對抗病毒免疫力愈強愈好?藥師:維生素4大天王助修復黏膜、調節免疫力

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對抗病毒免疫力愈強愈好?藥師:維生素4大天王助修復黏膜、調節免疫力

對抗病毒免疫力愈強愈好?藥師:維生素4大天王助修復黏膜、調節免疫力 新冠肺炎、疫情、病毒、免疫力、維生素
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補充好營養才能抵抗病毒,平安度過疫情期間!

在防疫期間,最担心病毒入侵,損害呼吸道。其實,平時就應該調節免疫力,保養肺部,對抗病毒威脅,即使不慎遭到感染,也能降低肺部受害的程度。此外,防疫期間因為情緒緊繃,也容易引起焦慮失眠等症狀。藥師提醒,在日常飲食應該攝取一些抗氧化、修復黏膜的關鍵營養素,除了維生素A、維生素B群、維生素C、維生素D「維生素4大天王」之外,另外還有一些植物如橄欖葉、紫錐花等,也有輔助調理效果

 

 

 

免疫力不是愈強愈好!而是要調節免疫力

source:unsplash

有關於免疫力抗病,一般人會認為「免疫力愈強愈好」,所以聽信偏方,拚命大進補,或是担心飲食營養攝取不足,而大量吞保健食品,就怕自己抵抗力太差,免疫落人後。馬尚榮藥師表示,其實,免疫力不是愈強愈好,過強反而可能演變成「免疫風暴」,傷害自己的細胞;而免疫力太弱也不好,而是要調節免疫力,維持平衡

 

病毒會透過飛沫傳染,而首當其衝的免疫防線就是黏膜,因此保護黏膜也是關鍵之一。究竟,有哪一些營養素具有修復黏膜的好處,進而調節免疫呢?以及有助緩解情緒的好處呢?馬尚榮藥師特別提醒,適度補充維生素A、維生素B群、維生素C、維生素D「維生素4大天王」,是不錯的選擇:

維生素A

source:unsplash

一般人熟知維生素A、β胡蘿蔔素(是維生素A的前趨物質),具有保護眼睛的效果,此外,也可以妨礙細菌及病毒入侵黏膜。維生素 A能讓呼吸系統粘膜修復,並減少病原菌、病毒進入體內的機會。對氣管、黏膜、眼睛都是重要維生素。

 

富含維生素A、β胡蘿蔔素的食物包括,胡蘿蔔、菠菜、西蘭花、豬肝與南瓜等。建議獲得維生素A的有效方式,即是在烹調時使用油脂加熱烹調。此外,打汁、切碎,也都可以增加β胡蘿蔔素的消化吸收。

 

 

 

維生素B群

維生素B群泛指維生素B1、B2、菸鹼酸、B6、葉酸、B12、生物素、泛酸等8種水溶性維生素的統稱。遇到嘴破、口角發炎的時候,一般人會補充維生素B群,維生素B群是一種輔酶,事實上,體內特殊化反應包括細胞進行氧化、還原作用和增殖,都需要維生素B群的協同催化,所以,維生素B群有助於調節免疫細胞活性;此外,維生素B群更和人體內抗體、白血球的產生有關,一旦維生素B群不足,將有導致免疫系統退化、淋巴球減少的可能。

 

維生素B群當中,B1、B2與免疫相關,而B6、B12則是有助神經方面情緒穩定,如果經常熬夜壓力大,或有睡眠品質不佳的情况,維生素B群的消耗會比較快,不妨適度補充,有助一夜好眠的益處。食物當中包括雞蛋、牛奶、肉類、豆類、魚肉、全榖雜糧類、深綠色蔬菜等食物,都富含維生素B群。

 

 

 

維生素C

source:unsplash

維生素C是強效抗氧化劑,有助於傷口癒合、幫助膠原蛋白合成,碰到感冒時,維生素C可適度補充,或是有傷口時,將維生素放在傷口上,也可幫助黏膜修復。但是,維生素C屬於水溶性的維他命,加上容易氧化的特性,在身體的利用率低,很容易隨汗液、尿液排出,所以建議民眾在挑選購買時,劑型的選擇也很重要。一般以發泡錠為優先,但是注意水溫應低於40℃,以免影響維生素C活性。

