不想流汗減肥就去游泳吧!給初游者的5個減肥小撇步

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不想流汗減肥就去游泳吧!給初游者的5個減肥小撇步

不想流汗減肥就去游泳吧!給初游者的5個減肥小撇步 游泳、減肥、胖、間歇、有氧運動
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相信大家都聽說過游泳可以減肥,但有沒有納悶過為什麼自己泡水泡了那麼久,卻遲遲沒瘦下來呢?其實想要游泳減肥,必須注意幾個原則,才能越游越瘦,變成一條美人魚喔~快來看看有哪些重點吧!

 

 

遵守333法則

source: THE HEALTH BENEFITS OF TAKING SOME VACATIONS TO CANCUN - aquaworld

333法則大家都聽到爛了吧?但其實任何運動,包括游泳也都適用這個規則。想減肥絕對得持之以恆才行,每週至少4天,每次游30~60分鐘才有效果噢。

 

 

很久沒游泳了怎麼辦?

source: 4 Great Benefits of Swim Training - atleta

很多妞妞們只有在國中體育課時才會下水,那麼長時間沒游泳,沒辦法一次游那麼久怎麼辦?如果一開始不習慣,我們可以用循序漸進的方式進行:游25公尺後休息10秒,待心肺耐力漸漸習慣之後,再慢慢拉長游泳的距離,可能游50公尺休息10秒、游75公尺休息10秒,到最後就能夠慢慢地游,而不用一直停下來休息了~

 

 

游泳不只是游泳

source: ocean swim - GIPHY

其實游泳除了不停地游之外,還是有些微的差別。一種是長時間的游泳,用一個自己感到舒適的速度游1000公尺或1500公尺,雖然比較不會累但是脂肪會不斷地被燃燒;另一種就是會稍喘的間歇式游泳,設定一組距離盡全速游完,休息1分鐘後再進行下一組,重複5~10次,脂肪不僅燃燒得更快速而且心肺能力還會更強壯。

 

 

哪個泳式瘦最快?

source: Showing > Hawaiian Swimming Underwater Tumblr - alfa-img

其實以游泳來說,並沒有哪個泳式是瘦最快的,反而在運動過程中不要一直用同一個姿勢游,同一個部位用久了都有可能會受傷。所以要是自由式游累了就可以換蛙式,練練腿部肌肉,蛙式游累了就換仰式休息一下囉。

 

 

游完之後該吃什麼?

source: Showing > Hawaiian Swimming Underwater Tumblr - alfa-img

很多人越游越胖的原因就是因為習慣在游完泳後吃許多高熱量的食物,但其實這是可以理解的,因為人體長時間處在低溫的水裡,食慾確實會比較大。但如果是想要變瘦的話,就不能這樣胡亂吃囉~建議可以吃清淡一點的水煮雞胸肉或是燙青菜等。

 

 

最近天氣不穩定,不是很熱就是下大雨,此時妞妞們不妨可以考慮到游泳池內游泳,可以減肥又不會流汗喔~(最棒的是還可以把所有洗澡的ㄍㄟ西通通帶過去,順便省家裡的水費跟吹頭髮的電費)(歐巴桑心態)

 

 

 

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《10DANCE》13大拍攝地!竹內涼真×町田啓太定情車站、鈴木信也住宅地點揭曉

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心動瞬間_

安排!

Netflix 最新電影《10DANCE》改編自井上佐藤的同名人氣BL漫畫,找來「竹內涼真」和「町田啓太」兩大男神同台共舞,並由《神劍闖江湖》導演大友啟史操刀。本片除在日本各地進行拍攝之外,還特別飛往英國取景。這次爆米花小姐也整理出「《10DANCE》13大拍攝地」,快來上一場聖地巡禮吧~(《10DANCE》10大看點!)

 

 

 

///以下涉及劇情內容,請斟酌閱讀///

 

 

 

Netflix《10DANCE》拍攝地1.

名古屋觀光飯店

source:Netflix

source:Netflix Japan@YT

https://www.instagram.com/p/DSThvI1iJh9

source:nagoya_kanko_hotel_official@IG

電影開頭,鈴木信也與杉木信也兩組人馬,分別奪下第31屆全日本舞蹈錦標賽的拉丁舞與標準舞冠軍,而這個比賽會場正位於「名古屋觀光飯店」的宴會廳。此外,飯店門口也是兩人相約一同挑戰「十項舞」的重要場景。

 

 


Netflix《10DANCE》拍攝地2.

STUDIO LOPEZ

source:takeuchi_ryoma@IG

https://www.instagram.com/p/DOG30xXD_oj

source:studiolopezjp@IG

鈴木信也的住宅取景地,想必讓不少觀眾感到好奇,沒想到實際上竟是一間攝影出租工作室!在湘南地區擁有多個拍攝空間的「STUDIO LOPEZ」,其中位於茅崎的 CHIGASAKI SPACE,正是片中鈴木信也的家。尤其在片中出現多次的開放式車庫,實在讓人一眼難忘。

 

 


Netflix《10DANCE》拍攝地3.

