不吃白飯就會瘦?果汁比汽水好?金牌營養師打臉「減肥謠言」,亂吃小心白白受苦

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不吃白飯就會瘦?果汁比汽水好?金牌營養師打臉「減肥謠言」,亂吃小心白白受苦

不吃白飯就會瘦?果汁比汽水好?金牌營養師打臉「減肥謠言」,亂吃小心白白受苦 營養師食譜、營養師菜單、減肥傳言、減肥迷思、瘦身餐、飲食管理、禁吃澱粉、減肥菜單食譜
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道聽途說就開始減肥?小心白苦一場啊…

資訊發達的今日,不管是報章雜誌、網路論壇上,分享過的減肥的方法就數不清,雖然相比以前更能快速的搜尋到資訊,但是超載的推薦反而讓「減肥人」陷入迷惘,不小心誤入歧途選擇錯誤的辦法,讓你不瘦反胖就算了!還可能賠上健康…(怕爆)

 

 

 

聽專家的話

別讓自己受傷~

(先下一下BGM)身為減肥路上一起苦拼的一員,你們焦急的心妞編輯完全懂(握手),但在貿然開始飲食管理、踏進健身房爆汗運動之前,先聽聽兩位國際註冊營養師怎麼說吧!他們主張:「世上沒有靜坐瘦身、高脂肪瘦身或絕食瘦身等方法,要成功瘦身,就要從生活習慣開始。」

 

 

 

減肥3大常見疑問正解

別亂吃才能順利瘦下來

 source:博客來

「吃得少,不如吃得對!」一直是各界專家、大師提倡的減肥正確觀念,尤其是餓肚子節食更是要不得,以下3個減肥謠言、刻板印象,讓營養師們來解答,究竟怎麼吃才能有效減肥!

 

 

 

1.吃澱粉會胖,減肥時最好禁吃飯?

 
 
 
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source: soooo_you@instagram.com

減肥就會少吃、或不吃澱粉以及碳水化合物,這應該算是最常見的作法了吧?專家糾正其實只要「不過量進食就可以」!如果完全戒掉澱粉值,還可能反撲產生不良反應,像是飢餓、低血糖、疲倦、便祕、頭暈等都可能找上門,建議選擇紅米、糙米、全麥、藜麥、燕麥片等「高纖低升糖指數的五穀類」。

 

 

 

2.鮮果汁比汽水健康,減肥時就用果汁代替汽水?

 
 
 
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source: 3.48kg@instagram.com

其實熱量並沒有少非常多(咦?)!舉例來說,一杯柳橙汁的熱量有112卡路里,相當於4分之3杯汽水的熱量,而且還缺乏了纖維素,所以不如吃可以暢通腸胃的水果,建議減肥時可以吃2到3份的水果~

 

 

 

3.果仁會變胖,減肥時應該全面禁止?

果仁富含豐富不飽和脂肪、蛋白質、維他命等營養素,同時熱量也算高,這就是讓減肥人退步的原因,但是與洋芋片、巧克力或餅乾等零食相比,果仁健康的多,其實是可以適量進食。

 

 

 

50道減肥私房菜

4週營養師健康瘦身菜單公開

 source:博客來

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金牌營養師的瘦身私房菜

所以到底要怎麼吃才對呢?兩位營養師不只打臉大家的常見減肥迷思,還合體設計了「50款輕鬆易煮的私房菜」,從早餐、家常菜到甜點讓你吃得健康又美味,同時附上每日運動小秘訣、不同活動熱量消耗表,讓你在4週內依照健康瘦身菜單一路瘦下去~(還有外食秘訣)

 

 

 

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小賈斯汀、Rosé愛牌Alpinestars「超帥重機春夏新品秀」,紫羅蘭騎士夾克穿出時髦賽道
小賈斯汀、Rosé愛牌Alpinestars「超帥重機春夏新品秀」,紫羅蘭騎士夾克穿出時髦賽道 Alpinestars、Motorcore、2026春夏、騎士風格、潮流穿搭、街頭時尚、女性騎士、新品上市
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小賈、野玫瑰的Motorcore風,快跟上!

如果說仙女們的時尚趨勢是Balletcore風,那帥女孩的賽道絕對是「Motorcore風潮」!布萊德彼特主演的《F1》電影不只掀起賽車風潮,時尚圈也吹起結合賽車服元素、誇張徽章LOGO、飽和配色以及特殊機能性的服裝潮流,成為全球名人私服、舞台裝的指定風格,想跟上?絕對不能錯過義大利頂級騎士裝備品牌「Alpinestars」的2026年春夏新品。

目錄

「Motorcore」是什麼?為什麼那麼受歡迎?

