無油不等於健康?!減重吃水煮餐反而NG?破解用油迷思,吃好油瘦的健康有活力 !

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無油不等於健康?!減重吃水煮餐反而NG?破解用油迷思,吃好油瘦的健康有活力 !

無油不等於健康?!減重吃水煮餐反而NG?破解用油迷思,吃好油瘦的健康有活力 ! 蛋白c女孩飲食養成、 運動、 營養、 蛋白質、 增肌減脂、 水煮餐、 無油清淡飲食、 不吃油胖更快、 好油脂
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減肥的人常常有一個疑問「已經少油、甚至無油吃一陣子了,為什麼我的體脂還是沒下降?」體脂肪就是身體的油,照這樣說,少吃油是不是就能降低體脂肪呢?

停!別再以為少吃脂肪就能降低體脂,完全大錯特錯!

 

以水煮餐舉例,長期都沒有攝取到油脂會造成皮膚乾澀、排便不順 (排便除需要纖維跟水,還要油脂潤滑潤腸)嚴重者會有賀爾蒙失調,高頻率掉髮狀況等各種副作用... 其實油脂一直以來就是人類增加熱量很重要的來源之一,那麼…

 

減重到底能不能吃油?

能!!

 

要不要吃油?

要!!

 

不吃油會不會瘦?

不會!!

 

‼️會胖的關鍵在於我們攝取 過多不好的油脂‼️不是適量的,身體需要的是『好油』

 關鍵在於要吃好油,而不是壞油,怎麼吃油也很重要,以前我們以為植物油比較好

奶油業者大推使用植物油當油脂來源,但植物油在常溫下並不會凝固,所以業者就想到利用氫化的過程,把植物油變的會凝固,卻因為這樣反而吃進了大量人體不能代謝的反式脂肪。

 

這就是現在心血管疾病,高血壓、高血脂、膽固醇、三酸甘油脂過高的原因!!包括很多西式糕點裡加的酥油、植物油都是氫化過的不好的油

 

對於一個正常人跟減肥的人來說,油脂都是非常重要,

對一般人來說:

吃好油對健康來說,可以保護心血管,保持皮膚滋潤

 

對減重者來說:

吃好油,更容易燃燒脂肪、延緩飢餓感

 

以下為3個攝取油脂的法則:

做料理

橄欖油,苦茶油,椰子油

只要注意不要加過量的油

不要讓油冒煙,因為油只要冒煙就會開始氧化

 

吃零食

無調味堅果,堅果裡的油脂是對人體OK

 

外食族

建議訂購健康餐 (上網打關鍵字搜尋,真的很多選擇啦!)

外食的油因為成本關係

幾乎都是用不好的精緻油、調和油

像之前爆發的毒油事件就是

 

再來外食為求食物的口感跟快速料理

幾乎都是用非常高溫及重覆使用油

所以油品幾乎都是氧化或酸化了!!

 

吃好油代謝壞油,平衡體內油脂

攝取好油真的很瘦下半身!!

 

 

蛋白C女孩Emliy教練

喜歡實踐夢想清單的射手座。曾是11年運動員,從小愛美愛漂亮愛作夢,一路走在自己夢想規劃中。工作生活密不可分,享受生活熱愛生命。目前為健身教練/體態管理教練,協助飲食控制輔導,諮詢時間超過1萬小時。

FB:蛋白C女孩 Emily教練

IG :@herbafitemily

Youtube:蛋白C女孩 Emily教練

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2026 Timberland攜手鄭宜農「踢不爛的妳」!金曲歌后穿經典帆船鞋,送限量聯名襪
2026 Timberland攜手鄭宜農「踢不爛的妳」!金曲歌后穿經典帆船鞋,送限量聯名襪 Timberland、鄭宜農、踢不爛的妳、經典帆船鞋、金曲歌后、學生優惠、聯名襪、允許脆弱
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心動瞬間_

妞編輯看完這次 Timberland鄭宜農的合作,真的很有感觸耶!我們常常被社會期待要很堅強、無所不能,但其實偶爾示弱、被接住,反而能讓我們走得更遠、更踏實。鄭宜農穿著經典帆船鞋那種自在、溫柔的氛圍,讓我超想試試看!感覺穿上它,腳步就能更穩、心也能更安靜。而且還有學生優惠和超可愛的聯名襪,身為學生或想找禮物的妞妞們,真的可以衝一波!

妞妞們~最近是不是也感受到生活充滿挑戰,常常需要假裝堅強呢?妞編輯發現 Timberland 這次攜手再度問鼎金曲歌后的鄭宜農,推出「踢不爛的妳」全新企劃,真的說進我們心坎裡了!她用音樂和溫暖的視角,告訴我們堅強不再是唯一的答案,脆弱其實也是一種力量,允許自己被好好接住。快來看看鄭宜農如何自在演繹經典帆船鞋,一起找回自己的節奏吧!

