8/11星座點點名:摩羯對未來有長遠的目標並會耐心規劃!每日星座進化2.0

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8/11星座點點名:摩羯對未來有長遠的目標並會耐心規劃!每日星座進化2.0

8/11星座點點名:摩羯對未來有長遠的目標並會耐心規劃!每日星座進化2.0 星座運勢、當日運勢、星座點點名、每日星座進化2.0
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繁忙之餘也要找時間休息唷!一起來聽聽占星老師「Mel」怎麼說吧!

 

 

 

Top1.摩羯座

妳對於未來也有長遠的規劃和目標,而且確實會和現在的狀態有一些落差。但妳並不是那麼容易被這樣的落差驚嚇到的人,反而會耐著性子好好規劃,務實前行。

 

女巫餅乾:妳對他人的關懷除了細膩之外,也會很具體地表現出來,讓人覺得不只是暖、還相當用心良苦。

 

療癒香草:鼠尾草

 

 

 

Top2.巨蟹座

對於自己正在做的事情,也許對外會頗有科普的價值。無論是產業上的問題,或是對妳的專業有刻板印象的部分,妳都有能力做出充滿說服力的說明。

 

女巫餅乾:身旁因為有著迫切想要認識妳的人物,妳的言行將不斷吸引著對方的目光與好奇心。

 

療癒香草:覆盆子

 

 

 

Top3.雙魚座

最近遇到的人物比較精明仔細,可能會讓妳不斷提醒自己需要警醒一點,以免過多的粗心讓對方無法好好信任自己。

 

女巫餅乾:出於對專業形象的愛惜,或是渴望維護好一段關係,妳的配合度會因此變得比較高、對自己也會更加嚴苛。

 

療癒香草:廣藿香

 

  

 

牡羊座

無論是閱讀或與人交談,細緻且深入的事物往往會引起妳內心的共鳴,感覺到世界上還是會有理解妳的人。而經驗的交流,也會讓妳意識到解決問題其實還有很多種觀點與方法。

 

女巫餅乾:眼前的挫折,不足以使妳慢下腳步,反而會激起更多的鬥志,讓妳願意再次挑戰。

 

療癒香草:鳶尾花

 

 

 

金牛座

出於好意,妳可能會主動為他人做許多溫暖的設想,也會用妳的方式給予支持。但是有可能對方狀態確實不佳,即使是妳的善意,也可能沒有被對方好好接住和感謝。

 

女巫餅乾:給他人一點反應和想通事情的時間,也許後來妳會發現事件的真相並非當下所得到的回應而已。

 

療癒香草:甜羅勒

 

 

 

雙子座

陌生的情緒在妳的心中醞釀,也許妳從未發現自己會介意著某些細微的事物。過去的妳比較習慣依靠時間慢慢度過和消化,現在的妳則懂得梳理和說明自己的想法與情緒。

 

女巫餅乾:給自己一個書寫或說明的機會,妳也會因此更加瞭解自己的內在活動。

 

療癒香草:番紅花

 

  

  

獅子座

雖然想要滿足他人的安全感,或建立他人對自己的信任度,所以妳可能會試圖減少對方的憂慮。但同時妳也會小心翼翼地拿捏,不讓自己無意間說了大話或做了超乎想像的承諾。

 

女巫餅乾:由於妳所承擔的事物,並不是他人很容易理解的複雜狀況。所以就算想要找人聊聊,可能也會覺得這個過程有點勞累而作罷。

 

療癒香草:聖約翰草

 

 

 

處女座

出於某種不安的感受,即使妳總是不斷主動討論問題的人,但仍然會忍不住用試探性的語言去測試對方的心意與底線在哪裡。

 

女巫餅乾:對話的本身也會存在著宣洩個人情緒的成分,然而都在雙方可以接受和消化的範圍之內、將會帶來好的交流 。

 

療癒香草:滑榆

 

 

 

天秤座

身邊的人可能很需要妳的注意力與照顧,尤其是在他們不確定自己的情緒為何時,妳往往可能會扮演引導的角色、幫助他們梳理真正的想法。

 

女巫餅乾:原本很難親近的人物,也許此時會因為某些生活狀況而處於虛弱的狀態。妳的支持就會成為關係升溫的小小起點。

 

