生為女人，從小到大都聽過不少「應該」──應該要細心體貼，應該要端莊優雅，應該要結婚生子……女人彷彿是一出生就具有各種「機能」的性別，一旦沒有達成外界所設定的期許，人生似乎就失去價值。
但是，硬逼自己做個「完美女人」而身心俱疲，或是因為無法達標，就自我放棄變成「失格女」，都還是被「女人應該如何」的框架所束縛，因而屈從或逃避。日本精神科醫師水島廣子告訴你：想要獲得真正的自由，女人還有「第三條路」可以選擇——脫離「被評比」的處境，重新成為一個沒有任何標籤的「人」，發揮你獨有的特質，選擇最適合自己的方式認真活著，享受人生的各種可能性。
《別讓「應該」框住你的人生》內容摘錄
在愛情中得了「自卑病」？
- 就是沒有自信，才會積極尋找可能性
為了擺脫「商品」化，女性有必要改變對於愛情的看法。
如同至今一直提到的，女性總是處於「被選擇」的地位，也因此會在愛情裡扮演「等著男性欽點自己、向自己告白」的角色。畢竟如果不這樣表現，就會被認為「不夠矜持」，所以女性會變得如此被動，也是可以理解的。
當然，並非所有人都是如此，但是被選為「商品」的女性，是有所謂的「賞味期限」的。從失去新鮮感、被出軌、女人要越換越年輕等說法，都可以看出不少端倪。
然而，被男性視為「伴侶」的女性，卻會隨著年齡增長，與對方共同經歷更多體驗，讓彼此的親密關係（partnership）更為緊密（當然這需要彼此的意識和尊重對方的努力）。
我認為自己的戀愛經驗不算少（因為我從青春期開始就認為，良好的親密關係會決定人生的品質），而且我從來不曾消極地等著讓別人選擇。
若不去了解對方，也讓自己被了解，並且讓對方知道自己對他有好感，一切都不會開始。
無論是建立或是維持戀愛關係，來自自己這方的承諾都非常重要（用現代的詞彙來說，就是「肉食系」吧）。
相反地，若彼此的關係是建立在對方的主導之上，就很容易變成以對方的支配為基礎，進而出現暴力對待或跟蹤騷擾。又或者，對方喜歡的只是他自行創造出來的幻想，所以可能會禁止女性出現不合標準的行動，或是直接感到幻滅，讓關係陷入不健康的狀態。
沒有太多戀愛經驗的人，可能會覺得積極挑戰戀愛關係的人「一定很有自信，才能那麼積極」，實際上應該是相反才對。就是因為沒有自信能與對方順利建立關係，很多人（包括我）才會積極地去尋找那個可能性吧！
如果不向對方釋放出「我在尋找伴侶，而你看起來是潛力股」的訊息，在現今日本男性「草食度」特別高的時代，就很難等到他們主動出擊的機會了。
〈point〉缺乏勇氣的話，就當成是一次「調查」行動。
不知道自己到底想不想結婚……
- 結婚只是一種生活方式，不是幸福的證據
〈例〉我覺得單身很自由，一想到結婚就很懶，但是也沒有自信老了之後還能像現在這樣幸福，而且很在意旁人的眼光和議論。最重要的是，我沒辦法確定一輩子單身是不是真的幸福。
在現今這個結婚已不再是理所當然、輕而易舉的時代，光只是「成功結婚」就能給女性帶來「被選中」的優越感，這種說法並不算誇張。
被一個男性「選為」想要共度一生的唯一對象，還有什麼比這更能證明自己是「被選中的人」？當然，從另一種角度來看，「被誰選中」也會決定這個女性的價值。
這裡談到的「結婚」，焦點都是集中在女性「被選中」這一點，但婚姻實際上並沒有那麼簡單。不健康的婚姻經常導致家暴、孩童虐待，以及離婚後的糾纏騷擾。也有很多人舉辦了光采奪目的婚禮，之後不幸離婚，又因為拿不到孩子的撫養費，結果成了每天為生活奔波勞碌的單親媽媽。
就算這些例子比較極端，在婚姻生活中也會面臨各種問題，例如懷孕生產時被冷漠對待（這會在夫妻的信賴關係裡留下巨大裂痕）；明明雙方都在工作，女性卻被要求擔負起「女人的職責」；與婆家的家人相處不睦；發現丈夫的人格有缺陷……但顧慮到顏面或孩子又無法離婚，此時也會對結婚萌生後悔的念頭。
當然，有不少人的婚姻生活是奠基在彼此的信賴關係，但有些人後悔結婚也是不爭的事實。近來蔚為話題的「熟年離婚」，或許就是為了孩子而長久忍耐的人所追求的解放吧！
因此，對於結婚，比起「別人怎麼看」，「自己是否幸福」才是需要重視的焦點。
這其實就是比起「應該」，更在意自己「想要」什麼。
女性絕對不是必須「被男性選中」才有價值的「商品」，而是能為社會帶來貢獻、與不同的人們建立連結，每天努力奮鬥而獨立自主的人。
此外，我常覺得一般人對婚姻抱持著太過浪漫的想法，很可能是因為婚禮和新婚生活這兩個部分給人的印象太過深刻了。
