A型人格最容易自律神經失調?完美主義、固執、責任感重等10大性格是高危險群?

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A型人格最容易自律神經失調?完美主義、固執、責任感重等10大性格是高危險群?

A型人格最容易自律神經失調?完美主義、固執、責任感重等10大性格是高危險群? 更年期、胸悶、心悸、自律神經失調、交感神經
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快把這些訣竅學起來,遠離自律神經失調!

現代不少人都會有、易怒、焦慮、心悸、胸悶、睡眠品質差,渾身不對勁,猶如更年期症狀,其實,小心可能是自律神經失調所致。自律神經失調的症狀可能遍布全身,一般人會出現至少二到三種不同器官系統的症狀,症狀的呈現因人而異,包括焦慮、恐慌、失眠、眩暈、慢性鼻炎、姿勢性低血壓、心悸、胃食道逆流、腸躁症、多汗症、頻尿、性功能障礙等,都可能因自律神經失調引起。患者通常經徹底檢查後仍無法找出能合理解釋症狀程度的器官病變,因此常被誤解為是心理作用或精神病,甚至於是更年期症狀。

 

 

 

自律神經是什麼?如何分辨交感神經、副交感神經

自律神經是不受大腦控制的神經,全身的血液循環、器官內臟及免疫荷爾蒙三大系統,都是由自律神經掌控的。台灣預防保健協會理事長、藥學碩士趙順榮藥師表示,自律神經分為交感神經、副交感神經,二者作用恰好是相反。交感神經白天呈現較活躍,可供白天活動負責消耗身體能量;而副交感神經為夜間較活躍,負責儲存能量,讓身體能休息、睡眠,以便隔天使用。而二者的化學傳遞物質皆為Ach(乙醯膽鹼Acetylcholine),如果二者配合無間、運作協調,身體就能處於健康和諧狀態,進而維持身心健康。

 

趙順榮藥師說明,當控制非自願身體功能的神經受損時,就會發生自律神經病變。它會影響血壓、溫度控制、消化、膀胱功能,甚至性功能。「神經損傷」會干擾大腦與其他器官和自律神經系統(例如心臟、血管和汗腺)之間傳遞的信息。

 

雖然,糖尿病是自律神經系統病變的最常見原因,但其他健康狀況(甚至是感染)也可能是罪魁禍首。一些藥物也可能引起神經損傷,症狀和治療因神經受損而異。

 

 

 

自律神經失調的常見症狀取決於受影響的神經

它們可能包括:

1.腦部:頭暈、偏頭痛、注意力難集中、思考理解力下降、情緒起伏不定、易怒、容易緊張、焦慮、恐慌症、憂鬱、負面思考、無力倦怠感、入睡困難、淺眠、多夢、失智等神經退化性疾病、手抖(顫抖)、面神經麻痺、三叉神經痛、兒童發展遲緩。

2.眼睛:眼睛乾澀、眼睛疲勞、老花惡化。

3.耳鼻喉:慢性鼻炎、過敏性鼻炎、慢性咽喉炎、慢性咳嗽、咽喉乾或異物感、眩暈、耳鳴、梅尼爾氏症、內耳炎。

4.心臟胸腔:心悸、胸悶、呼吸困難、高血壓、姿勢性低血壓。

5.胃腸:便祕、腹脹、噁心、嘔吐、吞嚥困難、腸躁症、食慾不振、腹瀉,這都是由於消化功能的變化引起的。

6.泌尿:頻尿、夜尿、攝護腺肥大、排尿困難、性功能障礙。

7.內分泌:內分泌失調、盜汗、多汗症、手腳冰冷、臉部潮紅。

8.婦科:經前症候群、提早更年期、更年期症候群。

9.肌肉:肩頸僵硬、腰痠、背痛、足底筋膜炎、不寧腳症候群。

10.皮膚:慢性蕁麻疹、慢性濕疹、異位性皮膚炎、頑固性皮膚病。

 

 

 

【預防自律神經失調】

趙順榮藥師表示,雖然無法防止某些遺傳疾病導致你罹患自主神經病的風險,但是你可以通過總體上對健康管理及醫療狀況,來減緩症狀的發作或進展。可遵循健康生活的建議以及控制疾病狀況,其中包括以下建議:

 

●如果您患有糖尿病,請控制血糖。

●避免飲酒和吸菸。

●如果您患有自身免疫性疾病,請接受適當的治療。

●採取措施預防或控制高血壓。

●達到並保持健康的體重。

●經常運動鍛煉。

 

 

 

為什麼A型人格最容易自律神經失調?

