[ 心靈芳療 ] 保養大腦的五種方法,從身體到心靈全方位提升(上)

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[ 心靈芳療 ] 保養大腦的五種方法,從身體到心靈全方位提升(上)

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每天早上醒來,一睜開眼,我們的大腦就跟著啟動為日間模式,開始面對一整天遇到的所有事物。

白天工作、讀書時都需要清晰的腦力,夜晚則需要讓大腦鬆弛、舒緩下來,以迎接睡眠。

 

白天與夜晚需要截然不同的大腦狀態,但我們時常把生活過得過於緊張,以致於到了夜晚該放鬆的時候無法放鬆,進而影響到白天,該有清楚思路時無法清晰思考。

 

是否有什麼方法可以讓大腦順暢的運作呢?

這篇要分享的就是保養大腦的五種方法,讓你從身體到心靈全方位改變、提升,打造敏捷睿智有彈性的大腦。

 

 

  • 身體層面

休息:充足高品質的睡眠,是一切的根本。至於要如何讓自己好睡呢?白天運動、晚上睡前冥想、精油擴香等等,都是很好的方法。

 

飲食:營養的飲食、充足的飲水是保養大腦很基本的方法。缺水的話大腦會昏昏沈沈,缺乏營養的話甚至會影響大腦功能。幫助大腦的食物有很多,可以去google一下就有非常多資訊。

 

運動:規律且強度適中的運動可以幫助大腦保持靈活、彈性,所以想要發揮大腦能力,運動絕對是必備的。

 

  • 環境層面

空間斷捨離:這點雖然是老生常談,但很有效。居家空間、辦公空間、車上...等等,避免堆積不必要的雜物,讓環境清爽了,人比較能夠維持專注力。

 

人是很容易分心的動物,所以只要眼睛看到某樣物品,思緒就會開始奔馳,專注力會很快下降,所以保持環境整潔很重要,可以避免大腦處理雜訊而變緩慢的狀況。

 

3C斷捨離:電腦裡面的資料有多久沒整理呢?電腦桌面很多檔案已經不知道是什麼了嗎?是時候整理了,把不會再用的資料清掉,還會用到的歸檔好,設定一個自己一目了然的名稱吧!

 

手機app也很需要斷捨離,每隔一段時間檢視一下手機中有哪些app是幾乎沒使用的,可以刪除的就刪除,不能刪除的就用卸載的吧。

 

 

想了解更多,可以到部落格中閱讀哦!

 

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作者
Tequila
一位從體制內學校教師轉換為心靈芳療師的出走者。 致力於協助身心疲憊的人達到深度放鬆、好睡、平衡、卓越、平靜。
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《沉默片場:童星的黑暗面 》7大看點!未成年男演員遭性犯罪?兒童節目背後陰暗秘密

《沉默片場:童星的黑暗面 》7大看點!未成年男演員遭性犯罪?兒童節目背後陰暗秘密 沉默片場童星的黑暗面、Nickelodeon、尼克兒童頻道、丹施耐德、Discovery
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心動瞬間_

太噁心了...!

1979年4月1日開播的美國知名兒童節目《Nickelodeon》(以下簡稱《尼克兒童頻道》)居然是犯罪與職場霸凌的溫床,當年的小朋友長大選擇不再沈默,告訴大家這些不為人知的情色偷渡、情緒虐待、性騷擾真相。Discovery紀錄片 《沉默片場:童星的黑暗面 》訪問上百名當事人,拼湊知名電視製作人「丹.施耐德」任職尼克兒童頻道期間的種種惡行,爆米花小姐特別整理「《沉默片場:童星的黑暗面 》7大看點」

 

 

 

《沉默片場:童星的黑暗面 》看點1.

節目金童丹.施耐德?

《尼克兒童頻道》完全以兒童為主,在小時候沒有網路和串流平台的世代,頻道上的所有一切皆是最流行的東西。在1990年到2010年期間有個製作人讓該頻道站上新高,那就是「丹.施耐德」,他被稱為「節目金童」,出演的童星都介於8歲至15歲,小朋友與大人之間嚴重「權力不對等」,又加上一層「僱傭關係」,讓兒童不得不屈服於他的淫威!

