當媽媽懷孕到後期，肚子越來越大，勢必會引起很多的不適，腰痠背痛、恥骨痛、喘不過氣……連好好睡一頓安穩覺都很困難。讓孕媽咪最舒服的側睡沒想到也有限制—「要左側臥」！甚至連一些婦產科醫生也都如此建議，還說如果不左側臥，就有可能壓迫到血管、影響到寶寶生長？

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其實妞編輯以前也是深受限制的孕婦之一，睡覺都小心翼翼，怕自己翻到右側、壓到寶寶，但根據衛生福利部的「孕產婦關懷網站」說明，才知道孕婦睡左側、睡右側其實根本沒差啊～

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以人體構造來說，腹腔右側有下腔靜脈，隨著懷孕，慢慢變大的子宮確實有可能會阻礙到下肢的靜脈無法順利回流，連帶影響到子宮血液循環，造成胎盤血流減少、影響胎兒發育。

但是！！在正常且沒有任何併發症的狀況下，孕婦右側臥或平躺對胎兒是不會有任何的影響，衛福部的孕產婦關懷網站也特別強調：「躺哪一側都可以，只要盡量避免讓孕婦不舒服的姿勢即可」，當然也不要長時間維持同一姿勢，因為不管朝哪一邊睡、或是長時間維持什麼姿勢，都有可能造成肌肉痠痛、血液循環不佳等問題。「建議孕婦可以採半坐臥，或是在兩腿之間、小腿下放小枕頭，促進血液回流。」

除了躺哪一側都沒有關係以外，「孕婦枕」也是孕媽咪好好睡覺的神物。

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肚子大了以後，側睡其實也會有些許的不舒服，沈重的大肚子也會讓腹部的皮膚有拉扯、下墜的感覺，因此妞編輯也整理了「孕婦枕／月亮枕」的4種使用方法，讓大家可以只用一個孕婦枕就解決懷孕睡覺時的諸多不適。

孕婦枕用法1.孕婦枕墊在小腿下方舒緩水腫不適

在懷孕期間，下肢很容易水腫，這時候就可以在小腿下方墊孕婦枕，促進血液循環、減緩水腫、腫脹的不適。

孕婦枕用法2.坐臥睡時孕婦枕墊在後背、尾椎緩解胸悶感

肚子越大，對媽媽的脊椎負擔越重，這時候不妨讓自己斜斜的坐臥著，不僅能舒緩脊椎的壓力，也不像完全平躺，讓肚子壓到胸口、造成呼吸不順。

孕婦枕用法3.側躺時孕婦枕放身前，枕在肚子下、夾在雙腿中間，緩解肚子的下墜感

肚子越大，腹部皮膚被拉扯的感覺越明顯、下墜感也會讓人感到不適，因此可以用孕婦枕墊著肚子，下墜感不會那麼沈重；痠痛的髖骨也會因為夾著柔軟、有彈性的孕婦枕而且感覺好一點。

孕婦枕用法4.側躺時孕婦枕放身後，墊在後背、腰部，紓解脊椎壓力

懷孕最痛苦的就是腰痠背痛，可以把孕婦枕墊在背後與腰部，緩解脊椎的壓力。孕婦枕具有彈性的支撐力，讓痠痛的腰部肌肉都像是在被按摩一邊放鬆。

如果你也是正在懷孕中的新手媽咪，聽妞編輯的勸：「孕婦枕的錢真的不要省」，買了晚上真的會比較好睡一點啊～（畢竟小孩生了以後就不太可能再一覺到天亮了，一定珍惜半夜還不會被吵醒的時候）

Source:衛福部孕產婦關懷網站

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