![[ 心靈芳療 ] 保養大腦的五種方法，從身體到心靈全方位提升（上）](upload/posts/posts_image3_109371_1627298712.jpg)
每天早上醒來，一睜開眼，我們的大腦就跟著啟動為日間模式，開始面對一整天遇到的所有事物。
白天工作、讀書時都需要清晰的腦力，夜晚則需要讓大腦鬆弛、舒緩下來，以迎接睡眠。
白天與夜晚需要截然不同的大腦狀態，但我們時常把生活過得過於緊張，以致於到了夜晚該放鬆的時候無法放鬆，進而影響到白天，該有清楚思路時無法清晰思考。
是否有什麼方法可以讓大腦順暢的運作呢？
這篇要分享的就是保養大腦的五種方法，讓你從身體到心靈全方位改變、提升，打造敏捷睿智有彈性的大腦。
- 身體層面
休息：充足高品質的睡眠，是一切的根本。至於要如何讓自己好睡呢？白天運動、晚上睡前冥想、精油擴香等等，都是很好的方法。
飲食：營養的飲食、充足的飲水是保養大腦很基本的方法。缺水的話大腦會昏昏沈沈，缺乏營養的話甚至會影響大腦功能。幫助大腦的食物有很多，可以去google一下就有非常多資訊。
運動：規律且強度適中的運動可以幫助大腦保持靈活、彈性，所以想要發揮大腦能力，運動絕對是必備的。
- 環境層面
空間斷捨離：這點雖然是老生常談，但很有效。居家空間、辦公空間、車上...等等，避免堆積不必要的雜物，讓環境清爽了，人比較能夠維持專注力。
人是很容易分心的動物，所以只要眼睛看到某樣物品，思緒就會開始奔馳，專注力會很快下降，所以保持環境整潔很重要，可以避免大腦處理雜訊而變緩慢的狀況。
3C斷捨離：電腦裡面的資料有多久沒整理呢？電腦桌面很多檔案已經不知道是什麼了嗎？是時候整理了，把不會再用的資料清掉，還會用到的歸檔好，設定一個自己一目了然的名稱吧！
手機app也很需要斷捨離，每隔一段時間檢視一下手機中有哪些app是幾乎沒使用的，可以刪除的就刪除，不能刪除的就用卸載的吧。
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