海外爆紅「5:2輕斷食法」，不只減肥還能抗老、降低心血管疾病風險？

真的很難想像，台灣女性健康的主要殺手不是婦癌，而是心血管疾病，尤其女性心血管疾病死亡率在更年期後每5歲成長近1倍，實在非常驚人！導致心臟病發作的殺手是高血壓及肥胖。該如何控制心臟病，是關鍵課題。根據英國研究發現，採取「5：2飲食」的人，有助於降低心臟病、糖尿病風險。

女性更年期後每增5歲，心血管疾病死亡率就增倍。根據國健署統計，105年女性因心血管因素疾病死亡的人數高達2萬3800多名，高於癌症1萬8500多名的死亡人數。尤其更年期後每增5歲，心血管疾病死亡率就增倍。由此可見，女性預防心臟病已經刻不容緩！

護心飲食不僅吃堅果 5：2飲食也有效

source:pexels

提到預防心臟病的護心飲食，大家普遍印象是吃堅果，包括核桃、杏仁、榛子、腰果、開心果、山核桃和花生等。根據美國哈佛大學(Harvard University)的研究發表指出，一週數次、食用一個手掌大小量的堅果，有機會降低心臟疾病發生的風險。

除了堅果之外，根據《每日郵報》(Mail Daily)報導，最新一項英國薩里大學 the University of Surrey的科學家研究則發現，透過「5：2飲食」，也有助於降低心臟病與糖尿病的風險。

什麼是5：2飲食？這是一種源自於英國的間歇性斷食法，如今在美國、歐洲各地皆開始流行。5：2飲食也就是每週減少兩天卡路里的攝取，包括每週正常進食5天，然後每週2天通過只喝湯和吃奶昔，嚴格限制每日熱量攝取為600卡路里，也就是兩天節制飲食，另外5天「放鬆日」正常飲食，可減少罹患心臟病的風險。

可降低心血管疾病的風險

source:pexels

研究人員發現，遵循5：2飲食的人比遵循限制卡路里飲食的人，能在飯後更快速地清除血液中的有害脂肪。這對心臟有長期的好處，可以降低心血管疾病的風險。科學家將此研究結果發表在《英國營養學》雜誌上 (the British Journal of Nutrition)。

研究人員追蹤了15種體重超重人群的飲食情況，並將他們與12名做正常卡路里計算飲食的超重人群進行比較，其中女性每天限制在1400卡路里，男性則限制為1900卡路里，對這些小組進行跟蹤，直到他們減少體重達5％。研究過程中發現5：2組的速度更快，平均只要59天，而計算卡路里組平均要73天。重要的是，5：2飲食組在完成飲食後明顯更健康。

薩里大學的科學家在試驗開始和結束時，也進行受試者的血液測試顯示，他們在進餐後血液中的三酸甘油酯含量少得多。在試驗過程中，他們的血壓也下降了9％。此外， 5：2飲食組也顯示出更好的胰島素生成的跡象，有助於血糖被吸收。

節食成功的關鍵，必需能長期維持

source:pexels

研究員羅納安東尼博士Dr Rona Antoni表示，正如本研究所見，一些參與者努力堅持5：2飲食，但這種方法並不適合每個人，最終節食成功的關鍵是找到一種可以長期維持的方法。對於那些表現良好且能夠堅持5：2飲食的人來說，這可能會降低對心血管疾病的一些風險影響。

5：2飲食還有這一些好處

5：2飲食屬於一種輕斷食，具有靈活彈性，可根據個人的工作和時間，選擇和規劃適合自己的斷食時間。此種輕斷食不僅有助於降低心臟病風險，還有助減重，並且在各方面改善健康狀態，包括：血糖、血壓、膽固醇等各種健康指標，以及有助青春抗老。但是，提醒並非人人都適合，最好先諮詢營養師。

【延伸閱讀】

變身健康美人酵素輕斷食這樣做

減肥不必節食〜黃金8小時瘦身法，輕斷食很享瘦

喝杯超級能量果昔輕斷食、減肥代餐首選！

這次 UNIQLO 的「FUN連假超值購」真的很懂我們的心！尤其看到 UNIQLO : C 休閒系列和繭型牛仔褲都有首次優惠，妞編輯已經準備好要手刀購入了。秋天最需要這種舒適又時髦的單品，而且還有超可愛的 Disney x Formula 1® UT 系列，穿出去絕對是全場焦點！更讓我驚喜的是，竟然還有舊衣回收活動可以抽再生喀什米爾混紡圍巾，這不只買得開心，也能支持永續，一舉兩得，大家趕快趁 10/9 開跑衝一波！

