無油不等於健康?!減重吃水煮餐反而NG?破解用油迷思,吃好油瘦的健康有活力 !

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無油不等於健康?!減重吃水煮餐反而NG?破解用油迷思,吃好油瘦的健康有活力 !

無油不等於健康?!減重吃水煮餐反而NG?破解用油迷思,吃好油瘦的健康有活力 ! 蛋白c女孩飲食養成、 運動、 營養、 蛋白質、 增肌減脂、 水煮餐、 無油清淡飲食、 不吃油胖更快、 好油脂
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減肥的人常常有一個疑問「已經少油、甚至無油吃一陣子了,為什麼我的體脂還是沒下降?」體脂肪就是身體的油,照這樣說,少吃油是不是就能降低體脂肪呢?

停!別再以為少吃脂肪就能降低體脂,完全大錯特錯!

 

以水煮餐舉例,長期都沒有攝取到油脂會造成皮膚乾澀、排便不順 (排便除需要纖維跟水,還要油脂潤滑潤腸)嚴重者會有賀爾蒙失調,高頻率掉髮狀況等各種副作用... 其實油脂一直以來就是人類增加熱量很重要的來源之一,那麼…

 

減重到底能不能吃油?

能!!

 

要不要吃油?

要!!

 

不吃油會不會瘦?

不會!!

 

‼️會胖的關鍵在於我們攝取 過多不好的油脂‼️不是適量的,身體需要的是『好油』

 關鍵在於要吃好油,而不是壞油,怎麼吃油也很重要,以前我們以為植物油比較好

奶油業者大推使用植物油當油脂來源,但植物油在常溫下並不會凝固,所以業者就想到利用氫化的過程,把植物油變的會凝固,卻因為這樣反而吃進了大量人體不能代謝的反式脂肪。

 

這就是現在心血管疾病,高血壓、高血脂、膽固醇、三酸甘油脂過高的原因!!包括很多西式糕點裡加的酥油、植物油都是氫化過的不好的油

 

對於一個正常人跟減肥的人來說,油脂都是非常重要,

對一般人來說:

吃好油對健康來說,可以保護心血管,保持皮膚滋潤

 

對減重者來說:

吃好油,更容易燃燒脂肪、延緩飢餓感

 

以下為3個攝取油脂的法則:

做料理

橄欖油,苦茶油,椰子油

只要注意不要加過量的油

不要讓油冒煙,因為油只要冒煙就會開始氧化

 

吃零食

無調味堅果,堅果裡的油脂是對人體OK

 

外食族

建議訂購健康餐 (上網打關鍵字搜尋,真的很多選擇啦!)

外食的油因為成本關係

幾乎都是用不好的精緻油、調和油

像之前爆發的毒油事件就是

 

再來外食為求食物的口感跟快速料理

幾乎都是用非常高溫及重覆使用油

所以油品幾乎都是氧化或酸化了!!

 

吃好油代謝壞油,平衡體內油脂

攝取好油真的很瘦下半身!!

 

 

蛋白C女孩Emliy教練

喜歡實踐夢想清單的射手座。曾是11年運動員,從小愛美愛漂亮愛作夢,一路走在自己夢想規劃中。工作生活密不可分,享受生活熱愛生命。目前為健身教練/體態管理教練,協助飲食控制輔導,諮詢時間超過1萬小時。

FB:蛋白C女孩 Emily教練

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葛倫鮑威爾變身極品殺人魔!為了280億遺產幹掉7個親戚,《豪門殺人指南》黑色幽默大爆發

葛倫鮑威爾變身極品殺人魔!為了280億遺產幹掉7個親戚,《豪門殺人指南》黑色幽默大爆發 豪門殺人指南、葛倫鮑威爾、瑪格麗特庫利、黑色喜劇、電影推薦、GlenPowell、MargaretQualley
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心動瞬間_

葛倫鮑威爾加上瑪格麗特庫利這個組合化學反應太強了!尤其是看他們兩個在片中互相算計又互相吸引的樣子,真的是「壞壞惹人愛」的最佳寫照!

