壓力指數爆表「媳婦過年恐懼症」！心理師5建議緩解焦慮：釐清對身份的想法？

隨著農曆年到來，不少身為媳婦的媽媽們壓力指數也愈來愈高。但新年總是會來，很多事也肯定避不掉，媽媽們要如何處理壓力、調適心情，愉快過個好年呢？

回婆家、準備年夜飯、幫忙張羅繁瑣的拜拜、跟平常不太往來的親戚寒暄聊天。更甚者，還得聽親戚對你的育兒方式提供意見。這些過年時經常遇到的事，都可能是媳婦的壓力來源。但說穿了，這些壓力大部分都離不開「人」與「人際關係」。結婚前，就算過年要幫忙父母準備，但到底是自己熟悉的人與環境，即使忙碌，也不會構成太大壓力。但婚後就不一樣了，尤其是剛結婚沒幾年的磨合期。

但既然知道壓力來源，是否有方法幫助自己自處呢？懷仁全人發展中心臨床心理師杜長齡提出了一些建議，有助媳婦調適心態。

建議1.多觀察，不要有太多預設立場

首先，杜長齡心理師提到，每個人成長經驗不同，對於過年的習慣與期待本來也就有所不同。比如，有些女性從小在大家庭長大，對過年時頻繁的人際相處並不陌生。反之，有些女性在小家庭成長，父母平常也很忙，所以過年計畫可能就是好好放鬆，或安排出國旅行等，不會有那麼多社交活動。

如果夫家過年的模式和自己的成長經驗類似，媳婦的壓力或許就不會那麼大。如果不是，那難免就要稍做調適。身為媳婦的你，如果能先有這樣的理解，就比較不會因為過年方式不同帶來的衝擊而倍感壓力。你可以先跟先生聊聊夫家的過年方式，自己也不要有太多預設立場，而是多觀察。

建議2.試著釐清自己的角色

杜長齡心理師也提醒女性，在準備過年之際，可以趁此機會釐清自己對媳婦這個角色的想法，也可以和另一半聊聊，取得共識。很多時候，媳婦的壓力，是來自於不確定自己想成為什麼樣的媳婦，過年時要如何扮演這個角色。等到過年了，匆忙進入一個又一個情境中，只能被動因應，等到公婆踩到自己的地雷，才覺得生氣委屈。所以，在過年前就可以先試著釐清。

自己對這個角色是不是有太多期待？之前過年，是否因為希望面面俱到、獲得大家認同，以至於不斷討好妥協，結果反倒讓自己身心俱疲。但真的需要如此嗎？比如，過年時免不了頻繁進出廚房。平常習慣下廚的媳婦，可以先提醒自己：這是婆婆的廚房，不是我的。更擴大來說：這是公婆的家，不是我的。不妨把自己放在不是那麼核心的位置，而是比較因地制宜。

建議3.記得彼此尊重

有些媳婦是力求表現，讓自己承受太多壓力。反之，也有一些媳婦一開始就在心裡畫出明確界線，決定好什麼能做、什麼不能做。但有時候，這種涇渭分明的做法又可能讓公婆不開心。尤其，有些家庭的情況是公婆可能在買屋時提供協助，平常還幫忙接送小孩，因此對於媳婦過年時這也不幫、那也不做，心裡難免不舒服。這種情況，終究會讓夾在父母與太太之間的先生承擔壓力，長久來說，當然不是好事。

女性在對媳婦的角色有預設立場的同時，也該記得與先生、與公婆之間的互相尊重。這樣，不但過年時比較愉快，過完年後回到日常生活，也能維持比較好的關係。

建議4.告訴自己：過年是一年一度的情境

如果平常不是和公婆同住，回婆家過年時可以先告訴自己「這就是一年一度的情境」。一年很長，過年就只是其中幾天罷了。

建議5.對別人的話不用有太多詮釋

過年時，也經常出現一種讓媽媽們哭笑不得的狀況。有些親戚明明一年只見一次，卻可能對你的育兒方式提出不同意見，或是說一些聽起來不是那麼順耳的話。「孩子那麼瘦，平常有沒有好好吃飯啊」、「我覺得你這小孩很嬌耶，你平常太寵他了吧？」類似這樣的問題或評論，總是讓媽媽們心裡的小宇宙大爆炸。其實，聽到這些話，媽媽們大可左耳進右耳出，不用放心裡做過度詮釋。這也不過是一年一度由不熟的人所說的話罷了，何苦往心裡去為難自己？

其實，過年時，不只媳婦會有壓力，相對的，公婆在與媳婦相處時也可能會有壓力。身為媳婦的你，只要留意上面幾點建議，也能換位思考，一定能稍微減輕壓力，過個好年。

本篇文章由『嬰兒與母親』授權刊登，未經同意禁止轉載。

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● 2026母親節優惠：Grace Gift
● 2026母親節優惠：UNIQLO
● 2026母親節優惠：GU
● 2026母親節優惠：EASY SHOP
● 2026母親節優惠：COVERNAT、Wacky WiLLy
● 2026母親節優惠：SKECHERS
● 總結：怎麼幫媽咪挑選最適合的母親節禮物？

