無油不等於健康?!減重吃水煮餐反而NG?破解用油迷思,吃好油瘦的健康有活力 !

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無油不等於健康?!減重吃水煮餐反而NG?破解用油迷思,吃好油瘦的健康有活力 !

無油不等於健康?!減重吃水煮餐反而NG?破解用油迷思,吃好油瘦的健康有活力 ! 蛋白c女孩飲食養成、 運動、 營養、 蛋白質、 增肌減脂
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減肥的人常常有一個疑問「已經少油、甚至無油吃一陣子了,為什麼我的體脂還是沒下降?」體脂肪就是身體的油,照這樣說,少吃油是不是就能降低體脂肪呢?

停!別再以為少吃脂肪就能降低體脂,完全大錯特錯!

 

以水煮餐舉例,長期都沒有攝取到油脂會造成皮膚乾澀、排便不順 (排便除需要纖維跟水,還要油脂潤滑潤腸)嚴重者會有賀爾蒙失調,高頻率掉髮狀況等各種副作用... 其實油脂一直以來就是人類增加熱量很重要的來源之一,那麼…

 

減重到底能不能吃油?

能!!

 

要不要吃油?

要!!

 

不吃油會不會瘦?

不會!!

 

‼️會胖的關鍵在於我們攝取 過多不好的油脂‼️不是適量的,身體需要的是『好油』

 關鍵在於要吃好油,而不是壞油,怎麼吃油也很重要,以前我們以為植物油比較好

奶油業者大推使用植物油當油脂來源,但植物油在常溫下並不會凝固,所以業者就想到利用氫化的過程,把植物油變的會凝固,卻因為這樣反而吃進了大量人體不能代謝的反式脂肪。

 

這就是現在心血管疾病,高血壓、高血脂、膽固醇、三酸甘油脂過高的原因!!包括很多西式糕點裡加的酥油、植物油都是氫化過的不好的油

 

對於一個正常人跟減肥的人來說,油脂都是非常重要,

對一般人來說:

吃好油對健康來說,可以保護心血管,保持皮膚滋潤

 

對減重者來說:

吃好油,更容易燃燒脂肪、延緩飢餓感

 

以下為3個攝取油脂的法則:

做料理

橄欖油,苦茶油,椰子油

只要注意不要加過量的油

不要讓油冒煙,因為油只要冒煙就會開始氧化

 

吃零食

無調味堅果,堅果裡的油脂是對人體OK

 

外食族

建議訂購健康餐 (上網打關鍵字搜尋,真的很多選擇啦!)

外食的油因為成本關係

幾乎都是用不好的精緻油、調和油

像之前爆發的毒油事件就是

 

再來外食為求食物的口感跟快速料理

幾乎都是用非常高溫及重覆使用油

所以油品幾乎都是氧化或酸化了!!

 

吃好油代謝壞油,平衡體內油脂

攝取好油真的很瘦下半身!!

 

 

蛋白C女孩Emliy教練

喜歡實踐夢想清單的射手座。曾是11年運動員,從小愛美愛漂亮愛作夢,一路走在自己夢想規劃中。工作生活密不可分,享受生活熱愛生命。目前為健身教練/體態管理教練,協助飲食控制輔導,諮詢時間超過1萬小時。

FB:蛋白C女孩 Emily教練

IG :@herbafitemily

Youtube:蛋白C女孩 Emily教練

Line@優惠好禮

 

 
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12/6星座點點名:摩羯創意展現亮眼。每日星座進化2.0

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若能專注地陪伴對方,會讓感情迅速加溫。一起來看看星座老師今天的小指引吧!

 

 

 

今日星座運勢排行

 

 Top1.金牛座

感官享受滿分,財運與魅力雙贏

 

Top2.天蠍座

合作運勢強勁,感情甜蜜加溫 

 

Top3.處女座

學習運勢佳,思維清晰獲益多 

 

Top4.雙魚座

溝通流暢無阻,短途旅行有驚喜 

 

Top5.摩羯座

創意展現亮眼,享受生活樂趣多 

 

 

 

今日星座觀察重點

今天的星象主題是「極致的感官享受與物質穩定」。月亮停留在金牛座,這是一股非常舒適、緩慢且具療癒力的能量,特別適合在週五這一天,讓我們從忙碌的工作中抽離,回歸到身體的感受上。
你可能會特別渴望品嚐美食、接觸柔軟的材質、或是沉浸在大自然的懷抱中。這是一個**「善待身體」**的日子,不適合進行高壓的腦力活動或快速的決策。與其焦慮未來,不如專注當下那一杯咖啡的香氣。在人際互動中,你會發現大家雖然反應慢半拍,但都比較溫和且包容。請允許自己當一隻慵懶的貓,在陽光下享受單純的存在感,這份穩定將是你下週衝刺的底氣。 