還記得在《捍衛戰士:獨行俠》裡那個自信爆棚的「劊子手」葛倫鮑威爾(Glen Powell)嗎?又或是《龍捲風暴》裡那個帥氣的牛仔?這次他要徹底顛覆大家的想像啦!2026年開春最瘋狂、最沒有道德底線(稱讚意味)的黑色喜劇《豪門殺人指南》(How to Make a Killing)即將登場。這次葛倫鮑威爾不救人,反而要開始一場精心策劃的連環殺人秀,為了搶回百億遺產,手段之狠絕對讓妳邊看邊尖叫,卻又忍不住想幫他加油?

 

為了280億,親戚通通必須死?

光看劇情簡介妞編輯就已經期待值拉滿!故事描述一出生就被豪門家族無情拋棄的貝克瑞費洛(葛倫鮑威爾 飾),為了奪回理應屬於自己的身分與那一筆高達280億台幣的巨額遺產,他決定不再當乖乖牌,而是策劃一場驚天動地的「繼承人清除計畫」。

這可不是簡單的爭產劇,貝克要除掉擋在他與遺產之間的「七名」家族繼承人!隨著一個個親戚死於越來越「匠心獨具」的意外,貝克看似一步步接近目標,但那個壞壞的眼神,真的讓人難以抗拒啊!

 

葛倫鮑威爾:這就像是《美國殺人魔》

葛倫鮑威爾這次飾演的貝克,絕對是影史上最迷人的反派之一。他在受訪時甚至透露,這部電影的氛圍讓他想起了經典的《美國殺人魔》與《計程車司機》。最有趣的地方在於「觀眾的共犯視角」,妞妞們在看電影時,明明知道他在做壞事,殺的都是自己的親戚,但在心理層面上卻會忍不住成為他的「行為同謀」,甚至希望他能全身而退、順利拿到錢。葛倫鮑威爾笑說:「我們追隨的是不該追隨的人物,但這樣的觀影體驗真的非常有趣!」

 

瑪格麗特庫利化身蛇蠍美人

除了葛倫鮑威爾,這部片的女主角更是大有來頭!由剛演完《懼裂》、話題度爆表的瑪格麗特庫利(Margaret Qualley)飾演貝克的舊情人茱莉亞。她不僅一眼看穿了貝克的殺人陰謀,甚至沒打算報警,反而威脅要「分一杯羹」!

瑪格麗特庫利在片中的造型復古又時髦,完全就是一個現代版的蛇蠍美人。看看這張劇照,戴著墨鏡一邊講電話一邊享受美甲服務的模樣,是不是既囂張又迷人?葛倫鮑威爾也忍不住被圈粉,直誇她「很有真實感,是一個真的會玩的演員」。茱莉亞這個角色的出現,絕對是貝克完美計畫中最大的變數(也是最辣的變數)。

 

 

 

超華麗卡司陣容

《豪門殺人指南》不只男女主角養眼,配角群也是黃金陣容!包括《駭客任務:復活》的潔西卡漢維克、以及老戲骨艾德哈里斯等人通通加盟。在這場充滿金錢、慾望與鮮血的豪門遊戲中,每個人都各懷鬼胎,到底誰能笑到最後?

 

 

2026開春黑色喜劇

如果你喜歡那種帶點惡趣味、劇情反轉再反轉,看完會大呼過癮的電影,那《豪門殺人指南》絕對要列入妳的必看片單。這部被A24風格影響的道德淪喪之作,即將在2026年2月26日全台上映。準備好進戲院看這對高智商又高顏值的「搶錢CP」如何大鬧豪門了嗎?記得把日期記下來,跟著葛倫鮑威爾一起「談錢傷感情」吧!

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