如同戀愛會相對快速地轉移到平穩的伴侶關係，婚姻也會從浪漫的新婚生活相對快速地轉移到平穩的日常生活。
然後，不少夫妻就會開始為一些小事爭吵。
其實，「結婚」就只是生活方式的其中一個選擇而已。
男女雙方放棄單身的自由與快樂，進入以家庭為重心的人生。
同時也放棄了所有其他戀愛的可能性。
如果有了孩子，就以孩子的利益為最優先。
「結婚」是具備以上這些覺悟的人，所選擇的一種生活方式。這種生活方式會讓人獲得很多，也會讓人不得不犠牲很多。
若從以上所述來思考，結婚可以是自己選擇的「其中一種人生」，但並不是自己身為女性「被選中」的幸福證據。
此外，有人很清楚「自己無論如何都想結婚」、「自己不適合結婚」，但也有許多人「不知道結婚會不會幸福」。
雖然是廢話，但無論結婚或生子，都必須要有對象。
但請別誤解，這不是要從「沒有對象就代表自己身為女性的價值很低」這種「以女性為中心的角度」去思考的觀點，而是指「這個人是否是自己最想結婚的對象」、「是否想和這個人一起生兒育女」的問題。
也就是說，婚姻是「人際關係」的課題。
再怎麼喜歡一個人，也還是有可能覺得「自己和這個人的關係，或許不要以結婚、或是生兒育女的形式來發展，會比較適合、順利」。況且，有的人原本就無意生小孩，若是這樣也仍然想跟對方共度一生，這何嘗不是另一種美好的伴侶關係。
先不管是否要結婚，在遇見想建立伴侶關係的對象時，只要將「結婚」視為其中一種關係的形式去考慮就好。像「工作與家庭能否兩立」之類的問題，也是要等有了對象才需要開始考慮。
〈Point〉結婚只是「人際關係」的其中一種形式。
本文摘自《別讓「應該」框住你的人生：主動「選擇」、活出「想要」，與生為女人的自己和好共處》
一直在意「別人怎麼看自己」，就無法誠實地活下去
從「必須」的執著中解放，活出「想要也能做到」的本色人生
《82年生的金智英》《媳婦的辭職信》說出女人的艱辛，
水島醫師的「療癒系女子學」，則讓我們找到柔軟而堅定的行動力。
◆重點不在性別，而是享受自己的特質
女人，也是人，有不同的個性和各自喜歡的生活方式。
每個人都可以對「女子力」擁有自己的定義，這不是優劣競爭也沒有統一標準。
◆受困或捨棄，選擇權都在於自己
當我們被「應該」困住時，往往會覺得這些「應該」是別人強加在我們身上，
其實是我們自己「選擇」被困住，而能做出「捨棄」的，自始至終也是自己。
◆「心動」雖然浪漫，「穩定」也是另一種美好
真正的愛情不是支配與被支配，而是人與人之間的信賴關係。
即使被討厭也想坦白，希望對方理解自己的有所堅持，才是尊重而對等的愛情。
◆結婚是你可以選擇的一種人生，不是「被選中」的幸福證據
婚姻只是一種有得也有失的生活方式，一種更深層的人際關係。
不要急著以結婚為前提，而是先彼此理解，再來思考雙方適合發展什麼樣的關係。
◆讓人生完整的不是生養孩子，而是無條件地愛自己
不是「有了孩子」才算真正成熟、就會溫柔寬容，
最重要的是能否懂得「真心體諒別人的處境，以及無條件珍惜原本的自己」。
◆發揮不被「面子」牽絆的力量，工作可以沒有負擔
善用彈性與韌性，引出對方柔軟的一面，工作更能順利推進。
尊重多元、擅長整合，使女性成為更符合時代所需的新銳領導者。
◆只追求外表凍齡，人生也就此停滯，看不見成長的魅力
男人的真心話是：美魔女有點令人害怕。
抓著過去的自己捨不得放手，等於在某個時間點停止了成長，感覺不到歲月自然熟成的智慧與魅力。
◆人生就像騎腳踏車，要一直保持「活躍在最前線」的熱情
人生就像騎腳踏車，不往前踩就會倒下來，
在什麼年紀就努力去做這個年紀能做的事，而隨著年齡熟練的平衡感，讓我們更能悠然駕馭。
《女子的人間關係》《你不必和每個人都合拍》人際關係療法專家水島廣子，
從自我認同、愛情婚姻、年齡增長和職場表現等面向，
剴切剖析女性因長久處於「被選擇」的角色，難以肯定自我價值的不安與焦慮，
並且一語道破讓女性自我設限的各種謬誤迷思，
幫助女性擁抱內在本質、建立真正的自信，不再糾結於刻板的評價而為難自己。
人只有在坦然接受自己的情感時，才會獲得初次的成長。
當你鬆綁自己，走上所選擇的道路，從更高的角度去俯瞰人生，
將會發現一個不斷進化，變得更溫暖、坦率和包容的自己，
你的生命，也將充滿豐美的醍醐味。
作者：水島廣子
出版社：仲間出版
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