專家推薦的7款代餐奶昔|低卡好喝抵一餐!

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專家推薦的7款代餐奶昔|低卡好喝抵一餐!

專家推薦的7款代餐奶昔|低卡好喝抵一餐! 減肥、好物推薦、奶昔、代餐奶昔、山田由紀子
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這次採訪了料理寫手山田由紀子小姐,要向大家介紹專家精心推薦的代餐奶昔和挑選方法!我們將介紹例如粉末型、液體型及含有超級食物的商品。將有益減肥的奶昔融入生活,讓減肥過程更增添美味及快樂吧!

 

山田由紀子

料理寫手

是一位自由契約的營養管理師。主要從事撰寫與營養和健康相關的專欄,創建食譜,營養師以及對飲食習慣提供建議。

從短期大學畢業後,以營養師的身份,為一家食品公司的員工食堂和宿舍創建菜單。之後,在醫院從事營養管理,營養指導和烹飪等工作。任職期間獲得營養管理師執照。

生完小孩之後他轉身為自由契約,並在保健中心提供營養指導和飲食諮詢,並主持烹飪教室和製作發酵食品的講習班。

 

▌如何選擇代餐奶昔


首先,必須掌握該如何選擇適合的代餐奶昔!仔細確認奶昔的類型和熱量是非常重要的。我們還請到了料理寫手山田由紀子,請她分享寶貴意見,希望能當做您在挑選代餐奶昔時的參考。

 

 

※Photo by pixabay

選擇適合自己種類的代餐奶昔吧!

 

 從「粉末型」和「液體」來挑選

奶昔分為可溶於水或牛奶的粉末型,以及打開瓶蓋即可飲用的液體型。 

 

種類豐富,CP值高的「粉末型」

 

出典:Amazon

 

 

如果想在家飲用,或是想選購CP值高的商品,建議選擇粉末型。只要融入牛奶或者是開水開水中,馬上就是一杯好喝的奶昔。

其中有些奶昔比較不易溶解,所以飲用粉末型奶昔時,使用搖搖杯就非常方便。除了加入開水或牛奶之外。也可選擇加入豆漿或是100%純果汁裡換換口味,就可以不怕喝膩持續飲用。

 

忙碌時能馬上飲用的「液體型」

出典:Amazon

 

如果是在忙碌時想馬上飲用,建議選用液體型的奶昔。不需使用開水或是牛奶沖泡,也不需使用遙遙杯即可馬上飲用。外出或上班時攜帶也方便。和粉末型的奶昔相比之下,味道偏甜的商品居多。適合想吃甜點時飲用。有些液體型的奶昔含有較多的糖份,也有熱量較高的商品,在選購時留意原料及營養素是很重要的。

 

依熱量的多寡來挑選

出典:Amazon

 

減肥的關鍵是減少攝取的熱量。如果是以喝奶昔來抵一餐,請注意其熱量。大多數的奶昔每份低於100大卡。但是粉末型的奶昔,熱量會根據溶解的內容(例如開水或牛奶)而變化,因此請在這樣的前提下確認每一餐的熱量。如果是液體型,請確認包裝上所標記的熱量。

 

以奶昔的原料來挑選

出典:Amazon

 

如果是以攝取奶昔來代替飲食,那麼最好選擇添加了能感到飽足感食材的商品。「洋車前子」和「葡甘露聚醣」含有水份並具有膨脹性,可以使奶昔更添黏稠,喝起來更有飽足感。由於奶昔不需齟嚼可直接下嚥,因此與正常飲食相比,飽足感可能較差。在挑選時還應注意奶昔中含有哪些成分,以增加飽足感。

 

是否添加了人氣話題的食材

※Photo by pixabay

也請留意像是「奇亞籽」和「智利酒果」等人氣話題的成分。

 

部分適合減肥時飲用的奶昔會添加一些話題的成分。例如奇亞籽和智利酒果等被稱為「超級食物」的食材,還有像是羽衣甘藍等營養豐盛的蔬菜,以及結合了動植物營養的綠蟲藻,都是值得關注的食材。在挑選時請順便留意這些所含成分的功效。

