不想流汗減肥就去游泳吧!給初游者的5個減肥小撇步

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不想流汗減肥就去游泳吧!給初游者的5個減肥小撇步

不想流汗減肥就去游泳吧!給初游者的5個減肥小撇步 游泳、減肥、胖、間歇、有氧運動、瘦
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相信大家都聽說過游泳可以減肥,但有沒有納悶過為什麼自己泡水泡了那麼久,卻遲遲沒瘦下來呢?其實想要游泳減肥,必須注意幾個原則,才能越游越瘦,變成一條美人魚喔~快來看看有哪些重點吧!

 

 

遵守333法則

source: THE HEALTH BENEFITS OF TAKING SOME VACATIONS TO CANCUN - aquaworld

333法則大家都聽到爛了吧?但其實任何運動,包括游泳也都適用這個規則。想減肥絕對得持之以恆才行,每週至少4天,每次游30~60分鐘才有效果噢。

 

 

很久沒游泳了怎麼辦?

source: 4 Great Benefits of Swim Training - atleta

很多妞妞們只有在國中體育課時才會下水,那麼長時間沒游泳,沒辦法一次游那麼久怎麼辦?如果一開始不習慣,我們可以用循序漸進的方式進行:游25公尺後休息10秒,待心肺耐力漸漸習慣之後,再慢慢拉長游泳的距離,可能游50公尺休息10秒、游75公尺休息10秒,到最後就能夠慢慢地游,而不用一直停下來休息了~

 

 

游泳不只是游泳

source: ocean swim - GIPHY

其實游泳除了不停地游之外,還是有些微的差別。一種是長時間的游泳,用一個自己感到舒適的速度游1000公尺或1500公尺,雖然比較不會累但是脂肪會不斷地被燃燒;另一種就是會稍喘的間歇式游泳,設定一組距離盡全速游完,休息1分鐘後再進行下一組,重複5~10次,脂肪不僅燃燒得更快速而且心肺能力還會更強壯。

 

 

哪個泳式瘦最快?

source: Showing > Hawaiian Swimming Underwater Tumblr - alfa-img

其實以游泳來說,並沒有哪個泳式是瘦最快的,反而在運動過程中不要一直用同一個姿勢游,同一個部位用久了都有可能會受傷。所以要是自由式游累了就可以換蛙式,練練腿部肌肉,蛙式游累了就換仰式休息一下囉。

 

 

游完之後該吃什麼?

source: Showing > Hawaiian Swimming Underwater Tumblr - alfa-img

很多人越游越胖的原因就是因為習慣在游完泳後吃許多高熱量的食物,但其實這是可以理解的,因為人體長時間處在低溫的水裡,食慾確實會比較大。但如果是想要變瘦的話,就不能這樣胡亂吃囉~建議可以吃清淡一點的水煮雞胸肉或是燙青菜等。

 

 

最近天氣不穩定,不是很熱就是下大雨,此時妞妞們不妨可以考慮到游泳池內游泳,可以減肥又不會流汗喔~(最棒的是還可以把所有洗澡的ㄍㄟ西通通帶過去,順便省家裡的水費跟吹頭髮的電費)(歐巴桑心態)

 

 

 

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原萃新推無咖啡因鍋煮風味麥茶!田中千繪分享家鄉味,大稻埕巨型茶鍋必拍還能抽東京機票!
原萃新推無咖啡因鍋煮風味麥茶!田中千繪分享家鄉味,大稻埕巨型茶鍋必拍還能抽東京機票! 原萃、鍋煮風味麥茶、無咖啡因、日本麥茶、田中千繪、大稻埕、巨型茶鍋、東京機票、新品上市
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有時候想喝茶又怕晚上睡不著?好消息來啦!「原萃」,推出首款「無咖啡因」的「鍋煮風味麥茶」啦!而且還找來我們的女神田中千繪擔任全系列代言人,她喝了都直呼是道地的「家鄉味」,根本是把日本記憶復刻到台灣!這款在日本狂賣破億瓶的麥茶,現在台灣也喝得到了!

 

 

目錄

 

「原萃」鍋煮風味麥茶:無咖啡因茶飲新選擇

 

如果你是個對咖啡因有點敏感,晚上又想喝點東西解渴的夜貓子,那這次「原萃」推出的「鍋煮風味麥茶」絕對是屬於你飲品!這可是品牌首款「無咖啡因」茶品,簡直就是為我們量身打造的!這次還找來了超有日式職人精神的日籍影星田中千繪擔任全系列代言人,女神一喝就直說這味道跟她在日本喝到的「家鄉味」一模一樣,完全就是復刻記憶中的道地麥茶香氣,讓人一秒置身日本的感覺!

 

 

 

 

「原萃」鍋煮風味麥茶日本熱銷破億秘密大公開

 

嚴選日本六條大麥,風味超純正

這款「原萃」鍋煮風味麥茶可不是隨便泡泡的喔!它在日本可是熱銷突破「一億瓶」的人氣冠軍,品牌嚴選日本頂級的「六條大麥」,透過獨特的「熱風烘焙」技術,把大麥獨有的甘甜香氣完全提煉出來,再結合經典的「茶鍋烘焙工法」,層層堆疊出最真實的麥香與豐富的味覺層次。而且,它可是「零香料」的純淨風味,喝起來特別清爽、順口,絕對讓你一試就愛上!

 

 

 

 

大稻埕限定「巨型茶鍋」打卡點在哪?活動資訊與抽獎攻略

 

金色YAKAN茶鍋現身大稻埕!

 

除了好喝的麥茶,這次「原萃」還直接放大絕,把一個超吸睛的「巨型YAKAN金色茶鍋裝置」搬到台北大稻埕碼頭啦!這個五公尺高的茶鍋,根本就是為打卡而生,完美重現了日本家庭傳統烹煮麥茶的溫馨情境,即日起到3月10日,只要完成指定任務,就可以免費獲得「原萃」鍋煮風味麥茶的試飲機會喔,快揪閨蜜一起去喝爆拍爆!

 

 

 

 

東京機票等你抽!線上抽獎活動超澎湃

 

不只可以免費喝,還有機會直接飛日本!「原萃」也同步在Coke+平台推出超狂的抽獎活動,即日起到5月7日,只要在全通路購買兩瓶「原萃」鍋煮風味麥茶,並完成發票登錄,就有機會把「東京來回機票」抱回家!

 

 

 

 

「原萃」鍋煮風味麥茶通路優惠必收!

這麼好喝的麥茶,當然要幫大家整理好哪裡買最划算啦!各大超商、量販店、電商平台都祭出了超值優惠,妞妞們手刀囤貨囉!

 

超商優惠(即日起至3/31或4/1,實際依各通路公告為主)

  • 7-ELEVEN:單瓶23元,2瓶40元,買8件加贈OPENPOINT 8點。
  • 全家便利商店:單瓶23元,2瓶40元,買2瓶以上可登錄發票抽夏日應援組。
  • OK便利商店:單瓶23元,買4瓶以上原萃/冷萃系列贈原萃購物袋。
  • 萊爾富便利商店:單瓶23元,買4瓶以上贈雲朵造型矽膠桌墊。

量販與電商優惠(實際依各通路公告為主)

  • 全聯福利中心:指定便當加購價12元;4瓶特價78元。
  • 家樂福:4入組特價78元;加購價享優惠。
  • 愛買:4入組特價78元加贈10點;滿額贈玻璃對杯。
  • momo購物網/PChome/蝦皮特選:箱購、組合優惠,PChome滿額還能抽鑰匙圈!

 

 

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