[ NLP ]10分鐘有效提升自信的五步驟，讓你從容面對人生

你是個有自信的人嗎？

很多人會說自己沒有自信，其實不是完全沒有自信，只是在「某些特定方面」缺乏自信。舉例來說，許多說自己沒自信的人，對「自己沒自信」深信不疑，這難道不是一種「自信」嗎？

針對自信議題，我們可以做的事很多，最簡單的就是「找回自信資源」、「在特定場合設定資源開關」，中階的是「信念調整療程」，最深層的就是「核心轉換」或「圓融之道」療程，可以從內心底層根除不自信的源頭。

今天要分享的是10分鐘有效提升自信的五步驟，透過這個簡單的地巧，我們不從過往尋找傷痛，而是從過往尋找資源。只要按照步驟確實操作，絕對可以有效提升在不同場合需要的自信。

資源有很多種，本篇就以自信代稱所有的資源。

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1.一開始是找出資源(自信)，回到資源(自信)中的感覺。

站起來讓自己再次體驗某個有大量自信的時刻。

回到經驗當中，置身其中，重新體驗這個時刻，仔仔細細的經歷這個事件。並且感覺自信的感受。

2.設定卓越的圈圈

想像雙腳四周有一個圓圈，裡面充滿自己喜愛的顏色，最好是可以帶給自己力量的顏色。當發現自信的感覺達到最強烈時，踏出圈圈，往旁一步，並且把自信的感覺留在圈圈裡。

3.選擇線索(情境開關)

找出想要這種自信的明確時刻，並幫自己設定「啟動自信的開關」。例如：想要演講有自信，可以設定「拿起麥克風」；想要開會有自信，可以設定「推開門」；想要與人講電話有自信，可以設定「電話響起時」...等等。

4.把感覺放到需要資源的特定場景(聯結)

一旦確認開關，就開始想像未來需要自信的時刻。

當覺察到「啟動自信的開關」後，立刻踏進圈圈，再次感覺那自信的感覺。想像自己帶著自信，去做任何想完成的事。

5.確認結果

在心中完成想做的事之後，再次踏出圈圈，把自信的感覺留在圈圈中。在圈圈外面再一次想著，未來想帶著自信去做的事，就會發現自己已啟動了自信的感覺。這代表已經在潛意識中重寫了程式。

如果覺得自信感覺不夠強烈，建議從「找出資源(自信)」這個步驟著墨，找出自己真的感覺有自信的事哦。

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這個技巧可以將自己已經擁有的資源應用在其他需要的場合裡，建議可以實際操作過一次，如有遇到問題歡迎跟我討論，可以直接在底下留言，或在粉絲專頁私訊我喔。

希望大家都能透過此技巧來讓自己更有底氣的去面對生活中的挑戰，不再讓恐懼感影響自己的表現。

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你們的甜點雷達是不是又響了？新加坡超夯的頂級冰品The Ice Cream & Cookie Co.，終於在台北信義區統一時代百貨開了全台首間概念店啦！而且還祭出「冰淇淋配薯條餅乾」這個全球獨家首賣的超狂組合，光聽就覺得好玩又好吃，完全顛覆你對甜點的想像！除了薯條餅乾，還有多達288種的冰淇淋餅乾三明治可以自由配！

● The Ice Cream & Cookie Co.是誰？「Better for You」理念讓你吃得更安心！
● 「冰淇淋配薯條餅乾」哪裡買？信義區概念店全球首賣，視覺味覺雙重衝擊！
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└ The Ice Cream & Cookie Co. 統一時代店資訊

The Ice Cream & Cookie Co.是誰？「Better for You」理念讓你吃得更安心！

2012年從新加坡農夫市集起家的The Ice Cream & Cookie Co.，是一對超有愛的夫妻Andrew和Natasha創立的。他們堅持「Better for You」的理念，簡單來說就是「吃得更好、更健康」。所有冰淇淋都嚴選日本北海道牛乳，而且最高減糖40%，還用椰子花糖這個天然甜味劑，甚至添加了對腸胃道很友善的益生元纖維，是不是超級貼心？這樣一來，吃冰淇淋再也不是罪惡感爆棚的事，可以放心大口吃啦！

創辦人Natasha還有個超遠大的使命感，就是要把亞洲風味的冰淇淋推向全世界！所以他們家不只常見口味，還有椰子、斑蘭葉、黑芝麻這些充滿南洋風情的獨特口味，難怪能在冰淇淋戰場新加坡殺出重圍，市佔率衝到前四名，現在台灣也吃得到，簡直是甜點控的福音！

「冰淇淋配薯條餅乾」哪裡買？信義區概念店全球首賣，視覺味覺雙重衝擊！

ICC這次在統一時代百貨台北店B2開了全台首間概念店，最最最吸睛的，就是這個全球獨家首賣的「冰淇淋配薯條餅乾」($188)！你沒看錯，就是把軟餅乾做成一根根的薯條造型啦！可愛到不行，拿在手上簡直是時尚配件！這些薯條餅乾有兩種口味，巧克力脆片和雙重巧克力脆片，外層酥脆，咬下去裡面又是濕潤柔軟的，單吃就超美味。重點是，它還能沾冰淇淋吃！想像一下，微熱的巧克力薯條餅乾沾上冰涼滑順的冰淇淋，那種冷熱交織、鹹甜衝擊的口感，真的會讓人忍不住一根接一根停不下來！

