長期偏頭痛怎麼辦？壓力、生理期、失眠都可能導致，多攝取「這食物」可減緩神經發炎

總是因為偏頭痛困擾嗎？當偏頭痛來襲，頭部單側抽痛感隨著脈搏一般地跳動，讓人無法專注在工作上，常必須藉由止痛藥來解危。不過，除了止痛藥之外，是否有其他方法能緩解偏頭痛呢？近期有一項來自美國的研究指出，在日常飲食中多攝取富含Omega3的鮭魚等高油脂魚類，可以有效幫助緩解偏頭痛。

壓力、月經來潮及失眠，皆可能引起偏頭痛

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偏頭痛的症狀主要是源於「三叉神經系統」的刺激，誘發中樞神經「疼痛敏感化」，並刺激腦部血管擴張，壓迫到周遭神經，引起血管周邊的神經性發炎。偏頭痛屬於「搏動性」的頭痛，痛起來有脹縮感，像脈搏的感覺。通常痛在頭的一邊，但也常發生在前額、頭兩側、頭頂、頭後部及眼眶後方，當壓力大、月經來潮、失眠或抽菸時，會容易感到偏頭痛。

不過，難道偏頭痛只能靠猛吞止痛藥解決嗎？目前的偏頭痛藥物通常只能部分緩解不適症狀，並可能在服用後產生鎮靜、依賴或者成癮等副作用。既然偏頭痛是屬於神經性發炎，那麽是否可以靠攝取抗發炎的食物，來緩解偏頭痛呢？

日常中多攝取Omega3食物，可抑制發炎、減緩偏頭痛

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根據美國《每日科學》（Science Daily）報導，一項由來自北卡羅萊納大學教堂山分校醫學院物理醫學和復健系（Department of Physical Medicine and Rehabilitation,UNC School of Medicine,University of North Carolina at Chapel Hill），同時也是美國國立衛生研究院（National Institutes of Health, NIH）研究員的克里斯多夫・E・拉姆斯登（Dr. Christopher E Ramsden）及其研究團隊所進行的實驗指出，在日常飲食中多攝取富含Omega3脂肪酸的食物，如富含高油脂的鮭魚，當中的EPA以及DHA可以幫助抑制發炎反應，減輕偏頭痛的嚴重程度。

大家熟知的不飽和脂肪酸分為Omega3、Omega6、Omega9，如果人體內Omega6含量過高，就容易造成身體發炎。為了了解在減少Omega6與否，以及增加Omega3脂肪酸飲食，是否可以改變偏頭痛的發病機制，研究團隊以182名每月有5-20天有偏頭痛困擾的男女們為受試者，分成3組，第一組為H3組（高Omega3飲食，每天1.5克EPA+DHA，Omega6約佔總飲食熱量7%）；第二組為H3-L6組（高Omega3低Omega6飲食，每天1.5克EPA+DHA，亞麻油酸小於等於佔總飲食熱量1.8%）以及控制組（每天0.15克EPA+DHA，亞麻油酸約佔總飲食熱量7%）。其中88%為女性患者，平均年齡為38歲。

此外，研究人員定義偏頭痛的定義為每天頭痛超過5小時，並對生活品質造成嚴重影響，並收集受試者偏頭痛的紀錄天數。實驗開始時，所有受試者的平均頭痛天數為1個月超過16天。經過為期16週的研究之後，研究人員綜合分析受試者記錄偏頭痛的天數後發現，日常中攝取較多Omega3的H3組和H3L6兩組，相較於控制組，偏頭痛的天數有明顯減少，且發現在H3L6組改善偏頭痛的情形尤為明顯，整體生活品質也略有改善。

Omega6脂肪酸的脂肪酸氧化物，會引起疼痛

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那麼，為何增加EPA及DHA的攝取，並減少屬於Omega6脂肪酸的亞麻油酸會減緩偏頭痛的情形呢？研究人員表示，Omega3及Omega6脂肪酸與偏頭痛的發病機制關係緊密，血液中有些與疼痛相關的脂肪酸氧化物（oxylipin）皆是源自於Omega3及Omega6脂肪酸。

其中，幾種源自於Omega6脂肪酸的脂肪酸氧化物（oxylipin）會引起疼痛，例如源自於Omega6花生四烯酸的前列腺素，會引發痛覺，造成人體偏頭痛，而亞麻油酸屬於Omega6脂肪酸；相較之下，幾種高脂肪魚類中所富含的二十碳五烯酸（EPA），以及二十二碳六烯酸 (DHA) 的脂肪酸氧化物，屬於Omega3脂肪酸，則可以有效減輕疼痛。另外，在分析所有受試者的血液樣本後，也發現H3L6組血液中會導致疼痛的血脂數值，也較其他兩組低。

