壓力指數爆表「媳婦過年恐懼症」!心理師5建議緩解焦慮:釐清對身份的想法?

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壓力指數爆表「媳婦過年恐懼症」!心理師5建議緩解焦慮:釐清對身份的想法?

壓力指數爆表「媳婦過年恐懼症」!心理師5建議緩解焦慮:釐清對身份的想法? 過年、新年、拜年、圍爐、過年壓力
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大家都辛苦了~(๑•̀ㅂ•́)و✧

隨著農曆年到來,不少身為媳婦的媽媽們壓力指數也愈來愈高。但新年總是會來,很多事也肯定避不掉,媽媽們要如何處理壓力、調適心情,愉快過個好年呢?

 

 

 

回婆家準備年夜飯幫忙張羅繁瑣的拜拜跟平常不太往來的親戚寒暄聊天。更甚者,還得聽親戚對你的育兒方式提供意見。這些過年時經常遇到的事,都可能是媳婦的壓力來源。但說穿了,這些壓力大部分都離不開「」與「人際關係」。結婚前,就算過年要幫忙父母準備,但到底是自己熟悉的人與環境,即使忙碌,也不會構成太大壓力。但婚後就不一樣了,尤其是剛結婚沒幾年的磨合期。

 

但既然知道壓力來源,是否有方法幫助自己自處呢?懷仁全人發展中心臨床心理師杜長齡提出了一些建議,有助媳婦調適心態。

 

 

 

建議1.多觀察,不要有太多預設立場

首先,杜長齡心理師提到,每個人成長經驗不同,對於過年的習慣與期待本來也就有所不同。比如,有些女性從小在大家庭長大,對過年時頻繁的人際相處並不陌生。反之,有些女性在小家庭成長,父母平常也很忙,所以過年計畫可能就是好好放鬆,或安排出國旅行等,不會有那麼多社交活動。

 

如果夫家過年的模式和自己的成長經驗類似,媳婦的壓力或許就不會那麼大。如果不是,那難免就要稍做調適。身為媳婦的你,如果能先有這樣的理解,就比較不會因為過年方式不同帶來的衝擊而倍感壓力。你可以先跟先生聊聊夫家的過年方式,自己也不要有太多預設立場,而是多觀察

 

 

 

建議2.試著釐清自己的角色

杜長齡心理師也提醒女性,在準備過年之際,可以趁此機會釐清自己對媳婦這個角色的想法,也可以和另一半聊聊,取得共識。很多時候,媳婦的壓力,是來自於不確定自己想成為什麼樣的媳婦,過年時要如何扮演這個角色。等到過年了,匆忙進入一個又一個情境中,只能被動因應,等到公婆踩到自己的地雷,才覺得生氣委屈。所以,在過年前就可以先試著釐清。

 

自己對這個角色是不是有太多期待?之前過年,是否因為希望面面俱到、獲得大家認同,以至於不斷討好妥協,結果反倒讓自己身心俱疲。但真的需要如此嗎?比如,過年時免不了頻繁進出廚房。平常習慣下廚的媳婦,可以先提醒自己:這是婆婆的廚房,不是我的。更擴大來說:這是公婆的家,不是我的。不妨把自己放在不是那麼核心的位置,而是比較因地制宜

 

 

 

建議3.記得彼此尊重

有些媳婦是力求表現,讓自己承受太多壓力。反之,也有一些媳婦一開始就在心裡畫出明確界線,決定好什麼能做、什麼不能做。但有時候,這種涇渭分明的做法又可能讓公婆不開心。尤其,有些家庭的情況是公婆可能在買屋時提供協助,平常還幫忙接送小孩,因此對於媳婦過年時這也不幫、那也不做,心裡難免不舒服。這種情況,終究會讓夾在父母與太太之間的先生承擔壓力,長久來說,當然不是好事。

 

女性在對媳婦的角色有預設立場的同時,也該記得與先生、與公婆之間的互相尊重。這樣,不但過年時比較愉快,過完年後回到日常生活,也能維持比較好的關係。

 

 

 

建議4.告訴自己:過年是一年一度的情境

如果平常不是和公婆同住,回婆家過年時可以先告訴自己「這就是一年一度的情境」。一年很長,過年就只是其中幾天罷了。

 

 

 

建議5.對別人的話不用有太多詮釋

過年時,也經常出現一種讓媽媽們哭笑不得的狀況。有些親戚明明一年只見一次,卻可能對你的育兒方式提出不同意見,或是說一些聽起來不是那麼順耳的話。「孩子那麼瘦,平常有沒有好好吃飯啊」、「我覺得你這小孩很嬌耶,你平常太寵他了吧?」類似這樣的問題或評論,總是讓媽媽們心裡的小宇宙大爆炸。其實,聽到這些話,媽媽們大可左耳進右耳出,不用放心裡做過度詮釋。這也不過是一年一度由不熟的人所說的話罷了,何苦往心裡去為難自己?

 

其實,過年時,不只媳婦會有壓力,相對的,公婆在與媳婦相處時也可能會有壓力。身為媳婦的你,只要留意上面幾點建議,也能換位思考,一定能稍微減輕壓力,過個好年。

 

 

 

本篇文章由『嬰兒與母親』授權刊登,未經同意禁止轉載。

 

 

 

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大谷對決記者依舊是嗆(笑)

投打雙修「二刀流」棒球選手大谷翔平在昨日(2/29)驚爆宣佈已婚喜訊,頓時讓全網哭成一片淚海。今日(3/1)他也在美國召開記者會,各別回答了美日記者們的提問。在這之中,大谷翔平不僅透露與老婆交往的細節,更曝光了宣佈結婚的原因!(大谷翔平結婚聲明藏彩蛋)

 

 

 

source:shoheiohtani@IG

大谷翔平和老婆認識了大約有3、4年的時間,兩人是在日本偶然認識,而大谷也早已在去年訂婚。問及結婚的契機,大谷則是說:「沒有什麼特別的契機,只是覺得在一起的時候很開心,感覺能夠想像和她共度餘生的樣子。」未免也太閃!

 

 

 

source:shoheiohtani@IG

source:dodgers@IG

對於結婚是否影響選擇FA一事,大谷翔平表示老婆非常尊重他的想法,不管去哪裡她都會和我一起。同時,他也坦言本想早一點公開結婚的事情,但因為文件的處理拖了一點時間。

 

 

 

source:FNNプライムオンライン@YT

當記者詢聞為什麼要特意宣布,大谷翔平反而吐槽起記者,他說:「主要是因為大家都很吵(笑)。想趁這個機會跟大家好好說明這件事,接下來就會專心在棒球上。」(影片4:53)

 

 

 

source:shoheiohtani@IG

source:shoheiohtani@IG

最令大家好奇的老婆真面目,今日依舊沒有曝光,而大谷翔平也撇清老婆是位很普通的日本人,兩人平時也都是在家裡約會。未來是否有生小孩的計畫,大谷則說:「如果有孩子的話會很開心,不過這種事情還是得順其自然。」

 

 

 

source:dodgers@IG

不得不說大谷翔平真的太會藏女友了,就連每天一起練球比賽的前隊友「神鱒」楚奧特(Mike Trout)都不曉得這件事,到底是怎麼做到的!妞編輯還以為他真的會跟棒球結婚(誤)

 

 

 

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