 

馬尚榮藥師指出,目前維他命C有微脂型、酯化型。酯化維他命C是脂溶性維他命C衍生物,兼具酯溶及水溶性質,好處是可以增加在體內停留時間。至於微脂型是指維生素 C被包覆在大豆卵磷脂所形成的奈米球體當中,這是穩定緩慢釋放劑型,所以,有助人體吸收率增加。平時攝取蔬果可以補充到維生素C,尤其是蔬菜所含的維生素很高,其中以甜椒紅色小番茄、白皮苦瓜與菠菜,可作為代表

 

 

 

維生素D

維生素D有「陽光維生素」之稱,維生素D是負責活化體內免疫系統的重要營養素。身體荷爾蒙的合成或在T細胞合成時,維生素 D是一個催化劑,失眠睡不好的原因即與荷爾蒙有關,而T細胞則與免疫細胞有關。所以,適度補充維生素D可幫助調節免疫系統。

 

藉由適當日曬可自行合成維生素D,而飲食來源則包括:木耳、深海魚類、香菇、牛奶等皆含有維生素D,但大多數食物的維生素D含量都偏低。建議適度補充維生素D保健食品,高風險族群或陽光照射少的族群,建議可口服2000至4000 IU/d的維生素D

 

 

 

紫錐花

紫錐花又可稱為紫錐菊,含有酚酸、多醣體及烷醯胺等機能性成分,具有抗氧化及清除自由基益處,可以輔助T細胞活化,並做為調節免疫系統及上呼吸道感染等使用,有利減緩症狀、縮短病程。紫錐花不像一般保健食品需長期服用,且服用期不宜超過2周。每日限量為900毫克,於空腹或飯前服用較佳。

 

 

 

橄欖葉

source:unsplash

橄欖葉主產於地中海沿岸國家,並作為民家日常保健的用品,橄欖葉的提取物具有抗氧化力,以及有助破壞細菌的細胞壁,有抑制細菌好處,研究文獻也指出,對於氣管有保養的益處。

 

 

 

藥師小叮嚀

馬尚榮藥師最後提醒,防疫期間想要增加感染的抵抗力,包括定期的運動、充足的睡眠、良好的情緒之外,適度服用強化黏膜營養素,以及抗氧化成分,才能永保安康。

 

 

 

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今日宜傾聽內心,並將思緒化為具體行動。

 

總體運勢

月亮行經巨蟹座,為今日帶來一股溫柔而深沉的情感能量。你可能會發現自己對家庭、安全感和內在感受更加敏感。這股能量鼓勵你滋養內心,關照身邊親近的人事物。同時,水星和金星在摩羯座的影響,則為這份情感注入了務實與負責任的基調,提醒你在感受之餘,也要考量現實層面的規劃與執行。

 

對於巨蟹座的你而言,今日的感受將會格外強烈,你的直覺力也達到高峰,是傾聽內心聲音的好時機。摩羯座的朋友則會感受到一股強大的驅動力,在事業和財務上展現出卓越的規劃能力。而射手座的你,可能會在追求自由與承擔責任之間找到新的平衡點,學習如何將遠大理想落實到具體行動中。

 

在這股星象能量下,建議你多花時間整理思緒,尤其在溝通與決策前,給自己一些空間沉澱。工作上,務實的態度將助你一臂之力,但在人際互動中,別忘了展現你的同理心與溫暖。情感上,這是一個深化關係的好時機,透過真誠的交流,讓彼此的心更靠近。記得照顧好自己的情緒健康,適時放鬆,讓身心靈都能得到滋養。

 

今日星座運勢排行榜

No.1 摩羯座

務實規劃,目標明確,今日收穫豐盛

 

No.2 巨蟹座

直覺敏銳,情感豐沛,內在力量強大

 