迎接 10 月的國慶連假，UNIQLO 推出「FUN連假超值購」限定優惠檔期，從 10 月 9 日到 10 月 15 日，集結了超多人氣單品，包含設計師聯名 UNIQLO : C 休閒系列、經典繭型牛仔褲，還有全新 Disney x Formula 1® UT 系列首度亮相，最低只要 NT$190 就能入手。更棒的是，這次還有 RE.UNIQLO 舊衣回收活動，讓妞妞們在開心添購新衣的同時，也能為永續生活盡一份心力。

● UNIQLO「FUN連假超值購」話題單品、設計師聯名首度優惠
└ 重點單品優惠價
└ 全新 Disney x Formula 1® UT 系列帥氣登場
● 國慶連假出遊穿搭一次備齊，防潑水機能外套首度限定優惠
└ 重點單品優惠價
● 響應 RE.UNIQLO 舊衣回收行動，抽再生喀什米爾混紡圍巾

國慶連假出遊，打造最新換季穿搭就趁現在！UNIQLO於10月9日（五）至10月15日（四）推出「FUN連假超值購」限定優惠檔期，集結眾多人氣單品限定優惠，包含大師設計聯名UNIQLO : C 休閒系列人氣單品首次優惠、人氣爆款繭型牛仔褲、日韓話題單品美麗諾混紡POLO開襟上衣，廣受好評的Uniqlo U DRY-EX T恤等多款實穿單品限時優惠，無論出遊、聚會或日常穿搭，都能輕鬆展現層次感十足的秋日疊穿魅力！本檔期更精選多款童裝商品限定優惠最低NT$190起，陪伴孩子自在探索秋日樂趣；同時還有眾所矚目的全新Disney x Formula 1® UT系列首度登場，帥氣FUN玩連假。此外，RE.UNIQLO 回收活動正式展開！10月9日（五）起至11月8日（日）止，只要帶著UNIQLO舊衣至UNIQLO店舖回收並完成登記，即有機會抽中限量UNIQLO再生喀什米爾混紡圍巾乙條，在換季同時也別忘了讓舊衣展開新旅程，一起實踐更永續的生活。

UNIQLO「FUN連假超值購」話題單品、設計師聯名首度優惠

眾所矚目全新UT Disney x Formula 1®登場換季穿搭從人氣話題單品開始，設計師聯名UNIQLO : C休閒系列精選多款好評單品首次限定優惠！必搶首選寬版休閒連帽上衣限定優惠NT$990，單穿就俐落有型；搭配休閒寬褲，褲腳抽繩設計，輕鬆調整褲長，加上自然垂墜的輪廓，自在穿出秋季時尚，期間限定優惠NT$990；若想展現率性潮流感，推薦休閒直筒長褲，打造自信修長的俐落比例，期間限定優惠NT$790。

檔期內更推出多款話題商品超值優惠，包括人氣神褲繭型牛仔褲及 UNIQLO : C 繭型牛仔褲會員限定優惠NT$990，以及日韓社群話題單品女裝美麗諾混紡POLO開襟上衣，首度限定優惠NT$590。多款質感單品獻上優惠價格，無論單穿或疊穿都舒適百搭，快趁國慶連假把握多款話題單品超值入手時機！

重點單品優惠價

471808 男裝/男女適穿寬版休閒連帽上衣UNIQLO : C 原價 NT$1,290 1009-1015期間限定優惠NT$990
471809 男裝/男女適穿休閒寬褲(褲腳抽繩)UNIQLO : C 原價 NT$1,290 1009-1015期間限定優惠NT$990
483285女裝休閒直筒長褲UNIQLO : C 原價 NT$990 1009-1015期間限定優惠NT$790
488743男裝/男女適穿繭型牛仔褲UNIQLO : C 原價 NT$1,290 1009-1015會員限定優惠NT$990
488333女裝美麗諾混紡POLO開襟上衣原價 NT$790 1009-1015期間限定優惠NT$590

