給自己1個月機會!「吃對脂肪+居家訓練」甩肥肉自燃瘦下來,逃脫復胖輪迴地獄!

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給自己1個月機會!「吃對脂肪+居家訓練」甩肥肉自燃瘦下來,逃脫復胖輪迴地獄!

給自己1個月機會!「吃對脂肪+居家訓練」甩肥肉自燃瘦下來,逃脫復胖輪迴地獄! 一個月減肥計劃、瘦身計畫、瘦身飲食、脂肪減肥、減肥食譜、減肥菜單、自重訓練、居家運動、居家運動、瘦大腿、瘦小腹
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減肥卡關?二度復胖?身上的肥肉就像跟屁蟲一樣死賴在身上,好像一輩子都甩不掉了…

談到萬惡的「減肥」兩個字,還沒開始執行的妞妞絕對有千萬個理由當擋箭牌、正在受苦中的妞妞們肯定有數不盡的心酸事,又適逢只想吃不想動、露肌指數低的「冬季」,中途放棄、提前棄權的人急速暴增,這樣下去…理想目標身材真的永遠只是理想了!先給自己一個月時間試試看吧!不用花大錢、找教練、耗時間、餓肚子,由權威營養師以及運動科學博士背書,祭出投資報酬率高又零成本的「減肥雙神招」,做了才知道自己的可能性。(給自己一個機會瘦吧!)

 

 

 

#一個月瘦身計畫Start!

先看個火辣美圖壓壓驚(?)

 
 
 
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當然,管理身材是一輩子的課題,不是一個月就能一勞永逸的!7天太短、1年又太難堅持,1個月是剛剛好的「減肥黃金期」,這篇教大家從飲食、肌力訓練兩大方面著手,用溫和不激烈(且不高壓)的方式投入,瘦身新手也能好好跟上!

 

 

 

1.女生專屬「自重訓練」

1個月鏟掉9KG不是夢!

source:博客來 

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想要瘦?「基礎代謝率」的提升是一大關鍵!日本運動科學博士透露:「肌肉密度提高就能讓基礎代謝提升」,為女性量身打造有科學基礎的「比嘉式自重訓練」,不用上健身房、扛器材,在家就能翻書跟著練,更貼心以「部位別」對症下藥,想瘦腿的練腿、想變腹肌人就專攻「捲腹運動」,1次只要5分鐘就見效~

 

 

 

source:博客來 

運動新手也不用擔心跟不上,擬定「自重訓練三階段」課程,從「BASIC(標準基礎)」喚醒肌肉、接著「SLOW(慢速延伸)」慢慢增強肌力,最後用進階的「ECCENTRIC(離心收縮)」讓練好的肌肉不鬆弛!(加上詳細圖解,隨時隨地都能看著進行)

 

 

 

source:博客來 

  《我的第一本自重訓練書:1週2次5分鐘,1個月-9kg!專為女性設計的肌力訓練(附《慢慢動,自燃瘦》DVD)》


 

2.多攝取「聰明的脂肪」

30天吃出不復胖體質!

source:giphy

別再把脂肪妖魔化了!權威營養師告訴你,減重卡關、健康失衡真正的關鍵在於:「揪竟~你吃得是聰明的脂肪還是愚笨的脂肪」,一本教你辨別「聰明的脂肪」,同時幫你擬定30天飲食計畫,外加「50道聰明食譜」,吃得越多、反而體重減得越多,最聰明的瘦身日常建立後,要復胖也難了!

 

 

 

source:博客來 

 

聰明的脂肪:脂肪吃得越多,體重減得越多!權威營養學專家教你吃對脂肪,30天打造不復胖的體質!

 

 

 

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亞尼克聯手百萬YTR金針菇金家ㄟ!濟州橘風巧克力生乳捲新登場,迎接2026苦甜回柑必吃

亞尼克聯手百萬YTR金針菇金家ㄟ!濟州橘風巧克力生乳捲新登場,迎接2026苦甜回柑必吃 、亞尼克、金家ㄟ、金針菇、濟州橘風巧克力生乳捲、生乳捲、巴斯克、2026開運甜點、下午茶首選 、 獨享美味
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5種華麗柑橘層次與比利時巧克力完美相遇,加碼開運系橙香巴斯克與獨享迷你系列超療癒

2025辛苦了!亞尼克驚喜聯手金家ㄟ陪妞妞們苦甜回柑

時間過得飛快,妞妞們是否也感覺到2025年已經進入尾聲了呢?這一年不管是工作還是生活,相信大家都有不少收穫與成長。為了犒賞辛勞了一整年的妞妞們,生乳捲名店亞尼克特別在歲末年初之際,祭出了最強跨界聯名!這次他們找上了擁有百萬訂閱的療癒系YouTuber韓勾ㄟ金針菇,與其自創品牌金家ㄟ共同研發,推出了滿滿韓風氣息的新口味濟州橘風巧克力生乳捲。

 

這款生乳捲的靈感來自於韓國知名特產濟州島柑橘蜂蜜茶,再融合了頂級比利時貝可拉巧克力,要把那種既酸甜又帶著微苦層次的人生味道,通通捲進蛋糕裡。這不僅僅是一份甜點,更是一份祝福,希望能陪著大家一起苦甜回柑,帶著愉悅的心情迎接2026年,Have a GGUD Year!

