棉花糖女孩、運動新手必看!五位健身YouTuber教你居家運動,減肥其實很簡單!

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棉花糖女孩、運動新手必看!五位健身YouTuber教你居家運動,減肥其實很簡單!

棉花糖女孩、運動新手必看!五位健身YouTuber教你居家運動,減肥其實很簡單! 棉花糖女孩、運動新手、健身新手、減肥、運動、健身、健身網紅、健身YouTuber、居家健身、居家運動、新手菜單、新手課表
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心動瞬間_

目標就是要塞進那件牛仔褲!立刻放下手上零食,趕緊動起來啦!

冬天完全就是肥胖的專屬季節!吃不完的麻辣鍋、熱呼呼的飲料和永遠都在餓的肚子,根本是三大減肥殺手,默默地讓肚子和下巴都厚了好幾層(怕)。但想必許多妞妞們下定決心要運動減肥,卻又懶得去健身房,甚至花了很多冤枉錢繳學費,這次妞編輯幫你整理了五位居家健身YouTuber,相信只要跟著她們一起努力,不花錢也可以在家變辣妹!

 

 

 

1.May Fit

Source:May Fit@YouTube

以前也曾經是高體脂泡芙人的May,推出很多新手友善的居家運動,像是20分徒手訓練和6分鐘腹肌運動。除此之外,她也很擅長用隨手可得的東西輔助訓練,像是用兩個水壺練肩膀、利用後背包來增加重量,讓逐漸步上軌道的健身新手們可以挑戰自我!運動過程中,May也會超級溫柔地叮嚀需要注意的地方,還會幫你加油打氣,再累也要撐下去啊!(雙手握拳)

 

 

 

2.周六野 Zoey

Source:周六野 Zoey@YouTube

獲得美國私人健身教練認證的周六野,常常有針對不同部位的訓練影片,像是坐著瘦手臂和美背運動,都是新手友善!最特別的是,她還有針對長期姿勢不良的妞妞們推出專屬運動,像是改善高低肩和緩解手腕痛,讓你除了變瘦外,身型也會更健康好看,輕鬆擁有像她一樣的自信健康美!

 

 

 

3.Coffee 林芊妤

Source:Coffee 林芊妤@YouTube

身材勻稱纖細的林芊妤,完全看不出她居然是一個孩子的媽啊!(妞編輯汗顏)她最有名的就是瘦腿操和30分鐘全身運動,尤其都會標榜一定的時間見效,真的會增加大家信心,延長新手們健身的續航力。最棒的是,林芊妤還有出非常多的瑜珈影片,讓你在健身的時候,偶爾轉換一下口味,同時放鬆肌肉,心靈和頭腦也會因此得到平靜!

 

 

 

4.Chloe Ting

Source:Chloe Ting@YouTube

身材超嬌小的Chloe,卻有著人人稱羨的蜜桃臀和11字肌,也讓她的兩周練腹肌運動居然有超過2.8億次觀看,網友也好評不斷,更讓Chloe特別拍影片回覆粉絲們的驚人成效,證明就算是一般人也可以從啤酒肚變水蛇腰!這些成果都是要告訴你,努力都是有收穫的,只要堅持下去,一定會看出效果!

 

 

 

5.Pamela Reif

Source:Pamela Reif@YouTube

Pamela可以說是目前最火紅的健身YouTuber,除了擁有魔鬼身材外,她的健身菜單也是魔鬼等級,建議運動一段時間後再開始嘗試,不然真的會嚴重打擊信心!她最貼心的地方就是有幫你規劃好一周的影片組合,例如一天四十分鐘的訓練,就會有一個全身性運動,加上兩個部位的組合,幫助你很有系統的健身,不用在YouTube頻道上大海撈針。另外她也有推出比較輕鬆有趣的跳舞影片,讓妞妞們可以暫時逃離肌肉被虐的痛苦!(適時的轉換口味很重要啊)

 

 

 

其實養成習慣後,你會發現健身一點都不難,而且除了體態會越來越好之外,自信也會隨之而來!妞妞們趕快放下手中的食物、換好運動服,準備跟著這五位YouTuber動起來啦!

 

 

 

註:文章之影片及圖片版權皆屬YouTube開放資源,上傳者並非妞新聞或編輯,若影片遭移除敬請見諒!

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台中「Phase Coffee」二店!7款必喝特調+現烤費南雪一次看,主打街邊外帶咖啡

台中「Phase Coffee」二店!7款必喝特調+現烤費南雪一次看,主打街邊外帶咖啡 Phase Coffee、Phase Coffee二店、Phase Coffee外帶店、台中咖啡、台中咖啡店、台中咖啡廳
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心動瞬間_

加進清單!