 

 

選擇能持續飲用的商品

※Photo by pixabay

CP值和口味,也是挑選代餐奶昔時的重要選項

 

挑選減肥用奶昔時,盡可能選擇可以持續飲用的商品。如果價格太貴了,就很難在經濟層面上維持下去,如果它不喜歡它的味道,喝起來也會很痛苦。關鍵是要選擇在CP值和口味之間保持良好平衡的奶昔。選擇粉狀奶昔時,最好留意每盒裝有幾餐份。

 

料理寫手的貼心小建議

減肥用奶昔該何時飲用?

料理寫手 山田由記子小姐這麼說

如果想以喝奶昔來抵一餐,那麼最好選擇早餐。顧慮到營養均衡,可以選擇能攝取蛋白質的商品,或是添加豆漿或牛奶。如果想要減少每天攝取的熱量,可以選擇醣分較少的商品,用來取代下午的點心。
若是在平日工作天沒有時間飲用,不妨試著在週末取代餐點?如果成分中添加了超級食物,還可以用來補充缺乏的營養。請依照各自的生活方式和身體狀況,在不勉強的情況下攝取減肥用奶昔吧。

 

輕輕鬆鬆的控制熱量!

專家推薦的7減肥用奶昔

 

皆下來要向大家介紹料理寫手山田由紀子小姐和編輯部

所挑選的減肥用奶昔!馬上參考本篇,找出適合自己的減肥用奶昔吧!

 

料理寫手 山田由記子小姐這麼說

「為身體補充綠蟲藻Green Smoothie」,含有名為綠蟲藻的藻類,營養非常豐富。由於可以直接飲用,所以在趕時間時非常方便。

建議使用「DHC Protein Diet Smoothie」來代替早餐。您可以從3種不同的口味中來選擇,不易吃膩而容易持續。

「乳酸菌+SUPERFOOD SHAKE MIXED BERRY LATTE 」可拿來作甜點飲料代替點心。好喝又能帶來飽足感。特別推薦給關注減肥和美容的朋友。

 

 

\\專家推薦!//

euglena 為身體補充綠蟲藻Green Smoothie

含有營養豐富的綠蟲藻!

含有豐富營養成分的石垣島綠蟲藻,再添加了蔬菜及水果的液體型綜合奶昔。綠蟲藻含有維他命、礦物質、氨基酸和不飽和脂肪酸等59營養,非常適合在減肥時想要補充營養的朋友。方便攜帶的紙包裝,能帶著外出或上班也是一大魅力。

商品資訊】內容量:1包:195g×30包/原料:水果(蘋果、葡萄、奇異果、檸檬)、蔬菜(大麥若葉、南瓜、菠菜、明日葉)、綠蟲藻 等/熱量:1包:101kcal/種類:液体

 

\\專家推薦!//

DHC Protein Diet Smoothie

每杯176kcal以下,卻能帶來飽足感!

泡泡蓬鬆,口感濃稠可說是這款奶昔的特徵。喝起來足夠份量,可以滿足追求飽足感的朋友。用150ml的開水或是100ml的牛奶沖泡即可飲用。可補給一餐飯所能攝取的11種維他命和5種礦物質。另外還添加了可促進肌肉生成的蛋白質,增進腸胃蠕動的膳食纖維、乳酸菌及玻尿酸等所含成份十分豐富。

商品資訊】內容量:15袋(3種口味×5袋)/原料:難消化糊精(美國製造)、濃縮乳蛋白、葡萄糖、大豆蛋白等(依口味而異)/熱量:草莓和藍莓口味:176kcal、香蕉和麝香葡萄口味、芒果和香橙口味:175kcal/種類:粉末

 

 

 

