減重不如預期怎麼辦?減重速度有快有慢,9個問題找答案 | 蛋白C女孩

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減重不如預期怎麼辦?減重速度有快有慢,9個問題找答案 | 蛋白C女孩

減重不如預期怎麼辦?減重速度有快有慢,9個問題找答案 | 蛋白C女孩 蛋白c女孩飲食養成、 運動、 營養、 蛋白質、 增肌減脂
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如果你正處於減重停滯期⋯增肌減脂速度不如預期

 

看到有人很短時間-5kg -10kg-20kg ..,心理就開始不平衡、很急躁,殊不知,每個人的指數和體質不一樣,減肥速度肯定也會不一樣

 

減重比的是瘦下來誰維持的久不是比誰瘦的快瘦的快卻維持不了幾個月又胖回去,那瘦下來一點意義都沒有,不如不要瘦!

 

再來胖了幾十年的身體,巴不得一兩個月就減掉,這種心態的人減重是很難成功的,所以碰到這樣的人,我基本上不建議馬上減,而是先建立正確觀念後再開始進行。

 

 

我整理這三年在飲食諮詢中,常遇到『減重停滯期的總結經驗』分析以下幾點會影響增肌減脂的速度和效果。(一定要收藏好唷)

 

1. 反覆用不科學的方法減肥/屬於低熱量攝取者

長期素食、節食、食量低、只吃兩餐,容易造成身體基礎代謝下降,變成易胖體質

 

2. 經常服用藥物

ex減肥藥/避孕藥/賀爾蒙/類固醇等..,藥物會導致減肥較困難、進度緩慢導致自己進入減肥無效的誤區。

 

3. 飲食不定時,兩餐之間間隔太短

新陳代謝減慢,或吃飯間,飲酒過量攝入過量糖、脂肪等重口味食物

 

4. 蛋白質攝取量不足/運動後不進食

肌肉量是吃出來的每日攝取量=1公斤:1公克蛋白質(有固定運動量另算

 

5. 經常熬夜者

睡覺時間太晚,影響內臟器官的正常排毒和代謝,減重期間沒有愉悅心情,壓力也會影響減肥的速度唷

 

6. 長期身體不健康/便秘/婦科問題

肝臟、腎臟、甲狀腺、內分泌有問題。

 

7. 沒有喝足夠的水

每日至少需要3000cc以上的水量。

 

8. 生理期前或期間由於水分滯留體內體重不易下降

 

9. 偷吃,每日熱量攝取過高



多數人覺得速度慢,大部分原因都是並沒有認真去實施計劃+記錄都是憑感覺、感覺差不多、應該還好...,這就像沒有習慣記錄每日消費,一個月後...覺得沒花什麼錢卻總是當月光族。

 

最後呢!跟大家解釋一種現象,很多人搞不明白,在減重過程「為什麼尺寸、體態比 體重體脂肪掉的快?」

 

同樣重量的1 kg肥肉1 kg瘦肉,哪個體積大?當身體脂肪減少,肌肉和水分增加

減少的脂肪重量因為被肌肉和水分的重量抵消了,所以體重不減,尺寸掉最多呀!

記錄體態很重要而且當體重、體脂肪、內臟脂肪開始下降,就表示身體即將越來越健康囉!

 

蛋白C女孩Emliy教練

喜歡實踐夢想清單的射手座。曾是11年運動員,從小愛美愛漂亮愛作夢,一路走在自己夢想規劃中。工作生活密不可分,享受生活熱愛生命。目前為健身教練/體態管理教練,協助飲食控制輔導,諮詢時間超過1萬小時。

FB:蛋白C女孩 Emily教練

IG :@herbafitemily

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朴炯植韓劇《青春月譚》10大劇情演員介紹!韓版《青簪行》?一張圖看懂人物關係

朴炯植韓劇《青春月譚》10大劇情演員介紹!韓版《青簪行》?一張圖看懂人物關係 韓劇推薦、2023韓劇、青春月譚、簪中錄、青簪行、朴炯植、全少妮、表藝珍、尹鍾碩、李太善、古裝
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心動瞬間_

陸劇《青簪行》還沒等到,韓版先開播啦!