全新 Disney x Formula 1® UT 系列帥氣登場

今年眾所矚目的話題UT新登場！迪士尼與 Formula 1® 攜手打造UNIQLO 限定的 UT 系列！結合經典迪士尼角色與Formula 1®賽車的熱血元素，為連假出遊增添獨特亮點、穿出帥氣Dress code。

489151 男裝/男女適穿 Disney x Formula 1® UT印花T恤售價 NT$490
489252 女裝 Disney x Formula 1®短版UT印花T恤售價 NT$490

國慶連假出遊穿搭一次備齊，防潑水機能外套首度限定優惠

國慶連假出遊出國必備！防潑水機能外套首度限定優惠，更有精選百搭T恤、舒適童裝優惠陪你自在出遊探索國慶連假不論是城市漫遊、戶外踏青，還是出國旅行，面對早晚溫差與多變天氣，穿搭首重舒適與機能兼備。UNIQLO精選多款秋季必備單品優惠，疊穿就從舒適百搭T恤開始，女裝AIRism 棉質 T 恤會員限定優惠NT$290，兼具吸濕及快乾機能，帶來全天候舒適穿著體驗；男裝 Uniqlo U DRY-EX T恤會員限定優惠NT$490，迅速排汗、透氣不悶熱，外出活動依然清爽自在。

迎接秋季多變氣候，出遊必備防潑水機能外套多款首度限定優惠！女裝防潑水連帽外套期間限定優惠 NT$1,290以及男裝防風立領外套期間限定優惠NT$1,490，兩款機能外套皆是首次限定優惠，讓出遊不必擔心多變氣候搗亂。檔期內更推出多款童裝期間限定優惠！童裝繭型牛仔褲期間限定優惠NT$590、寶貝必備的萬能褲-嬰幼兒內搭褲NT$190，陪伴孩子自在跑跳、盡情探索戶外樂趣。還有數量有限的驚喜優惠！女裝短版T 恤(指定款)優惠價NT$290、UNIQLO and JW ANDERSON 牛津寬版襯衫優惠價NT$390！

連假若規劃前往日本、韓國等北部雪國，推薦冬季外套新選擇—PUFFTECH輕暖科技連帽外套，輕暖抗濕冷、可攜好收納、超省行李箱空間，出遊旅行輕鬆出發！還有甫推出網友就默默包色的HEATTECH極暖喀什米爾混紡系列，今年秋冬還出了多款亮彩色系選擇，加入 9% 喀什米爾混紡，讓保暖從最貼近肌膚的第一層開始，不管單穿或疊穿都輕鬆好看。

重點單品優惠價

483457 女裝 AIRism棉質T恤售價 NT$390 1009-1015會員限定優惠NT$290
476222 男裝 Uniqlo U DRY-EX T恤 售價 NT$590 1009-1015會員限定優惠NT$490
487396 女裝 防潑水連帽外套售價 NT$1,490 1009-1015期間限定優惠NT$1,290
486167 男裝 防風立領外套售價 NT$1,690 1009-1015期間限定優惠NT$1,490
486630 童裝 繭型牛仔褲售價 NT$690 1009-1015期間限定優惠NT$590
489438 嬰幼兒 內搭褲(10分)售價 NT$249 1009-1015期間限定優惠NT$190
487277 女裝短版T恤(指定款)優惠價NT$290
484850 女裝/男女適穿 牛津條紋寬版襯衫(短袖) 優惠價NT$390
486172男裝 PUFFTECH 輕暖科技連帽外套售價 NT$1,990
485824 女裝 HEATTECH極暖喀什米爾混紡高領T恤(長袖) 售價 NT$690

響應 RE.UNIQLO 舊衣回收行動，抽再生喀什米爾混紡圍巾

讓舊衣展開新旅程！共同響應RE.UNIQLO舊衣回收行動 即有機會獲得 UNIQLO 再生喀什米爾混紡圍巾RE.UNIQLO舊衣回收行動全台展開！邀請您於10月9日（五）起至11月8日（日），帶著UNIQLO舊衣至全台UNIQLO店舖參與服裝回收並完成登記，即有機會抽中限量 UNIQLO 再生喀什米爾混紡圍巾乙條。連假添購秋日新裝，也別忘了替衣櫥裡陪伴已久的舊衣找到下一段旅程。******中獎名單預計於2026年11月16日公告於 UNIQLO Taiwan 官網FAQ，活動詳情請參考UNIQLO Taiwan 官網。