哪一些人容易自律神經失調?壓力是自律神經失調的主因,而具有A型性格的人,特點是時刻保持不間斷工作的感覺和強烈的負責任,以及競爭意識。具有A型性格的人通常會承受較高的壓力,並且即使完成目標也很難停止工作。趙順榮藥師表示,臨床觀察自律神經失調患者為追求完美、個性急躁、求好心切的A型人格與性格壓抑者,加上不懂適時尋找情緒出口者,是罹病高危險群。

 

依據兩位美國心臟專家弗里德曼和羅森曼(Friedman and Rosenman)在1960年代和1970年代,進行了許多研究以探討A型行為與心臟病之間的關係。根據臨床觀察所得,率先發表A型行為組型的概念,並視冠狀動脈心臟病為一危險因素。

 

 

 

【10大族群是自律神經失調高危險群】

自律神經異常的發生有多種原因,其中有10種類型的人容易成為自律神經失調高危險群:

 

1.個性壓抑,不懂適時尋找情緒出口者。

2.個性急躁。

3.易怒。

4.愛擔憂者。

5.完美主義者。

6.抗壓性較弱。

7.個性固執。

8.責任感重,求好心切怕失誤,得失心重。

9.自信心不足者。

10.慢性疾病:如糖尿病、類風濕關節炎、帕金森氏病等。

 

「壓力」是自律神經失調的主因,隨著社會環境的改變,青少年的自律神經失調的個案也越來越多,連帶家長的心情也受影響。應尋求協助並接受治療,唯有越了解自己身體的狀況,才有可能與它和平共存。若出現自律神經失調症狀時,先找相關醫師檢查確認,例如心悸、胸悶痛找心臟科;喘不過氣找胸腔科;脹氣、胃痛找腸胃科;焦慮或憂鬱找精神科等。若相關檢查都沒有異常,就要朝自律神經失調症治療。

 

 

 

【10要訣改善自律神經失調】

改善自律神經失調,趙藥師提供10種具體方法可參考:

 

1.放慢生活腳步

罹患自律神經失調的可先放輕鬆,調整生活步調,學習放慢生活,刻意的走路慢一點、講話不要太快、吃飯慢一點。並養成運動的習慣,多參加休閒活動,當急躁之性降緩之後,所有自律神經失調的現象可能會逐步改善。

2.用藥改善

若還是沒法改善,可以考慮尋求醫療的幫助,藉由藥物增加腦中血清素,可有效的改善症狀,也可進行心理諮商,找到紓解壓力的方法。如果您有患有三高,請將血壓、血糖、血脂保持在正常範圍內。

3.不要吸菸或喝過多含酒精的飲料

吸菸是引起中風的危險因素。香菸的有毒物質會在血液裡,自然地血管就會被影響,也會導致多種腦部疾病。吸菸會減低循環腦部之氧及血液,引致腦部血管出血及閉塞,而導致痳痺、智力衰退及中風。長期喝酒會損害中樞神經系統和周邊神經系統。

4.隨時保持喝水

外出始終隨身帶水,再忙也要喝杯水。人體70%是水,90%的血液是水組成的。而且,水份還可以協助養份的運輸、促進新陳代謝、調節體溫、潤滑關節、保持皮膚的彈性,並將體內的廢物排出。由此可知,必須隨時補充足夠的水分,才能維持人體的正常運作!

5.避免長時間坐著或站著

養成起身動一動的習慣,不要久坐久站會讓全身氣血阻塞,加速老化,也是造成自律神經失調的主因。

6.少吃刺激性的食物

多吃健康的飲食,吃一些刺激性的食物,讓自己可以隨時保持在亢奮的狀態下,因而產生睡眠障礙的惡性循環及誘發身體發炎反應,若身體出現長期慢性的發炎,就會變成疾病。

7.傾聽您的身體告訴您的需求

如果您的身體告訴您需要休息,請休息一下。

8.適度運動

養成規律的運動可促進血液循環,刺激腸道、改善便祕。

9.放鬆心情

聽音樂可以調整荷爾蒙,生活中需要音樂來調和身心,因為音樂可改變你的心情,調節荷爾蒙失調。

10.充足的睡眠

持正常作息、不熬夜,睡眠要充足,身心能平衡。

 

趙順榮藥師最後提醒,平時養成良好的飲食習慣,落實「均衡飲食」、少油炸、少燒烤食物、高纖、低脂、多蔬果、多喝水,平日養成「適度規律運動」,也能藉機調整不良的生活習慣,為健康加分。

 

 

 

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2024韓國愛寶樂園「三麗鷗主題花園」6大亮點!酷洛米「爆米花桶」行李塞爆也要買

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三麗鷗人氣根本直逼大明星!

