每天早上醒來,一睜開眼,我們的大腦就跟著啟動為日間模式,開始面對一整天遇到的所有事物。
白天工作、讀書時都需要清晰的腦力,夜晚則需要讓大腦鬆弛、舒緩下來,以迎接睡眠。
白天與夜晚需要截然不同的大腦狀態,但我們時常把生活過得過於緊張,以致於到了夜晚該放鬆的時候無法放鬆,進而影響到白天,該有清楚思路時無法清晰思考。
是否有什麼方法可以讓大腦順暢的運作呢?
這篇要分享的就是保養大腦的五種方法,讓你從身體到心靈全方位改變、提升,打造敏捷睿智有彈性的大腦。
- 身體層面
休息:充足高品質的睡眠,是一切的根本。至於要如何讓自己好睡呢?白天運動、晚上睡前冥想、精油擴香等等,都是很好的方法。
飲食:營養的飲食、充足的飲水是保養大腦很基本的方法。缺水的話大腦會昏昏沈沈,缺乏營養的話甚至會影響大腦功能。幫助大腦的食物有很多,可以去google一下就有非常多資訊。
運動:規律且強度適中的運動可以幫助大腦保持靈活、彈性,所以想要發揮大腦能力,運動絕對是必備的。
- 環境層面
空間斷捨離:這點雖然是老生常談,但很有效。居家空間、辦公空間、車上...等等,避免堆積不必要的雜物,讓環境清爽了,人比較能夠維持專注力。
人是很容易分心的動物,所以只要眼睛看到某樣物品,思緒就會開始奔馳,專注力會很快下降,所以保持環境整潔很重要,可以避免大腦處理雜訊而變緩慢的狀況。
3C斷捨離:電腦裡面的資料有多久沒整理呢?電腦桌面很多檔案已經不知道是什麼了嗎?是時候整理了,把不會再用的資料清掉,還會用到的歸檔好,設定一個自己一目了然的名稱吧!
手機app也很需要斷捨離,每隔一段時間檢視一下手機中有哪些app是幾乎沒使用的,可以刪除的就刪除,不能刪除的就用卸載的吧。
想了解更多,可以到部落格中閱讀哦!
做療程請直接點以下諮詢連結Tequila心靈芳療諮詢表單