長期偏頭痛怎麼辦？壓力、生理期、失眠都可能導致，多攝取「這食物」可減緩神經發炎

總是因為偏頭痛困擾嗎？當偏頭痛來襲，頭部單側抽痛感隨著脈搏一般地跳動，讓人無法專注在工作上，常必須藉由止痛藥來解危。不過，除了止痛藥之外，是否有其他方法能緩解偏頭痛呢？近期有一項來自美國的研究指出，在日常飲食中多攝取富含Omega3的鮭魚等高油脂魚類，可以有效幫助緩解偏頭痛。

壓力、月經來潮及失眠，皆可能引起偏頭痛

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偏頭痛的症狀主要是源於「三叉神經系統」的刺激，誘發中樞神經「疼痛敏感化」，並刺激腦部血管擴張，壓迫到周遭神經，引起血管周邊的神經性發炎。偏頭痛屬於「搏動性」的頭痛，痛起來有脹縮感，像脈搏的感覺。通常痛在頭的一邊，但也常發生在前額、頭兩側、頭頂、頭後部及眼眶後方，當壓力大、月經來潮、失眠或抽菸時，會容易感到偏頭痛。

不過，難道偏頭痛只能靠猛吞止痛藥解決嗎？目前的偏頭痛藥物通常只能部分緩解不適症狀，並可能在服用後產生鎮靜、依賴或者成癮等副作用。既然偏頭痛是屬於神經性發炎，那麽是否可以靠攝取抗發炎的食物，來緩解偏頭痛呢？

日常中多攝取Omega3食物，可抑制發炎、減緩偏頭痛

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根據美國《每日科學》（Science Daily）報導，一項由來自北卡羅萊納大學教堂山分校醫學院物理醫學和復健系（Department of Physical Medicine and Rehabilitation,UNC School of Medicine,University of North Carolina at Chapel Hill），同時也是美國國立衛生研究院（National Institutes of Health, NIH）研究員的克里斯多夫・E・拉姆斯登（Dr. Christopher E Ramsden）及其研究團隊所進行的實驗指出，在日常飲食中多攝取富含Omega3脂肪酸的食物，如富含高油脂的鮭魚，當中的EPA以及DHA可以幫助抑制發炎反應，減輕偏頭痛的嚴重程度。

大家熟知的不飽和脂肪酸分為Omega3、Omega6、Omega9，如果人體內Omega6含量過高，就容易造成身體發炎。為了了解在減少Omega6與否，以及增加Omega3脂肪酸飲食，是否可以改變偏頭痛的發病機制，研究團隊以182名每月有5-20天有偏頭痛困擾的男女們為受試者，分成3組，第一組為H3組（高Omega3飲食，每天1.5克EPA+DHA，Omega6約佔總飲食熱量7%）；第二組為H3-L6組（高Omega3低Omega6飲食，每天1.5克EPA+DHA，亞麻油酸小於等於佔總飲食熱量1.8%）以及控制組（每天0.15克EPA+DHA，亞麻油酸約佔總飲食熱量7%）。其中88%為女性患者，平均年齡為38歲。

此外，研究人員定義偏頭痛的定義為每天頭痛超過5小時，並對生活品質造成嚴重影響，並收集受試者偏頭痛的紀錄天數。實驗開始時，所有受試者的平均頭痛天數為1個月超過16天。經過為期16週的研究之後，研究人員綜合分析受試者記錄偏頭痛的天數後發現，日常中攝取較多Omega3的H3組和H3L6兩組，相較於控制組，偏頭痛的天數有明顯減少，且發現在H3L6組改善偏頭痛的情形尤為明顯，整體生活品質也略有改善。

Omega6脂肪酸的脂肪酸氧化物，會引起疼痛

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那麼，為何增加EPA及DHA的攝取，並減少屬於Omega6脂肪酸的亞麻油酸會減緩偏頭痛的情形呢？研究人員表示，Omega3及Omega6脂肪酸與偏頭痛的發病機制關係緊密，血液中有些與疼痛相關的脂肪酸氧化物（oxylipin）皆是源自於Omega3及Omega6脂肪酸。