\\專家推薦!//

Asahi Group食品 Slim up Slim 乳酸菌+

SUPERFOOD SHAKE MIXED BERRY LATTE

推薦給正在減肥而在意醣分的朋友

酸甜口味的綜合莓子拿鐵風代餐奶昔。除乳酸菌外,添加了像是膠原蛋白和薏仁提取物等美容成分。每餐的醣份含有量只有15g,對於重視飲食中醣份的人來說可以放心飲用。

它可以補充每天所需的三分之一的蛋白質,維生素和礦物質,因此,如果你正在尋找營養均衡的代餐奶昔,可以嘗試一下。

商品資訊】內容量:315g(5~21次分)/原料:大豆蛋白、奶蛋白、水溶性膳食纖維、豬萃取膠原蛋白肽、糖、還原麥芽糖、脫脂奶粉、草莓汁粉等/熱量:60g:195kcal/種類:粉末

 

 

Liv Laboratories GLEANSE DIET Honey Lemon

能同時補給蔬菜及水果的營養!

這是一款奶昔粉,含有長壽草,明日葉和螺旋藻。搭配兩種膳食纖維會在胃中會膨脹,因此可以得到飽足感。還添加了越橘漿果汁提取物,採用「冷壓製造方法」製造,營養素不易被破壞。如果您想補充蔬菜和水果的營養,請買來喝喝看。

商品資訊】內容量:150g/原料:不消化糊精(日本國內生產)、糊精、明日葉粉、檸檬汁粉、車前草皮、調油粉、白雲石等/熱量:1份6g:23.4kcal/種類:粉末

 

 

 

Yakult Health Foods Yakult的羽衣甘藍&水果奶昔

每份個別包裝,十分方便!

這款綠色的奶昔,含有被稱為「蔬菜之王」的綠黃色的蔬菜和羽衣甘藍。羽衣甘藍含有β-胡蘿蔔素和維他命C,營養非常均衡。還添加了芒果,蘋果和檸檬等水果,因此味道可口,不必擔心會有羽衣甘藍的苦味。

不但可以快速溶解,每份單獨包裝。攜帶外出或上班都很方便。

商品資訊】內容量:1袋8.2g×15袋/原料:羽衣甘藍萃取粉末(羽衣甘藍汁,糊精)、大麥若葉萃取粉末(大麥若葉、糊精)等/熱量:8.2g:29kcal/種類:粉末

 

 

concierge  FRUVEGE Premium 巴西莓口味

添加了兩種超級食物!

含有奇亞籽和智利酒果的巴西莓風味奶昔。使用八種日本國產蔬菜為主要原料。由於添加了遇到水份時會變成凝膠的奇亞籽,所以喝起來口感濃稠,對於正在減肥中的朋友是一個不錯的選擇。除了植物來源的乳酸菌和低聚醣外,它還含有維他命和礦物質,因此,如果您在擔心因減肥而導致營養不均衡,可以嘗試一下。

商品資訊】內容量:300g/原料:水溶性膳食纖維,豆渣粉,奇亞籽,車前草皮粉,植物油,葡甘露聚醣等/熱量:100g:260.7kcal/種類:粉末

 

 

 

IDEA  黑櫻桃奶昔160酵素MIX 黑櫻桃口味

好喝又不甜膩!

這一款代餐奶昔,用水沖泡約3分鐘後開始變稠。味道不會太甜,因此即使不擅長甜食的人也可以輕鬆飲用。添加了黑薑和黑洋蔥,及多酚,維他命,礦物質和氨基酸等豐富的黑色系食材。含有146種蔬菜及24種水果萃取物及兩種膳食纖維。車前子和葡甘露聚醣在胃中會膨脹,因此因用後會有產生飽足感。

商品資訊】內容量:300g(約15食分)/原料:葡萄糖、無菌發酵奶粉(糊精,脫脂奶粉)、車前子、番茄粉、黑姜翠取物、黑芝麻翠取物等/熱量:100g:378kcal/種類:粉末

 

 