 

 

 

12星座運勢分析

 

牡羊座(3/21 - 4/19)

今天的能量讓你稍微放慢了腳步,開始關注自己的財務狀況和物質享受。你可能會突然想為自己買一份禮物,或是去吃一頓大餐來犒賞自己。
工作上,適合處理報表、預算或資源分配等務實的任務,你的耐心比平常更好。感情方面,你可能會透過贈送實用的禮物來表達愛意,這種實在的舉動會讓伴侶感到窩心。單身者可能會在購物或享受美食的場合中,遇到品味相投的人。健康上,注意喉嚨保養,避免吃太多上火的食物。

運勢指數:★★★★☆
幸運色:米黃色
幸運小物:圍巾
宜接近星座:金牛座、處女座、摩羯座 

 

 

 

金牛座(4/20 - 5/20)

今天是屬於你的日子!月亮停留在你的星座,讓你的情緒穩定、感官敏銳,整個人散發出一種迷人的安定感。你非常清楚自己要什麼,也能從容地去達成。
工作上,適合按照自己的步調處理重要事務,你的堅持會帶來高品質的成果。人際方面,你的親和力讓你大受歡迎。感情方面,你和伴侶可以享受一段非常有質感的約會,美食和音樂是催情劑。單身者魅力大增,容易吸引到想尋求穩定關係的人。財運旺盛,相信你的直覺,可能會有不錯的理財靈感。

運勢指數:★★★★★
幸運色:粉紅色
幸運小物:香水
宜接近星座:處女座、摩羯座、雙魚座

 

 

 

雙子座(5/21 - 6/20)

今天的能量比較內斂,適合進行心靈沉澱和休息。你可能會覺得體力稍差,或是想一個人靜一靜。這是一個充電的好時機,不要勉強自己去社交。
工作上,適合處理幕後規劃、整理資料或獨自完成的任務。感情方面,你可能會比較敏感,需要伴侶的體貼和包容,直接說出你的需求,不要讓人猜。單身者可能會對某個神秘的對象產生興趣。財運平穩,適合把錢花在身心靈的療癒上,例如按摩或泡澡。

運勢指數:★★★☆☆
幸運色:霧灰色
幸運小物:精油
宜接近星座:水瓶座、天秤座、雙魚座

 

 

 

巨蟹座(6/21 - 7/22)

今天的你人氣很旺,特別適合參與團體活動或朋友聚會。你會在人群中感到自在,也樂於分享你的關懷。朋友會是你今天的貴人。
工作上,適合進行團隊合作、腦力激盪或參與社團事務,你的包容力能凝聚大家。人際方面,老朋友的邀約不要拒絕,會有溫馨的時刻。感情方面,可以帶伴侶去參加朋友的聚會,讓對方融入你的生活圈。單身者可能會在團體活動中,對某個朋友產生不一樣的感覺。財運平穩,適合與朋友交流理財資訊。


運勢指數:★★★★☆
幸運色:銀灰色
幸運小物:帽子
宜接近星座:雙魚座、天蠍座、金牛座

 

 

   

獅子座(7/23 - 8/22)

今天的事業運勢不錯,長官或長輩會注意到你的表現。適合展現你的穩重和負責,你的努力會被看見。
工作上,適合處理重要專案、與高層開會或建立專業形象,你的氣場強大。人際方面,與長輩或權威人士互動良好,能獲得寶貴建議。感情方面,你可能會因為工作忙碌而忽略伴侶,記得事後補償一下。單身者可能會被有成就或地位的對象吸引。財運穩健,正財運佳。

運勢指數:★★★★☆
幸運色:深褐色
幸運小物:名片夾
宜接近星座:牡羊座、射手座、金牛座

 

 

 

處女座(8/23 - 9/22)

今天適合進行深度學習或規劃長遠目標。你的思維清晰且務實,能夠為未來打下良好的基礎。這是一個提升自我的好日子。
工作上,適合進修、處理法律或國際事務、或是制定SOP,你的條理分明讓人佩服。人際方面,可能會與有智慧的人交流,獲益良多。感情方面,和伴侶討論未來的共同目標,會讓你們的關係更踏實。單身者可能會在圖書館或講座中遇到氣質相投的人。財運平穩,適合投資長期標的。

