夏天最容易曬黑了！雖然黑也有黑的美，但想要美白的話，有哪些實用有效的方法呢？這次就要來分享從日常生活中就可著手的「美白習慣」，除了好好擦防曬之外，沒想到「這件事」竟然是關鍵？
擁有日本化妝品檢定3級資格、現居東京的台灣女孩，在Instagram帳號「一個東京女孩」上分享了相當實用的8大美白習慣，還有讓皮膚白的秘訣。不想花大錢做醫美，千萬別錯過這篇從日常著手的美白攻略喔！
▌目次
▌想變白！「8大美白習慣」你做到了嗎？
想要白皙肌膚，除了適度防曬避免曬黑、擦主打美白功效的保養品之外，還有哪些好方法呢？沒有太多預算做醫美打雷射，那就從平常的習慣來改善吧！以下IG貼文介紹了8大美白習慣，從日常生活中就可以輕鬆達成。你做到了幾項呢？
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8大美白習慣CHECK！
① 用正確方法洗臉，洗掉臉部暗沉更亮白。
② 多喝番茄汁，多攝取茄紅素會變白喔！
③ 加強保濕。乾燥是美白大敵！隨身攜帶噴的化妝水。
④ 多從食物中攝取維他命C，每天攝取一點，積少成多。
⑤ 每天塗防曬，首先要讓自己不要再變黑了！
⑥ 保持充分睡眠。充分睡眠可以加快肌膚循環，代謝黑色素。
⑦ 用有美白效果的保養品，如熊果素、傳明酸、維他命C、麴酸等。
⑧ 多放鬆，不要累積壓力。壓力會造成肌膚的負擔喔！
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▌美白的秘訣其實在…
提起美白，大家可能都會先想到防曬乳和保養品吧？其實，美白的關鍵還與「這件事」有關！有些人其實不黑，以下IG貼文將分享這類人的美白秘訣和正確方法，還會告訴你如何選購產品。小編也在下面幫大家整理了文字版，馬上往下看！
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美白的秘訣在於「洗臉」
說到美白，很多女孩都會先想到美白保養品和防曬。當然那些也很重要，但其實「洗臉」才是美白的關鍵。很多人其實不黑，是臉上暗沉角質很厚。
洗臉方法正確，才能去掉臉上多餘角質和髒汙，而且還可以加快美白保養品吸收喔！
正確洗臉方法
1. 用熱毛巾熱敷臉部
先稍微熱敷可以打開毛孔，髒汙更容易洗掉。
2. 洗面乳要先起泡
沒有起泡的洗面乳會增加手指跟臉的摩擦喔！
3. 往橫向洗臉
用手掌心從臉中心向外側溫柔地洗。
4. 用手盛溫水起來沖掉泡泡
記得沖的時候臉要放鬆，不然泡泡會留在臉上。
5. 用軟毛巾吸取水分
切記不能用毛巾擦臉，要用按壓的方式才不會刺激肌膚。
洗面乳要怎麼選？
如果要美白的話，市售洗面乳的效果可能不夠。市售開架式洗面乳大多可以分成2種：
- 重視洗淨力，洗完乾澀 → 角質層變厚，增加暗沉
- 重視滋潤度 → 洗淨力不足，髒汙殘留，增加暗沉
所以建議要選美白去暗沉專用的洗面乳，這樣才可以同時有洗淨力和滋潤度喔！
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▌皮膚白的秘訣在防曬乳的「這裡」！
想讓皮膚白，防曬也絕對不可輕忽！紫外線的傷害可不只是讓你的皮膚曬黑而已，過度暴露的話會加速皮膚老化、粗糙暗沉，嚴重點甚至可能造成皮膚病變、致癌等。尤其現在這個季節，出門一定要做好防曬才行！
回到美白的主題，以下IG貼文將分享塗防曬乳最重要的「這件事」，下方有小編整理的文字版。如果明明擦了防曬卻還是曬黑，可能跟這原因有關喔！
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明明有塗防曬乳還是曬黑嗎？
買防曬的時候一定會看「SPF」跟有多少個「+」，但是你知道嗎？其實塗防曬乳最重要的是「防曬乳的量」！
如果防曬乳的量不夠，效果也會大幅下降。千萬不要因為買貴的防曬乳就塗很少喔！
防曬乳要塗多少？
基本上來說，1cm²的肌膚 = 2mg的防曬乳！
大多數人的臉的面積大概是400cm²，所以一次需要800mg = 0.8g的防曬乳。
0.8g還是很抽象，簡單來講就是台幣10元或是日幣500圓的大小。
防曬係數要怎麼選？
|
PA |
SPF |
|
・防止UV-A ・防止皮膚變黑長斑 ・整年都有 ・會穿透玻璃 |
・防止UV-B ・防止細胞損傷泛紅 ・夏天最多 ・冬天最少 |
所以冬天可以選SPF低的防曬乳喔！
※ 高係數的防曬也需要數小時補1次。
※ 每次塗的量要夠，不然效果會減半。
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▌總結
雖然不鼓吹白皮膚才美的刻板觀念，但如果你個人有這樣的需求的話，不妨參考看看本篇提供的美白小技巧。不靠高級昂貴的美白保養品或雷射醫美手術，而是透過日常生活小習慣來慢慢改善，讓你能更靠近心目中理想的自己一點點！
※ 本文使用的內容、資訊、部分圖片等，由「一個東京女孩」授權提供。
Instagram／一個東京女孩 @a.tokyo.girl
現居日本東京的台灣人，日本化妝品檢定3級。
IG定期分享日本藥妝保養資訊。
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