No.3 天蠍座

行動力十足,洞察力深遠,能推進重要事務

 

No.4 射手座

樂觀積極,但需將熱情導向具體實踐

 

No.5 金牛座

穩健踏實,財務狀況有望獲得良好進展

 

 


 

12星座今日運勢分析

牡羊座(3/21 - 4/19)

★★★☆☆

幸運色:活力紅 | 幸運飾品:紅石榴手鍊 | 貴人:獅子座、射手座、雙子座

 

牡羊座的你,今日的你充滿了活力與衝勁,但在月亮巨蟹座的影響下,內心可能帶有一絲不安或對家庭的牽掛。工作上,你可能會感到一股想要開創新局的熱情,但請記得在行動前多加思考,避免因衝動而產生不必要的摩擦。今日適合展現你的領導力,但也需留意團隊成員的情緒。 感情方面,你可能會渴望伴侶給予更多的關懷與支持,單身的你則可能被溫柔體貼的對象吸引。

 

然而,避免過於直接的表達方式,試著以更細膩的方式傳達你的心意。財富運勢方面,你可能會因為一時興起而有衝動消費的傾向,建議在購物前列出清單,避免不必要的開支。將部分資金用於居家環境的改善,或許會讓你感到更踏實。 健康上,過度的壓力可能會影響你的消化系統。多給自己一些放鬆的時間,例如進行輕度的運動,或是與家人朋友談心。保持充足的睡眠,並注意飲食均衡,有助於維持身心平衡。今日是學習耐心與溫柔的好時機。

 

金牛座(4/20 - 5/20)

★★★★☆

幸運色:大地棕 | 幸運飾品:翡翠項鍊 | 貴人:摩羯座、處女座、巨蟹座

 

金牛座的你,今日將感受到一股穩健而務實的能量。在月亮巨蟹座的影響下,你會特別重視內心的安全感與舒適度。工作上,你擅長將計畫付諸實行,尤其在需要細心與耐心的任務上,你的表現將會非常出色。今日適合處理與財務、資源相關的專案,你的謹慎態度將會為你帶來好運。 感情方面,你渴望穩定的關係與真誠的連結。與伴侶之間的互動將更趨於平實而溫馨,單身的你可能會在日常生活中遇到聊得來、價值觀相近的對象。財富運勢方面,今日是管理財務的好時機,你可以檢視自己的儲蓄計畫或投資組合,並做出明智的調整。

 

避免不必要的開支,將資金用於提升生活品質的實用物品上。 健康上,你可能會傾向於享受美食,但也要注意飲食的均衡,避免過度放縱。多花時間待在舒適的家中,或是進行一些園藝、烹飪等能讓身心放鬆的活動。保持規律的作息,有助於維持你的身心平衡,讓你感到更加平靜與滿足。

 

雙子座(5/21 - 6/20)

★★★☆☆

幸運色:清新綠 | 幸運飾品:水晶手環 | 貴人:天秤座、水瓶座、獅子座

 

雙子座的你,今日思緒活躍,充滿了好奇心與求知慾。月亮在巨蟹座的影響,可能會讓你比平常更加重視情感交流與內心感受。工作上,你的溝通能力將會是你的最大優勢,無論是協調會議、簡報提案,都能展現出流暢的表達。今日也適合學習新知或參與團隊合作,你會從中獲得許多啟發。 感情方面,你渴望與伴侶進行深度對話,分享彼此的想法與感受。單身的你可能會透過社交活動或學習課程,遇到與你心靈契合的對象。

 

然而,避免過於理性分析情感,試著用心去感受。財富運勢方面,你可能會對多樣化的投資機會感到興趣,但請務必做好功課,避免盲目跟風。在消費上,你可能會傾向於為學習或社交活動買單。 健康上,過度用腦可能會讓你感到精神疲憊。建議你多安排一些能讓思緒沉澱的活動,例如冥想、散步,或是閱讀輕鬆的書籍。保持充足的睡眠,並多與親近的人交流,有助於釋放壓力,讓身心得到平衡。今日是拓展視野與深度連結的好時機。