小賈斯汀、Rosé全球大咖名人都在穿

圖片來源:FBFB

圖片來源:FB

從Justin Bieber小賈斯汀演唱會戴著的手套、Dua Lipa的騎士夾克到Billie Eilish怪奇比莉、金卡戴珊以及BLACKPINK成員Rosé等等各國人氣巨星都曾經穿上Alpinestars登場,酷帥的Motorcore風格加入甜美單品混搭,妞妞們也不用擔心太難駕馭,在5月7日的發表會上,模特兒們特別騎重機帥氣開場,手拿安全帽、穿著最新新品的伸展台太狂了~

 

 

Alpinestars 2026春夏系列有哪些亮點?

圖片來源:Alpinestars

義大利頂級騎士裝備品牌Alpinestars2026春夏新品發表會上,特別強調這次的系列是以街騎與生活風格為核心,推出多款潮流單品。Alpinestars一直以來都在打破機能與潮流服飾的界線,之前還跟精品品牌Balenciaga合作,把專業賽事裝備帶入精品時尚!這次的新品更是把專業防護結構、機能細節跟賽道視覺語彙,完美融入日常穿搭中,讓Alpinestars不只是專業騎士的好夥伴,也是大家展現Motorcore風格的好選擇!

 

 

Alpinestars 2026春夏新品推薦1.

騎士夾克

圖片來源:Alpinestars

說到Motorcore穿搭,絕對不能沒有騎士夾克!這次Alpinestars的騎士夾克新品,設計上更強調俐落線條和輕量感,視覺充滿速度FU。除了經典的紅、黑、白,今年還跳脫框架,推出超美的紫羅蘭孔雀藍霧米灰等潮流色彩,搭配特殊對比設計,讓你穿出與眾不同的態度。

像「PACE AIR PARKA*ASIA」,兼具功能性與潮流感,運用「褪色」的漸層視覺概念,從淺到深散發獨特光暈,還大膽嘗試了水洗紫、深藍紫、霧面灰等色調,穿上絕對醒目!另一款「ECHO JACKET*ASIA」則是致敬品牌早期賽車服,是典型的70年代末期Retro-racing風格,胸前大大的霓虹光暈「ASTARS」字標,加上袖口立體刺繡臂章,賽道感十足!「UNITE JACKET」則是完美結合賽道防護跟潮流色塊,亮面布料拼接螢光綠電光紫等反光細節,讓你晚上出門也能潮又安全。

 

 

Alpinestars 2026春夏新品推薦2.

賽車風鞋款

圖片來源:Alpinestars

上身很潮,下身當然也不能馬虎!一雙對的鞋子,更是決定Motorcore風格的關鍵。Alpinestars這次在「滑板鞋」和「復古帆布鞋」的輪廓中,巧妙融入了防護結構,Ride-63 Canvas Shoe Asia」融合了純正賽道血統和街頭基因,絕對不會出錯!它採用輕量帆布鞋面搭配麂皮和牛巴革,打破傳統車靴的生硬感,鞋面上還有超特別的櫻花圖騰棋盤格設計,充滿東方街頭潮流感。喜歡低調奢華的妞妞,可以選「Stated Flair Shoes」,高品質皮革搭配手工仿舊效果,忠實呈現經典賽道風格,質感真的沒話說。

 

 

Alpinestars 2026春夏新品推薦3.

夢幻色手套

 

圖片來源:Alpinestars

想讓Motorcore穿搭更完整,別忘了用單品點綴細節。手套可是騎士文化中的重要配件,也是強化整體造型的亮點!「Ignite Gloves」除了經典黑、金屬銀,這次還開發了靛藍橘紅等顏色,讓你隨心搭配。而「SP-9 Leather Glove」則是以亮眼的螢光紅海軍藍為主要特色,即使是簡單的穿搭,只要戴上它,就能成為全場焦點!

 

 

 

妞妞們看這裡!專屬女性賽道的「STELLA」系列必收

https://www.instagram.com/p/DUk9gL7kQv2

圖片來源:IG

這次Alpinestars可沒有讓男生專美於前,特別為女性打造了「STELLA」系列,要讓妞妞們也能穿出前衛的時尚態度!這個系列針對女性的胸、腰、臀部曲線進行精確設計,還特別微調成適合亞洲女性的版型,穿起來更舒適、防護力也更好,Stella Grace Jacket」以工裝為靈感,肩部的褶皺設計和符合人體工學的剪裁,還新增了微彈設計,騎車時服貼又舒適,日常穿著也顯得俐落有型。而男版延伸的「Stella Echo Jacket *Asia」和「Stella Radium Tech Hoodie」,以輕量運動版型設計,主打防風功能,兩款都內建隱藏式肩部與肘部護具,柔軟、輕薄又透氣。把專業騎士裝備轉化為兼具機能與美學的潮流單品,讓你的騎士風格穿搭不再受場域限制,穿出專屬你的賽道吧!!!

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