41歲身材超辣！台劇演員高宇蓁「易瘦體質」靠4招養成，激推這個運動甩肉超有感

曾演出過《娘家》、《夜市人生》等經典本土劇的演員高宇蓁，去年經營了自己的副業保養品牌J.KAO，創業第一年就狂銷百萬片面膜，今年迎來品牌兩週年，特別和大家分享成果，已經41歲的她身材一絲贅肉都沒有，膚況也Keep超～好，關鍵秘訣一次透露！

1保濕防禦比美白重要

年輕時也曾為了想變白用盡各種方法，高宇蓁表示對東方人來說，想要變白真的沒那麼容易，她後來覺得小麥膚色其實也很好看！與其追求要變白，不如好好正視清潔、保濕及防禦，特別是現在外面空汙、紫外線對肌膚老化影響很大，每天一定會做好防曬，保濕的話則是靠敷面膜，凍狀、片狀每天交替，上妝時就會變比較服貼。

2女生要多喝水及煲湯

source:高宇蓁 Jean Kao＠FACEBOOK

高宇蓁分享她一直都有喝煲湯的習慣，像是用大量蔬菜熬煮的湯就是她的最愛，媽媽也很常會幫她煮各種煲湯，每個月都還會固定喝四物，但像是勾芡類的濃湯就會盡量避開。此外，她覺得多喝水對養皮膚也有幫助，每天早上起床後她會喝500～1000CC的溫開水，一天至少會喝到2000CC的水，偶爾還會煮中藥材像是人蔘、枸杞和紅棗，可以幫助女生補氣血，她提醒藥材一定要煮過才有用，不要只用泡的。

3不忌口但少量多餐

source:高宇蓁 Jean Kao＠FACEBOOK

從出道以來身材都非常纖瘦的高宇蓁，她表示自己在飲食上其實沒特別忌口，炸物、甜食都會吃，甚至每餐的最後都喜歡用個「不太甜」的甜品當結尾。但，不忌口不代表暴飲暴食，她會以少量多餐的方式進行，很多東西可能都嚐幾口滿足口腹之慾就好。吃東西時她也會習慣分裝成小份，不會一大盤直接吃，這樣也比較好計算攝取的量。此外，她也會觀察自己的身體狀況，像是如果這陣子覺得身體比較燥，就會少吃刺激性食物像是麻辣鍋。

4減肥時改低碳飲食

source:高宇蓁 Jean Kao＠FACEBOOK

身材一直很纖瘦的她，透露最胖時大概就52公斤，如果在短時間內有減肥需求，她就會改執行「低碳飲食」，也就是不吃澱粉，每餐的攝取量也減少，通常執行個幾天就會明顯變瘦。（易瘦體質太羨慕了～）

5運動打好基礎不怕走樣

source:高宇蓁 Jean Kao＠FACEBOOK

今年已經41歲的高宇蓁，一點都沒有被代謝力變慢這件事打倒，已經維持多年運動習慣的她，以前一週至少會去兩次健身房，她表示身體是會有記憶的，雖然近期因為忙品牌的事減少運動量，但身材還是沒有走樣，直呼有打好基礎真的有差。在辦公室裡還特別放跑步機、拳擊手套、跳繩，她激推跳繩對維持身材真的滿有幫助的，如果女生想要有小蠻腰，就可以靠重訓。