[ NLP ]10分鐘有效提升自信的五步驟,讓你從容面對人生

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自信

你是個有自信的人嗎?

 

很多人會說自己沒有自信,其實不是完全沒有自信,只是在「某些特定方面」缺乏自信。舉例來說,許多說自己沒自信的人,對「自己沒自信」深信不疑,這難道不是一種「自信」嗎?

 

針對自信議題,我們可以做的事很多,最簡單的就是「找回自信資源」、「在特定場合設定資源開關」,中階的是「信念調整療程」,最深層的就是「核心轉換」或「圓融之道」療程,可以從內心底層根除不自信的源頭。

 

今天要分享的是10分鐘有效提升自信的五步驟,透過這個簡單的地巧,我們不從過往尋找傷痛,而是從過往尋找資源。只要按照步驟確實操作,絕對可以有效提升在不同場合需要的自信。

 

資源有很多種,本篇就以自信代稱所有的資源。

 

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1.一開始是找出資源(自信),回到資源(自信)中的感覺。

站起來讓自己再次體驗某個有大量自信的時刻。

 回到經驗當中,置身其中,重新體驗這個時刻,仔仔細細的經歷這個事件。並且感覺自信的感受。

 

2.設定卓越的圈圈

想像雙腳四周有一個圓圈,裡面充滿自己喜愛的顏色,最好是可以帶給自己力量的顏色。當發現自信的感覺達到最強烈時,踏出圈圈,往旁一步,並且把自信的感覺留在圈圈裡。

3.選擇線索(情境開關)

找出想要這種自信的明確時刻,並幫自己設定「啟動自信的開關」。例如:想要演講有自信,可以設定「拿起麥克風」;想要開會有自信,可以設定「推開門」;想要與人講電話有自信,可以設定「電話響起時」...等等。

4.把感覺放到需要資源的特定場景(聯結)

一旦確認開關,就開始想像未來需要自信的時刻。

當覺察到「啟動自信的開關」後,立刻踏進圈圈,再次感覺那自信的感覺。想像自己帶著自信,去做任何想完成的事。

5.確認結果

在心中完成想做的事之後,再次踏出圈圈,把自信的感覺留在圈圈中。在圈圈外面再一次想著,未來想帶著自信去做的事,就會發現自己已啟動了自信的感覺。這代表已經在潛意識中重寫了程式。 

如果覺得自信感覺不夠強烈,建議從「找出資源(自信)」這個步驟著墨,找出自己真的感覺有自信的事哦。

 

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這個技巧可以將自己已經擁有的資源應用在其他需要的場合裡,建議可以實際操作過一次,如有遇到問題歡迎跟我討論,可以直接在底下留言,或在粉絲專頁 私訊我喔。

 

希望大家都能透過此技巧來讓自己更有底氣的去面對生活中的挑戰,不再讓恐懼感影響自己的表現。

 

想了解更多,歡迎到「芳香療法」分類頁當中閱讀更多文章。

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作者
Tequila
一位從體制內學校教師轉換為心靈芳療師的出走者。 致力於協助身心疲憊的人達到深度放鬆、好睡、平衡、卓越、平靜。
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日劇《Doctor White》5看點!濱邊美波主演醫療懸疑劇,挑戰神秘天才女醫

日劇《Doctor White》5看點!濱邊美波主演醫療懸疑劇,挑戰神秘天才女醫 日劇、Doctor White、濱邊美波、柄本佑、瀧本美織、勝地涼、岡崎紗繪、高橋文哉、
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心動瞬間_

\美波美波得第一/

2022日劇大戰開跑,這季有水中搜查隊《DCU》、挖掘政治黑暗面的《新聞記者》、菅田將暉主演的《勿說是推理》、甜蜜戀愛喜劇《心動迎戰Song!》,怎麼能少了日劇最愛的醫療劇呢?濱邊美波首次挑戰醫生角色,主演懸疑醫療劇《Doctor White》,1/17日本開播,台灣由KKTV1/18起獨家跟播!

 

 


《Doctor White》1.劇情介紹

《Doctor White》改編自樹林伸的醫療小說,講述擁有豐富醫療知識、身分不明的女性「雪村白夜」,以「這是誤診!!」來推翻其他醫師的診斷,拯救患者性命的醫療懸疑劇,充滿神秘感的白夜,到底真實身份是什麼呢?

 

 

 

《Doctor White》2.濱邊美波飾雪村白夜

新生代大勢女演員濱邊美波,雖然2000年生,透過東寶灰姑娘甄選而踏入演藝圈的她,10歲就已經出道,累積豐富的戲劇經歷,清秀的外貌和自然的演技人氣不斷飆升,美波首度挑戰黃金檔主演,飾演雪村白夜,清晨被發現臥倒在公園裡,失去記憶沒有社會常識,但是有著讓人驚嘆的醫學知識和天才般的診斷力,如此神秘的她會掀起什麼風波呢?

 

 

 

《Doctor White》3.大勢配角群

《Doctor White》的配角群也很龐大,資深演員群柄本佑、瀧本美織、勝地涼、片桐仁、小手伸也、石坂浩二等人都將參演柄本佑飾演醫療記者狩岡將貴,在清晨發現了倒在公園的白夜,並將她送到醫院;瀧本美織飾演內科醫生高森麻里亞,身為院長千金,因為哥哥失蹤而被視為醫院的接班人,也是狩岡將貴的青梅竹馬。

 

 

 

人氣越來越旺的岡崎紗繪飾演狩岡晴汝,是狩岡將貴的妹妹,個性開朗樂觀,夢想是成為護理師,雙親意外過世後一直和哥哥相依為命,哥哥救了白夜後演變成三人同居的狀態,細心地教導白夜生活常識,但其實晴汝得了「腦動脈瘤」,為了不讓身邊的人擔心,總是展現出活力滿滿的模樣,岡崎紗繪特別換上了金髮造型

 

 

 

因為《最愛》中飾演苦情弟弟而大圈粉的高橋文哉,他是2001年出生的年輕演員,憑著俊美的外貌人齊也是節節攀升,這次他將出演可愛討喜又熱血的實習醫生佐久間新平,喜歡高橋文哉弟弟的人絕對不能錯過啊!(12位日本00後小鮮肉帥哥)

 

 

 

《Doctor White》4.醫療懸疑劇

《Doctor White》雖然是醫療劇,但又因為白夜不明的身份而添增了一抹懸疑色彩,還有麻里亞哥哥的失蹤也讓人懷疑,原著的作者樹林伸,曾經執筆過《金田一少年之事件簿》、《偵探學園Q》等作品,對於懸疑作品早已非常熟悉,所以到底《Doctor White》會有怎麼樣的真相,大家可以期待一下啦!

 

 

 

《Doctor White》5.主題曲Ado〈名為心的不可解〉

《Doctor White》找來了日本當今最紅的不露臉歌手曲Ado演唱主題曲〈名為心的不可解〉,Ado與音樂家まふまふ合作,還特別公開了一張Ado和女主角白夜的插圖,充滿魅惑感的Ado配上神秘的白夜,真的是最完美的組合啊!

 

 

 

source:dr_white2022

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