▌「代餐奶昔」推薦商品比較一覧表

圖片  

商品名   euglena 為身體補充綠蟲藻Green Smoothie DHC Protein Diet Smoothie Asahi Group食品 Slim up Slim 乳酸菌+SUPERFOOD SHAKE MIXED BERRY LATTE Liv Laboratories GLEANSE DIET Honey Lemon Yakult Health Foods Yakult的羽衣甘藍&水果奶昔 concierge  FRUVEGE Premium 巴西莓口味 IDEA 黑櫻桃奶昔160酵素MIX 黑櫻桃口味
特徵   含有營養豐富的綠蟲藻! 每杯176kcal以下,卻能帶來飽足感! 推薦給正在減肥而在意醣分的朋友 能同時補給蔬菜及水果的營養! 每份個別包裝,十分方便! 添加了兩種超級食物! 好喝又不甜膩!
價格   Amazon:7,776日圓
※網站2020/9/25當天含稅價格 
 Amazon:4,179日圓
※網站2020/9/25當天含稅價格 
 Amazon:1,573 日圓
※網站2020/9/25當天含稅價格 
 Amazon:1,257  日圓
※網站2020/9/25當天含稅價格 
 Amazon:1,118日圓
※網站2020/9/25當天含稅價格
 Amazon:2,630日圓
※網站2020/9/25當天含稅價格
 Amazon:2,916日圓
※網站2020/9/25當天含稅價格
內容量   1盒:195g×30包 15袋(3種口味×5袋) 315g(5~21次分) 150g 1袋8.2g×15袋 300g 300g(約15食分)
原料   水果(蘋果、葡萄、奇異果、檸檬)、蔬菜(大麥若葉、南瓜、菠菜、明日葉)、綠蟲藻 等 難消化糊精(美國製造)、濃縮乳蛋白、葡萄糖、大豆蛋白等(依口味而異) 大豆蛋白、奶蛋白、水溶性膳食纖維、豬萃取膠原蛋白肽、糖、還原麥芽糖、脫脂奶粉、草莓汁粉等 不消化糊精(日本國內生產)、糊精、明日葉粉、檸檬汁粉、車前草皮、調油粉、白雲石等 羽衣甘藍萃取粉末(羽衣甘藍汁,糊精)、大麥若葉萃取粉末(大麥若葉、糊精)等 水溶性膳食纖維,豆渣粉,奇亞籽,車前草皮粉,植物油,葡甘露聚醣等 葡萄糖、無菌發酵奶粉(糊精,脫脂奶粉)、車前子、番茄粉、黑姜翠取物、黑芝麻翠取物等
熱量   1包:101kcal 草莓和藍莓口味:176kcal、香蕉和麝香葡萄口味、芒果和香橙口味:175kcal 60g:195kcal 1份6g:23.4kcal 8.2g:29kcal 100g:260.7kcal 100g:378kcal
種類   液体 粉末 粉末 粉末 粉末 粉末 粉末
連結   Amazon Amazon Amazon Amazon Amazon Amazon Amazon

 

 

 

▌飲用代餐奶昔該注意些什麼?


出典:Amazon

 

如果希望能在顧慮到身體的狀況下進行減肥,均衡飲食和適度運動是不可獲缺的。用代餐奶昔來抵一餐,雖然可以很容易的減少熱量的攝取,但是如果將三餐完全替換,會導致營養失調。使用奶昔代餐應以每天一餐至兩餐為限,其餘就該保持均衡的飲食。

另外,為了使身體容易瘦下來,首先必須活動身體並鍛煉肌肉。減肥時,不可依賴代餐奶昔,還應回顧一下平時的飲食習慣和生活方式。

 

 

 ▌好好的活用代餐奶昔!


使用代餐奶昔可以輕鬆減少熱量的攝取量。而減肥的基礎就是控制熱量的攝入和適度的運動。建議您透過代餐奶昔來控制熱量,慢慢的減重。如果您不知道該如何挑選適合的奶昔,請參閱文章中介紹的選擇要點以及料理寫手山田小姐的建議。

 

※ 在「如何選擇」中介紹的資訊不一定表示每個產品的安全性和有效性。僅供選擇產品時之參考。

※ 當製造商、銷售方的官網未有任何有關商品規格資訊時,將參考Amazon或樂天市場等商店的商品資訊。 ※ Mynavi Osusumenavi致力於提供最新資訊給各位。由於文章內容為文章上線及更新文章時的資訊,與最新資訊偶有出入,敬請見諒。(刊載:Mynavi Osusumenavi編輯部)


