[ NLP ]10分鐘有效提升自信的五步驟，讓你從容面對人生

你是個有自信的人嗎？

很多人會說自己沒有自信，其實不是完全沒有自信，只是在「某些特定方面」缺乏自信。舉例來說，許多說自己沒自信的人，對「自己沒自信」深信不疑，這難道不是一種「自信」嗎？

針對自信議題，我們可以做的事很多，最簡單的就是「找回自信資源」、「在特定場合設定資源開關」，中階的是「信念調整療程」，最深層的就是「核心轉換」或「圓融之道」療程，可以從內心底層根除不自信的源頭。

今天要分享的是10分鐘有效提升自信的五步驟，透過這個簡單的地巧，我們不從過往尋找傷痛，而是從過往尋找資源。只要按照步驟確實操作，絕對可以有效提升在不同場合需要的自信。

資源有很多種，本篇就以自信代稱所有的資源。

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1.一開始是找出資源(自信)，回到資源(自信)中的感覺。

站起來讓自己再次體驗某個有大量自信的時刻。

回到經驗當中，置身其中，重新體驗這個時刻，仔仔細細的經歷這個事件。並且感覺自信的感受。

2.設定卓越的圈圈

想像雙腳四周有一個圓圈，裡面充滿自己喜愛的顏色，最好是可以帶給自己力量的顏色。當發現自信的感覺達到最強烈時，踏出圈圈，往旁一步，並且把自信的感覺留在圈圈裡。

3.選擇線索(情境開關)

找出想要這種自信的明確時刻，並幫自己設定「啟動自信的開關」。例如：想要演講有自信，可以設定「拿起麥克風」；想要開會有自信，可以設定「推開門」；想要與人講電話有自信，可以設定「電話響起時」...等等。

4.把感覺放到需要資源的特定場景(聯結)

一旦確認開關，就開始想像未來需要自信的時刻。

當覺察到「啟動自信的開關」後，立刻踏進圈圈，再次感覺那自信的感覺。想像自己帶著自信，去做任何想完成的事。

5.確認結果

在心中完成想做的事之後，再次踏出圈圈，把自信的感覺留在圈圈中。在圈圈外面再一次想著，未來想帶著自信去做的事，就會發現自己已啟動了自信的感覺。這代表已經在潛意識中重寫了程式。

如果覺得自信感覺不夠強烈，建議從「找出資源(自信)」這個步驟著墨，找出自己真的感覺有自信的事哦。

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這個技巧可以將自己已經擁有的資源應用在其他需要的場合裡，建議可以實際操作過一次，如有遇到問題歡迎跟我討論，可以直接在底下留言，或在粉絲專頁私訊我喔。

希望大家都能透過此技巧來讓自己更有底氣的去面對生活中的挑戰，不再讓恐懼感影響自己的表現。

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《2024年第33屆巴黎奧林匹克運動會》即將於7月26日至8月11日盛大舉辦，開幕式於巴黎時間7月26日晚上7:30舉行（台灣時間7月27日凌晨1:30），首創水上開幕典禮，以「水上巡遊會」的方式進場，席琳狄翁和女神卡卡更將合體演出，妞編輯特別整理「2024巴黎奧運開幕式10大亮點」！（巴黎奧運中華隊賽程時間表整理）

2024巴黎奧運開幕式1.

首創水上開幕典禮

https://www.instagram.com/p/C9mNNh1oydR

2024巴黎奧運首創「水上開幕典禮」，一改於過去在體育場進行，今年打破常規移師到「塞納河」上舉行，同時也是奧運史上首次在體育場館外舉辦的「戶外開幕式」，開放民眾沿岸免費觀禮！

2024巴黎奧運開幕式2.

塞納河舉行

https://www.instagram.com/p/C9nTvMlN22B

在塞納河運動員將以新形式入場，各國奧運代表團將「乘船」於河上航行，共有100艘船隻，乘載來自206個代表團，將近10,500名選手，從東向西蜿蜒穿過巴黎市中心，運動員將一睹官方奧運場館的風采，遊行全長超過6公里（3.7英里）！

2024巴黎奧運開幕式3.