2026母親節優惠：Grace Gift

圖片來源：Grace Gift

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2026母親節優惠：UNIQLO

圖片來源：UNIQLO

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圖片來源：UNIQLO

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品牌國籍	日本
主要產品	機能服飾、日常穿搭、內搭
特色亮點	LifeWear理念、高CP值、季節性優惠、滿額贈禮
適合族群	注重實用機能、追求舒適、簡約風格的媽咪
母親節優惠	指定商品期間限定優惠、滿額贈（時尚網袋＋保冷收納袋/時尚網眼收納包）
優惠期間	服飾優惠：4月30日～5月10日；滿額贈：4月30日～5月10日

2026母親節優惠：GU

圖片來源：GU

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圖片來源：GU

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品牌國籍	日本
主要產品	流行服飾、輕時尚單品
特色亮點	緊貼日本潮流、高性價比、APP會員活動
適合族群	追求流行、喜歡日系穿搭、實惠價格的媽咪
母親節優惠	指定單品限定優惠價、APP會員抽好禮、滿額贈（洗衣精）
優惠期間	4月30日～5月10日

2026母親節優惠：EASY SHOP

圖片來源：EASY SHOP

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圖片來源：EASY SHOP

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品牌國籍	台灣
主要產品	女性內衣、內著（軟鋼圈、無鋼圈）
特色亮點	舒適透氣、尺碼齊全、專業門市服務
適合族群	注重內著舒適度、追求機能性與美觀的媽咪
母親節優惠	指定商品買一送一、夏季新品2件$1680、滿額折扣、滿額贈（保鮮鍋、指甲油）、登記抽dyson吹風機
優惠期間	4月16日～5月10日

2026母親節優惠：COVERNAT、Wacky WiLLy

圖片來源：Wacky WiLLy

母親節將至，不用代購也能買「韓國設計師款」獻給媽咪！！！來自韓國的「COVERNAT」與「Wacky WiLLy」主打全店任選2件9折、3件85折的優惠活動，這次還有歡慶板橋大遠百全新門市開幕的多項驚喜活動，只要追蹤品牌官方IG且不限金額消費，即贈「品牌手機掛繩」乙個。單筆消費滿NT.3,888，再加贈「品牌可收納提袋」。

圖片來源：COVERNAT

如果你家媽咪是TOMORROW X TOGETHER秀彬的粉絲，那更不能錯過「SOOBIN本命召集令」活動，在活動期間5月15日－24日，凡購買秀彬推薦款任選3件，即可獲得秀彬同款棒球帽喔～

品牌國籍	韓國
主要產品	韓系潮流服飾、配件
特色亮點	美式復古與韓流結合、明星同款、門市開幕活動
適合族群	追求潮流、個性風格、年輕感穿搭的媽咪
母親節優惠	全店任選2件9折、3件85折、追蹤IG贈手機掛繩、滿額贈可收納提袋、買SOOBIN推薦款贈棒球帽
優惠期間	全店優惠無明確日期；SOOBIN活動：5月15日～5月24日

2026母親節優惠：SKECHERS

圖片來源：SKECHERS

由韓國人氣女團i-dle成員「舒華」代言的運動品牌SKECHERS也推出了「輕盈日常」送禮提案，在5月10日截止前，推出鞋衣單件9折、兩件85折的限定優惠（指定款與配件除外）。如果妞妞們的預算較高，單筆消費滿NT.6,800，再加碼贈送「人體工學護脊記憶靠枕（市價NT.1,090）」，將舒適體驗從穿著延伸至居家生活，哎呀～完全是懂辛苦媽咪的小寶貝。

圖片來源：SKECHERS

此外，考量到氣溫逐漸攀升，SKECHERS也貼心推出母親節獨享加購優惠，媽咪們可以NT.1,590即可入手防曬涼感外套。

品牌國籍	美國
主要產品	運動休閒鞋履、服飾
特色亮點	輕量回彈、瞬穿便利、機能性強
適合族群	熱愛運動、注重足部舒適、機能穿搭的媽咪
母親節優惠	鞋衣單件9折、兩件85折、滿額贈（人體工學護脊記憶靠枕）、加購優惠（防曬涼感外套）
優惠期間	至5月10日止

總結：怎麼幫媽咪挑選最適合的母親節禮物？

看完這8個人氣平價服飾、包包、鞋子品牌的母親節優惠盤點，是不是對怎麼挑選禮物更有概念了呢？妞編輯幫大家整理幾個小撇步，讓妳為媽咪挑選時能更得心應手！

依媽咪風格與需求選擇

如果媽咪有顆少女心、喜歡可愛聯名款，那台灣本土的Grace Gift鞋包會是很棒的選擇。

依實用機能與日常穿搭考量

對於喜歡機能性、簡約實用的媽咪，UNIQLO的LifeWear單品如BRATOP、AIRism涼感衣是舒適又高CP值的選項，還有滿額贈禮實用性超高。而「GU」則提供最新的日系潮流平價服飾，讓媽咪輕鬆穿出輕盈感。若媽咪熱愛運動、注重足部舒適，SKECHERS的輕量回彈鞋款是理想選擇，還有加購機能外套，幫媽咪從頭到腳都舒適。