 

 

 

5種柑橘風味大碰撞!濟州橘風巧克力生乳捲每一口都是陽光

說到這次聯名的重頭戲濟州橘風巧克力生乳捲,研發過程可是相當厚工。為了呈現完美的韓風滋味,亞尼克選用了來自濟州島、在肥沃火山土壤中孕育出的金黃柑橘,將其特有的柑橘蜂蜜茶香氣融入蛋糕與內餡中。最外層的巧克力泡芙蛋糕,特別加入了比利時貝可拉天然可可粉,外皮還鑲嵌了西班牙橙片,光是拿在手上就能聞到濃郁的橙橘香氣。

 

內餡的部分更是精華所在!妞妞們可以品嚐到多達5種的柑橘層次,包含了用柑橘蜂蜜茶特製的清新柑橘凍、微醺香橘瓣、四季桔果泥以及鮮嫩橘瓣。這些酸甜果香與貝可拉可可奶霜交織在一起,醇厚微苦中帶出清爽的尾韻,就像是韓劇裡苦甜交織的人生縮影,卻又在最後讓人感到滿滿的幸福,真的是CP值超高的味蕾饗宴。

 

 

 

2026開運必收!柑橘系年節甜點讓你大吉大利過好年

除了聯名款生乳捲,亞尼克也為了即將到來的2026年準備了多款開運甜點,以柑橘諧音大吉為主軸,推出一系列充滿喜氣的柑橘系之作。首先是橙光橘香巴斯克生起司,這款甜點將柑橘蜂蜜茶與微醺橘瓣完美融入厚實的半熟起司中。外層焦香、內裡卻保有近乎融口的濕潤質地,乳酪的奶香中透著柑橘的清香,口感濃郁卻不膩口,最適合下午茶時刻佐一杯熱咖啡,享受片刻的陽光心情。

 

 

另外還有粉絲瘋狂敲碗、人氣回歸的香橙起司酥菠蘿與香橙起司磚。香橙起司酥菠蘿表面鋪滿了酥脆波蘿與橙片,視覺效果就像豐富的披薩一樣吸睛,酥脆派塔裡則是酸甜香橙果餡與重乳酪,層次感爆棚。而香橙起司磚則是起司控的必收名單,重乳酪搭配清爽橙皮,加上底部碎餅乾的口感點綴,讓每一口都充滿療癒的酸甜滋味。

 

 

 

犒賞自己不手軟!迷你巴斯克系列新登場,一個人也能甜蜜獨享

niusnews知道很多妞妞們有時候只想一個人在家看劇、享受安靜的甜點時光,亞尼克這次也貼心地推出了迷你巴斯克新品項!以前總是擔心整顆蛋糕吃不完,現在有了迷你尺寸,份量剛剛好,美味卻一點都沒打折。全系列共有4款口味,除了經典的原味外,還有抹茶控絕對會尖叫的宇治抹茶、大人感十足的貝可拉極濃巧克力,以及同步推出迷你版的橙香橘光。

 

其中,迷你巴斯克-貝可拉極濃巧克力採用了流心質地,濃郁的可可與底層起司融合,就像是戀愛中的你儂我儂,滋味超級合拍。而宇治抹茶口味則選用宇治一番茶,優雅的茶韻與焦香起司相遇,回甘的層次感讓人欲罷不能。不論是哪一款,都能讓妞妞們隨時隨地犒賞辛苦工作的自己。

 

 

 

走春送禮首選!奶黃流心軟心酥禮盒,一口爆漿的極致享受

快要過年了,還在煩惱伴手禮要選什麼嗎?亞尼克今年也推出了超華麗的奶黃流心軟心酥禮盒,包含了奶黃流心、香芋流心以及全新的抹茶香柚軟心酥。這款抹茶香柚軟心酥在表層點綴了日本柚子絲,內餡則是雙層設計,將抹茶的細緻茶韻與香柚軟心結合,外酥內軟,層次分明。而經典的奶黃流心更是嚴選屏東鹽紅土鴨蛋製成,透過二次烘焙鎖住爆漿流心,鹹甜交織的口感絕對能收服長輩與小孩的心。

 

 

 

限定優惠領起來!YTM官方好友好康快快手刀搶購

心動的妞妞們快拿筆記下來!這一系列的年節甜點與金家ㄟ聯名新品將於12月27日起正式開賣。想要輕鬆入手的話,千萬別錯過亞尼克YTM蛋糕販賣機的專屬優惠。只要在2025年12月27日至2026年2月1日期間,加入YTM官方LINE好友領取指定折價券,購買濟州橘風巧克力生乳捲就能現折50元喔。趁著新的一年,用富有年味的好運酸甜,給自己和家人一份最溫馨的禮物吧。

 

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