2023年重磅韓劇登場!朴炯植、全少妮、表藝珍、尹鍾碩、李太善領銜主演的韓劇《青春月譚》,被譽為韓版《簪中錄》,26日首播開出4.219%高收視率,網友表示:「朴炯植睽違六年古裝啊」、「編導演員都喜歡」、「期待很久」、「在伊一出場就在逃亡,好累」等,爆米花小姐特別整理「韓劇《青春月譚/簪中錄/青簪行》10大劇情演員介紹」2023年韓劇推薦必看片單

 

 

 

韓劇《青春月譚/青簪行》劇情線上看1.

浪漫推理故事

改編自中國側側輕寒的古裝小説《簪中錄》,講述連市井都在謠傳「國本成為殘廢」且帶有神秘詛咒的王世子「李煥」,和即將成親但一夜之間被指控為滅門案件犯人的少女「閔才怡」,「能洗清罪名的男人和能解開詛咒的女人」的兩人對抗命運並尋找被隱藏的真相,展開「妳為我解開詛咒,我為你擺脫冤屈」的浪漫推理故事,雖然放棄改編,由《羅曼史是別冊附錄》的鄭賢貞編劇原創製作,但其實還是保有《簪中錄》的色彩,爆米花小姐看完第一集覺得劇情進度有些緩慢,希望第二集速度可以提起來!

 

 

 

韓劇《青春月譚/青簪行》劇情線上看2.

神秘詛咒「鬼書」

鬼魂告知王世子李煥:「你要尊奉我說的話,雖殺害兄長,登國本之位,但絕不可能成為王,有臂不能用,有腿不能走,不會有妻子,將獨自老去,不會有子女,將孤獨終老,朋友會背叛你,對你拔刀相向,無數人將因你的愚蠢喪命,百姓將把你拉下龍榻廢位,你將在三韓八道徘徊,這詛咒的命運,只能以死結束」,簡稱就是「鰥殘孤獨廢疾」的詛咒,實在是好慘啊!

 

 

 

韓劇《青春月譚/青簪行》劇情線上看3.

朴炯植

朴炯植飾演王世子李煥,原著夔王李舒白,因為哥哥突然死去而登上世子之位,成為東宮的主人,擁有像怪物一樣的記憶力,從溫暖又愛笑的大君變成傲慢且刻薄的世子,一年前在狩獵場傷了右臂而留下舊疾,在世子冊封禮當天,東宮突然出現「鬼書」,自此他每晚都飽受惡夢折磨,師從左相閔大人,某天被通緝的閔大人女兒「閔才怡」出現在他面前,疑似知道老師全家被滅的理由,即使世間真有詛咒,他也絕不妥協。《花郎》後暌違六年回歸古裝作品!

 

 

 

韓劇《青春月譚/青簪行》劇情線上看4.

全少妮

全少妮飾演閔才怡,原著黃梓瑕,開城左相閔豪勝大人的女兒,不是溫良賢淑的大家閨秀,但正義且一心為百姓做事,五多「問題多、話多、人情味多、個性多、笑容也多」,與朝鮮最高名門世宗韓成溫結婚三天前,她成為殺害家人的行兇者和逃亡者,被稱為「開城的殺人者」,父親臨死前留下「你一定要保護好世子」遺言,女扮男裝冒著生命危險去見朝鮮傳聞的主人公「王世子李煥」,要用自己的力量查明真相。全少妮比較少演電視劇,曾主演過《男朋友》Dr. Brain等!

 

 

 

韓劇《青春月譚/青簪行》劇情線上看5.

