隨著農曆年到來，不少身為媳婦的媽媽們壓力指數也愈來愈高。但新年總是會來，很多事也肯定避不掉，媽媽們要如何處理壓力、調適心情，愉快過個好年呢？

回婆家、準備年夜飯、幫忙張羅繁瑣的拜拜、跟平常不太往來的親戚寒暄聊天。更甚者，還得聽親戚對你的育兒方式提供意見。這些過年時經常遇到的事，都可能是媳婦的壓力來源。但說穿了，這些壓力大部分都離不開「人」與「人際關係」。結婚前，就算過年要幫忙父母準備，但到底是自己熟悉的人與環境，即使忙碌，也不會構成太大壓力。但婚後就不一樣了，尤其是剛結婚沒幾年的磨合期。

但既然知道壓力來源，是否有方法幫助自己自處呢？懷仁全人發展中心臨床心理師杜長齡提出了一些建議，有助媳婦調適心態。

建議1.多觀察，不要有太多預設立場

首先，杜長齡心理師提到，每個人成長經驗不同，對於過年的習慣與期待本來也就有所不同。比如，有些女性從小在大家庭長大，對過年時頻繁的人際相處並不陌生。反之，有些女性在小家庭成長，父母平常也很忙，所以過年計畫可能就是好好放鬆，或安排出國旅行等，不會有那麼多社交活動。

如果夫家過年的模式和自己的成長經驗類似，媳婦的壓力或許就不會那麼大。如果不是，那難免就要稍做調適。身為媳婦的你，如果能先有這樣的理解，就比較不會因為過年方式不同帶來的衝擊而倍感壓力。你可以先跟先生聊聊夫家的過年方式，自己也不要有太多預設立場，而是多觀察。

建議2.試著釐清自己的角色

杜長齡心理師也提醒女性，在準備過年之際，可以趁此機會釐清自己對媳婦這個角色的想法，也可以和另一半聊聊，取得共識。很多時候，媳婦的壓力，是來自於不確定自己想成為什麼樣的媳婦，過年時要如何扮演這個角色。等到過年了，匆忙進入一個又一個情境中，只能被動因應，等到公婆踩到自己的地雷，才覺得生氣委屈。所以，在過年前就可以先試著釐清。

自己對這個角色是不是有太多期待？之前過年，是否因為希望面面俱到、獲得大家認同，以至於不斷討好妥協，結果反倒讓自己身心俱疲。但真的需要如此嗎？比如，過年時免不了頻繁進出廚房。平常習慣下廚的媳婦，可以先提醒自己：這是婆婆的廚房，不是我的。更擴大來說：這是公婆的家，不是我的。不妨把自己放在不是那麼核心的位置，而是比較因地制宜。

建議3.記得彼此尊重

有些媳婦是力求表現，讓自己承受太多壓力。反之，也有一些媳婦一開始就在心裡畫出明確界線，決定好什麼能做、什麼不能做。但有時候，這種涇渭分明的做法又可能讓公婆不開心。尤其，有些家庭的情況是公婆可能在買屋時提供協助，平常還幫忙接送小孩，因此對於媳婦過年時這也不幫、那也不做，心裡難免不舒服。這種情況，終究會讓夾在父母與太太之間的先生承擔壓力，長久來說，當然不是好事。

女性在對媳婦的角色有預設立場的同時，也該記得與先生、與公婆之間的互相尊重。這樣，不但過年時比較愉快，過完年後回到日常生活，也能維持比較好的關係。

建議4.告訴自己：過年是一年一度的情境

如果平常不是和公婆同住，回婆家過年時可以先告訴自己「這就是一年一度的情境」。一年很長，過年就只是其中幾天罷了。

建議5.對別人的話不用有太多詮釋

過年時，也經常出現一種讓媽媽們哭笑不得的狀況。有些親戚明明一年只見一次，卻可能對你的育兒方式提出不同意見，或是說一些聽起來不是那麼順耳的話。「孩子那麼瘦，平常有沒有好好吃飯啊」、「我覺得你這小孩很嬌耶，你平常太寵他了吧？」類似這樣的問題或評論，總是讓媽媽們心裡的小宇宙大爆炸。其實，聽到這些話，媽媽們大可左耳進右耳出，不用放心裡做過度詮釋。這也不過是一年一度由不熟的人所說的話罷了，何苦往心裡去為難自己？

其實，過年時，不只媳婦會有壓力，相對的，公婆在與媳婦相處時也可能會有壓力。身為媳婦的你，只要留意上面幾點建議，也能換位思考，一定能稍微減輕壓力，過個好年。

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