你是個有自信的人嗎？

很多人會說自己沒有自信，其實不是完全沒有自信，只是在「某些特定方面」缺乏自信。舉例來說，許多說自己沒自信的人，對「自己沒自信」深信不疑，這難道不是一種「自信」嗎？

針對自信議題，我們可以做的事很多，最簡單的就是「找回自信資源」、「在特定場合設定資源開關」，中階的是「信念調整療程」，最深層的就是「核心轉換」或「圓融之道」療程，可以從內心底層根除不自信的源頭。

今天要分享的是10分鐘有效提升自信的五步驟，透過這個簡單的地巧，我們不從過往尋找傷痛，而是從過往尋找資源。只要按照步驟確實操作，絕對可以有效提升在不同場合需要的自信。

資源有很多種，本篇就以自信代稱所有的資源。

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1.一開始是找出資源(自信)，回到資源(自信)中的感覺。

站起來讓自己再次體驗某個有大量自信的時刻。

 回到經驗當中，置身其中，重新體驗這個時刻，仔仔細細的經歷這個事件。並且感覺自信的感受。

 

2.設定卓越的圈圈

想像雙腳四周有一個圓圈，裡面充滿自己喜愛的顏色，最好是可以帶給自己力量的顏色。當發現自信的感覺達到最強烈時，踏出圈圈，往旁一步，並且把自信的感覺留在圈圈裡。

3.選擇線索(情境開關)

找出想要這種自信的明確時刻，並幫自己設定「啟動自信的開關」。例如：想要演講有自信，可以設定「拿起麥克風」；想要開會有自信，可以設定「推開門」；想要與人講電話有自信，可以設定「電話響起時」...等等。

4.把感覺放到需要資源的特定場景(聯結)

一旦確認開關，就開始想像未來需要自信的時刻。

當覺察到「啟動自信的開關」後，立刻踏進圈圈，再次感覺那自信的感覺。想像自己帶著自信，去做任何想完成的事。

5.確認結果

在心中完成想做的事之後，再次踏出圈圈，把自信的感覺留在圈圈中。在圈圈外面再一次想著，未來想帶著自信去做的事，就會發現自己已啟動了自信的感覺。這代表已經在潛意識中重寫了程式。 

如果覺得自信感覺不夠強烈，建議從「找出資源(自信)」這個步驟著墨，找出自己真的感覺有自信的事哦。

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這個技巧可以將自己已經擁有的資源應用在其他需要的場合裡，建議可以實際操作過一次，如有遇到問題歡迎跟我討論，可以直接在底下留言，或在粉絲專頁 私訊我喔。

希望大家都能透過此技巧來讓自己更有底氣的去面對生活中的挑戰，不再讓恐懼感影響自己的表現。

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