韓女團8組「11字腹肌運動菜單」教學！MOMO＆中村一葉同招，DARA炸400個

練習生時期定期量體重、出道後嚴格控管飲食菜單，甚至聘請專門健身教練維持體態…KPOP女團的「地獄式身材管理」全球出名，舞台上零贅肉的緊實身材的背後都是血汗淚（抖），近期女偶像們更大方展現「11字腹肌」，深深的川字＋S型腰臀線又辣又帥，甚至有強者練出不輸給韓國男神的冰塊腹肌！

KPOP女神短版上衣標配

「11字腹肌訓練菜單」公開

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近年時尚圈正大勢的短版單品，儼然已經成為眾多韓女團打歌造型的國民制服（笑），為了完美登上舞台，除了露出纖細的螞蟻腰，女神們集體直接用11字腹肌爆擊螢幕，那到底超狂的腹肌線條是下了什麼苦工？女偶像們親自揭曉＋示範給大家，網路上已經出現多位勇者挑戰拍攝「腹肌運動實測」，妞妞們也能跟上喔～

韓女團腹肌運動菜單1.

TWICE Momo

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https://www.instagram.com/p/CjMa9uaPDR7

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說到炫腹女王，絕對少不了TWICE的成員Momo！從出道就因為線條分明的川字腹肌聞名，最猛的是…這麼多年下來，每次出鏡「從來沒消失過」，「Momo腹肌」甚至已經成為熱門關鍵字，他曾在《THE SHOW》、《Idol Room》等綜藝上親自示範高效炸腹肌運動，居然只要一招就大功告成？

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Momo腹肌急救運動就是「平板棒式支撐」的進階版本，採雙手手肘撐在瑜珈墊上，從頭到腳身體保持一字線姿勢，接著左右旋轉臀部，可以練到核心肌群、側腹肌肌群，Momo表示：「一組50次，一天要做3組，就是150下」，狀態好的話可以挑戰4組，根據成員證言認證，隔天腹肌馬上會跑出來～（TWICE回歸「4成員私房減肥法」懶人包！）

韓女團腹肌運動菜單2.

全昭彌Somi

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女團I.O.I出身、荷蘭、加拿大、韓國3國混血的韓星Somi，洋娃娃般精緻五官、172CM大長腿、加上「前凸後翹魔鬼身材」，讓他受封「人間芭比」，尤其是越來越升級的川字腹肌，已經成為韓妞的理想身材範本，除了控制飲食之外，他也親自登上《TMI SHOW》示範這招…（怎麼自帶11字腹肌？混血女神「SOMI」秘密減肥菜單公開）

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沒錯…又是這招（笑）！Momo愛用的平板棒式支撐＋左右搖晃臀部的動作，Somi平時都是靠這組燃燒肌群，他透露：「一天做一組100個，總共會做3組」，所以一天要炸腹肌300下，要逼出女神腹肌果然不簡單。

韓女團腹肌運動菜單3.

LE SSERAFIM 中村一葉

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LE SSERAFIM的日藉成員「中村一葉（Kazuha）」，擁有神似秀智的「初戀顏」、牛奶肌膚外加清純氣質，卻擁有超狂腹肌，被網友笑稱：「臉是仙女、身材是大殺器」，他在官方頻道曾公開過平時的運動菜單，一共5組動作～

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全部都是不用負重、只要一個瑜珈墊就能居家完成的動作，首先雙腳向上「反向捲腹」，接著單腳抬腿、單腳伸展、單車式捲腹，最後以側身收膝捲腹完成整組訓練，不只可以鍛鍊腹肌、核心肌群，連臀腿都雕塑到了！

韓女團腹肌運動菜單4.

2NE1 Dara

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快要奔四還有腹肌…太猛了吧？1984年出生的2NE1成員Dara，精緻美貌彷彿吃了防腐劑，是韓國演藝圈著名的「最強童顏」，出道以來身材一直超纖細的他，雖然是小鳥胃吃不胖，卻不是軟趴趴紙片人，長年保持線條分明的11字腹肌，甚至還一度練出冰塊來…

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Dara曾經在節目上親身示範私房腹肌運動，簡單的「直膝抬腿＋提臀」動作就能炸腹肌，建議每組20次、一共做3組，不過女神也透露過他的一日運動菜單，居然每天得在睡前狂做「腹肌運動400個」，毅力實在太驚人，妞妞們敢挑戰嗎？（溫馨提醒：要注意動作正確度以免受傷喔！必要時請詢問專業人員）

