給自己1個月機會!「吃對脂肪+居家訓練」甩肥肉自燃瘦下來,逃脫復胖輪迴地獄!

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給自己1個月機會!「吃對脂肪+居家訓練」甩肥肉自燃瘦下來,逃脫復胖輪迴地獄!

給自己1個月機會!「吃對脂肪+居家訓練」甩肥肉自燃瘦下來,逃脫復胖輪迴地獄! 一個月減肥計劃、瘦身計畫、瘦身飲食、脂肪減肥、減肥食譜、減肥菜單、自重訓練、居家運動、居家運動、瘦大腿、瘦小腹
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減肥卡關?二度復胖?身上的肥肉就像跟屁蟲一樣死賴在身上,好像一輩子都甩不掉了…

談到萬惡的「減肥」兩個字,還沒開始執行的妞妞絕對有千萬個理由當擋箭牌、正在受苦中的妞妞們肯定有數不盡的心酸事,又適逢只想吃不想動、露肌指數低的「冬季」,中途放棄、提前棄權的人急速暴增,這樣下去…理想目標身材真的永遠只是理想了!先給自己一個月時間試試看吧!不用花大錢、找教練、耗時間、餓肚子,由權威營養師以及運動科學博士背書,祭出投資報酬率高又零成本的「減肥雙神招」,做了才知道自己的可能性。(給自己一個機會瘦吧!)

 

 

 

#一個月瘦身計畫Start!

先看個火辣美圖壓壓驚(?)

 
 
 
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當然,管理身材是一輩子的課題,不是一個月就能一勞永逸的!7天太短、1年又太難堅持,1個月是剛剛好的「減肥黃金期」,這篇教大家從飲食、肌力訓練兩大方面著手,用溫和不激烈(且不高壓)的方式投入,瘦身新手也能好好跟上!

 

 

 

1.女生專屬「自重訓練」

1個月鏟掉9KG不是夢!

source:博客來 

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想要瘦?「基礎代謝率」的提升是一大關鍵!日本運動科學博士透露:「肌肉密度提高就能讓基礎代謝提升」,為女性量身打造有科學基礎的「比嘉式自重訓練」,不用上健身房、扛器材,在家就能翻書跟著練,更貼心以「部位別」對症下藥,想瘦腿的練腿、想變腹肌人就專攻「捲腹運動」,1次只要5分鐘就見效~

 

 

 

source:博客來 

運動新手也不用擔心跟不上,擬定「自重訓練三階段」課程,從「BASIC(標準基礎)」喚醒肌肉、接著「SLOW(慢速延伸)」慢慢增強肌力,最後用進階的「ECCENTRIC(離心收縮)」讓練好的肌肉不鬆弛!(加上詳細圖解,隨時隨地都能看著進行)

 

 

 

source:博客來 

  《我的第一本自重訓練書:1週2次5分鐘,1個月-9kg!專為女性設計的肌力訓練(附《慢慢動,自燃瘦》DVD)》


 

2.多攝取「聰明的脂肪」

30天吃出不復胖體質!

source:giphy

別再把脂肪妖魔化了!權威營養師告訴你,減重卡關、健康失衡真正的關鍵在於:「揪竟~你吃得是聰明的脂肪還是愚笨的脂肪」,一本教你辨別「聰明的脂肪」,同時幫你擬定30天飲食計畫,外加「50道聰明食譜」,吃得越多、反而體重減得越多,最聰明的瘦身日常建立後,要復胖也難了!

 

 

 

source:博客來 

 

聰明的脂肪:脂肪吃得越多,體重減得越多!權威營養學專家教你吃對脂肪,30天打造不復胖的體質!

 

 

 

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台中喝得到季緣了!全台首間旗艦店獨賣「比賽級.凍頂烏龍茶」,初春限定蓮霧系列清爽解膩

台中喝得到季緣了!全台首間旗艦店獨賣「比賽級.凍頂烏龍茶」,初春限定蓮霧系列清爽解膩 季緣、台中、旗艦店
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台中人也喝得到季緣了!

