麻辣鍋、薑母鴨、麻油雞熱量誰最高?愛吃火鍋狂冒痘,營養師傳授健康吃火鍋6秘訣

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麻辣鍋、薑母鴨、麻油雞熱量誰最高?愛吃火鍋狂冒痘,營養師傳授健康吃火鍋6秘訣

麻辣鍋、薑母鴨、麻油雞熱量誰最高?愛吃火鍋狂冒痘,營養師傳授健康吃火鍋6秘訣 火鍋、痘痘、便祕、熱量
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吃鍋是冬天必備呀~但長痘痘真的好煩!

source:photo-ac.com

冬天氣溫像溜滑梯,愛進補的「火鍋黨」,是最大黨!尤其是薑母鴨、麻油雞、燒酒雞、麻辣鍋,可說是各有擁護支持的老饕。大啖火鍋雖然身體熱呼呼,令人一碗接一碗,但是,仔細一看,火鍋上面一層厚厚浮油,全部都下肚,腸胃可能受不了,營養師更提出警訊,小心滿臉痘痘來報到,以及熱量破表,害你減重破功,只能抱著鮪魚肚過冬了。

 

 

 

攝取過多高油脂火鍋食材 油性肌膚者容易長痘痘

為什麼愛吃火鍋的人,隔天卻發現臉上狂冒痘?甚至有的人明明已經長痘痘,卻仍然挑戰吃火鍋不忌口。高敏敏營養師表示,本身屬於油性肌膚的人要特別注意,因為火鍋的食材、湯底,以及沾醬的油脂都不低,攝取太多使皮脂分泌也增多,就會堵塞在毛囊口,表面細菌群多,毛囊易堵塞,痤瘡桿菌繁殖,皮膚就容易開始長痘痘。如果又喜歡吃辣椒,那就是雪上加霜,使痘痘一發不可收拾。

 

 

 

飲食失調導致體內發炎 乾性肌膚者仍會長痘痘

也許你會好奇問:「既然油性肌膚的人吃火鍋容易冒痘痘,那麼乾性肌膚的人,總可以放心吃火鍋了吧?」高敏敏營養師表示,這是一大誤解,乾性肌膚的人,還是會因為季節變化、清潔不完全、飲食失調,或是生活壓力等因素,而造成長痘痘的狀況。其中大嗑火鍋時,經常會吃進大量高油的油炸食物,或高鹽的食物,如果沒有節制,就容易誘發細胞的發炎因子,甚至引起內分泌失調,因而冒痘痘。

但是,無論屬於哪一種肌膚的人,也並非表示都不能吃火鍋,高敏敏營養師將分享聰明吃火鍋的秘訣,教你遠離痘痘的糾纏。如果你很愛吃麻辣鍋、薑母鴨、麻油雞,為了去除過多油脂、熱量,最好調整一下食材與沾醬內容,既能減低油脂、鹽分,還能降低熱量,健康平衡一下。

 

 

 

健康吃火鍋6秘訣

source:photo-ac.com

1.減少火鍋加工料攝取:多吃新鮮蔬果取代火鍋加工料,避免身體負擔。

2.選擇脂肪較低肉類:吃火鍋肉片時,宜避開培根、梅花、五花等油脂含量偏高的部位。

3.增加高纖菇類攝取:多吃吸油力較小的高纖蔬菜,例如菇類、木耳等,可增加飽足感高、熱量也較低。

4.選擇蔬菜為底的湯頭:料烹煮後的湯最好不要喝,避免吃進過多油脂、普林和鈉,增加慢性病的風險。

5.選擇新鮮食材調味:宜選擇蔥、薑及蒜等新鮮食材提味,減少使用沙茶醬、豆瓣醬、辣椒醬及醬油等,以免攝取到過多的鈉與熱量。

6.少喝飲料多喝水:可多飲用水,或無糖綠茶,代替汽水飲料和啤酒,避免刺激肌膚。

 

 

 

麻辣鍋、薑母鴨、麻油雞大PK

source:photo-ac.com

除了聰明吃火鍋,遠離高鹽、高糖,以減少對肌膚的刺激。至於,大家最常吃的麻辣鍋、薑母鴨、麻油雞,這三種火鍋到底哪一種所含的油脂、熱量最凶?來看高敏敏營養師以下分析,都以大約兩碗湯650ml左右計算:

麻辣鍋

熱量約850大卡、油脂大約90公克左右、鈉含量約3200mg。

薑母鴨

熱量約900大卡、油脂大約100公克左右、鈉含量約2700mg。

麻油雞

熱量約1000大卡、油脂大約100g左右、鈉含量約1320mg。

(說明/以上熱量、油脂、鈉含量,均依做法不同,仍會有一些差異)

  

【營養師小叮嚀】

高敏敏營養師提醒,麻辣鍋的鈉含量十分驚人,而麻油雞的熱量非常高,尤其麻油加酒,容易補上加補。吃麻油雞最容易長痘痘,因為高油脂、高熱量,又過於進補,若是本身體質較為容易上火的人,很可能因為過量而出現口乾、長痘、嘴破等症狀。冬天溫度溜滑梯

 

 

 

【延伸閱讀】

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台北橋山首創「溫體牛壽喜燒」開吃!每日現切直送,搭配全新溫體牛熱炒細品台灣味
台北橋山首創「溫體牛壽喜燒」開吃!每日現切直送,搭配全新溫體牛熱炒細品台灣味 橋山壽喜燒、台北橋山溫體牛雙饗宴、台北壽喜燒、二本松餐飲、二本松橋山、橋山溫體牛
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馬上訂位!

