韓女團8組「11字腹肌運動菜單」教學！MOMO＆中村一葉同招，DARA炸400個

練習生時期定期量體重、出道後嚴格控管飲食菜單，甚至聘請專門健身教練維持體態…KPOP女團的「地獄式身材管理」全球出名，舞台上零贅肉的緊實身材的背後都是血汗淚（抖），近期女偶像們更大方展現「11字腹肌」，深深的川字＋S型腰臀線又辣又帥，甚至有強者練出不輸給韓國男神的冰塊腹肌！

KPOP女神短版上衣標配

「11字腹肌訓練菜單」公開

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近年時尚圈正大勢的短版單品，儼然已經成為眾多韓女團打歌造型的國民制服（笑），為了完美登上舞台，除了露出纖細的螞蟻腰，女神們集體直接用11字腹肌爆擊螢幕，那到底超狂的腹肌線條是下了什麼苦工？女偶像們親自揭曉＋示範給大家，網路上已經出現多位勇者挑戰拍攝「腹肌運動實測」，妞妞們也能跟上喔～

韓女團腹肌運動菜單1.

TWICE Momo

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https://www.instagram.com/p/CjMa9uaPDR7

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說到炫腹女王，絕對少不了TWICE的成員Momo！從出道就因為線條分明的川字腹肌聞名，最猛的是…這麼多年下來，每次出鏡「從來沒消失過」，「Momo腹肌」甚至已經成為熱門關鍵字，他曾在《THE SHOW》、《Idol Room》等綜藝上親自示範高效炸腹肌運動，居然只要一招就大功告成？

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Momo腹肌急救運動就是「平板棒式支撐」的進階版本，採雙手手肘撐在瑜珈墊上，從頭到腳身體保持一字線姿勢，接著左右旋轉臀部，可以練到核心肌群、側腹肌肌群，Momo表示：「一組50次，一天要做3組，就是150下」，狀態好的話可以挑戰4組，根據成員證言認證，隔天腹肌馬上會跑出來～（TWICE回歸「4成員私房減肥法」懶人包！）

韓女團腹肌運動菜單2.

全昭彌Somi

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女團I.O.I出身、荷蘭、加拿大、韓國3國混血的韓星Somi，洋娃娃般精緻五官、172CM大長腿、加上「前凸後翹魔鬼身材」，讓他受封「人間芭比」，尤其是越來越升級的川字腹肌，已經成為韓妞的理想身材範本，除了控制飲食之外，他也親自登上《TMI SHOW》示範這招…（怎麼自帶11字腹肌？混血女神「SOMI」秘密減肥菜單公開）

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沒錯…又是這招（笑）！Momo愛用的平板棒式支撐＋左右搖晃臀部的動作，Somi平時都是靠這組燃燒肌群，他透露：「一天做一組100個，總共會做3組」，所以一天要炸腹肌300下，要逼出女神腹肌果然不簡單。

韓女團腹肌運動菜單3.

LE SSERAFIM 中村一葉

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LE SSERAFIM的日藉成員「中村一葉（Kazuha）」，擁有神似秀智的「初戀顏」、牛奶肌膚外加清純氣質，卻擁有超狂腹肌，被網友笑稱：「臉是仙女、身材是大殺器」，他在官方頻道曾公開過平時的運動菜單，一共5組動作～

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全部都是不用負重、只要一個瑜珈墊就能居家完成的動作，首先雙腳向上「反向捲腹」，接著單腳抬腿、單腳伸展、單車式捲腹，最後以側身收膝捲腹完成整組訓練，不只可以鍛鍊腹肌、核心肌群，連臀腿都雕塑到了！

韓女團腹肌運動菜單4.

2NE1 Dara

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快要奔四還有腹肌…太猛了吧？1984年出生的2NE1成員Dara，精緻美貌彷彿吃了防腐劑，是韓國演藝圈著名的「最強童顏」，出道以來身材一直超纖細的他，雖然是小鳥胃吃不胖，卻不是軟趴趴紙片人，長年保持線條分明的11字腹肌，甚至還一度練出冰塊來…

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Dara曾經在節目上親身示範私房腹肌運動，簡單的「直膝抬腿＋提臀」動作就能炸腹肌，建議每組20次、一共做3組，不過女神也透露過他的一日運動菜單，居然每天得在睡前狂做「腹肌運動400個」，毅力實在太驚人，妞妞們敢挑戰嗎？（溫馨提醒：要注意動作正確度以免受傷喔！必要時請詢問專業人員）

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酷聖石 COLD STONE 居然把三麗鷗家族都請來了！不僅與男團 HAPIDANBUI 推出父親節限定冰淇淋蛋糕，更讓三麗鷗角色大賞前三名的狗狗角色躍上中秋禮盒。不論是父親節還是中秋節，都有三麗鷗陪伴大家一起歡度每個幸福時刻！

● 三麗鷗男團變身帥氣特務蛋糕
● 三麗鷗人氣狗狗角色首同框
● 奶油控必吃Butters聯名禮盒
● 中秋禮盒早鳥預購開跑！

三麗鷗男團變身帥氣特務蛋糕

今年父親節，酷聖石以「特務任務」為主題打造父親節限定冰淇淋蛋糕，把可愛的三麗鷗男團 HAPIDANBUI 變成帥氣特務，象徵默默現身用行動守護全家人幸福的爸爸。

外觀插滿可愛角色插卡的的冰淇淋蛋糕，選用兩款冰淇淋來呈現雙口味的切分蛋糕，有濃郁經典的香奶冰淇淋拌入 OREO 餅乾，搭配溫潤有層次的焦糖牛奶冰淇淋和小麻糬。絕對是爸爸收到會嘴角失守的禮物！

三麗鷗人氣狗狗角色首同框

今年三麗鷗人氣大賞的前三名也將首度與酷聖石合作，包含布丁狗、大耳狗、帕恰狗，都於「狗狗好友萌中秋禮盒」驚喜現身。禮盒內涵蓋三款人氣冰品甜點，包括烤布蕾風味冰淇淋無比派3入、草莓冰淇淋無比派3入，以及鐵觀音冰淇淋塔3入。

無比派是美國經典的人氣甜點，吃起來介於蛋糕跟軟曲奇之間，口感鬆軟細緻。裡面夾入人氣草莓冰淇淋及季節熱銷的烤布蕾風味冰淇，每一口都超滿足。

鐵觀音冰淇淋塔更是茶控必吃！酥脆塔殼嚴選紐西蘭奶粉、日本麵粉跟法國奶油製成，搭配鐵觀音冰淇淋，中間拌入香濃巧克力餅乾碎粒，不只視覺精緻，味道也超有層次，絕對是今年中秋送禮的最佳選擇！

奶油控必吃Butters聯名禮盒

除了與三麗鷗的聯名，酷聖石也和日本超夯的奶油甜點品牌 Butters 攜手，推出限定的「COLD STONE×Butters 酷聖寶盒」！禮盒內含8入醇香奶油蛋糕，選用紐西蘭草飼奶油和煉乳慢火熬煮成焦化奶油牛奶，再拌入費南雪麵糊烘焙。蛋糕吃起來綿密細緻、奶香濃郁，入口後的醇厚奶油餘韻更是層層堆疊，讓人回味無窮。

與 Butters 聯名打造的醇香奶油蛋糕，無論搭配咖啡或熱茶享用，都能感受日系甜點的濃厚魅力。如果想送給不愛吃冰，但又喜歡精緻甜點的朋友，選這盒就對了！