如果想單純享受薯條餅乾的酥軟口感，也可以只點薯條餅乾($78)喔！

挑戰你的選擇困難症！288種「冰淇淋餅乾三明治」自由搭配攻略！

除了薯條餅乾，ICC的招牌「經典冰淇淋餅乾三明治」($188)也是必吃款！他們家有多達8種手工現烤軟餅乾，可以搭配8種香濃冰淇淋，這加起來總共288種組合，是不是超級狂！

ICC冰淇淋餅乾三明治推薦吃法

頂級堅果控：想來點高級感？那就選香港銷售第一的「開心果」冰淇淋，搭配苦甜回甘的「70%巧克力碎餅乾」！義大利開心果的濃郁香氣，加上巧克力的甜香，鹹甜交織，口感超級有層次，保證一吃上癮！
南洋異國風：喜歡嚐鮮的妞妞，拜託一定要試試「斑蘭椰子麻糬」冰淇淋，配上「黑芝麻麻糬」餅乾！斑蘭葉那清新的芋頭香，再搭上濃郁黑芝麻和不時冒出的椰子香，真的會讓你一秒穿越到熱帶島國，超特別！

全台全家便利商店也買得到開心果、雙層巧克力、英式伯爵茶、薄荷可可與香草等五種口味的冰淇淋，中南部朋友不用奔台北，在家也能開心吃喔！

8款「神級冰淇淋口味」揭秘！減糖又美味，甜點不再是罪惡感！

說到冰淇淋，ICC的口味真的很多元，而且都是減糖最高達40%，讓你吃起來更沒負擔！

開心果：香港銷售NO.1！將炒過的義大利開心果製成醬，再加入打碎的西西里開心果粒，香氣爆棚，還有顆粒口感，絕對是頂級享受！

焦糖脆餅：無甜不歡的你必點！以Biscoff醬和牛奶為基底，加入蓮花餅乾脆片，每一口都吃得到焦糖的獨特辛香，甜而不膩。

斑蘭椰子麻糬：乳糖不耐者的救星！用椰漿取代牛奶，加入新加坡純天然斑蘭醬、秘制椰糖漿和迷你麻糬，口感超豐富，是道地的東南亞風味！

白桃烏龍：茶控不能錯過！果香清甜，茶味回甘，清新優雅。

茉莉白巧：東方花茶香與西式甜點的完美融合，獨特的香氣會讓你驚艷。

薄荷巧克力：經典不敗，薄荷的清涼配上巧克力的濃郁，超清爽。

薑汁牛奶：獨特又溫暖的口味，喜歡薑味的你一定要試試。

黑芝麻：濃郁的黑芝麻香氣，口感滑順，帶點堅果的醇厚。

單球冰淇淋$128，雙球$147，三球$168，多種組合滿足你的胃！

8種「手工現烤軟餅乾」口味大公開！巧克力、抹茶、堅果控全收編！

除了冰淇淋，ICC的軟餅乾也是店裡的另一大亮點！每一片都是手工現烤，熱呼呼的吃超療癒！

70%巧克力碎餅乾 / 雙重巧克力脆片：巧克力Lover請尖叫！喜歡苦甜大人感的選70%，想感受濃郁可可爆擊的就選雙重巧克力，兩種都超滿足！

抹茶麻糬：抹茶控必點！茶香微苦回甘，酥軟中又帶著Q彈嚼勁，口感層次豐富。

堅果：以夏威夷豆為主角，奶香濃郁，每一口都吃得到堅果的香氣和脆度。

花生醬：柔軟濕潤，鹹甜平衡，花生控絕對會愛上！

蘋果派 / 黑芝麻麻糬 / 焦糖脆餅：這幾款口味超有記憶點，一片餅乾就能讓你嚐到一份完整的甜點風味，驚喜感十足！

單片軟餅乾$68，買六入餅乾盒$338更划算喔！

男神錦榮、Desmond都淪陷！最愛組合是這個！

連男神都招架不住ICC的魅力！台灣概念店開幕特別邀請了超帥氣的錦榮和澳洲知名演員Desmond擔任一日店長！這兩位熱愛健身又愛冰淇淋的好友，都對ICC的減糖健康理念和美味深深著迷。

創辦人Natasha的弟弟Desmond笑說：「以前擔心冰淇淋熱量高，都要自己做低脂版，姐姐創立ICC後，我就可以盡情吃斑斕葉和烏龍茶冰淇淋了！」而錦榮也分享，為了維持健身成果，平常飲食清淡，最開心的就是偶爾來個ICC冰淇淋三明治當「放縱」！他把寶貴的卡路里都留給了堅果、巧克力餅乾再加上焦糖脆餅冰淇淋，聽起來就超好吃！