二本松餐飲集團旗下「橋山・壽喜燒」在今年秋天帶來令人期待的全新吃法,推出全台首創的「溫體牛壽喜燒」,將每日現宰直送的台灣溫體牛入鍋,讓牛肉以鮮甜柔嫩的風味端上餐桌。特別的是,這道「溫體牛壽喜燒」只有在台北橋山才能品嚐得到,饕客們準備好一起來探索這場限定的味蕾之旅了嗎?

 

目錄

 

台北橋山獨家「溫體牛壽喜燒」登場

每套9,880元+10%,套餐每日限量,請提前3天預訂。

為迎接初秋到來,台北橋山驚喜推出全台首創「溫體牛雙饗宴」,嚴選南台灣牧場飼養的牛隻,從當日現宰、分切到直送餐廳,每個環節都講究新鮮,完整呈現台灣牛肉的自然風味。從前菜「口水和牛舌」、湯品「玉露手沖台灣溫體牛」,到招牌「橙香牛粒脆米釜醋飯」,道道都展現不同的風味層次,令人回味無窮。

 

 

 

橋山雙前菜之一的「口水和牛舌」,選用澳洲和牛舌尖最鮮嫩的部位,以黃金比例調製的滷汁慢滷入味,再經冰鎮後切成薄片,入口鹹香爽脆,搭配特製醬汁更顯清爽開胃。另一道經典前菜「蟹肉鮭魚卵豆腐」則以冰涼滑嫩的口感登場,入口便能感受到濃郁的海鮮鮮味。

 

 

 

推薦湯品「玉露手沖台灣溫體牛」精選溫體牛紐約客部位,手工捲成玫瑰花形,再搭配薑絲、大蔥絲提味。上桌後,服務人員會於桌邊現沖以文山包種茶融合柴魚片熬製的玉露湯。隨著高湯緩緩澆淋而下,牛肉也逐漸由紅轉為恰到好處的熟度,將台灣溫體牛的鮮美完整融入湯中。

 

 

 

日本和牛與台灣溫體牛「雙饗」一次滿足

雙人套餐的主菜一次端上兩盤肉品,分別搭配「日本A5近江和牛翼板/台灣特選溫體牛」與「日本A5神戶和牛沙朗/台灣特選溫體牛」。延續日式壽喜燒的經典手法,先以關西風做法小火煎製,將琥珀色三溫糖放入炙熱的鑄鐵鍋中,再依序放入日本A5近江和牛翼板與A5神戶和牛沙朗。和牛肉片在鍋中緩緩煎至恰到好處,入口先能嚐到三溫糖帶來的微甜,隨後湧上和牛豐厚的油脂香氣,風味層次鮮明。

 

接著登場的台灣特選溫體牛,則淋上以日本小豆島醬油搭配壽喜燒醬調製的黃金比例醬汁,帶出關東風壽喜燒醇厚濃郁的滋味。本次精選「背肩」與「胛心」兩大部位,呈現各自不同的口感與風味,讓人能在同一鍋壽喜燒中,細細品味日本和牛與台灣溫體牛各具特色的肉香。

 

 

 

現點現做的「琥珀和牛春捲」外皮金黃酥脆,薄脆春捲皮包裹著黑胡椒和牛丁、洋蔥、酸菜與荸薺,鹹香涮嘴,讓人忍不住一口接一口。餐期最後則以甜點「紅豆鍋餅」搭配手沖日式熱抹茶收尾,畫下完美句點。

 

 

 

單點「橙香牛粒脆米釜醋飯」激推

此外,單點菜色「橙香牛粒脆米釜醋飯」也是必點推薦!將軟嫩和牛與日式釜飯巧妙結合,以微酸醋飯為底,鋪上煎至表層微焦的日本和牛,再淋上特製香橙醬,出餐前更覆上一顆飽滿蛋黃,搭配脆米與干貝丁增添口感。戳破蛋黃後,濃郁蛋液緩緩流入醋飯,讓酸香、肉香與蛋黃的醇厚滋味交織,尾韻還能嚐到炸脆米與干貝帶來的獨特風味。

 

 

 

溫體牛變身台灣家常熱炒

熱炒系列餐點限量開賣,請3天前預訂。

除了雙人套餐,台北橋山也為特別準備了單點熱炒系列,將台灣熟悉的家常滋味與溫體牛結合,呈現不同於日式壽喜燒的全新吃法。全新菜色「白玉苦瓜牛」嚴選溫體牛菲力與新鮮苦瓜切片,加入台味豆豉提香,再以大火快炒炒出濃郁鑊氣;另一道「鐵板炙香牛」則將台式熱炒的豪邁風味端上鐵板,以乾煎牛柳搭配洋蔥、甜椒大火拌炒。兩道料理各有特色,搭配白飯更是讓人忍不住多扒幾口!

 

 

 

台南店開幕限定和牛優惠

值得一提的還有於9月插旗台南的「橋山・鵲邸壽喜燒」!台南店以「鵲邸」為名,取「喜鵲」與「宅邸」之意,象徵喜悅相聚與迎賓待客,也呼應台南濃厚的人情味。

 

 

 

空間設計以京都巷弄宅邸為靈感,融入木質、石材、金屬與水景等元素,搭配格柵及半穿透材質,天花板更映照出如水波般流動的光影,營造靜謐又溫暖的當代東方美學。店內共規劃52席座位,並設有6間可容納4至8人的獨立包廂,另有可容納18人的半聯通包廂,無論是親友聚餐或多人聚會,都能享有舒適的用餐空間。

 

台南「橋山・鵲邸壽喜燒」為歡慶開幕,即日起至10月31日推出期間限定優惠,凡來店用餐即贈頂級日本A5和牛乙盤,為府城秋日餐桌增添一份相聚的美好滋味。

 

 

 

source:二本松餐飲集團

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