※本文由「Mynavi Osusumenavi」提供。版權歸提供公司所有。 

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12/29 星座點點名:穩定中尋求突破的溫柔力量,在日常的規律裡,給自己一點驚喜的空間。

12/29 星座點點名:穩定中尋求突破的溫柔力量,在日常的規律裡,給自己一點驚喜的空間。 星座運勢、當日運勢、星座點點名、每日星座進化3.0
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穩定中尋求突破的溫柔力量,在日常的規律裡,給自己一點驚喜的空間。

 

星座運勢排行

No.1 摩羯座 ★★★★★

事業攀升,實力爆發

 

No.2 金牛座 ★★★★★

身心舒暢,享受當下

 

No.3 處女座 ★★★★★

效率驚人,成果豐碩

 

No.4 巨蟹座 ★★★★☆

溫暖陪伴,內心充實

 

No.5 雙魚座 ★★★★☆

靈感湧現,直覺敏銳

 

 

 

今日星座運勢觀察重點

今天的能量很適合用來整理心情,月亮待在金牛座,讓我們對物質的安穩感特別有感。這是一個適合把家裡打理乾淨,或是去買點好食材犒賞自己的日子。土象能量的穩定感會覆蓋整個大氣,讓我們在處理日常瑣事時更有耐心。不過,月亮與天王星的合相,加上與水瓶座金星的摩擦,可能會讓原本穩定的計畫出現一點小插曲。這種變動並非壞事,而是提醒我們在追求穩定的同時,也要保持心靈的彈性,去接納生命中那些意料之外的驚喜。

 

特別要提醒獅子座、天蠍座、水瓶座的朋友,今天在處理情緒時要多留點彈性,別因為一點小事就跟自己過不去。當你感到壓力時,試著把注意力拉回自己身上,感受呼吸的起伏,你會發現那些煩惱其實沒那麼嚴重。這是一個適合與大地連結的日子,去公園走走或是赤腳踩在草地上,都能幫你排解掉多餘的負能量。當你內心平靜了,外在的世界自然會變得和諧。

 

 


 

12星座今日運勢

 

 

牡羊座

★★★☆☆
 

幸運色:珍珠白 | 幸運穿搭:造型耳環 | 宜接近星座:射手座

 

 

今天的你適合把重心放在那些還沒完成的瑣事上,月亮在金牛座的能量會幫你找回失落的耐心。雖然你平時習慣快節奏,但今天試著放慢腳步,你會發現很多細節其實藏著成功的關鍵。工作時不需要急著表現,穩紮穩打地把手頭上的任務處理好,那種踏實感會讓你整個人散發出可靠的魅力。這是一個適合重新檢視財務狀況的好時機,看看哪些開支是不必要的,理性的規劃會讓你對未來更有安全感。

 

處理人際關係時,多聽少說會讓你避開不必要的誤會。雖然心裡有很多想法想分享,但先觀察周遭的氛圍再開口,會讓你的話語更有份量。下班後給自己一點獨處的時間,不管是整理房間還是泡個熱水澡,都能幫你洗去一整天的疲憊。當你學會與自己安靜相處,內心的焦慮就會自然消失,取而代之的是一種對生活的掌控感。記得,真正的力量往往來自於內心的平靜,而不是外在的喧囂。

 

金牛座

★★★★★

幸運色:森林綠 | 幸運穿搭:絲質圍巾 | 宜接近星座:處女座

 

 

今天的你感覺特別踏實,月亮就在你的星座停留,這股能量讓你對周遭的感知變得敏銳。不管是清晨的第一杯咖啡,還是指尖觸摸到的織品紋理,都能帶給你莫大的平靜。這是一個適合把步調放慢的時刻,不需要急著去證明什麼,只要待在讓你感到安全且舒適的環境裡,靈魂就能得到充分的滋養。這種踏實感並非來自外在的肯定,而是源於你對生活細節的熱愛,當你開始珍惜當下的每一刻,好運自然會隨之而來。

