懷孕一定要左側睡?「孕婦枕」4種用法幫孕媽咪更好睡!

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懷孕一定要左側睡?「孕婦枕」4種用法幫孕媽咪更好睡!

懷孕一定要左側睡?「孕婦枕」4種用法幫孕媽咪更好睡! 懷孕睡覺、懷孕左側臥、懷孕迷思、懷孕不舒服、孕婦枕用法
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心動瞬間_

懷孕越到後期、越不好睡,這時候就真的很需要孕婦枕了!而且不論用什麼姿勢睡,只要舒服就好~~

當媽媽懷孕到後期,肚子越來越大,勢必會引起很多的不適,腰痠背痛、恥骨痛、喘不過氣……連好好睡一頓安穩覺都很困難。讓孕媽咪最舒服的側睡沒想到也有限制—「要左側臥」!甚至連一些婦產科醫生也都如此建議,還說如果不左側臥,就有可能壓迫到血管、影響到寶寶生長?

 

source:Pexels

其實妞編輯以前也是深受限制的孕婦之一,睡覺都小心翼翼,怕自己翻到右側、壓到寶寶,但根據衛生福利部的「孕產婦關懷網站」說明,才知道孕婦睡左側、睡右側其實根本沒差啊~

 

source:Pexels

以人體構造來說,腹腔右側有下腔靜脈,隨著懷孕,慢慢變大的子宮確實有可能會阻礙到下肢的靜脈無法順利回流,連帶影響到子宮血液循環,造成胎盤血流減少、影響胎兒發育。

 

但是!!在正常且沒有任何併發症的狀況下,孕婦右側臥或平躺對胎兒是不會有任何的影響,衛福部的孕產婦關懷網站也特別強調:「躺哪一側都可以,只要盡量避免讓孕婦不舒服的姿勢即可」,當然也不要長時間維持同一姿勢,因為不管朝哪一邊睡、或是長時間維持什麼姿勢,都有可能造成肌肉痠痛、血液循環不佳等問題。「建議孕婦可以採半坐臥,或是在兩腿之間、小腿下放小枕頭,促進血液回流。」

 

 

除了躺哪一側都沒有關係以外,「孕婦枕」也是孕媽咪好好睡覺的神物。

【延伸閱讀】孕媽咪必看的月亮枕挑選指南&品牌推薦

 

source:Hugsie@Facebook

肚子大了以後,側睡其實也會有些許的不舒服,沈重的大肚子也會讓腹部的皮膚有拉扯、下墜的感覺,因此妞編輯也整理了「孕婦枕/月亮枕」的4種使用方法,讓大家可以只用一個孕婦枕就解決懷孕睡覺時的諸多不適。

 

孕婦枕用法1.孕婦枕墊在小腿下方舒緩水腫不適

在懷孕期間,下肢很容易水腫,這時候就可以在小腿下方墊孕婦枕,促進血液循環、減緩水腫、腫脹的不適。

 

孕婦枕用法2.坐臥睡時孕婦枕墊在後背、尾椎緩解胸悶感

肚子越大,對媽媽的脊椎負擔越重,這時候不妨讓自己斜斜的坐臥著,不僅能舒緩脊椎的壓力,也不像完全平躺,讓肚子壓到胸口、造成呼吸不順。

 

孕婦枕用法3.側躺時孕婦枕放身前,枕在肚子下、夾在雙腿中間,緩解肚子的下墜感

肚子越大,腹部皮膚被拉扯的感覺越明顯、下墜感也會讓人感到不適,因此可以用孕婦枕墊著肚子,下墜感不會那麼沈重;痠痛的髖骨也會因為夾著柔軟、有彈性的孕婦枕而且感覺好一點。

 

孕婦枕用法4.側躺時孕婦枕放身後,墊在後背、腰部,紓解脊椎壓力

懷孕最痛苦的就是腰痠背痛,可以把孕婦枕墊在背後與腰部,緩解脊椎的壓力。孕婦枕具有彈性的支撐力,讓痠痛的腰部肌肉都像是在被按摩一邊放鬆。

 

 

 

如果你也是正在懷孕中的新手媽咪,聽妞編輯的勸:「孕婦枕的錢真的不要省」,買了晚上真的會比較好睡一點啊~(畢竟小孩生了以後就不太可能再一覺到天亮了,一定珍惜半夜還不會被吵醒的時候)

 

 

 

 

Source:衛福部孕產婦關懷網站

 

 

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他人一定會對我們有所期望,但我們不是非得收下不可。一起來聽聽占星老師「Aprilette」教我們如何面對吧!

 

 

 

Top1.水瓶座

最近的戀愛運勢頗有戲劇性。既定印象在被反轉的同時,妳與他人可能望見彼此真正的個性與魅力所在,並且深深地受到對方特質的吸引。與想像中不同的任何地方,都不是失望所在,反而帶來驚喜。

 

女巫餅乾:正是因為妳身邊的他人相當低調或謹慎,很多暗處滋長的情感,妳會回過頭來才慢半拍地發現。

 

療癒香草:番紅花 

 

 

 

Top2.天蠍座

使妳著迷或渴望的事物,對他人來說也有著相同的吸引力。於是妳與他人的行動在不得已的條件下,可能演變為競爭的關係。無論是對特定的人物或機會展開競逐,不讓自己被否定的聲音淹沒,才是不留下懊悔的方法。

 

女巫餅乾:正是有競爭對手的強大,妳才能拿出更多的力量,對自己證明實力與意志力的存在。

 