 

巨蟹座(6/21 - 7/22)

★★★★★

幸運色:柔情粉 | 幸運飾品:珍珠耳環 | 貴人:天蠍座、雙魚座、金牛座

 

巨蟹座的你,今日將特別感受到月亮在你本宮的強大影響。情感層面會變得格外敏銳,直覺力也達到高峰。在工作上,你會更傾向於憑藉直覺做出判斷,這在需要人際溝通或創意發想的領域會是你的優勢,但對於需要嚴謹邏輯分析的任務,則建議多加確認。記得在職場中展現你的同理心,這將有助於建立良好的人際關係。 愛情方面,這是你與伴侶加深情感連結的好時機。

 

你會渴望更深層次的心靈交流,單身的你可能會遇到一位能給你安全感、懂得照顧你的對象。財富方面,你可能會對居家環境或家庭成員的開銷較為關注,但也可能因為情感因素而產生一些衝動性消費,建議在購物前多加思量。你對於家庭相關的投資會有更強的直覺。 健康上,情緒波動可能會影響你的胃部或消化系統。建議你多花時間放鬆身心,例如泡個熱水澡、閱讀一本好書,或是與家人共享晚餐。保持充足睡眠,並避免過度勞累,讓身心都能得到充分休息,以應對今日豐沛的情感能量。今日是傾聽內心聲音,滋養自我的美好時刻。

 

獅子座(7/23 - 8/22)

★★★★☆

幸運色:陽光金 | 幸運飾品:琥珀吊墜 | 貴人:射手座、牡羊座、天秤座

 

獅子座的你,今日依然充滿自信與熱情,但月亮巨蟹座的影響,可能會讓你更渴望獲得情感上的認同與安全感。工作上,你將有機會展現你的領導才能和創造力,尤其是在需要激勵團隊士氣或推動新專案時。然而,今日也提醒你,在追求目標的同時,別忘了照顧好同事們的情緒,建立良好的合作氛圍。 感情方面,你渴望被愛與被欣賞,會傾向於用熱情的方式表達愛意。

 

與伴侶之間可以安排一些浪漫的約會,重燃愛的火花。單身的你,可能會在社交場合中散發魅力,吸引到欣賞你自信的對象。財富運勢方面,你可能會在娛樂或享受生活上有所花費,但也建議你量力而為,避免過度消費。適度的投資於自我提升,會是明智的選擇。 健康上,你需要注意保持足夠的休息,避免因過度投入工作或社交而感到疲憊。多參與一些能讓你感到快樂和放鬆的活動,例如運動、藝術創作或與朋友聚會。保持積極樂觀的心態,有助於提升你的整體能量。今日是展現魅力並同時關照內心感受的一天。

 

處女座(8/23 - 9/22)

★★★★☆

幸運色:沉靜藍 | 幸運飾品:銀戒 | 貴人:金牛座、摩羯座、天蠍座

 

處女座的你,今日將以一貫的細膩與務實來面對挑戰。月亮在巨蟹座的影響,讓你對周遭環境與人際關係的變化更加敏感,也可能激發你內心深處的關懷與服務精神。工作上,你的分析能力與組織能力將大放異彩,尤其在處理細節或需要精確計算的任務時,你會是不可或缺的角色。今日也適合整理辦公環境,提升工作效率。 感情方面,你傾向於透過實際行動來表達關愛,默默地為伴侶付出。單身的你,可能會被認真負責、懂得照顧他人的對象吸引。

 

然而,有時也別忘了直接表達你的情感,讓對方感受到你的真心。財富運勢方面,今日是檢視預算、規劃開支的好時機。你可能會考慮購買一些實用性高或能提升生活品質的物品,但請確保物有所值。 健康上,你可能會因為過度思考或追求完美而感到壓力。建議你多安排一些放鬆身心的活動,例如瑜伽、冥想或閱讀。保持規律的作息與均衡的飲食,有助於緩解焦慮,讓身心得到充分的休息。今日是展現你的細緻與關懷,同時也別忘了照顧自己的美好一天。