BLUE Tamagawa Outdoor Fitness Club

source:Netflix Japan@YT

https://www.instagram.com/p/CIkYSotBaHK

source:bluetamagawa@IG

鈴木信也經營的舞蹈教室,則是在東京狛江的戶外健身俱樂部「BLUE Tamagawa」拍攝。片中醒目的藍色招牌,被替換成磚紅色的「鈴木舞蹈教室」看板,而鈴木信也與田嶋亞季平時練舞的場地,也正是館內的設施之一。

 

 


Netflix《10DANCE》拍攝地4.

HAVANA 1950

source:takeuchi_ryoma@IG

https://www.instagram.com/p/C1LkUTxScLn

source:havana1950tokyo@IG

某天晚上,鈴木信也獨自來到喧囂的餐酒館小酌,這個取景即是位於澀谷廣尾的「HAVANA 1950」。餐廳主打道地的古巴料理,且每天皆有現場音樂演奏。店內裝潢靈感源自哈瓦那革命時期,充滿復古又奔放的異國風情,令人十分著迷。

 

 


Netflix《10DANCE》拍攝地5.

Otemachi Place East Tower

source:Netflix Japan@YT

在某個雪花紛飛的夜晚,鈴木信也意外撞見杉木信也獨自在大樓前練舞,而這一幕正是在「Otemachi Place East Tower」拍攝。該建築為東京知名地標「大手町塔」的東側大樓,座落於金融區核心地段,西側則鄰近皇居御苑。

 

 

 

Netflix《10DANCE》拍攝地6.

Irish Pub Craic 赤坂

source:Netflix

source:Netflix

 

位於東京赤坂 Henn na Hotel 的餐廳「Irish Pub Craic」,是一間風格鮮明的愛爾蘭酒吧。片中,杉木信也向鈴木信也坦露自己過去陰暗面的重要場景,正是在此拍攝。

 

 

 

Netflix《10DANCE》拍攝地7.

竜閑さくら橋

source:Netflix

連接東京大手町與日本橋的行人專用陸橋「竜閑さくら橋」,不僅是杉木信也向鈴木信也請求保守秘密的關鍵場景,也成為他逐漸意識並正視自身情感的重要轉折點。

 

 


Netflix《10DANCE》拍攝地8.

矢切站

source:Netflix

source:takeuchi_ryoma@IG

逐漸意識到自己內心情感的杉木信也,朝著鈴木信也所在的車站一路狂奔,最終兩人在列車上熱情激吻。而這個名場面,則是在位於千葉縣松戶市下矢切、屬於北總鐵道北總線的「矢切站」拍攝而成。

 

 


Netflix《10DANCE》拍攝地9.

大阪中央公會堂

source:Netflix

source:Netflix Japan@YT

三年前的世界錦標賽中,矢上房子因比賽失誤而情緒崩潰,杉木信也不斷斥責她的場面,正是在「大阪中央公會堂」取景拍攝。這棟建築外觀融合了文藝復興風格,是日本極具代表性的歷史文化資產。

 

 

 

Netflix《10DANCE》拍攝地10.

ザ・ゴールデンパレス大阪

source:takeuchi_ryoma@IG

在正式邀請鈴木信也一同挑戰「十項舞」之前,杉木信也早就被他的舞蹈給深深吸引。當時鈴木參加比賽的場地,就是「ザ・ゴールデンパレス大阪(The Golden Palace Osaka)。不僅建築外觀仿照維也納美泉宮,舞廳更以英國黑潭冬季花園為靈感打造。

 

 


Netflix《10DANCE》拍攝地11.

LA COLLEZIONE

source:Netflix

在前往參加亞洲杯舞蹈錦標賽之前,鈴木信也與田嶋亞季一同前往位於表參道的「LA COLLEZIONE」,為比賽挑選演出服裝。這棟複合式商業建築為建築大師安藤忠雄的早期作品,以清水混凝土構成,宛如迷宮般的空間設計令人印象深刻。

 

 


Netflix《10DANCE》拍攝地12.

The Imperial Hotel

source:takeuchi_ryoma@IG

為參加第73屆世界舞蹈錦標賽,鈴木信也、杉木信也,以及兩人的舞伴田嶋亞季、矢上房子一同前往英國。比賽正式開始前,眾人先於倫敦的「The Imperial Hotel(帝國飯店)」參加賽前聚會,與其他舞者及相關人士交流。

 

 

 

Netflix《10DANCE》拍攝地13.

The Blackpool Tower

source:Netflix

片中第73屆世界舞蹈錦標賽的比賽場地,正是在英國知名地標「The Blackpool Tower」的舞廳。這座舞廳堪稱19世紀最具代表性的場館之一,無論是華麗的天花板、璀璨水晶吊燈,還是精緻的陽台座位,都展現出氣派非凡的歷史風情。

 

 

 

 

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