 

在人際互動上,你展現出一種不疾不徐的優雅,這種穩定的氣場會吸引身邊的人向你靠攏。如果遇到突如其來的變動,別急著焦慮,那可能只是宇宙想帶你去看更美的風景。試著放下對結果的執著,專注於當下的感官享受,你會發現生活其實處處都是驚喜。這段時間也很適合處理與金錢或物質相關的事務,你的直覺會引導你做出最有利的選擇,讓財務狀況在穩健中緩步增長,為未來打下更好的基礎。再加上一點對自己的寵愛,比如換上一套舒適的居家服,或是聽一首喜歡的曲子,這些小事都能讓你的能量場更加純淨。

 

 

 

雙子座

★★★☆☆
 

幸運色:檸檬黃 | 幸運穿搭:簡約戒指 | 宜接近星座:水瓶座

 

 

今天的思緒可能有點跳躍,受天王星影響,你腦中會冒出許多新奇的想法。雖然這些點子很有趣,但要落地執行可能還需要一點時間。試著把這些靈感記錄下來,而不是急著在今天就看到成果。在與人溝通時,要注意說話的語氣,有時候你覺得是幽默,但在別人聽來可能有點過於犀利。保持一點神祕感,會讓你今天的社交生活更加順遂,不需要把所有的底牌都亮出來。

生活節奏可能會被一些突發的小狀況打亂,但這正是考驗你應變能力的時刻。保持冷靜,用你最擅長的靈活性去處理,問題很快就能迎刃而解。這段時間適合多接觸一些能讓你感到平靜的事物,比如閱讀一本好書或是聽聽輕音樂。當你把外在的雜音過濾掉,內心的聲音就會變得清晰。別讓瑣碎的事物佔據你太多的能量,留一點空間給自己的靈魂呼吸,你會發現生活其實可以很簡單。

 

 

 

巨蟹座

★★★★☆
 

幸運色:銀燦色 | 幸運穿搭:珍珠項鍊 | 宜接近星座:雙魚座

 

木星在你的星座持續帶來溫暖的守護,今天的你特別能感受到來自家人或親近朋友的支持。這是一個適合修補關係或是加深情感連結的日子,一個簡單的問候或是一頓溫馨的晚餐,都能讓彼此的心靠得更近。你在處理事情時展現出的同理心,會讓身邊的人感到很安心,這種溫柔的力量是你今天最強大的武器。不需要刻意去追求什麼大成就,把眼前的生活過好,就是對自己最好的交代。

對於未來的規劃,你心中或許已經有了一些雛形,現在正是慢慢灌溉這些夢想的時候。不需要急著看到開花結果,享受這個成長的過程,會讓你更有成就感。如果感到疲累,就回到你的避風港好好休息,家人的鼓勵會是你重新出發的動力。試著在日常生活中找尋小確幸,比如窗台上的花開了,或是吃到一口美味的甜點,這些微小的幸福感會累積成巨大的正能量,支撐你走過任何挑戰。

 

 

 

獅子座

★★☆☆☆
 

幸運色:琥珀橘 | 幸運穿搭:寬版腰帶 | 宜接近星座:牡羊座

 

 

今天的星象對你來說稍微有點挑戰,月亮與金星的相位可能會讓你感到自尊心受挫,或是覺得自己的付出沒有得到應有的回報。這時候最重要的是調整心態,別把別人的評價看得太重。每個人都有自己的立場,不需要為了迎合別人而委屈自己。試著把注意力從外在的掌聲轉回到內心的平穩,你會發現,當你不再渴望被看見時,你反而能展現出最真實、最有魅力的那一面。

 

在社交場合中,多一點謙虛和包容會讓你避開不少摩擦。如果遇到意見不合的情況,先深呼吸,試著站在對方的角度想想,這不僅能化解衝突,還能提升你的格局。下班後適合做一些能讓心情放鬆的運動,流點汗能幫你排解掉內心的鬱悶。別讓一時的情緒遮蔽了你的光芒,你依然是那個閃耀的自己,只是今天需要稍微收斂一點鋒芒,等待更好的時機再綻放。