研究人員表示，由此看來，日常飲食中的脂肪酸種類，也會影響造成偏頭痛的機制，建議日常中可以針對攝取脂肪酸的種類做改變，多攝取Omega3脂肪酸，並且減少Omega6脂肪酸的攝取，或許可以幫助減少頭痛的天數，以及對日常行為的影響，並且減少服用止痛藥的需求。

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凱悅酒店集團（Hyatt Hotels Corporation，NYSE: H）今日宣布札幌凱悅尚萃酒店正式開幕，成為「凱悅尚萃」（Hyatt Centric）品牌首間進駐日本北海道的酒店。酒店座落於北海道首府札幌市中心，為旅人探索札幌不同街區與北海道各地提供便利的起點，並將在地探索視角融入住宿體驗之中。

札幌凱悅尚萃酒店位於一座複合式大樓的高樓層，坐擁市中心優越地理位置，是現代旅人探索札幌的理想起點。酒店毗鄰歷史悠久的北海道廳舊本廳舍，又稱「紅磚廳舍」，並鄰近札幌著名的城市綠洲大通公園。大通公園深受當地居民喜愛，也是札幌雪祭、YOSAKOI索朗祭及札幌秋季豐收節等大型活動的舉辦地點。旅客可經由地下通道於數分鐘內抵達大通地鐵站，步行前往JR札幌站亦僅約10分鐘。

作為北海道首府，札幌是前往北海道知名滑雪勝地、溫泉、國家公園及壯麗山岳景觀的重要門戶。札幌擁有豐富多元的旅遊景點，深受日本國內外旅客喜愛。每年冬季舉辦的札幌雪祭，以雪雕、冰雕、溜冰場及雪丘為城市帶來不同風貌。北海道亦以新鮮海鮮及豐富的飲食文化聞名，旅客可在酒店內的Matsu Grill & Bar及Mr. Fish by Hyatt Centric Sapporo品嚐北海道風味。

札幌凱悅尚萃酒店總經理瀧村勇毅（Yuki Takimura）表示：「我們非常高興將凱悅尚萃品牌帶到札幌。這是一座充滿活力的旅遊目的地，每個季節都展現北海道不同的一面。札幌凱悅尚萃酒店位處城市核心，旨在成為旅人展開探索的理想起點。我們期待透過在地人的視角，協助凱悅天地（World of Hyatt）會員及旅客探索當地風味、文化傳統與四季體驗，讓每一次住宿都有其獨特之處。」

客房與設計

札幌凱悅尚萃酒店的設計靈感來自著名探險家暨製圖家松浦武四郎（Takeshiro Matsuura），他被認為是為北海道命名的重要人物。酒店以現代「北方探險家的居所」（Northern Explorer’s Residence）為設計概念，從北海道的記憶、地景與傳統汲取靈感，透過建築、藝術、材質、餐飲及沉浸式住宿體驗，以當代手法重新詮釋。

酒店設有216間客房及套房，每間面積皆為約10.9坪（36平方公尺）起。寬闊的窗戶引入自然光線，映照札幌不斷變化的城市景觀。酒店設計汲取日本北方精神，將現代設計與北海道的文化及自然傳承相結合，包括由當地工匠打造的大型木製入住櫃檯，以及取材自在地日常生活的稻草藝術作品、材質紋理與圖騰。再生木材、工藝細節及溫暖宜人的壁爐休憩空間，共同營造溫馨且充滿探索氛圍的環境，以當代設計呈現北海道歷久彌新的特色。

從在地風味探索北海道

位於酒店17樓的Matsu Grill & Bar擁有開放通透的空間，以柴火燒烤結合地中海料理風格，呈現北海道來自海洋與大地的豐富物產。開放式廚房讓柴火香氣與現場烹調的活力瀰漫於餐廳之中。旅客可一邊品嚐展現北海道豐富自然與文化的特色料理，一邊欣賞隨著日夜更迭而變化的札幌城市全景。

Mr. Fish by Hyatt Centric Sapporo供應以北海道周邊海域捕撈的當季白肉魚製作的炸魚薯條，搭配北海道在地種植的馬鈴薯及精釀啤酒。這間休閒咖啡館亦提供方便旅客外帶的餐點，包括魚肉漢堡及吉拿棒等。Mr. Fish位於酒店一樓，距離北海道廳舊本廳舍（歷史悠久的紅磚廳舍）僅數步之遙，無論是快速享用餐點、悠閒用餐或外帶，都能在輕鬆友善的空間中與在地社區產生連結。

好奇旅人的探索起點

札幌凱悅尚萃酒店的「在地達人」（Local Insiders）協助旅客探索旅遊指南之外的札幌，依據不同季節、周邊活動及旅客個人興趣提供推薦。酒店亦透過季節限定的在地探索地圖及每日推薦，邀請旅客從春季花開與地方祭典、夏季活動、秋季豐收至冬季體驗，以不同方式探索札幌。結束一天行程後，旅客可回到酒店休息充電，在壁爐旁交流、分享旅途故事，再次出發展開下一段探索。