運勢指數:★★★★☆
幸運色:深藍色
幸運小物:書籍
宜接近星座:金牛座、摩羯座、雙魚座

 

 

 

天秤座(9/23 - 10/22)

今天的偏財運不錯,直覺也比較敏銳。適合處理與他人合夥、投資或保險相關的事務。你可能會發現一些隱藏的資源。
工作上,適合進行秘密協商、深入研究或處理財務報表。人際方面,與其廣泛社交,不如與一兩個知己深度對談。感情方面,你渴望更深層的親密接觸,與伴侶分享內心的秘密會讓關係昇華。單身者散發出一種神秘的吸引力。財運佳,適合檢視投資組合。

運勢指數:★★★★☆
幸運色:酒紅色
幸運小物:水晶
宜接近星座:天蠍座、水瓶座、雙子座 

 

 

 

天蠍座(10/23 - 11/21)

今天是專屬於你的日子,特別是在感情和合作方面。月亮對沖你的星座,讓你更重視與他人的連結。你的直覺非常準,能看穿對方的心思。
工作上,適合進行一對一的協商、簽約或諮詢,你的洞察力能幫你爭取到好條件。人際方面,你會遇到懂你的人,交流起來非常舒服。感情方面,這是一個適合約會的日子,專注地陪伴對方,會讓感情迅速加溫。單身者可能會遇到強烈吸引你的對象。財運平穩,合作生財。

運勢指數:★★★★★
幸運色:暗紅色
幸運小物:戒指
宜接近星座:金牛座、巨蟹座、雙魚座

 

 

 

射手座(11/22 - 12/21)

今天適合處理日常瑣事,整理環境或照顧身體。你的心思比較細膩,能注意到平時忽略的細節。把生活打理好,會讓你很有成就感。
工作上,適合處理行政庶務、校對資料或執行SOP,你的效率很高。人際方面,可能會熱心幫助同事或朋友解決小問題。感情方面,為伴侶做點家事或準備健康的餐點,這種平淡的幸福很珍貴。單身者可能會在職場或健身房遇到認真生活的人。財運平穩,精打細算。

運勢指數:★★★★☆
幸運色:米白色
幸運小物:筆記本
宜接近星座:牡羊座、獅子座、處女座

 

 

 

摩羯座(12/22 - 1/19)

今天適合展現你的才華和創意,不要害羞。你穩重的外表下,藏著一顆渴望被肯定的心。去做些讓自己開心的事情吧。
工作上,適合提出新方案、領導專案或進行創作,你的專業會讓人信服。人際方面,你的幽默感會讓人驚喜。感情方面,主動安排一個浪漫的約會,讓伴侶看到你熱情的一面。單身者可能會在娛樂場合或聚會中遇到心儀對象。財運不錯,偏財運佳。

運勢指數:★★★★☆
幸運色:深灰色
幸運小物:手錶
宜接近星座:金牛座、處女座、天蠍座

 

 

 

水瓶座(1/20 - 2/18)

今天適合待在家裡,或是處理與家庭相關的事務。你可能會想要重新佈置房間,或是和家人好好吃頓飯。內心的安全感來自於穩定的根基。
工作上,適合處理內部事務、房地產相關或是在家工作。人際方面,與家人或親密好友的聚會讓你感到放鬆。感情方面,享受居家的溫馨時光,和伴侶一起窩在沙發上看電影就很幸福。單身者可能會因為家人的關係而認識新朋友。財運平穩,適合為家裡添購物品。

運勢指數:★★★★☆
幸運色:藍綠色
幸運小物:馬克杯
宜接近星座:雙子座、天秤座、獅子座

 

 

 

雙魚座(2/19 - 3/20)

今天的溝通運勢很強,適合與人交流、學習或短途旅行。你的思緒敏捷,能夠快速吸收新資訊。多出去走走,會有意外的收穫。
工作上,適合進行會議溝通、寫作、行銷或跑業務,你的口才很好。人際方面,會遇到很多聊得來的朋友,訊息回不完。感情方面,多和伴侶聊天,分享生活中的趣事,能增進感情。單身者可能會在通勤或網路上遇到有趣的對象。財運平穩,適合小額投資知識。

運勢指數:★★★★★
幸運色:海藍色
幸運小物:手機
宜接近星座:巨蟹座、天蠍座、處女座

 

 

 

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