 

 

處女座

★★★★★
 

幸運色:大地棕 | 幸運穿搭:皮革手札 | 宜接近星座:摩羯座

 

 

這是一個充滿效率的日子,土象星座的能量讓你處理起事情來得心應手。你對細節的敏銳度在今天達到了巔峰,那些別人容易忽略的小錯誤,在你眼中都無所遁形。這是一個非常適合處理複雜文件、整理數據或是規劃長期目標的時刻。你的專業表現會贏得同事或上司的信任,這種實質的肯定會讓你感到非常有成就感。保持這種專注的節奏,你會發現原本預計要花好幾天才能完成的工作,今天竟然能提前收尾。

 

除了工作,也別忘了照顧自己的身體。規律的飲食和充足的睡眠是維持高效能的基礎。今天適合為自己安排一個簡單的健康計畫,比如多喝水或是做一點伸展操。在人際關係上,你的理性分析雖然很有幫助,但有時候也需要加一點感性的關懷。當朋友向你訴苦時,先給予情緒上的支持,再提供實際的建議,這樣會讓你的建議更容易被接受。生活就在你的細心經營下,變得越來越井然有序。

 

 

 

天秤座

★★★☆☆
 

幸運色:玫瑰粉 | 幸運穿搭:復古墨鏡 | 宜接近星座:雙子座

 

 

今天的你可能在平衡工作與私人生活之間感到一點壓力,金星的相位讓你渴望社交,但內心又有一種想躲起來的衝動。這種矛盾感是正常的,不需要強迫自己一定要表現得很完美。試著給自己一點彈性,如果不想參加聚會,就優雅地拒絕,把時間留給自己。你一直以來都在照顧別人的感受,今天就任性一點,把自己的需求放在第一位。當你學會愛自己,你散發出來的美感才會是持久且動人的。

 

在財務方面,今天可能會有一些突如其來的開銷,建議在購物前先冷靜思考一下,這件東西是真的需要,還是只是為了填補內心的空虛。試著在生活中找尋不需要花錢也能獲得快樂的方式,比如去公園散步或是看一場夕陽。這些與大自然的連結會幫你找回內心的平衡。別讓外界的紛擾打亂了你的節奏,保持那份從容不迫的優雅,你就能在混亂中找到屬於自己的寧靜角落。

 

 

 

天蠍座

★★☆☆☆
 

幸運色:深酒紅 | 幸運穿搭:精緻胸針 | 宜接近星座:巨蟹座

 

 

火星在你的星座讓你充滿了行動力,但月亮在金牛座的對沖相位也帶來了一些情緒上的張力。你可能會覺得身邊的人動作太慢,或是他們的想法太過膚淺,這讓你感到有些焦躁。試著把這股強大的能量轉化為自我提升的動力,而不是用來對抗外界。當你專注於自己的目標時,那些瑣碎的干擾自然會消失。這是一個適合深入鑽研某項技能或是進行深度思考的好時機,你的洞察力會帶你看到事情的本質。

 

在感情生活中,過度的控制欲可能會讓對方感到窒息。試著放手,給彼此一點空間,信任才是維繫關係最重要的基石。如果感到內心壓抑,可以透過書寫或是藝術創作來抒發情緒,這會讓你發現自己內心深處隱藏的寶藏。別害怕展現脆弱的一面,那並不是軟弱,而是一種勇敢的表現。當你學會與自己的陰影共處,你就能擁有更強大的內在力量,去面對生活中的任何風雨。

 

 

 

射手座

★★★★☆
 

幸運色:寶石藍 | 幸運穿搭:運動腕錶 | 宜接近星座:獅子座

 

 

水星在你的星座讓你今天特別有表達欲,你的思維敏捷,說出來的話也充滿了感染力。這是一個適合提案、演講或是與人深度交流的日子。你的樂觀態度會感染身邊的人,讓原本沉悶的氣氛變得活潑起來。不過,也要注意別因為一時興起就隨口答應別人的請求,先衡量一下自己的時間和精力,以免事後感到壓力。保持你的好奇心,去探索那些你感興趣的新領域,這會為你的生活注入新的活力。

