[ 心靈芳療 ] 保養大腦的五種方法，從身體到心靈全方位提升（上）

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每天早上醒來，一睜開眼，我們的大腦就跟著啟動為日間模式，開始面對一整天遇到的所有事物。

白天工作、讀書時都需要清晰的腦力，夜晚則需要讓大腦鬆弛、舒緩下來，以迎接睡眠。

白天與夜晚需要截然不同的大腦狀態，但我們時常把生活過得過於緊張，以致於到了夜晚該放鬆的時候無法放鬆，進而影響到白天，該有清楚思路時無法清晰思考。

是否有什麼方法可以讓大腦順暢的運作呢？

這篇要分享的就是保養大腦的五種方法，讓你從身體到心靈全方位改變、提升，打造敏捷睿智有彈性的大腦。

身體層面

休息：充足高品質的睡眠，是一切的根本。至於要如何讓自己好睡呢？白天運動、晚上睡前冥想、精油擴香等等，都是很好的方法。

飲食：營養的飲食、充足的飲水是保養大腦很基本的方法。缺水的話大腦會昏昏沈沈，缺乏營養的話甚至會影響大腦功能。幫助大腦的食物有很多，可以去google一下就有非常多資訊。

運動：規律且強度適中的運動可以幫助大腦保持靈活、彈性，所以想要發揮大腦能力，運動絕對是必備的。

環境層面

空間斷捨離：這點雖然是老生常談，但很有效。居家空間、辦公空間、車上...等等，避免堆積不必要的雜物，讓環境清爽了，人比較能夠維持專注力。

人是很容易分心的動物，所以只要眼睛看到某樣物品，思緒就會開始奔馳，專注力會很快下降，所以保持環境整潔很重要，可以避免大腦處理雜訊而變緩慢的狀況。

3C斷捨離：電腦裡面的資料有多久沒整理呢？電腦桌面很多檔案已經不知道是什麼了嗎？是時候整理了，把不會再用的資料清掉，還會用到的歸檔好，設定一個自己一目了然的名稱吧！

手機app也很需要斷捨離，每隔一段時間檢視一下手機中有哪些app是幾乎沒使用的，可以刪除的就刪除，不能刪除的就用卸載的吧。

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邊佑錫、李洙赫、金泰梨都推過的PRADA Beauty「原生霧光尼龍氣墊」，自上市以來橫掃底妝口碑討論度霸榜，時髦的外型光拿出來照鏡子就自帶氣場。現在驚喜推出「寶寶藍」限量新色，還有同色系的精品尼龍氣墊收納包，實品真的超～美。

source:PRADA Beauty

顛覆傳統氣墊粉餅厚重的包裝，PRADA Beauty今年重磅登台推出的新品「原生霧光尼龍氣墊」，外觀設計傳承PRADA最具經典的Re-Nylon 面料，將輕盈、耐用與服貼高機能特質的尼龍面料完美復刻於氣墊上，結合標誌性的金屬三角LOGO，不只輕盈方便攜帶，拿出來補妝還自帶時髦氣場。

source:PRADA Beauty

source:妞新聞copi拍攝

迎接嶄新的2026年，PRADA Beauty將延續掀起話題的#寶寶藍「莫測藍經典潤唇膏」，推出同款明星爆款色系「莫測藍尼龍氣墊粉餅」。輕盈柔和的寶寶藍配色，搭配經典的Re-Nylon 面料，正式宣告時髦引領「莫測藍」底妝新篇章。不只氣墊粉餅外殼，打開來的粉撲也換上這抹寶寶藍色，細節滿滿。

source:妞新聞copi拍攝

不只外型時髦好看，還很實用！專為混和肌訂製的粉體，帶來極輕盈貼膚的原生微霧光妝感。粉體質地完美呼應PRADA RE-NYLON再生尼龍輕量實用特性，上臉帶來極致輕盈、貼膚無痕底妝體驗，模擬尼龍柔韌易延展特點順應臉部動態適應調節，零死角精準貼膚、24H持妝防蹭零卡紋，實現時髦藍不住的絕美霧光妝感。

source:妞新聞copi拍攝

原先的「原生霧光尼龍氣墊粉餅」，專為亞洲膚色設計LC5冷色明亮、LN10中性明亮、LN5中性標準、LN25中性健康四款色選，全新的寶寶藍氣墊，則精選熱賣主打的LC5冷色明亮、LN10中性明亮兩大色選，同樣都有SPF50+PA+++最高防曬係數，外出補妝也能同步補防曬。

source:妞新聞copi拍攝

慶祝限量新色上市，PRADA BEAUTY全台百貨專櫃VIP，凡於2025/12/20～12/31搶先購入【莫測藍尼龍氣墊粉餅】或粉蕊任兩件滿5,000元限量贈「PRADA莫測藍精品尼龍氣墊收納包或經典三角訂製隨身鏡(二擇一)」和「PRADA水印私藏針管香水1.2ML (香氣隨機)」。2026/1/1正式上市，消費莫測藍氣墊粉餅或補充蕊芯任二品項，滿5,000元，即贈「PRADA莫測藍或時髦黑精品尼龍氣墊收納包」乙個。