,酸類保養有溫和煥膚的作用,加上品牌還貼心推出酸後保養面膜,可以幫肌膚修復補水,使用上不僅方便且更安心。

 

 

飲食盡量少油少糖

source:侯佩岑 patty hou

生過兩胎身材依舊超好的侯佩岑,聊到自己的維持秘訣,她透露以前對於健康其實沒特別在意,反而是生小孩後才更懂得照顧自己,現在多數時間都跟著孩子們一起吃飯,飲食上盡量少油少糖,炸物也很少碰,過八點後也不太吃東西。以前很愛喝冰的,現在會盡量提醒自己少喝,但偶爾還是會放鬆一下,吃點炸物、喝冰的,不需要把自己逼得太緊。

 

輕斷食瘦身超有感

source:侯佩岑 patty hou

想要瘦身更有感,她透露除了之前戒斷奶外,如果知道出席活動需要穿很緊的衣服,在活動前三四天她就會開始執行八小時輕斷食,也就是從吃第一餐開始到最後一餐要在八小時內完成,這中間可以吃自己想吃的,像是她執行的時間多會是早上10點到晚上6點,但過了這時間,就只能喝水,真的很餓很餓的話就吃芭樂。之前生完第二胎,因為代謝變不好了,那時候很有毅力靠這個斷食法執行一個月,就瘦了五公斤,當然,如果能搭配戒蛋奶就會更有感。

 

 

營養師怎麼看輕斷食?

source:foodandwine

看到侯佩岑分享的輕斷食法,妞妞是不是很心動呢?但這個方法真的適合每個人嗎?妞編輯特別採訪營養師趙函穎,她表示在減肥門診也常遇到有人嘗試這樣的方法,但失敗率其實很高,除非你是屬於很有毅力型(像女藝人有上鏡壓力),或是作息非常正常的人!輕斷食這個方法是從日本開始流行,一天只在8小時內進行,剩下的16小時用來幫助代謝,但如果你在這8小時內吃的是高醣、高油的食物,像是雞排、珍奶、蛋糕等,血糖容易快速上升又下降,很快就又有飢餓感,加上光靠剩下的16小時幫忙代謝高熱量食物,那難度真的很高,門診上就曾遇過有人出現便秘、水腫,甚至還變胖3公斤!

 

營養師趙函穎表示,多數人失敗的原因,除了吃錯食物外,還有一點就是作息不正常,假如是早上10點到晚上6點執行輕斷食,晚上卻又想熬夜追劇或是加班工作,很容易就會有飢餓感,這時候就會容易想亂抓食物吃,因此就破功了!如果是把斷食的時間往後,例如到中午才開始第一餐,沒吃早餐的情形下,很容易造成精神不濟,午餐因為餓太久也很容易失控吃太多。

 

source:foodandwine

如果,妳自覺很有毅力,或是生活作息真的很正常的妞妞,想要跟風八小時輕斷食,要怎麼做呢?營養師建議,最重要的原則就是飲食一定要營養均衡,避開精緻澱粉類,早餐可以吃好的澱粉,像是地瓜、南瓜、燕麥、玉米,午餐及晚餐就不要碰澱粉,還有一點很重要,蔬果攝取量要足夠,女生一天建議吃七個拳頭大小的蔬果(2份水果、5份各色蔬菜),男生則要吃到九個拳頭,這樣才有足夠的膳食纖維,較不容易造成便秘!若想要讓成效更明顯,最好可以輕斷食搭配減醣飲食

 

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