不想流汗減肥就去游泳吧!給初游者的5個減肥小撇步

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不想流汗減肥就去游泳吧!給初游者的5個減肥小撇步

不想流汗減肥就去游泳吧!給初游者的5個減肥小撇步 游泳、減肥、胖、間歇、有氧運動
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相信大家都聽說過游泳可以減肥,但有沒有納悶過為什麼自己泡水泡了那麼久,卻遲遲沒瘦下來呢?其實想要游泳減肥,必須注意幾個原則,才能越游越瘦,變成一條美人魚喔~快來看看有哪些重點吧!

 

 

遵守333法則

source: THE HEALTH BENEFITS OF TAKING SOME VACATIONS TO CANCUN - aquaworld

333法則大家都聽到爛了吧?但其實任何運動,包括游泳也都適用這個規則。想減肥絕對得持之以恆才行,每週至少4天,每次游30~60分鐘才有效果噢。

 

 

很久沒游泳了怎麼辦?

source: 4 Great Benefits of Swim Training - atleta

很多妞妞們只有在國中體育課時才會下水,那麼長時間沒游泳,沒辦法一次游那麼久怎麼辦?如果一開始不習慣,我們可以用循序漸進的方式進行:游25公尺後休息10秒,待心肺耐力漸漸習慣之後,再慢慢拉長游泳的距離,可能游50公尺休息10秒、游75公尺休息10秒,到最後就能夠慢慢地游,而不用一直停下來休息了~

 

 

游泳不只是游泳

source: ocean swim - GIPHY

其實游泳除了不停地游之外,還是有些微的差別。一種是長時間的游泳,用一個自己感到舒適的速度游1000公尺或1500公尺,雖然比較不會累但是脂肪會不斷地被燃燒;另一種就是會稍喘的間歇式游泳,設定一組距離盡全速游完,休息1分鐘後再進行下一組,重複5~10次,脂肪不僅燃燒得更快速而且心肺能力還會更強壯。

 

 

哪個泳式瘦最快?

source: Showing > Hawaiian Swimming Underwater Tumblr - alfa-img

其實以游泳來說,並沒有哪個泳式是瘦最快的,反而在運動過程中不要一直用同一個姿勢游,同一個部位用久了都有可能會受傷。所以要是自由式游累了就可以換蛙式,練練腿部肌肉,蛙式游累了就換仰式休息一下囉。

 

 

游完之後該吃什麼?

source: Showing > Hawaiian Swimming Underwater Tumblr - alfa-img

很多人越游越胖的原因就是因為習慣在游完泳後吃許多高熱量的食物,但其實這是可以理解的,因為人體長時間處在低溫的水裡,食慾確實會比較大。但如果是想要變瘦的話,就不能這樣胡亂吃囉~建議可以吃清淡一點的水煮雞胸肉或是燙青菜等。

 

 

最近天氣不穩定,不是很熱就是下大雨,此時妞妞們不妨可以考慮到游泳池內游泳,可以減肥又不會流汗喔~(最棒的是還可以把所有洗澡的ㄍㄟ西通通帶過去,順便省家裡的水費跟吹頭髮的電費)(歐巴桑心態)

 

 

 

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7-11「貓貓蟲咖波」30款周邊!3公斤收納大公仔、罐頭造型寵物墊鐵粉必收藏

7-11「貓貓蟲咖波」30款周邊!3公斤收納大公仔、罐頭造型寵物墊鐵粉必收藏 貓貓蟲咖波、貓貓蟲咖波周邊、辦公、家飾、外出、寵物
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心動瞬間_

大公仔太萌了!

人氣IP「貓貓蟲咖波」10週年生日啦~7-ELEVEN推出「貓貓蟲咖波10週年生日慶!環島探險」集點送活動,一次帶來辦公、家飾、外出、寵物四大類別、近30款周邊,就要讓鐵粉買好買滿,5月1日起活動開跑,妞妞們可別錯過了!

 

 

 

7-11×貓貓蟲咖波周邊1.

家飾類

家飾部分妞編輯大推一定要收「多功能收納大公仔」,3kg超厚實質感的大公仔,同時也是置物盒、衛生紙盒,磁吸式底蓋,換衛生紙也好方便,實用與收藏性兼具!

 

 

另一款必收的則是「立體公仔香氛擴香瓶」咖波、狗狗兩款造型,可愛立體公仔設計,擺在桌上太療癒啦~

 

 

除此之外還有「造型積木音樂盒」、「LED壓克力小夜燈」、「魔豆盆栽」,每一個都超可愛,不論放在哪,心情都會超級好!

 

 

 

 7-11×貓貓蟲咖波周邊2.

辦公類

辦公族的妞妞們請收「立體造型電源供應器」,咖波、狗狗變身充電器,大頭造型有夠Q,立體矽膠套材質手感超棒,且支援QC3.0高速充電、USB/Type C雙重模式,還附收納袋可以輕鬆攜帶!

 

 

另外還有「手機殼」、「AirPods保護殼」、「手機支架」可以選擇,快讓咖波與好友們充滿每一個生活小角落吧!

 

 

 

7-11×貓貓蟲咖波周邊3. 

外出類

愛喝手搖飲、咖啡的妞妞們,怎麼能錯過「不鏽鋼雙層吸管杯」,共有4款選擇,選用304不鏽鋼材質、雙層真空、保溫保冷,搭配可愛造型吸管防塵套,每天喝飲料都能看到咖波也太幸福~

 

 

 

外出小物另有「隨身摺疊風扇」、「潮麻手提袋」、「Nikko安全帽」、「多功能後背包」、「單肩包」、「不鏽鋼保溫瓶」,身為鐵粉的妞妞們荷包又要瘦了,因為每一款都必須要有啊~

 

 

 

7-11×貓貓蟲咖波周邊4. 

寵物類

家中有毛小孩的妞妞快看!「罐頭造型寵物墊」真的可愛到不行~巨大罐頭造型的寵物墊,小寶貝可以完全躲進去,蓋起來瞬間隱形,且觸感超柔軟,妞編輯自己都好喜歡!(笑)

 

 

另,「木架寵物陶瓷碗」、「寵物牽繩背包」也不可缺少,陶瓷碗搭配造型竹製底座,平穩好放;小背包造型可收納寵物外出小物,調節式插扣背帶,輕鬆好穿脫。

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商品資訊>>

限量多功能收納大公仔
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限量立體公仔香氛擴香瓶
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限量造型積木音樂盒
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限量LED壓克力小夜燈
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限量魔豆盆栽
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限量304不鏽鋼雙層吸管杯
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限量立體造型電源供應器
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限量隨身摺疊風扇
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限量罐頭造型寵物墊
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限量木架寵物陶瓷碗
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限量寵物牽繩背包
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限量Nikko安全帽
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限量OUTDOOR多功能後背包
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限量單肩包
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限量犀牛盾Clear透明手機殼
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限量AirPods保護殼
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限量固架Max手機支架
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限量AquaStand不鏽鋼保溫瓶
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source:7-ELEVEN、妞編輯Taja/妞新聞

 

*實際活動和售價以官方公告為主

 

愛玩妞,妳的最佳旅伴。

 

 

 

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