[ 心靈芳療 ] 保養大腦的五種方法，從身體到心靈全方位提升（上）

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每天早上醒來，一睜開眼，我們的大腦就跟著啟動為日間模式，開始面對一整天遇到的所有事物。

白天工作、讀書時都需要清晰的腦力，夜晚則需要讓大腦鬆弛、舒緩下來，以迎接睡眠。

白天與夜晚需要截然不同的大腦狀態，但我們時常把生活過得過於緊張，以致於到了夜晚該放鬆的時候無法放鬆，進而影響到白天，該有清楚思路時無法清晰思考。

是否有什麼方法可以讓大腦順暢的運作呢？

這篇要分享的就是保養大腦的五種方法，讓你從身體到心靈全方位改變、提升，打造敏捷睿智有彈性的大腦。

身體層面

休息：充足高品質的睡眠，是一切的根本。至於要如何讓自己好睡呢？白天運動、晚上睡前冥想、精油擴香等等，都是很好的方法。

飲食：營養的飲食、充足的飲水是保養大腦很基本的方法。缺水的話大腦會昏昏沈沈，缺乏營養的話甚至會影響大腦功能。幫助大腦的食物有很多，可以去google一下就有非常多資訊。

運動：規律且強度適中的運動可以幫助大腦保持靈活、彈性，所以想要發揮大腦能力，運動絕對是必備的。

環境層面

空間斷捨離：這點雖然是老生常談，但很有效。居家空間、辦公空間、車上...等等，避免堆積不必要的雜物，讓環境清爽了，人比較能夠維持專注力。

人是很容易分心的動物，所以只要眼睛看到某樣物品，思緒就會開始奔馳，專注力會很快下降，所以保持環境整潔很重要，可以避免大腦處理雜訊而變緩慢的狀況。

3C斷捨離：電腦裡面的資料有多久沒整理呢？電腦桌面很多檔案已經不知道是什麼了嗎？是時候整理了，把不會再用的資料清掉，還會用到的歸檔好，設定一個自己一目了然的名稱吧！

手機app也很需要斷捨離，每隔一段時間檢視一下手機中有哪些app是幾乎沒使用的，可以刪除的就刪除，不能刪除的就用卸載的吧。

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還沒準備好挑戰「動物紋」，擔心看起來老氣、過於高調華麗嗎？其實加持上『運動休閒鞋』就能「辣」的、「吸睛」的剛剛好，本季知名運動品牌們都能挖到以動物紋為主軸的新鞋，從豹紋、蛇紋到鱷魚紋，再從帆布鞋、芭蕾鞋到樂福鞋，復古、野性、奔放的代名詞與舒適機能不衝突完美結合，是不是心動想試試看啦？（2026年6雙「杜拜巧克力綠運動鞋」推薦！）

2026年動物紋運動鞋推薦1.

adidas Originals宋雨琦同款

source: adidas Originals

adidas Originals SAMBA OG NT.3,690

第一雙就是韓國女團同款！I-dle的成員「宋雨琦」腳上那雙存在感超高的豹紋鞋，來自adidas Originals的爆款經典SAMBA OG鞋型，復古T型鞋頭、焦糖色橡膠大底加上側邊的招牌3條槓，從鞋身到鞋舌換上「絨毛豹紋外衣」後，把復古時髦氛圍加到最滿。

2026年動物紋運動鞋推薦2.

adidas Originals樂福鞋

source: adidas Originals

adidas Originals HANDBALL SPEZIAL LOAFER W NT.3,890

「優雅皮鞋＋休閒運動鞋」一雙實現，adidas Originals另一雙豹紋鞋也必須入列！HANDBALL SPEZIAL LOAFER W鞋款，保留麂皮鞋面、拿掉鞋帶打造成「樂福鞋輪廓」，鞋側還是可以找到三條線品牌標誌，同時選擇「金色三葉草LOGO」巧妙搭配大地色豹紋，連細節滾邊都很有質感～

2026年動物紋運動鞋推薦3.

CONVERSE

source: CONVERSE

CONVERSE FIRST STRING NT.6,480元

CONVERSE旗下高端線FIRST STRING推出的2大動物紋鞋款居然是走「高冷風」，分別以蛇紋皮革、鱷魚紋壓花皮革打造CHUCK TAYLOR ALL STA鞋面，還原出細緻、立體的紋路，緊接著巧妙融入漸層色調的條紋、拋光金屬鞋帶孔與俐落的鞋領線條等復古元素，向1950年代致敬，同時在鞋墊內建CONVERSE CX與NIKE AIR雙重避震科技，在日常穿出高級輕奢感。

2026年動物紋運動鞋推薦4.

New Balance