 

 

 

《沉默片場:童星的黑暗面 》看點2.

性暗示節目片段?

製作團隊找出許多由丹.施耐德製作,充滿「性暗示」的節目片段,像是女童星倒臥床邊將礦泉水倒在自己胸口將透明膠狀物射到女童星臉上女童星雙手擠壓棒狀馬鈴薯等橋段,除此之外,施耐德還創了劇中一個「潘妮洛普忐忑」的女孩名,「忐忑」這個字英文原意就是陰莖和肛門之間的一層皮。現在!這些畫面依然透過《尼克兒童頻道》持續全球播出中!

 

 

 

《沉默片場:童星的黑暗面 》看點3.

身穿黏著陽具緊身衣演出?

參與《歡笑時刻》第四至第六季演出的「利昂弗里爾森」,讓他最不舒服的事就是要穿緊身衣,當時他正在發育,還在習慣長大的身體,但卻要在大家眼前曲線畢露,對他來說非常赤裸。不僅如此,有一期角色要演「大鼻子隊長」,緊身衣上黏著幾似「陽具」和「睪丸」假鼻子,他說:「老實說,渾身不自在,若要留在這個電視劇裡就得接受,因為我們很清楚不能得罪高層。如果跟施耐德交好,可能帶來更多成功機會!」

 

 

 

《沉默片場:童星的黑暗面 》看點4.

男演員未成年慘遭性侵?

當年參加《亞曼達秀》演出的男演員「德雷克貝爾」,在節目第三集公開自己在未成年時被對白教練「布萊恩.佩克」性侵的慘痛過去,沉默片場幕後又有多少黑暗故事呢?

 

 

 

《沉默片場:童星的黑暗面 》看點5.

被警告身形如胖子?

10歲到16歲都一直出演《歡笑時刻》的卡翠娜強生,為戲每天要上六小時的舞蹈課,有一天製作團隊打電話到她家,跟她父母說:「誒~卡翠娜越來越胖了,這齣戲裡已經有個『胖子』,她不能演胖子!」「她不能演胖子」這句話至今依然在她腦海中揮之不去,之後進入青春期的她看起來像個女人,而不是小女孩,她就這樣逐漸被邊緣化,角色就被取而代之!

 

 

 

《沉默片場:童星的黑暗面 》看點6.

以肛交姿勢趴在桌上報告劇本?

「丹.施耐德」是編輯室的老大,製作團隊唯二的兩位女編輯「珍妮」和「克莉斯蒂」,她們共享一份薪資(!!!),為確保飯碗還得忍受丹.施耐德的性別歧視、情緒虐待和性騷擾。克莉斯蒂受老闆慫恿在眾目睽睽下以肛交姿勢趴在桌上「報告劇本」,她為了保住工作受盡委屈,最後竟因兩次無法配合假日加班遭到解僱!

 

 

 

《沉默片場:童星的黑暗面 》看點7.

電腦播放色情片被逼按摩?

珍妮:「施耐德會直接用自己的電腦播放色情片,好幾次叫我去幫他按摩,開玩笑地說如果幫他按摩就會把我寫的段子放進節目裡。」而壓垮珍妮的最後一根稻草則是丹.施耐德除了要求她做11週的免費勞工外,還當著所有男同事的面開她「曾做過性愛電話」的低級玩笑。最後她下定決心攜手克莉斯蒂,請了律師,開始揭發丹.施耐德的惡行,成為整起事件的吹哨者!

 

 

 

Discovery頻道《沉默片場:童星的黑暗面》,4月19日起每星期五晚間10點首播,一共會有「問題浮現」、「膽大妄為」、「最黑暗的秘密」和「靠近核心」四集!

 

 

 

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播出資訊>>

《沉默片場:童星的黑暗面》

4/19《沉默片場:童星的黑暗面:問題浮現》

4/26《 沉默片場:童星的黑暗面:膽大妄為》

5/03《沉默片場:童星的黑暗面:最黑暗的秘密》

5/10《 沉默片場:童星的黑暗面:靠近核心》

 

 

source:Discovery

 

 

註:文章之影片及圖片版權皆屬YouTube開放資源,上傳者並非妞新聞或編輯,若影片遭移除敬請見諒!

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