[ NLP ]10分鐘有效提升自信的五步驟,讓你從容面對人生

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自信

你是個有自信的人嗎?

 

很多人會說自己沒有自信,其實不是完全沒有自信,只是在「某些特定方面」缺乏自信。舉例來說,許多說自己沒自信的人,對「自己沒自信」深信不疑,這難道不是一種「自信」嗎?

 

針對自信議題,我們可以做的事很多,最簡單的就是「找回自信資源」、「在特定場合設定資源開關」,中階的是「信念調整療程」,最深層的就是「核心轉換」或「圓融之道」療程,可以從內心底層根除不自信的源頭。

 

今天要分享的是10分鐘有效提升自信的五步驟,透過這個簡單的地巧,我們不從過往尋找傷痛,而是從過往尋找資源。只要按照步驟確實操作,絕對可以有效提升在不同場合需要的自信。

 

資源有很多種,本篇就以自信代稱所有的資源。

 

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1.一開始是找出資源(自信),回到資源(自信)中的感覺。

站起來讓自己再次體驗某個有大量自信的時刻。

 回到經驗當中,置身其中,重新體驗這個時刻,仔仔細細的經歷這個事件。並且感覺自信的感受。

 

2.設定卓越的圈圈

想像雙腳四周有一個圓圈,裡面充滿自己喜愛的顏色,最好是可以帶給自己力量的顏色。當發現自信的感覺達到最強烈時,踏出圈圈,往旁一步,並且把自信的感覺留在圈圈裡。

3.選擇線索(情境開關)

找出想要這種自信的明確時刻,並幫自己設定「啟動自信的開關」。例如:想要演講有自信,可以設定「拿起麥克風」;想要開會有自信,可以設定「推開門」;想要與人講電話有自信,可以設定「電話響起時」...等等。

4.把感覺放到需要資源的特定場景(聯結)

一旦確認開關,就開始想像未來需要自信的時刻。

當覺察到「啟動自信的開關」後,立刻踏進圈圈,再次感覺那自信的感覺。想像自己帶著自信,去做任何想完成的事。

5.確認結果

在心中完成想做的事之後,再次踏出圈圈,把自信的感覺留在圈圈中。在圈圈外面再一次想著,未來想帶著自信去做的事,就會發現自己已啟動了自信的感覺。這代表已經在潛意識中重寫了程式。 

如果覺得自信感覺不夠強烈,建議從「找出資源(自信)」這個步驟著墨,找出自己真的感覺有自信的事哦。

 

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這個技巧可以將自己已經擁有的資源應用在其他需要的場合裡,建議可以實際操作過一次,如有遇到問題歡迎跟我討論,可以直接在底下留言,或在粉絲專頁 私訊我喔。

 

希望大家都能透過此技巧來讓自己更有底氣的去面對生活中的挑戰,不再讓恐懼感影響自己的表現。

 

想了解更多,歡迎到「芳香療法」分類頁當中閱讀更多文章。

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作者
Tequila
一位從體制內學校教師轉換為心靈芳療師的出走者。 致力於協助身心疲憊的人達到深度放鬆、好睡、平衡、卓越、平靜。
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無論你想或不想,明天終將到來。一起來聽聽占星老師「Aprilette」教我們如何面對吧!

 

 

 

Top1.獅子座

最近的妳在事業或私下的社交圈中,都是炙手可熱的火紅人物。很容易吸引他人的注意,也很容易成為他人追隨的對象或競爭的目標,是妳的個人光芒難以忽視的時刻呢。

 

女巫餅乾:現在的好處就是,只要妳想認識新朋友,就幾乎一定會認識新朋友。所以無論妳對人際關係有什麼期待,採取行動就是此刻最重要的步驟。

 

療癒香草:鼠尾草 

 

 

 

Top2.金牛座

身旁他人所認為的幸運和順遂都聚集在妳的身上,並且可能對妳的遭遇心生羨慕。不過妳本人似乎沒有這樣的感受,反而會因為「要把握難得機會」的想法,而深刻感受到自己似乎有些時刻其實沒有退路或拒絕空間。

 

女巫餅乾:眾人的羨慕可能會成為妳的壓力,但妳同時也因為這樣的壓力,後續將會收穫豐沛與成功。

 

療癒香草:藥蜀葵 

 

 

 

Top3.雙魚座

妳的意志力為妳帶來甜美的結果,可能使妳在事業上再次獲得重要的突破,或妳隨著經驗的累積使妳越來越確定眼前正是最適合自己的道路。這份安全感將指引妳走向長青且可期的努力,是妳在飽經風霜後收穫的珍貴禮物。

 

女巫餅乾:在戀愛的方面妳則會變得帥氣且淡定。仍然有能力去愛和享受,但也時刻懷抱最高的理智。

 