 

天秤座(9/23 - 10/22)

★★★☆☆

幸運色:優雅灰 | 幸運飾品:粉晶手鍊 | 貴人:雙子座、水瓶座、獅子座

天秤座的你,今日將在人際關係與內心平衡之間找到新的定位。月亮在巨蟹座的影響,可能會讓你更注重家庭和諧與情感上的支持。工作上,你的協調能力與外交手腕將會是你的利器,無論是處理團隊爭議或與客戶溝通,你都能以優雅的方式化解問題。今日也適合建立新的合作關係,但請確保權責分明。 感情方面,你渴望與伴侶建立平等互惠的關係,並享受和諧的兩人世界。

 

單身的你,可能會在社交場合中遇到談吐優雅、懂得欣賞你的對象。然而,在做出承諾前,請給自己足夠的時間去了解對方。財富運勢方面,你可能會在美學或藝術品上有所花費,但也建議你平衡收支,避免超出預算。理性規劃,會讓你感到更安心。 健康上,你可能會因為人際關係的壓力而感到疲憊。建議你多花時間獨處,讓身心得到放鬆,例如進行冥想、聽音樂或享受一頓美味的餐點。保持內心的平靜,有助於提升你的能量與專注力。今日是展現你的優雅與智慧,同時也為自己創造和諧氛圍的一天。

 

天蠍座(10/23 - 11/21)

★★★★☆

幸運色:神秘紫 | 幸運飾品:黑曜石項鍊 | 貴人:巨蟹座、雙魚座、處女座

 

天蠍座的你,今日將展現出深沉的洞察力與堅定的意志。月亮在巨蟹座的影響,加深了你對情感的敏感度,也讓你更渴望內心的安全感與歸屬感。工作上,你將有機會深入探討複雜的問題,並以獨到的見解找到解決方案。今日也適合處理與資源分配、合作投資相關的事務,你的直覺將引導你做出正確的判斷。 感情方面,你渴望與伴侶建立深層次的心靈連結,並展現出強烈的佔有慾與保護欲。單身的你,可能會被神秘而有魅力的對象吸引,進而發展出一段充滿激情與轉變的關係。財富運勢方面,今日是檢視投資組合或處理共同財產的好時機。

 

你的精明與果斷將有助於增加你的財富,但也要避免過於冒險的決策。 健康上,你可能會因為內心的壓力而感到情緒波動。建議你多安排一些能釋放壓力、淨化心靈的活動,例如冥想、瑜伽或深度閱讀。保持充足的休息,並學習適當地表達情緒,有助於維持身心平衡。今日是展現你的堅韌與智慧,並深入探索內在力量的時刻。

 

射手座(11/22 - 12/21)

★★★☆☆

幸運色:天空藍 | 幸運飾品:青金石手鍊 | 貴人:牡羊座、獅子座、水瓶座

 

射手座的你,今日依然充滿樂觀與探索精神,但月亮巨蟹座的影響,可能會讓你更渴望內心的安定與情感的連結。工作上,你將有機會接觸到新的知識或拓展新的合作領域,你的開放態度與積極學習的精神將會為你帶來好運。然而,在追求遠大目標的同時,也別忘了將計畫落實到具體行動中。 感情方面,你渴望與伴侶共同探索世界,分享彼此的夢想與熱情。單身的你,可能會在旅行或學習的過程中遇到讓你心動的對象,展開一段充滿異國情調的戀情。

 

要注意給予對方足夠的空間與自由。財富運勢方面,你可能會在旅行、學習或自我提升上有所花費,但這將是值得的投資。避免盲目跟風,審慎評估風險。 健康上,你可能會因為過度活躍或追求刺激而感到疲憊。建議你多安排一些能讓身心放鬆的活動,例如戶外散步、瑜伽或冥想。保持充足的睡眠,並注意飲食均衡,有助於維持你的能量與活力。今日是拓展視野並同時關照內心需求的一天。

