懷孕一定要左側睡?「孕婦枕」4種用法幫孕媽咪更好睡!

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懷孕一定要左側睡?「孕婦枕」4種用法幫孕媽咪更好睡!

懷孕一定要左側睡?「孕婦枕」4種用法幫孕媽咪更好睡! 懷孕睡覺、懷孕左側臥、懷孕迷思、懷孕不舒服、孕婦枕用法
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懷孕越到後期、越不好睡,這時候就真的很需要孕婦枕了!而且不論用什麼姿勢睡,只要舒服就好~~

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當媽媽懷孕到後期,肚子越來越大,勢必會引起很多的不適,腰痠背痛、恥骨痛、喘不過氣……連好好睡一頓安穩覺都很困難。讓孕媽咪最舒服的側睡沒想到也有限制—「要左側臥」!甚至連一些婦產科醫生也都如此建議,還說如果不左側臥,就有可能壓迫到血管、影響到寶寶生長?

 

source:Pexels

其實妞編輯以前也是深受限制的孕婦之一,睡覺都小心翼翼,怕自己翻到右側、壓到寶寶,但根據衛生福利部的「孕產婦關懷網站」說明,才知道孕婦睡左側、睡右側其實根本沒差啊~

 

source:Pexels

以人體構造來說,腹腔右側有下腔靜脈,隨著懷孕,慢慢變大的子宮確實有可能會阻礙到下肢的靜脈無法順利回流,連帶影響到子宮血液循環,造成胎盤血流減少、影響胎兒發育。

 

但是!!在正常且沒有任何併發症的狀況下,孕婦右側臥或平躺對胎兒是不會有任何的影響,衛福部的孕產婦關懷網站也特別強調:「躺哪一側都可以,只要盡量避免讓孕婦不舒服的姿勢即可」,當然也不要長時間維持同一姿勢,因為不管朝哪一邊睡、或是長時間維持什麼姿勢,都有可能造成肌肉痠痛、血液循環不佳等問題。「建議孕婦可以採半坐臥,或是在兩腿之間、小腿下放小枕頭,促進血液回流。」

 

 

除了躺哪一側都沒有關係以外,「孕婦枕」也是孕媽咪好好睡覺的神物。

【延伸閱讀】孕媽咪必看的月亮枕挑選指南&品牌推薦

 

source:Hugsie@Facebook

肚子大了以後,側睡其實也會有些許的不舒服,沈重的大肚子也會讓腹部的皮膚有拉扯、下墜的感覺,因此妞編輯也整理了「孕婦枕/月亮枕」的4種使用方法,讓大家可以只用一個孕婦枕就解決懷孕睡覺時的諸多不適。

 

孕婦枕用法1.孕婦枕墊在小腿下方舒緩水腫不適

在懷孕期間,下肢很容易水腫,這時候就可以在小腿下方墊孕婦枕,促進血液循環、減緩水腫、腫脹的不適。

 

孕婦枕用法2.坐臥睡時孕婦枕墊在後背、尾椎緩解胸悶感

肚子越大,對媽媽的脊椎負擔越重,這時候不妨讓自己斜斜的坐臥著,不僅能舒緩脊椎的壓力,也不像完全平躺,讓肚子壓到胸口、造成呼吸不順。

 

孕婦枕用法3.側躺時孕婦枕放身前,枕在肚子下、夾在雙腿中間,緩解肚子的下墜感

肚子越大,腹部皮膚被拉扯的感覺越明顯、下墜感也會讓人感到不適,因此可以用孕婦枕墊著肚子,下墜感不會那麼沈重;痠痛的髖骨也會因為夾著柔軟、有彈性的孕婦枕而且感覺好一點。

 

孕婦枕用法4.側躺時孕婦枕放身後,墊在後背、腰部,紓解脊椎壓力

懷孕最痛苦的就是腰痠背痛,可以把孕婦枕墊在背後與腰部,緩解脊椎的壓力。孕婦枕具有彈性的支撐力,讓痠痛的腰部肌肉都像是在被按摩一邊放鬆。

 

 

 

如果你也是正在懷孕中的新手媽咪,聽妞編輯的勸:「孕婦枕的錢真的不要省」,買了晚上真的會比較好睡一點啊~(畢竟小孩生了以後就不太可能再一覺到天亮了,一定珍惜半夜還不會被吵醒的時候)

 

 

 

 

Source:衛福部孕產婦關懷網站

 

 

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