療癒香草:西洋蓍草 

 

 

 

牡羊座

無論在年節前後是否有大掃除,這幾天對妳來說都很適合做居家環境的整頓。可能是妳終於下定決心要斷捨離,或妳單純想重新安排生活空間以創造新的空間與氣氛。

 

女巫餅乾:用更有效率的策略來使用居住空間,生活品質就會因此大大提升。

 

療癒香草:忍冬 

 

 

 

雙子座

近幾日似乎礙於職責,有很多不得不放在心上、或是不得不處理的問題。不過其中潛藏的附加價值,也許會讓妳覺得很划算。像是因為工作而前往有趣的地點出差,或在不得不出席的場合中,向外拓展了有益的人脈。

 

女巫餅乾:看起來很麻煩的事情,背後往往有著只有妳能收獲的好處。所以好像不算是吃虧呢。

 

療癒香草:金印草 

 

 

 

巨蟹座

正是因為妳察覺了他人對自己的偏心與厚愛,妳需要表現出更多的謙虛和低調,以避免他人認為妳得了便宜還賣乖、或認為自己大部分的順遂是歸功在自己的努力。

 

女巫餅乾:妳確實在妳的能力範圍內做好了妳的努力,只是不能去否認自己先天上有些值得妳善加利用的優勢,使妳率先超越了處境不利的他人。

 

療癒香草:美黃芩 

 

 

 

處女座

在他人的鼓勵或刺激之下,妳意識到自己具備很充分的才華,只是過去不見得擁有足夠的方向感與決心,去確定自己要把時間與天賦用在什麼領域之上。

 

女巫餅乾:他人越不認為妳做得到的事情,妳反而能夠拿出卓越出色的表現來逆轉局勢。

 

療癒香草:白柳樹 

 

 

 

天秤座

在充分休息與放空的同時,妳在事業或創作方面的靈感不斷湧現,希望能夠分享自己當下的感受或經驗給其他的人。剛開始只是天馬行空的想法,後續卻可能真的發展成使人讚嘆好奇的具體計劃。

 

女巫餅乾:妳是充滿想法與創意的人,只是大部分時候,妳需要透過外界的刺激來為自己補充行動的理由。

 

療癒香草:小白菊 

 

 

 

天蠍座

過去妳曾心懷怨懟或委屈不甘的事情,即使現在沒有真的放下,但妳也摸索到能夠泰然面對的方法。尤其當妳在自己期待自己能夠圓滿做好所有事情卻無法如願的時候,妳也思考他人在回應妳或照顧妳的當下,可能也面臨著自身的限制與無奈。

 

女巫餅乾:妳不必感激傷害過妳的他人,但是對於善待妳已經盡力的對象,也許妳在失望之餘可以看見他人曾經付出的努力。

 

療癒香草:檀香 

 

 

 

射手座

妳並不是隨時把他人是否值得信任的這個問題放在心上的人,也因此當妳不斷在設想這個問題時,也許有些人事物對妳的重要性已經大過妳當初所懷抱的期待。

 

女巫餅乾:現在正是面對自己的疑問、邁開腳步找到答案,甚至主導結果往什麼方向發展的時刻。

 

療癒香草:大馬士革玫瑰 

 

 

 

摩羯座

最近在旅行或玩耍的方面都有順利和幸運的感覺,就算不特別講究也能在無意之間找到深深打動自己的有趣人事物,在不經意的相遇中也能與人共創極富魅力的豐富樂趣與火花。

 

女巫餅乾:雖然有妳心目中的怪人試著靠近且想要認識妳,不過對妳來說天菜級的對象也對妳十分積極,是在社交上精挑細選後會有理想結果的時刻。

 

療癒香草:大茴香 

 

 

 

水瓶座

他人對妳的肯並不會僅止於口頭上的稱讚與美言,可能真的會介紹妳有趣的工作或合作機會,或他人會直接為了妳的才華與專業去付出自己的金錢來支持妳。於是從對方的語言與行動來說,妳可以單看對方做了什麼就好。

 

女巫餅乾:如果他人只願意用語言敷衍妳而不是一起解決問題,那麼便是妳需試著劃下界線的相處對象。

 

療癒香草:玫瑰果 

 

 

 

 

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關於星座專家

七號行星的占星師 Aprilette

在牌卡與星圖之間,以翻譯者的姿態陪伴你閱讀屬於自己的星球地景。走在一分糖的療癒路線上,剩下的九分是慫恿你拿出勇氣、擁抱變革與冒險的辛香料。對於世事懷抱太多的認真,正在練習成為有幽默感的人。

 

無論認識自己的過程中經歷幾次生存之道的撞擊與毀損,都希望你的視野始終清楚看見自己的堅毅與天賦。找到舒適做自己的方法,即是演繹獨屬自己的精湛之作。

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