三麗鷗家族降臨韓國!今年春天攜手愛寶樂園打造熱鬧繽紛的「限定主題花園」,從一入園開始就能感受到三麗鷗角色的可愛魅力襲來,不僅如此,更是首次推出人氣「酷洛米爆米花桶」要攻佔三麗鷗迷的荷包,跟著妞編輯一起來看看「三麗鷗主題花園」6大亮點!

 

 

2024韓愛寶樂園「三麗鷗主題花園」亮點1.

鬱金香花園限定登場

 

 

「叮咚~您有一封來自三麗鷗家族的邀請函!」愛寶樂園今年攜手日本人氣三麗鷗家族打造七彩繽紛的童話王國,種滿鬱金香的歐式庭園配上人氣角色們的形象讓妞妞們在還未正式開玩前就先殺光手機記憶體!

 

 

2024韓愛寶樂園「三麗鷗主題花園」亮點2.

迎賓花園區

 

進入這個夢幻小鎮時,映入眼簾的是整個開放式的花圃、噴水池,以及Hello Kitty、美樂蒂和酷洛米三位角色的熱情迎接,另外也有害羞的帕恰狗和喜拿狗躲在草叢中,邀請妞妞們一起來享受有趣的花園派對!

 

 

2024韓愛寶樂園「三麗鷗主題花園」亮點3.

7大主題園區

https://www.instagram.com/p/C4pLNdjMP9h

「三麗鷗主題花園」以角色為主分成7大園區,仙女鎮的「酷洛米」負責研究魔法爆米花、「帕恰狗」開了一間香蕉冰淇淋店、「喜拿狗」經營露天咖啡廳、「Hello Kitty」化身調香師、「美樂蒂」正在享受野餐樂趣、「雙子星」經營一間可愛的週邊販賣部、「布丁狗」則是火車站站長。

 

 

 

2024韓愛寶樂園「三麗鷗主題花園」亮點4.

必買周邊產品

 

先開放三麗鷗迷尖叫三秒鐘!(笑)愛寶樂園首次推出爆米花桶就是和酷洛米合作,裝有可以讓酷洛米變大的「甜爆米花」,搭配一條隨身揹上的肩背帶,大人小孩都難擋這波可愛攻勢~另外也有兒童雨傘、吊飾、髮箍和照片鑰匙圈等送禮自用兩相宜的必買紀念品,不怕妞妞們買,只怕進去了就出不來!

 

 

2024韓愛寶樂園「三麗鷗主題花園」亮點5.

人生四格不能少

 

愛寶樂園三麗鷗主題花園也推出旅遊必備的人生四格」拍貼,一共有四種不同設計的編框可以挑選,拍完後還能另外購入相片鑰匙圈,將這份美好回憶帶著走!

 

 

2024韓愛寶樂園「三麗鷗主題花園」亮點6.

露天咖啡廳

 

玩累了該是填飽肚子的時候啦! 愛寶樂園這次超用心設計餐點,甜點有佈彩虹滿棉花糖的「雲朵冰沙」、生乳捲和巧克力蛋糕等外觀超吸睛的選擇,晚餐提供「布丁狗漢堡排咖喱飯」、酷洛米「義式披薩」和豐盛的炸物拼盤套餐,可以一邊享受餐點,一邊欣賞夜晚園區的燦爛煙火,超級適合情侶約會!

 

 

愛寶樂園和三麗鷗的合作到6月16日 ,近期有要去韓國的妞妞們可以筆記起來囉!

 

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活動資訊>>

愛寶樂園「Fairy Town with Sanrio characters」

地址:199 Everland-ro, Yongin-si, Gyeonggi-do, 南韓

營業時間:10:00-21:00

電話:+82 31-320-5000

 

 

source:@witheverlandeverland韓國官網

 

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