目錄

 

Timberland x 鄭宜農「踢不爛的妳」:金曲歌后的脆弱哲學

妞妞們,有在關注金曲獎的應該都知道,創作才女鄭宜農今年再度入圍金曲獎最佳台語女歌手啦!她這次和 Timberland 合作,以「踢不爛的妳」為主題,用音樂、影像和經典帆船鞋,重新詮釋了女性的力量。鄭宜農說,踢不爛不是無堅不摧,而是允許自己在某些時刻也能被好好接住。她藉由新專輯《圓缺》中〈牽我〉這首歌,溫柔地唱出許多人不敢說的脆弱,鼓勵大家在想慢下來的時候,也能被一雙溫柔的手牽著前進。

鄭宜農的創作之路從未設限,從獨立音樂到金曲舞台,再到成立公司,她不斷在探索自我。她認為創作就像在「蓋一個空間」,讓人在需要的時候能有個地方停下來。這種不急於定義自己,而是讓作品慢慢說話的態度,正是她最迷人的地方。她說:「寫歌是在蓋一個房間,讓人累的時候可以躺一躺。」

在專輯《圓缺》中,〈牽我〉這首歌雖然輕聲細語,卻充滿力量。它觸及了許多人心底的疑問:為什麼「堅強」總是被要求,而不是選擇?鄭宜農長期關注性別、創傷和安全感議題,她選擇用柔軟的方式回應:被牽住不是示弱,而是對關係的信任,承認人會累、會害怕,也值得被接住。她希望讓大家知道:「想讓別人覺得被理解,其實要先理解我們都不是完美的。」

Timberland經典帆船鞋:陪伴妳走回自己的節奏

這種「允許脆弱」的情感,跟 Timberland踢不爛的妳」概念超有共鳴!踢不爛的精神從來都不是叫你硬撐,而是在一次次衝撞後,允許自己慢一點、穩一點,整理好再繼續前進。這就像經典帆船鞋一樣,誕生於應對風浪的需求,講究穩定、防滑和耐穿,它不追求張揚,而是希望在不穩的環境裡,給你最踏實的陪伴,讓你知道腳下有依靠。

這次拍攝中,鄭宜農以寬鬆襯衫、丹寧褲,搭配 Timberland 經典帆船鞋,穿出自在又鬆弛的風格。她不刻意強調力量感,而是在簡單舒服之間,呈現屬於自己的節奏。經典帆船鞋低調卻穩定的輪廓,完美呼應她近年來不急著成為誰眼中的標準答案,而是走出自己自在樣子的狀態。

Timberland帆船鞋哪裡買?獨家學生專案與限量好禮看這裡!

好消息!Timberland 這次也特別推出「經典帆船鞋學生專案」。即日起到 2026年6月30日,只要是學生並加入 Timberland 會員,購買指定三孔經典男女帆船鞋就能現折 NT$500!就是要陪伴每一步的探索與成長,走出屬於自己的節奏。

活動期間還有限量贈禮喔!只要購買指定經典帆船鞋,就能獲得獨家 Timberland ft. 鄭宜農聯名襪乙雙。這款聯名襪在彰化社頭以精湛工藝製成,柔軟舒適,還結合了鄭宜農專輯《圓缺》的織標元素,設計低調卻充滿情感溫度。數量有限,送完為止,妞妞們快把握機會入手!

推薦單品:TIMBERLAND ft.鄭宜農聯名襪

彰化社頭製襪工藝織造,透過棉紗與彈性纖維交織出柔軟舒適的日常穿著感,並結合鄭宜農台語專輯《圓缺》織標元素,呈現貼近日常卻帶有情感溫度的設計語言;襪口收編貼合設計,提升整體包覆性與穿著舒適度。凡購買指定經典款帆船鞋,即贈TIMBERLAND ft.鄭宜農聯名襪。活動期間:即日起,數量有限,送完為止。活動地點:TIMBERLAND 門市網路商城經銷專賣店(不含Outlet暢貨中心)。

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女款Noreen經典三孔帆船鞋。配有我們經典靴款鞋底與採用Timberland®優質皮革製成的鞋面。同時含有360°功能性鞋帶系統,與帶來獨特風格與耐用性的手工縫製工藝。建議售價:NT$5,900

推薦單品:女款酒紅色經典兩孔帆船鞋

專為戶外活動而設計的女款經典帆船鞋,採用 Timberland®優質皮革,配有橡膠凸紋外底、360° 功能性皮質鞋帶系統和 EVA 中底,帶來舒適體驗。建議售價:NT$5,500

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Stone Street厚底帆船鞋,帶有現代風格,為經典外型提供清新風格。採用優質工藝精製而成,適合任何季節,它帶有耐用的 Timberland® 優質皮革和堅固的厚底外底。包含至少 50% 再生 PET 塑膠製成的 ReBOTL™ 織物內裡 和 OrthoLite® 鞋墊,促進每一步的舒適感。建議售價:NT$5,900

推薦單品:女款小麥色Stone Street厚底帆船鞋

Stone Street厚底帆船鞋,帶有現代風格,為經典外型提供清新風格。採用優質工藝精製而成,適合任何季節,它帶有耐用的 Timberland® 優質皮革和堅固的厚底外底。包含至少 50% 再生 PET 塑膠製成的 ReBOTL™ 織物內裡 和 OrthoLite® 鞋墊,促進每一步的舒適感。建議售價:NT$5,900

推薦單品:女款灰褐色Stone Street厚底帆船鞋

Stone Street厚底帆船鞋,帶有現代風格,為經典外型提供清新風格。採用優質工藝精製而成,適合任何季節,它帶有耐用的 Timberland® 優質皮革和堅固的厚底外底。包含至少 50% 再生 PET 塑膠製成的 ReBOTL™ 織物內裡 和 OrthoLite® 鞋墊,促進每一步的舒適感。建議售價:NT$5,900

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