療癒香草:白柳樹 

 

 

 

Top3.獅子座

妳的豐沛經歷帶來有趣的觀點和靈感,為妳的日常生活或工作帶來相當有幫助的創造力。不僅務實且能兼顧美感與各方面的附加價值,是個能夠充分利用資源、發揮亮眼創造力的時刻。

 

女巫餅乾:儘管喜歡自己的工作對某些人來說是一種奢侈或不必要,但妳會充分感受到這份差異深刻影響妳的熱忱與意志力。

 

療癒香草:香草莢 

 

 

 

牡羊座

妳不僅對未來十分樂觀,也擁有將貌似屈居下風的現狀扭轉為絕對勝利的能耐。妳只是需要卯足全力的理由,肯定眼前的狀況值得妳發揮實力,妳才會成為最終獲得勝利與突破的人。

 

女巫餅乾:若妳意識到投入的力氣無法回收理想的果實,也許眼前的環境或關係辜負著妳的才華。妳需要更好的舞台。

 

療癒香草:夏季風輪草 

 

 

 

金牛座

妳與身邊的人有著想法上巨大的差異,誤會或火花可能都以相當浮誇或戲劇化的方式展現。雖然只要耐心地解釋或認識彼此,就能順利解開卡住的地方,不過當下往往會當機或有比較高的防禦性,考驗著彼此的冷靜能力與修養。

 

女巫餅乾:放輕鬆面對看似無解的問題。為自己爭取思考的時間而不是馬上把話說滿,就會讓妳找到新的道路。

 

療癒香草:玫瑰果 

 

 

 

雙子座

妳的有趣事蹟聲名遠播,也許最近妳會發現生活中出現不少想認識妳的人。使妳感到好奇的人物,可能會主動地向妳靠近,讓妳充分感受到作為人群中行走磁鐵的樂趣。

 

女巫餅乾:即使妳身上有著相當古靈精怪的特質,妳仍然能夠透過親切且自然的行動,讓身邊的人感受到妳不是那麼難親近或對話的人物。

 

療癒香草:鳶尾花 

 

 

 

巨蟹座

近幾日的妳既不想獨處,卻也不嚮往太熱鬧的環境。內心有許多的想法希望透過深刻地交談梳理或分享,心中浮現的人物也許是妳真正信任且親近的對象,或腦海中的關係形象是妳接下來認為自己需要且理想的關係。

 

女巫餅乾:與能夠理解彼此的人物溝通自己的想法,也許才能避開努力解釋自己所帶來的疲勞感。

 

療癒香草:百里香 

 

 

 

處女座

最近有著不斷整頓根基的任務存在,像是整理老舊且混亂無章的資料文件,或是整理家中堆置物品的角落。梳理自己在安全感或成就感無法滿足的原因,並找到解決方法,也是近期妳會期待獲得的方向。

 

女巫餅乾:讓所有最基礎的事物得到踏實與掌握感,接下來的妳就能心無旁騖地追求遠程的人生目標。

 

療癒香草:甜紫羅蘭 

 

 

 

天秤座

妳與不同背景或年齡層的人都相當聊得來,主要是他人的生命經驗深深地吸引了妳的注意和好奇心。其中更有些角色以有趣貴人的姿態出現在妳的生命之中,可能會提供妳具體有用的建議或資源。

 

女巫餅乾:妳所煩惱的事情,有可能在與他人的隨口閒聊中,意外找到解決的方法。

 

療癒香草:橡木 

 

 

 

射手座

妳的優點與個人魅力備受矚目,也許會成為他人心目中值得敬畏且棘手的對手。儘管備受期待有著不小的壓力,但妳也會在這樣的條件下,樂於成為他人心中難以匹敵或超越的存在。

 

女巫餅乾:與人之間形成良性競爭。妳在努力的過程中,也會越來越確定自己想要的未來。

 

療癒香草:鳶尾花 

 

 

 

摩羯座

越是重要的關係或事物,妳越想低調地守護。最近的戀愛運勢有低調降臨的跡象,妳可能會以特別隱蔽或保守的態度來面對曖昧的關係,或即使交往妳也暫時不會坦率地向身邊的人說明自己的近況。

 

女巫餅乾:當妳默默努力卻不被正確地理解時,主動地說明自己的想法,才能有效地解除或避開誤會。

 

療癒香草:廣藿香 

 

 

 

 

雙魚座

當妳想做到的事情越多,野心越大的時候,就會越深刻感受到自身的有限、無法顧及所有的人和目標。試著把眼光放得更加長遠,允許自己有些事情晚點再做到,妳才能讓自己專注於此刻的生活。

 

女巫餅乾:有時候妳意識不到自己的標準很高,只是認為自己「應該要做到」。很需要身邊的人提醒妳,才會明白壓力來自此處。

 

療癒香草:迷迭香 

 

 

 

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關於星座專家

七號行星的占星師 Aprilette

在牌卡與星圖之間,以翻譯者的姿態陪伴你閱讀屬於自己的星球地景。走在一分糖的療癒路線上,剩下的九分是慫恿你拿出勇氣、擁抱變革與冒險的辛香料。對於世事懷抱太多的認真,正在練習成為有幽默感的人。

 

無論認識自己的過程中經歷幾次生存之道的撞擊與毀損,都希望你的視野始終清楚看見自己的堅毅與天賦。找到舒適做自己的方法,即是演繹獨屬自己的精湛之作。

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