療癒香草:大花茉莉

 

 

 

天蠍座

由於妳充分意識到人的渺小或有限,有些事情會選擇保留一些討論空間,或是不對還需要持續探究的事物妄下結論。

 

女巫餅乾:有些人會誤以為妳並沒有很確定的想法,不知道自己要什麼。但是回應中帶著保留,其實是更有野心的行動,他人只是還不明白。

 

療癒香草:美黃芩

 

 

 

射手座

對事業有很多新的想法,過去累積的不滿也有可能讓妳表現出自己的情緒或不樂意。妳還有很多的事情想要做到,也很有責任感,只是要評估現在的環境會不會辜負自己的才華。

 

女巫餅乾:給自己一點思考時間,做任何的決定都要羅列出冷靜時看了也覺得沒問題的理由。那即使果斷一點,也沒有後悔的空間。

 

療癒香草:夏季風輪草

 

 

 

水瓶座

雖然妳並不介意將某些心裡話告訴身旁的人,但似乎總是沒有很好的時機讓妳能夠好好做到這件事情。表達自己的愛和感謝,是需要練習的事情。

女巫餅乾:即使不用語言訴說,還是有很多方法可以讓他人感受到自己的關懷。不用勉強自己做到最滿,畢竟他人理解是最重要的。

療癒香草:西番蓮

 

 

 

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關於星座專家

七號行星的占星師 Mel

既是占星師,也是女性主義者。

木星雙子的年份接觸現代占星,後於木星射手時深研古典占星。

走在一分糖的療癒路線上,剩下的九分是慫恿妳迎接冒險的小惡魔。

是地毯式分析的偏執書寫控,於是從不駐點、喜歡寫信。

平日低調撰寫文章,並為各式各樣的人們設計屬於自己的占星年曆。

 

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少吃多動也沒瘦、脂肪都集中下半身?6大荷爾蒙肥胖快看你是哪一型?改善對策快跟做!

少吃多動也沒瘦、脂肪都集中下半身?6大荷爾蒙肥胖快看你是哪一型?改善對策快跟做! 肥胖、賀爾蒙、瘦身、減肥、營養師
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心動瞬間_

常聽到的荷爾蒙失衡肥胖,原來還有分這麼多類型!

明明已經克制少吃了、也努力運動了,但怎麼還是瘦不下來?為什麼脂肪總是囤積在腹部?造成肥胖的問題很多,包含生活壓力、環境、飲食習慣等,其實也跟荷爾蒙失衡大有相關!cofit我的專屬營養師張宜婷特別點出六大荷爾蒙肥胖體質,先搞懂自己屬於哪一類型,才能對症改善,遠離肥胖體質!

 

 

 

為什麼會造成肥胖?

source:pexels

關於為何會變胖這件事,相信妞妞們心中都存有很多疑問,張宜婷營養師指出,肥胖是複雜的成因,沒有一種飲食法適合所有人,各種因子交互影響、息息相關,常見造成肥胖的因素,像是來自生活與工作的四方壓力、環境危害( 塑化劑、車輛廢氣、汙染物)、飲食習慣(油炸食物產生的反式脂肪)

 

 

 

荷爾蒙與肥胖的關聯

source:pexels

胰島素是造成肥胖的主要因素!荷爾蒙來自身體十大器官,是維持身體恆定的分子,只要一個荷爾蒙出問題,其他荷爾蒙都可能跟著出問題。內分泌系統指的就是分泌荷爾蒙至血液循環中的器官,荷爾蒙是隨著血液流動至身體各處的小分子,作用非常廣泛。荷爾蒙是影響全身的,不是只有男生才會分泌睪固酮;女生也會,常常都在腎上腺分泌。荷爾蒙與肥胖互為因果,肥胖會影響荷爾蒙的平衡,成為惡性循環,我們可以從不同肥胖部位,看出哪個荷爾蒙出了狀況,以下為六大荷爾蒙肥胖體質:P型、L 型、C型、T型、E 型、A 型, 一起來看看你是屬於哪一型吧?