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實品真的太美了！BLACKPINK Rosé愛用彩妝品牌YSL，今年七夕情人節推出「粉光緞影系列」，以YSL高級訂製服金屬緞布的光影折射為靈感，打造夢幻粉銀限定包裝。人氣明星商品「超模光感精華水氣墊」、「奢華印記唇釉」換上全新幻夢粉銀外盒，四色眼影盤也同步推出浪漫新色選，無論是送給另一半、閨蜜，或買來犒賞自己，都讓人怦然心動。

● YSL七夕情人節限定粉光緞影系列
● YSL七夕情人節限定彩妝1超模光感精華水氣墊
● YSL七夕情人節限定彩妝2時尚 4 色眼影盤限量新色 #826 光影誘惑時尚
● YSL七夕情人節限定彩妝3奢華印記鎖心光唇釉 #610 冰裸烏龍
● YSL七夕情人節限定彩妝4奢華印記鎖心光唇釉#445輕粉呼喊
● YSL七夕限定禮盒太美！粉光緞影包裝打造浪漫儀式感

YSL七夕情人節限定粉光緞影系列

圖片來源：YSL

圖片來源：妞新聞

一年一度的七夕情人節即將到來，美妝圈也悄悄瀰漫浪漫氛圍。最懂打造節日儀式感的YSL，今年推出七夕情人節限定「粉光緞影系列」，以YSL高級訂製服金屬緞布的光影折射為靈感，將冷冽迷人的粉銀光澤融入彩妝包裝，描繪愛意交織的浪漫瞬間。

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呼應YSL BEAUTY「愛是一道光」的品牌精神，系列以夢幻粉銀色調打造限定質感，讓人氣彩妝不只是美妝單品，更成為七夕送禮與收藏的浪漫選擇。

YSL七夕情人節限定彩妝1超模光感精華水氣墊

圖片來源：YSL

超模光感精華水氣墊 #B10 NT.3,180

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BLACKPINK Rosé愛用的YSL「#粉氣墊」，這次換上七夕限定粉銀包裝，夢幻質感直接升級。蘊含60%水光精華，一拍即可打造細膩服貼的透亮水光妝效，輕盈遮瑕同時維持肌膚光澤感，拿出來補妝也成為吸睛小物。

YSL七夕情人節限定彩妝2時尚 4 色眼影盤限量新色 #826 光影誘惑時尚

4 色眼影盤限量新色 #826 光影誘惑NT.3,100

圖片來源：YSL

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YSL經典「時尚4色眼影盤」今年七夕推出全新限定色 #826「光影誘惑」，以蜜桃粉調融合柔和大地棕色，再點綴裸金細閃，打造甜美與高級感兼具的精緻眼妝。細膩柔滑的粉質好暈染、不易飛粉，輕鬆堆疊出自然深邃層次，無論是浪漫約會或日常通勤，都能打造溫柔又迷人的眼神。

YSL七夕情人節限定彩妝3奢華印記鎖心光唇釉 #610 冰裸烏龍

圖片來源：YSL

奢華印記鎖心光唇釉 #610 冰裸烏龍NT.1,650

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YSL BEAUTY經典熱賣色號「#610冰裸烏龍」，以低飽和奶茶裸色打造毫不費力的高級感，無論素顏或精緻妝容都能輕鬆駕馭，自帶顯白提氣色效果，是許多人心中的人氣必收色。今年七夕換上限定粉銀外衣，冷冽光澤映襯溫柔裸色調，將經典色號注入浪漫氛圍，成為送禮或寵自己的夢幻選擇。

YSL七夕情人節限定彩妝4奢華印記鎖心光唇釉#445輕粉呼喊

奢華印記鎖心光唇釉#445 輕粉呼喊NT.1,650

圖片來源：妞新聞

人氣熱賣的「奢華印記唇釉系列」迎來七夕限定新色，推出全新獵心甜粉色選 #445「輕粉呼喊」。除了換上夢幻粉銀限定包裝，更以輕盈芭蕾粉色調打造初戀般的甜美氛圍。唇釉上唇後呈現水潤玻璃光澤，質地輕盈舒適，同時擁有持久顯色效果，不論約會或日常妝容都能輕鬆駕馭。

YSL七夕限定禮盒太美！粉光緞影包裝打造浪漫儀式感

圖片來源：YSL

為迎接七夕情人節，YSL也推出限定浪漫包裝服務，讓送禮更添儀式感。2026七夕情人節限定版「粉光緞影系列」以粉銀金屬織紋圖騰為靈感，打造限定愛心禮盒與方形禮盒，搭配專屬粉色提袋，再點綴耀眼亮銀 CASSANDRE LOGO，從包裝細節展現YSL獨有的奢華質感，無論送給心愛之人或犒賞自己，都充滿收藏價值。