不吃白飯就會瘦?果汁比汽水好?金牌營養師打臉「減肥謠言」,亂吃小心白白受苦

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不吃白飯就會瘦?果汁比汽水好?金牌營養師打臉「減肥謠言」,亂吃小心白白受苦

不吃白飯就會瘦?果汁比汽水好?金牌營養師打臉「減肥謠言」,亂吃小心白白受苦 營養師食譜、營養師菜單、減肥傳言、減肥迷思、瘦身餐
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道聽途說就開始減肥?小心白苦一場啊…

資訊發達的今日,不管是報章雜誌、網路論壇上,分享過的減肥的方法就數不清,雖然相比以前更能快速的搜尋到資訊,但是超載的推薦反而讓「減肥人」陷入迷惘,不小心誤入歧途選擇錯誤的辦法,讓你不瘦反胖就算了!還可能賠上健康…(怕爆)

 

 

 

聽專家的話

別讓自己受傷~

(先下一下BGM)身為減肥路上一起苦拼的一員,你們焦急的心妞編輯完全懂(握手),但在貿然開始飲食管理、踏進健身房爆汗運動之前,先聽聽兩位國際註冊營養師怎麼說吧!他們主張:「世上沒有靜坐瘦身、高脂肪瘦身或絕食瘦身等方法,要成功瘦身,就要從生活習慣開始。」

 

 

 

減肥3大常見疑問正解

別亂吃才能順利瘦下來

 source:博客來

「吃得少,不如吃得對!」一直是各界專家、大師提倡的減肥正確觀念,尤其是餓肚子節食更是要不得,以下3個減肥謠言、刻板印象,讓營養師們來解答,究竟怎麼吃才能有效減肥!

 

 

 

1.吃澱粉會胖,減肥時最好禁吃飯?

 
 
 
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so you(@soooo_you)分享的貼文 張貼

source: soooo_you@instagram.com

減肥就會少吃、或不吃澱粉以及碳水化合物,這應該算是最常見的作法了吧?專家糾正其實只要「不過量進食就可以」!如果完全戒掉澱粉值,還可能反撲產生不良反應,像是飢餓、低血糖、疲倦、便祕、頭暈等都可能找上門,建議選擇紅米、糙米、全麥、藜麥、燕麥片等「高纖低升糖指數的五穀類」。

 

 

 

2.鮮果汁比汽水健康,減肥時就用果汁代替汽水?

 
 
 
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임보라(boralim)(@3.48kg)分享的貼文 張貼

source: 3.48kg@instagram.com

其實熱量並沒有少非常多(咦?)!舉例來說,一杯柳橙汁的熱量有112卡路里,相當於4分之3杯汽水的熱量,而且還缺乏了纖維素,所以不如吃可以暢通腸胃的水果,建議減肥時可以吃2到3份的水果~

 

 

 

3.果仁會變胖,減肥時應該全面禁止?

果仁富含豐富不飽和脂肪、蛋白質、維他命等營養素,同時熱量也算高,這就是讓減肥人退步的原因,但是與洋芋片、巧克力或餅乾等零食相比,果仁健康的多,其實是可以適量進食。

 

 

 

50道減肥私房菜

4週營養師健康瘦身菜單公開

 source:博客來

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金牌營養師的瘦身私房菜

所以到底要怎麼吃才對呢?兩位營養師不只打臉大家的常見減肥迷思,還合體設計了「50款輕鬆易煮的私房菜」,從早餐、家常菜到甜點讓你吃得健康又美味,同時附上每日運動小秘訣、不同活動熱量消耗表,讓你在4週內依照健康瘦身菜單一路瘦下去~(還有外食秘訣)

 

 

 

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2025聖誕交換禮物推薦!10/10 APOTHECARY最受歡迎8組聖誕禮盒,泰勒絲愛用潔顏、寶可夢頭皮按摩刷好實用

2025聖誕交換禮物推薦!10/10 APOTHECARY最受歡迎8組聖誕禮盒,泰勒絲愛用潔顏、寶可夢頭皮按摩刷好實用 10/10 APOTHECARY、節慶限定、聖誕交換禮物
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有質感的送禮選擇!

年末最令人期待的聖誕節來了,不管是要和同事、好友們相聚玩交換禮物,還是另一半要互相送禮表達心意,每到這時光是挑選禮物就好燒腦。集結眾多品牌的複合式選物店10/10 APOTHECARY,貼心針對年末不同的送禮預算、對象,推出從千元小巧選物到冬季奢華修護,讓大家可以依照不同的預算及送禮對象,都能挑到合適的禮物。

 

 

10/10 APOTHECARY聖誕交換禮物推薦

source:10/10 APOTHECARY

10/10 APOTHECARY以冬日森林的光影為靈感,特別推出節慶期間限定禮盒及包裝服務,囊括DiptyqueEVE LOMBamfordL:a Bruket、 Maison Margiela (MALIN+GOETZ) Miller HarrisOmorovicza等品牌,結合櫃點人氣商品搭配多款節慶限定禮盒自組套組,讓妞妞們可以依據預算、香氣偏好、生活情境甚至是收禮者喜好,挑到最合適的禮物。

 

 

source:10/10 APOTHECARY

10/10 APOTHECARY大安旗艦店,還以晨光森林與動物為引路意象,打造專屬本次企畫的沉浸式選禮體驗。想要不燒腦挑到合適的聖誕禮物,來一趟10/10 APOTHECARY就對了!