 

摩羯座(12/22 - 1/19)

★★★★★

幸運色:經典黑 | 幸運飾品:玫瑰金手錶 | 貴人:金牛座、處女座、天蠍座

 

摩羯座的你,今日將感受到前所未有的務實與專注。水星和金星在你本宮的強大影響,讓你對事業和財務目標有清晰的規劃與堅定的執行力。月亮在巨蟹座的影響,則為你嚴謹的態度增添了一份對家庭和情感的關懷。工作上,你的專業能力與責任感將得到充分展現,是推進重要專案、達成目標的絕佳時機。 感情方面,你傾向於以實際行動來表達愛意,並渴望建立穩定而長久的關係。

 

你可能會遇到一位認真負責、有上進心的對象,你們的關係將建立在相互尊重與信任的基礎上。財富運勢方面,今日是規劃長期財務、進行穩健投資的好時機。你的理財能力將會為你帶來豐厚的回報,但也要避免過於保守而錯失良機。 健康上,你可能會因為過度投入工作而感到壓力。建議你多安排一些能讓身心放鬆的活動,例如冥想、瑜伽或與家人共度時光。保持規律的作息與均衡的飲食,有助於維持你的能量與活力。今日是展現你的專業與堅韌,並同時關懷內心需求的重要時刻。

 

水瓶座(1/20 - 2/18)

★★★☆☆

幸運色:科幻銀 | 幸運飾品:月光石項鍊 | 貴人:雙子座、天秤座、射手座

水瓶座的你,今日思維活躍,充滿了創新與獨特的想法。月亮在巨蟹座的影響,可能會讓你比平常更注重人際關係中的情感連結與歸屬感。工作上,你將有機會提出突破性的見解,為團隊帶來新的啟發。今日也適合參與社會議題或人道主義專案,你的獨特視角將會發揮重要作用。 感情方面,你渴望與伴侶建立基於友誼與共同理想的關係,並給予彼此足夠的空間與自由。

 

你可能會在社交圈或興趣社團中遇到志同道合的對象,你們的關係將從朋友開始發展。財富運勢方面,你可能會對科技創新或社會企業相關的投資感到興趣,但請務必謹慎評估風險。在消費上,你可能會傾向於購買新奇有趣的產品。 健康上,過度用腦可能會讓你感到精神疲憊。建議你多安排一些能讓思緒沉澱的活動,例如冥想、戶外散步或與朋友進行深度交流。保持充足的睡眠,並避免過度沉迷於電子產品。今日是展現你的獨特魅力與創新思維,同時也關照內心需求的一天。

 

雙魚座(2/19 - 3/20)

★★★★☆

幸運色:海洋藍 | 幸運飾品:海藍寶手鍊 | 貴人:巨蟹座、天蠍座、金牛座

 

雙魚座的你,今日直覺力與同理心將達到高峰。月亮在巨蟹座的影響,讓你的情感更加豐沛,也更渴望與他人建立深層次的心靈連結。工作上,你的創意與藝術天賦將有機會得到展現,尤其在需要想像力或同情心的領域,你的表現將會非常出色。今日也適合參與慈善活動或幫助他人,你的善意將會為你帶來好運。 感情方面,你渴望與伴侶建立浪漫而充滿靈性的關係,彼此之間能互相理解與支持。單身的你,要注意保持清晰的界線,避免過度犧牲自我。

 

財富運勢方面,你可能會因為同情心而有捐款或幫助他人的傾向,但也要注意自己的財務狀況。在投資上,避免過於理想化。 健康上,你可能會因為吸收過多負面情緒而感到疲憊。建議你多安排一些能淨化身心、提升能量的活動,例如冥想、瑜伽或藝術創作。保持充足的睡眠,並學習設立健康的界線,有助於保護你的能量。今日是展現你的慈悲與創意,同時也照顧好自己內在感受的美好時刻。

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