台中中區的人氣咖啡店 Phase Coffee Roasters 開設二號店啦!全新登場的「Phase Coffee Espresso」延續品牌一貫的簡約設計風格,定位為主打外帶的街邊咖啡店。店內提供以調酒手法推出7款咖啡特調,搭配現烤8種口味的費南雪。來到台中可千萬不能錯過這間咖啡新據點~

 

 

 

#座落台中模範社區街角

在愜意的模範社區街角,Phase Coffee Espresso 以醒目的米白色牆面、帶有多層次的圓弧設計,吸住眾人目光。簡潔牆面上懸掛「PHASE」招牌,意含階段、時期、層次,象徵了咖啡在每一階段所展現的多元風貌。走入店內,能撇見採光明亮的木質百頁窗,映襯滿牆的精品咖啡豆,長形吧檯和甜點櫥櫃動線也讓人一目瞭然。同時,還能欣賞咖啡特調的製作過程。

 

 


#創意咖啡飲品

Phase Coffee Espresso 以義式濃縮咖啡為核心,本季除打造以自然風景為靈感的季節特調之外,在店內還可以喝到總共七款的創意咖啡飲品。此外,現場也提供了美式及拿鐵,可從多達20款的精品咖啡豆中自由挑選,任何層次與偏好都能一次滿足。

 

 


Phase Coffee Espresso必喝推薦1.

山 Ridge

這款中焙特調以午後山城為靈感,選用配方「柔韌」為基底,帶有堅果與可可的溫潤口感,揉合了香料奶茶般的微香。搭配茂谷柑的果香與青花椒泡泡的微辛麻感,展現細緻而溫和的風味輪廓,使層次更加分明。

 

 

 

Phase Coffee Espresso必喝推薦2.

海 Ocean

結合童年記憶中的鹹甜平衡,使用了淺中焙「桃氣甜心」為基底,帶出熱帶果香調性。上層覆以海鹽檸檬奶蓋與新鮮西瓜,香甜之中帶有清爽酸鹹,為整體風味營造出輕盈感。

 

 

 

Phase Coffee Espresso必喝推薦3.

風 Breeze

以芭樂與梅粉為概念延伸,特別選用淺焙配方「本質」,呈現出花果香明亮、清新的調性。搭配芭樂果泥與烏梅泡泡,不僅讓風味達到清爽平衡,更帶來了輕鹹甘酸的在地氣息。

 

 

 

Phase Coffee Espresso必喝推薦4.

百花 Floral

這款特調選用淺焙「本質」為基底,融合了花香、果香與蜂蜜調,使香氣顯得格外細膩。其中更加入蜂蜜與檸檬,來提升明亮層次,甜中帶酸、香氣飽滿。

 

 

 

Phase Coffee Espresso必喝推薦5.

風華 Elegant

以中深焙「綻放」為基底,除了展現桃子柔香與黑巧克力厚實口感,還帶著普洱茶般的深層韻味。融合冷萃茶與茶糖打發泡沫,並加入水蜜桃軟糖作為口感點綴,為沉穩風味添加層次感。

 

 

 

Phase Coffee Espresso必喝推薦6.

香料 Spice

靈感源自香料可樂氣息,選以中焙「百合花」為基底,兼具堅果與木質香氣。加入可樂糖與炙燒薑糖,融合通寧氣泡,再並以蘋果木煙燻增添層次。不僅清爽辛香,更富有多變的風味。

 

 

 

Phase Coffee Espresso必喝推薦7.

禁忌 Taboo

向經典調酒 Negroni 致意,這款特調的基底選用「如意波斯茶」,融合秘魯香料、柑橘皮與蔓越莓,打造出香料和果酸交錯的風味。深沉而平衡,展現出滿滿的異國風情。

 

 


#每日現烤費南雪

每日現烤的費南雪,也是 Phase Coffee Espresso 的另一大亮點。外層酥脆、內裡濕潤紮實,咬下一口濃郁的奶油香氣便撲鼻而來,搭配一杯特調咖啡,簡直堪稱完美組合。本次共推出8種口味,包含肉桂蘋果、玉米濃湯、芋見落日、巧酥杏仁、橙心初味、酸甜檸檬、芝麻普洱、煙燻辣起司等,都非常欠吃!

 

 

 

Phase Coffee Espresso 致力於讓精品咖啡融入日常生活,全新登場的外帶店也將為大家帶來有別以往的風味體驗,未來更將依季節推出不同主題系列,敬請期待!

 

 

 

source:Phase Coffee Espresso

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