喜歡喝茶、手搖飲的妞妞們,相信一定對「季緣」不陌生吧?主打台灣在地精品茶,堅持以台灣茶葉、新鮮風味水果為原料,讓手搖飲品也能喝得到製茶功夫!今年邁入品牌創立第8年的季緣,驚喜宣布正式插旗台中,不只是台中首站,更是全台首間旗艦店,特別推出以比賽茶規格研發的「比賽級.凍頂烏龍茶」,挑戰台中手搖市場,台中的妞妞們,終於也可以喝得到季緣了!

 

 

 

台灣精品茶專賣店

手搖飲也能媲美Fine Dining 講究

source:季緣

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以極簡「留白」風為主色店裝,在網路上討論度超高的手搖飲品牌「季緣」,主打高質感台灣茶飲。自2018年成立以來,為了提供高品質、純粹風味的茶飲品,專注於展現原味茶的製茶功夫,從茶樹培種、茶葉採摘、烘焙、沖泡等工序來把關品質,讓喝茶這件事也能媲美 Fine Dining 般用心講究,並落實「一季一茶,一緣一會」的品牌精神,以季節特色入茶。人氣必點推薦水蜜桃烏龍、阿里山金萱、杉林溪|茶王,喝手搖也能品好茶。

 

 

「季緣」首度插旗台中

開全台首間品牌旗艦店

source:季緣

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在台北爆紅的「季緣」,今年迎來品牌創立第八年,驚喜宣布插旗台中展店,打造品牌首間旗艦店。店裝延續季緣一貫美學風格,在空間設計上汲取宋代美學「由繁入簡」的哲思,融合「留白」與「平衡」的設計核心,視覺上選用內斂的胡桃木色,與宋瓷般的溫潤質感相互呼應。台中期間店店內特別規劃「純茶聞香體驗區」,陳列四款精選原葉,還特別以美術館般的策展形式,設置「季緣發展故事牆」,從視覺、嗅覺到味覺,都帶來沈浸式品茶體驗。

 

 

台中旗艦店限定

「比賽級.凍頂烏龍茶」

source:季緣

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既然是品牌旗艦店,當然要來點不一樣的亮點!台中旗艦店獨家推出「比賽級.凍頂烏龍茶」,選用蘊含高山特有冷冽山氣的烏龍品種,從採收、製程、精製過程皆依循比賽茶標準嚴格製作,採取「七溫層、36小時」的精緻烘焙,茶湯入口醇厚甘潤,層次分明,推薦妞妞們點「去冰無糖」,更能品鑑原始香氣與滋味,建議當天就要喝完,確保茶湯不因久放而失去獨特茶韻。

 

 

 

2026初春限定「蓮霧系列」

source:季緣

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季緣不只專精沖泡台灣好茶,還擅長捕捉季節的鮮活,以茶為基底,延伸創作精品水果茶。像是之前大受歡迎的水蜜桃系列、富士蘋果系列等,迎來2026年春季,特別將初春當季水果「蓮霧」入茶,推出季節限定新品蓮霧系列,包含了「蓮霧青韻茶王」「蓮霧柚香奶蓋」。嚴選自台灣紅寶石蓮霧,為了保留果肉飽滿多汁與淡雅甜香,堅持不添加過多修飾,搭配清爽的原味茶增加口感的層次,伴隨撲鼻的果香、茶香入喉,喝起來清爽又解膩。

 

 

 

季緣 台中旗艦店

開幕日期:2026年1月9日(五)

營業時間:11:00 - 21:00

(實際營業時間將視現場營運狀況彈性調整,請依門市公告為準)

地址:台中市西屯區福星路 327 號

開幕活動:1/9(五)至1/15(四),可享第二杯 88 折優惠

 

 

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