 

10/10 APOTHECARY聖誕交換禮物1

EVE LOM 潔淨亮顏組

source:10/10 APOTHECARY

source:妞新聞copi拍攝

EVE LOM 潔淨亮顏組NT.990

想要找千元內交換禮物,直接鎖定這組就對了!EVE LOM最受歡迎的全能深層潔淨霜,今年聖誕節推出限定禮盒,包裝以倫敦節日燈火為靈感,收入以四大芳香精油溫和卸妝、平衡膚況的全能深層潔淨霜,搭配深層潔淨修護面膜的高嶺土與蜂蜜配方,重啟肌膚透亮與清新。

 

禮盒內容物:全能深層潔淨霜 20ml+瑪姿林布+深層潔淨修護面膜 15ml

 

 

10/10 APOTHECARY聖誕交換禮物2

植萃手部防護組

source:10/10 APOTHECARY

source:妞新聞copi拍攝

植萃手部防護組 NT.1,050

實用又中性的送禮選擇!針對外出與通勤設計的植萃手部防護組,收入BONDI WASH 植萃防護噴霧以草本精油溫和淨手,以及(MALIN+GOETZ)佛手柑護手霜帶來柔潤與香氣,讓雙手在日常行程間保持乾淨、清爽並富有質感。不論收禮對象是男或女生,都很合適。

 

禮盒內容物:BONDI WASH 植萃防護噴霧+(MALIN+GOETZ)佛手柑護手霜

 

 

10/10 APOTHECARY聖誕交換禮物3

香氣旅行組

source:10/10 APOTHECARY

source:妞新聞copi拍攝

香氣旅行組NT.1,460

聖誕禮物挑選香氛類,不只有品味,也不容易出錯。10/10 APOTHECARY特別準備了香氣旅行組,收入KERZON 香氛片清新氣味,還有CULTI 車用香氛包以柔和植物調平衡情緒,不論是放車內、行李箱或擺飾在辦公桌上都可以,彷彿隨身攜帶一片晨光森林。

 

禮盒內容物:KERZON 香氛片+CULTI 車用香氛包

 

10/10 APOTHECARY聖誕交換禮物4

CULTI 冬日暖香組

CULTI 冬日暖香組NT.2,100

回到家就讓療癒的香氣,放鬆一整天的疲憊吧!冬日暖香組收入香氛袋還有補充瓶,擺放在家中房間、衣櫥或工作的地方,讓空間散發柔和馥郁又溫暖的香氣,讓平凡的日常注入儀式感。

 

禮盒內容物:CULTI 香氛袋+香氛栗補充瓶

 

10/10 APOTHECARY聖誕交換禮物5

頭皮賦活儀式組

source:妞新聞copi拍攝

頭皮賦活儀式組NT.2,660

生活忙碌,太需要這種療癒抒壓好物了!精選uka最受歡迎的頭皮賦活精露,珍貴中藥配方深入補氣養髮、打造健康頭皮環境,搭配人氣商品舒活頭皮按摩刷,今年聖誕節特別推出寶可夢聯名款,不論乾濕髮狀態下都可以使用。

 

 

10/10 APOTHECARY聖誕交換禮物6

夜晚靜謐香氛組

source:10/10 APOTHECARY

source:妞新聞copi拍攝

夜晚靜謐香氛組NT.2,600

忙了一整天,晚上可以好好入睡,相信是很多人的心願吧!10/10 APOTHECARY以夜晚儀式感為主題,特別準備了Perfumer H 線香,由日本京都傳統製香師手工捲製,以細緻木質調引導放鬆,以及Bamford甯靜枕頭噴霧,乳香、薰衣草等植萃精油安穩思緒,打造療癒的睡前儀式。

 

禮盒內容物:Perfumer H 線香+Bamford 甯靜枕頭噴霧

 

10/10 APOTHECARY聖誕交換禮物7

空間餘韻香氣組

source:10/10 APOTHECARY

空間餘韻香氣組NT.3,800

誰能抗拒得了香香又漂亮的香氛?深得香民們喜愛的Diptyque,今年聖誕節推出空間餘韻香氣組,收入Diptyque 玫瑰蠟燭以細緻花香營造溫暖氛圍,還有含羞草室內噴霧以輕盈植物香調延展空間層次,不論是客廳、臥室或書桌,都能留下令人想停留的餘韻。

 

禮盒內容物:Diptyque 玫瑰蠟燭+Diptyque 含羞草室內噴霧

 

10/10 APOTHECARY聖誕交換禮物8

 質感私藏潔淨組

source:妞新聞copi拍攝

質感私藏潔淨組NT.3,450

深得許多歐美大咖女星愛用的DR. BARBARA STURM ,Taylor Swift 也是愛用者之一,明星商品「保濕舒緩潔顏慕斯」,以細緻泡沫帶來柔和潔淨,維持肌膚舒適,這次收入在聖誕禮盒,搭配Christophe Robin 玫瑰豐盈洗髮乳,以多重玫瑰精華使秀髮持久蓬鬆並增添自然香氣。兩大品牌皆為歐美名人愛用的質感之選,替臉與髮打造更輕盈、平衡且優雅的日常狀態。

 

禮盒內容物:DR. BARBARA STURM 保濕舒緩潔顏慕斯+Christophe Robin 玫瑰豐盈洗髮乳

 

 

source:妞新聞copi拍攝

送禮不需要煩惱包裝!只要單筆消費滿3000元,就能免費升級禮盒包裝。未滿3000元,也可以以150加購禮盒包裝服務。*全台10/10 APOTHECARY適用,不含品牌專門店、EC官網。

 

即日起至2025年12月31日,於全台10/10 APOTHECARY店櫃單筆消費滿3,000元,贈送300元購物金。 *特惠組不計入、不與百貨周年慶活動併用。

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