 

 

荷爾蒙失衡肥胖類型1P型肥胖

source:pexels

所謂的P型肥胖主要原因是胰島素失衡,特徵包含頭髮容易乾燥脫落、全身浮腫有蝴蝶袖、皮膚皺摺處黑色素暗沉、上腹腰圍大,內臟脂肪多。這類型的人,精神常常會無法專注、特別渴望碳水化合物,兩餐之間需要零食,有糖尿病家族史、三高慢性疾病。

 

 

想要改善失衡的問題,建議可以補充魚油,幫助改善胰島素敏阻抗,還有增強抗氧化力的維生素C、E需充足。飲食上可採211餐盤+間歇性斷食法。

 

 

荷爾蒙失衡肥胖類型2C型肥胖

source:pexels

C型肥胖是因為腎上腺皮脂醇失衡引起,外觀特徵包含有眼袋、臉圓、水牛肩體型、脂肪多囤積在中下腹、鬆垮。這類型的人容易有情緒緊繃的問題,肌肉容易流失、少吃多動也不瘦不下來,下午容易想睡、偏好鹹食。

 

想要改善腎上腺皮脂醇失衡的問題,建議可補充鎂、鉻、鋅,恢復胰島素敏感度,也要努力改善睡眠,飲食上限制酒精、尼古丁、反式脂肪。

 

 

荷爾蒙失衡肥胖類型3E型肥胖

source:pexels

E型肥胖主要跟雌激素失衡有關,特徵包含容易長痘痘,行經時間長且經痛,身材會有馬鞍肉、大腿和下腹部脂肪囤積的困擾。這類型的人有卵巢或乳房囊腫病史、合併多囊,壓力大月經就不來的問題。

 

 

要改善胰島素抗阻,才能改善雌激素合成受阻問題,建議避免環境荷爾蒙,如清潔劑、塑膠容器,適度的釋放壓力,可以補充檸檬酸鈣,或能夠促進膽汁分泌的食物,如有苦味的食物、深綠色蔬菜、芹菜、大蒜。

 

 

 

荷爾蒙失衡肥胖類型4T型肥胖

source:pexels

T型肥胖主要跟甲狀腺失衡有關,外觀特徵包含頭髮、指甲容易脫落,雙下巴明顯、蝴蝶袖、皮膚鬆弛、鬆垮浮肉胖全身。這類型的人會經常感到沮喪、失望、疲倦,飲食上喜愛吃麵包、麵食。

 

 

建議可以補充魚油,幫助增加胰島素利用率,使用含碘鹽,應充分攝取調節甲狀腺功能的營養素。

 

 

荷爾蒙失衡肥胖類型5A型肥胖

source:pexels

A型肥胖主要跟睪固酮失衡有關,容易掉髮、情緒易怒無常,會有潮熱或夜間容易流汗困擾,女性肩背厚實,男性則會出現女乳症、睪丸萎縮。飲食特徵喜愛霜淇淋、奶油、乳製品,腹部脂肪跟胸部脂肪增加、肌肉容易流失。

 

 

想要改善失衡問題,避免環境荷爾蒙,如塑膠容器、清潔劑、化學物質,可以透過冥想、瑜伽、按摩、補充檸檬酸鈣幫助適度壓力釋放。也可以搭配重量訓練,補充含鎂的食物。

 

 

荷爾蒙失衡肥胖類型6L型肥胖

source:pexels

L型肥胖是跟脂肪肝有關,特徵包含容易脹氣、消化差、胸口灼熱感,腹部凸起如氣球、肝臟負荷大,尿色呈現暗黃。因毒素累積會造成身體發炎,出現如關節炎、皮膚炎、偏頭痛問題,習慣晚起,晚上會更清醒,喜歡油炸物、長期頻繁喝酒。

 

 

改善對策建議多攝取幫助肝臟排毒的食物與B群,促進排汗,多喝水、運動、桑拿,作息盡量正常,睡眠充足也要注意腸道的保健,維持腸道好菌。

 

 

 營養師 張宜婷

source:Cofit提供

現任Cofit營養部副總監,臺北醫學大學保健營養學系畢業,專長體重管理、體態雕塑、營養諮詢、健康管理、功能醫學、學童營養、團膳管理。想知道更多關於營養、瘦身的小知識,可以關注營養小桃氣-宜婷營養師 

 

 

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