遊行路線

https://www.instagram.com/p/C8vxbwYNbtb

巴黎時間晚上7:30分（台灣時間凌晨1:30）從植物園旁的「奧斯特利茨橋」出發，沿著塞納河畔巡遊，繞城市中心的「聖路易島」和「城島」，行經巴黎聖母院、羅浮宮、協和廣場、榮軍院、大皇宮、耶拿橋，最後抵達艾菲爾鐵塔對面的「特羅卡特羅廣場」！

2024巴黎奧運開幕式4.

席琳·狄翁復出首唱

https://www.instagram.com/p/C9z1cW5xxFr

法裔加拿大女歌手「席琳·狄翁Celine Dion」代表作有〈My Heart Will Go On〉、〈All by Myself〉、〈Love Again〉等，2022年底在IG揭露自己罹患罕見神經系統疾病「僵人症候群」（SPS），奧運開幕式會是她的復出首演，對於回歸，沒有比奧運再更大的世界舞台，屆時她將身著Dior品牌，以粉紅色和黑色羽毛披風亮相！

2024巴黎奧運開幕式5.

殿堂級歌后合體

https://www.instagram.com/p/C7aSoQBPTzJ

法國記者Thierry Moreau和TMZ透露，殿堂級歌后「席琳狄翁Celine Dion和「女神卡卡Lady Gaga」開幕兩人將合體，表演法國歌手愛迪·琵雅芙（Édith Piaf）〈La Vie en Rose〉，Lady Gaga在2018年《一個巨星的誕生》也曾演唱過，期待兩位女神同台演出！

2024巴黎奧運開幕式6.

表演嘉賓

https://www.instagram.com/p/C8b4KnYMoOv

https://www.instagram.com/p/CzwfEScOhtp

https://www.instagram.com/p/C9H9TrdseTv

雖然演出陣容保密到家，除了Celine Dion、Lady Gaga之外，據悉表演嘉賓傳聞還有「泰勒絲Taylor Swift」、「阿雅·中村Aya Nakamura」、「亞莉安娜格蘭德Ariana Grande」、「杜娃黎波Dua Lipa」以及「史努比狗狗Snoop Dogg」，究竟登上世界奧運舞台的會是誰呢？

2024巴黎奧運開幕式7.

開幕表演

https://www.instagram.com/p/C9Ug_elstka

法國導演兼演員「湯瑪斯·佐利Thomas Jolly」擔任開幕表演藝術總監，預計會是一場規模宏大且新舊融合的演出，集結歌劇和說唱等元素。舞蹈家「Maud Le Pladec」也預告遊行路線每座橋樑上都會有舞者，服裝總監「達芙妮·比爾基Daphne Burki」更為所有舞者量身設計獨一無二的服裝！

2024巴黎奧運開幕式8.

中華隊選手開幕制服

https://www.instagram.com/p/C9O1cV7vDye

「周裕穎」二度獲選擔綱中華隊進場服設計師，融合「臺灣夢想、臺灣力量」的理念，邀請遍佈台灣九個縣市、不同領域的台灣之光跨界合作，包括當代藝術家「江賢二」、原民人間國寳工藝師」嚴玉英」、翻轉文字設計師「林國慶」、臺灣工藝之家纏花工藝師「林佩瑩」，及台灣紡織製造大廠旭榮集團、仁美織標與珖藝印花等，共同打造具有「文化」、「藝術」、「工藝」與「永續」精神的國家代表隊進場服，準備向全球進行一場精彩的時尚文化外交！（巴黎奧運「中華隊選手」開幕制服介紹！雙排扣外套展現台灣特色工藝、胸花蘊藏加油祝福）

2024巴黎奧運開幕式9.

艾菲爾鐵塔燈光秀