表藝珍

表藝珍飾演佳朗,閔才怡的僕從,更是唯一的朋友和家人,不管才怡去哪裡,她都會跟隨,自從認識才怡之後,也漸漸知道自己是個怎麼樣的人,在閔才怡即將成婚之際,原本計畫跟她一起去朝鮮,但開城府尹家因殺人事件風風雨雨,相信小姐不是殺人兇手,才怡冤枉逃跑後,佳朗在約定的地方見到了「金明鎮」,為了幫助小姐而成為明鎮的徒弟,看著閔才怡走上荊棘之路,就算是捨命也要相陪。二月表藝珍除了《青春月譚》,還有《模範計程車2的播出!

 

 

 

韓劇《青春月譚/青簪行》劇情線上看6.

尹鍾碩

尹鍾碩飾演韓成溫,原著王蘊,兵曹正郎,且是名門望族領相家族的宗孫,端正剛直,擁有愛民之心,被世人稱讚為「經國之才」,在李煥還是大君時期,是同學修學長大的好友,自從李煥登上世子之位,因為鬼書詛咒,兩人漸行漸遠,不知緣由的成溫為此感到遺憾且失望,和閔在伊訂下婚約,但在結婚前夕,得知未婚妻與他人暗通款曲,已不想和自己結婚為由殺害全家,讓他的自尊心徹底崩壞,韓成溫會不會黑化絕對是一大看點!

 

 

 

韓劇《青春月譚/青簪行》劇情線上看7.

李太善

李太善飾演金明鎮,原著周子秦,領議政的忙內兒子,從小就以神童出名,比起四書五經,最喜歡讀的就是法醫學專著《無寃錄》,被人稱為「喜歡公墓勝過自家府邸的瘋子」,名聲一路從漢城傳到開城,腦中只有屍體,別說結婚,大家閨秀都避之唯恐不及,認為閔才怡毒殺全家的事是無稽之談,因緣際會之下和閔才怡併肩破案,夢想以「驗屍官」的身份得到認可。李太善出演過《機智牢房生活》《德魯納酒店》等!

 

 

 

韓劇《青春月譚/青簪行》劇情線上看8.

配角群

《會讀心術的那小子》李鐘赫飾演朝鮮王兼李煥父親、《獵鑽緝兇》趙成夏飾演左議政兼韓成溫父親「韓中諺」、Hush孫炳昊飾演領議政兼金明鎮的父親「金安直」、《金湯匙》崔大哲飾演服侍東宮的內官、Mad Dog洪洙賢飾演繼妃、鄭雄仁飾演右議政兼繼妃叔父「趙元寶」、《復仇筆記2鄭多恩飾演李煥親妹「夏然公主」、《三流之路》林韓儐飾演李煥同父異母的弟弟「明安大君」等!

 

 

 

韓劇《青春月譚/青簪行》劇情線上看9.

特別出演

sourcematt_wooseokhayul.lee

Voice 2《一半的一半》《軍檢察官多伯曼》《禁婚令,朝鮮婚姻禁止令》「金宇錫」飾演沈英,原著禹宣,傳聞中閔在伊的情人,原本是一名孤兒,被閔大人待如養子撫養長大,和閔在伊親如姊弟,告發閔在伊是殺人兇手;《夏娃》Insider《還魂》李河汩飾演義賢世子,李煥的親哥哥,三年前因故逝世!

 

 

 

韓劇《青春月譚/青簪行》劇情線上看10.

人物關係圖

主線以「李煥」、「閔才怡」和「韓成溫」為事件中心李煥和閔才怡認識後將處於「抓緊還是放手」的關係,閔才怡和韓成溫市有婚約之人,李煥和韓成溫會是「不變的親辜嗎?」,支線有閔才怡仕女「佳朗」和領議政如瘋子般的小兒子「金明鎮」,兩人是師徒,另外李煥身邊有王室一族和心腹,閔才怡身邊則有父親和「兄妹or情人」的沈英,最下面則是鄰里居民等人!

 

 

 

浪漫推理韓劇《青春月譚/青簪行》總共2027日起每週二三「中華電信MOD」和「Hami Video」獨家跟播!

 

 

source청춘월담

 

 

 

註:文章之影片及圖片版權皆屬YouTube開放資源,上傳者並非妞新聞或編輯,若影片遭移除敬請見諒!

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