減重不如預期怎麼辦?減重速度有快有慢,9個問題找答案 | 蛋白C女孩

女孩的心動發現

Search

tags
Follow Us _
Follow Us _
service4n@niusnews.com
106 台北市大安區復興南路二段45號11樓
@2024 niusnews

天天妞一下,天天好心情

天天妞一下,天天好心情
service4n@niusnews.com
105 台北市松山區復興北路143號11樓
@2024 niusnews

減重不如預期怎麼辦?減重速度有快有慢,9個問題找答案 | 蛋白C女孩

減重不如預期怎麼辦?減重速度有快有慢,9個問題找答案 | 蛋白C女孩 蛋白c女孩飲食養成、 運動、 營養、 蛋白質、 增肌減脂
share

如果你正處於減重停滯期⋯增肌減脂速度不如預期

 

看到有人很短時間-5kg -10kg-20kg ..,心理就開始不平衡、很急躁,殊不知,每個人的指數和體質不一樣,減肥速度肯定也會不一樣

 

減重比的是瘦下來誰維持的久不是比誰瘦的快瘦的快卻維持不了幾個月又胖回去,那瘦下來一點意義都沒有,不如不要瘦!

 

再來胖了幾十年的身體,巴不得一兩個月就減掉,這種心態的人減重是很難成功的,所以碰到這樣的人,我基本上不建議馬上減,而是先建立正確觀念後再開始進行。

 

 

我整理這三年在飲食諮詢中,常遇到『減重停滯期的總結經驗』分析以下幾點會影響增肌減脂的速度和效果。(一定要收藏好唷)

 

1. 反覆用不科學的方法減肥/屬於低熱量攝取者

長期素食、節食、食量低、只吃兩餐,容易造成身體基礎代謝下降,變成易胖體質

 

2. 經常服用藥物

ex減肥藥/避孕藥/賀爾蒙/類固醇等..,藥物會導致減肥較困難、進度緩慢導致自己進入減肥無效的誤區。

 

3. 飲食不定時,兩餐之間間隔太短

新陳代謝減慢,或吃飯間,飲酒過量攝入過量糖、脂肪等重口味食物

 

4. 蛋白質攝取量不足/運動後不進食

肌肉量是吃出來的每日攝取量=1公斤:1公克蛋白質(有固定運動量另算

 

5. 經常熬夜者

睡覺時間太晚,影響內臟器官的正常排毒和代謝,減重期間沒有愉悅心情,壓力也會影響減肥的速度唷

 

6. 長期身體不健康/便秘/婦科問題

肝臟、腎臟、甲狀腺、內分泌有問題。

 

7. 沒有喝足夠的水

每日至少需要3000cc以上的水量。

 

8. 生理期前或期間由於水分滯留體內體重不易下降

 

9. 偷吃,每日熱量攝取過高



多數人覺得速度慢,大部分原因都是並沒有認真去實施計劃+記錄都是憑感覺、感覺差不多、應該還好...,這就像沒有習慣記錄每日消費,一個月後...覺得沒花什麼錢卻總是當月光族。

 

最後呢!跟大家解釋一種現象,很多人搞不明白,在減重過程「為什麼尺寸、體態比 體重體脂肪掉的快?」

 

同樣重量的1 kg肥肉1 kg瘦肉,哪個體積大?當身體脂肪減少,肌肉和水分增加

減少的脂肪重量因為被肌肉和水分的重量抵消了,所以體重不減,尺寸掉最多呀!

記錄體態很重要而且當體重、體脂肪、內臟脂肪開始下降,就表示身體即將越來越健康囉!

 

蛋白C女孩Emliy教練

喜歡實踐夢想清單的射手座。曾是11年運動員,從小愛美愛漂亮愛作夢,一路走在自己夢想規劃中。工作生活密不可分,享受生活熱愛生命。目前為健身教練/體態管理教練,協助飲食控制輔導,諮詢時間超過1萬小時。

FB:蛋白C女孩 Emily教練

IG :@herbafitemily

Youtube:蛋白C女孩 Emily教練

Line@優惠好禮

 

share

首間果醬餅乾專門店「Jamikuki」插旗赤峰街!6款獨特果醬口感濕潤,鮮紅店裝滿滿法式慵懶感

首間果醬餅乾專門店「Jamikuki」插旗赤峰街!6款獨特果醬口感濕潤,鮮紅店裝滿滿法式慵懶感 Jamikuki、果醬餅乾、赤峰街、中山、雙連、餅乾
share
心動瞬間_

果醬餅乾口感濕潤超好吃!

 

首家以「果醬餅乾」為主題的專門店「Jamikuki」,進駐赤峰街商圈,濕潤適中的果醬心與餅乾完美融合,重新定義經典甜點的口感。店裝設計以大膽的鮮紅與未來感科技銀為主,鮮豔的外觀絕對是赤峰街商圈的全新打卡點!

 



 

全新果醬餅乾「Jamikuki」進駐赤峰街商圈,主理人旅歐期間得到啟發,掌握果醬的濕度、溫度以及水果酸甜比例,研發出口感濕潤又保有脆度的餅乾,每一片均不添加防腐劑,保留最純粹的風味。

 

 

 

 

「Jamikuki」首波推出6款獨特果醬口味,包含覆盆子果醬餅、酸櫻桃果醬餅、柑橘果醬抹茶餅、紅醋栗果醬巧克力餅、黑醋栗果醬餅、草莓果醬餅,無論搭配咖啡、茶甚至烈酒,都能碰撞出意想不到的驚喜!

 

 

 

為慶祝「Jamikuki 果醬餅乾」開幕,本季特別邀請新銳插畫家「Beryl Wu」跨界合作,以詼諧風格描繪女性角色及其日常環境,結合大膽色塊與法式慵懶畫風,創造出獨特的藝術語言。除門市視覺外,還推出限量300組「情緒卡牌」,可依照卡牌上的情感物件,找到最適合自己的果醬餅乾! 

-

商品資訊>>

Jamikuki 果醬餅乾 6入組:$290/12入組:$560

 

 

店家資訊>>

Jamikuki 果醬餅乾專門店

地址:台北市大同區南京西路25巷20-4號

 

 

 

 

source:妞編輯Taja/妞新聞

 

*實際活動和售價以官方公告為主

 

愛玩妞,妳的最佳旅伴。

 

 

share
妞活動 _
贊助商廣告
贊助商廣告
latest news _
latest
READ MORE
New Member_
加入會員
歡迎使用fb帳號直接註冊加入會員。提醒您,別忘了驗證您的手機號碼,才擁有妞活動抽獎資格唷!
同意收到妞新聞電子報
已了解並同意 妞新聞會員權益聲明與隱私權條款
妞會員註冊
FACEBOOK快速註冊
粉墨誌女生研究室
Q.
姓名:
Email:
生日:西元
性別:
*請務必確認個人抽獎資料之正確性,若資料不全或錯誤,致無法核對、通知活動相關訊息或送達獎項,視同放棄中獎資格。
下一題