 

雖然你渴望遠方,但今天的星象提醒你要關注當下的生活細節。把手邊的小事處理好,才能為未來的遠行打下堅實的基礎。這段時間適合學習一些實用的技能,或是閱讀一些能提升自我認知的書籍。在人際互動中,你的直率是優點也是缺點,開玩笑時要拿捏好分寸,別傷到了別人的自尊。當你能在自由與責任之間找到平衡,你的生活將會變得更加豐富多彩,充滿了無限的可能性。

 

 

 

摩羯座

★★★★★
 

幸運色:碳灰色 | 幸運穿搭:質感鋼筆 | 宜接近星座:金牛座

 

 

太陽在你的星座與月亮形成完美的相位,這無疑是屬於你的高光時刻。你展現出的領導力與責任感,讓你在群體中顯得格外耀眼。無論是工作上的決策,還是生活中的瑣事,你都能處理得井井有條,這種掌控感讓你感到無比自信。這是一個適合啟動新計畫或是爭取更高職位的時機,你的努力已經累積到了爆發點,現在正是收穫果實的時候。保持你的專注與毅力,成功就在不遠處等著你。

 

在忙碌之餘,也別忘了給予身邊的人一點溫暖。你的成功離不開家人的支持與朋友的陪伴,適時地表達感激,會讓你的成就更有意義。今天適合為自己買一份精緻的禮物,作為這段時間辛勤工作的獎勵。這不僅是對自己的肯定,也是一種能量的補充。當你站在巔峰時,記得保持謙遜的心態,這會讓你走得更遠、更穩。生活對你而言,是一場精彩的馬拉松,而你正以最完美的節奏奔向終點。

 

 

 

水瓶座

★★☆☆☆
 

幸運色:薰衣草紫 | 幸運穿搭:幾何手環 | 宜接近星座:天秤座

 

 

金星與冥王星在你的星座交織,帶來了一種深刻且複雜的能量。你可能會對現狀感到不滿,渴望做出一些翻天覆地的改變。這種變革的慾望雖然強烈,但建議你先冷靜觀察,別在情緒激動時做出重大決定。試著去理解那些讓你感到不安的來源,這其實是內心成長的契機。你獨特的思維方式在今天可能會被視為異類,但別因此而否定自己,堅持你的理想,時間會證明你的價值。

 

在社交圈中,你可能會遇到一些觀念截然不同的人,這正是擴展視野的好機會。試著放下成見,去聽聽不同的聲音,你會發現世界比你想像中還要寬廣。下班後適合獨自散步或是冥想,讓混亂的思緒沉澱下來。別讓外界的期待束縛了你的靈魂,你生來就是為了打破常規的。當你找回內心的自由,你就能以更超然的姿態去面對生活中的種種挑戰,創造出屬於你自己的獨特風格。

 

 

 

雙魚座

★★★★☆
 

幸運色:湖水綠 | 幸運穿搭:髮帶 | 宜接近星座:天蠍座

 

 

今天的你充滿了靈性與創意,海王星的能量讓你的直覺變得異常敏銳。你彷彿能感知到空氣中細微的情緒變化,這讓你處理起人際關係來游刃有餘。這是一個適合從事藝術創作、冥想或是幫助他人的日子。你的善良與慈悲會像一道光,照亮身邊的人。不需要刻意去追求物質上的回報,那種內心的充實感才是最珍貴的財富。試著跟隨你的直覺走,它會帶你找到最適合你的道路。

 

在工作上,雖然你可能不喜歡競爭,但你的默默付出其實大家都看在眼裡。保持你的節奏,不需要跟別人比較,每朵花都有自己的花期。如果感到現實生活太過沉重,就躲進你的幻想世界裡充充電,那裡是你靈魂的避難所。記得,夢想並不是遙不可及的,只要你願意一步一腳印地去實踐,它終究會變成現實。今天適合與志同道合的朋友聚聚,分享彼此的心靈感悟,這會讓你感到不再孤單。

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