其中，幾種源自於Omega6脂肪酸的脂肪酸氧化物（oxylipin）會引起疼痛，例如源自於Omega6花生四烯酸的前列腺素，會引發痛覺，造成人體偏頭痛，而亞麻油酸屬於Omega6脂肪酸；相較之下，幾種高脂肪魚類中所富含的二十碳五烯酸（EPA），以及二十二碳六烯酸 (DHA) 的脂肪酸氧化物，屬於Omega3脂肪酸，則可以有效減輕疼痛。另外，在分析所有受試者的血液樣本後，也發現H3L6組血液中會導致疼痛的血脂數值，也較其他兩組低。

研究人員表示，由此看來，日常飲食中的脂肪酸種類，也會影響造成偏頭痛的機制，建議日常中可以針對攝取脂肪酸的種類做改變，多攝取Omega3脂肪酸，並且減少Omega6脂肪酸的攝取，或許可以幫助減少頭痛的天數，以及對日常行為的影響，並且減少服用止痛藥的需求。

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結合回憶殺和青春的自己對話的話題短劇一上線就突破百萬觀看，台灣醫美產業首度推出豎屏短劇《記憶中的微笑》，由聖緹雅醫療集團董娘陳怡蓉擔任出品人。

本劇內涵超甜彩蛋！不僅劇情撒糖，男、女主角的名字取用聖緹雅醫療集團董娘陳怡蓉和聖緹雅醫療集團創辦人薛博仁醫學博士兩人的諧音，這波低調放閃讓陳怡蓉也忍不住笑說：「看到這些諧音梗跟故事，真的會讓我瞬間回憶起當年跟金主本人的愛情故事，所以我決定要一邊看一邊機會教育女兒，以後談戀愛眼睛真的要睜大一點！」

這次製作規格超高，豎屏短劇《記憶中的微笑》由多次征戰短片獎項的馮于倫執導，前段劇情直接讓主角們穿上制服重返校園談純愛，讓人想起酸酸甜甜的青春回憶。

本片劇中未直接談論醫美，而以懷舊產物：無名小站、MP3、傻瓜復古相機與金句台詞等，瞬間帶領觀眾逆轉時光，回到那個來不及完成的青春歲月。這種不講程但更有情懷的操作，也成為網友熱議焦點，驚呼原來醫美行銷也可以這麼「卷」、這麼讓人耳目一新。

演員陣容更是顏值與實力兼具！男主角鎮萬鈞是備受期待的潛力新秀，今年曾以《我的初戀是頭鹿》入圍第一屆台北戲劇獎最佳音樂劇演員獎，主演短片《一個適合看海的日子》去年入圍金穗獎。實力派的他目前也全心投入多部音樂劇《快弟的三個包裹》、《生命中最美好的 5 分鐘》、《投胎新手求生指南》的演出，妞妞們必須追起來！

而女主角吳思竺演出的短片《我們沒有問題》，2023 年曾提名亞洲日舞影展短片競賽，她個人因而入圍金片子大賽最佳女主角。

談起拍攝幕後，鎮萬鈞也透露了一個超有詩意的小插曲。拍攝當天剛好遇上颱風逼近，陽光不時被強風吹來的雲朵遮住，「當時站在護欄邊，看到遠處上空灰濛濛一片，想必正颳風下雨吧。而我們這裡卻是藍天白雲。這反差感覺得和劇情很像，這裡是風光明媚的青春，那裡是風雨飄搖的大人世界。」

這部劇節奏輕快，短短 4 集，每集 1 分鐘左右，《記憶中的微笑》講的不是單純「變漂亮」的故事，而是無論身處哪個時期，都得選擇「成為喜歡的自己」，透過純愛包裝，讓主角帶領大家逆時重回青春，就像許多長大後的我們，偶爾仍會忍不住回望那個青澀的自己。

當然，幕後推手絕對是品質保證！聖緹雅醫療集團創辦人薛博仁醫學博士，身兼醫學博士、醫美與健康事業管理者、企業創辦人，同時也是女星陳怡蓉的丈夫，並且為知名藝人、名人、名媛等打造從內而外的健康美學概念，多重角色在他身上並行不悖。今年他再添一筆亮眼榮耀，獲選為首屆「蘋果愛美獎」十大人氣醫師，而他所創立的聖緹雅醫療集團，也一舉拿下「年度診所大賞」，專業實力與品牌影響力備受肯定。