蜂王乳因產量稀少、取得不易，自古以來都被中西方視為保養聖品；就連民間也盛傳：「吃蜂王乳有助女性改善更年期症候群問題」的說法。最近國外更有小規模人體實驗發現，適量服用蜂王乳能幫助緩解更年期的熱潮紅、煩躁症狀。但也有一派說法認為，補充這類含荷爾蒙成分的食物，容易增加婦女罹患乳癌、子宮肌瘤的風險。到底吃蜂王乳是利還是弊？該怎麼吃才對呢？

蜂王乳是女王蜂的食物 富含多元營養素、特殊蛋白質成分

中山醫學大學營養學系王進崑教授表示，蜂王乳是大自然中獨特的產物之一。許多人以為蜂王乳是由女王蜂所生成，但事實上蜂王乳是由工蜂將花粉與花蜜消化吸收後，經過工蜂舌下腺體再分泌而出的一種乳白色奶油狀物。由於持續被哺育蜂王乳的幼蟲才會成長為女蜂王，加上它同時也是女王蜂終其一生的食物，所被稱之為蜂王乳。

至於從營養學角度來看，蜂王乳有何特殊性和營養價值？王進崑教授指出，正因為蜂王乳是工蜂將花粉與花蜜消化吸收後再製而成，故根據蜜蜂種類、採集花蜜花源、區域的不同，蜂王乳的質量、組成也會有所差異。不過，基本上蜂王乳多具有下列多元營養素，除了有鈣、鎂、鋅等多種微量元素、礦物質外；蜂王乳更有蜂蜜中沒有的獨特的癸烯酸不飽和脂肪酸，以及類唾液腺荷爾蒙等複雜的蛋白質成分。

研究：蜂王乳能緩解更年期熱潮紅、煩躁症狀？每日1公克最剛好

最近，英國牛津大學就發表一份，針對200名女性進行的小規模人體實驗，研究發現適量服用蜂王乳能幫助緩解更年期的熱潮紅、煩躁症狀。其實過去也有研究指出，蜂王乳中特殊的蛋白質成分，具有調控雌激素分泌、血清素生成的作用；適度攝取有利提升血清素濃度，穩定情緒、輔助舒緩經前症候群不適，改善更年期容易焦慮、煩躁的情緒問題。

此外，由中山醫學大學營養醫學研究室，也就是王進崑教授團隊發表於2017年《藥物生物學期刊》（Pharmaceutical Biology）的一份人體實驗也發現，適量補充蜂王乳有利調降人體中的「壞膽固醇」（低密度脂蛋白膽固醇，LDL-C），且不會引起任何的肝、腎功能損害。甚至有國外研究發現，蜂王乳還可能幫助調節人體血糖、胰島素分泌。

故王進崑教授指出，綜合上述研究結果分析，更年期婦女或一般民眾在建議食用量，也就是每日最多攝取1000毫克（等同於1公克）的劑量下，適量攝取蜂王乳確實有一定的保養效果。

確保蜂王乳營養不打折扣 冷凍保存、訂定暫停服用期更加分

但要注意的是，研究也發現，蜂王乳離開蜂巢後會隨著溫度、含水量的變化，使蜂王乳中同步含有的蛋白酶（蛋白質分解酵素），持續分解蜂王乳中特殊蛋白質成分，造成其裂解、影響其營養組成，使其活性成分被破壞。所以建議民眾在挑選、購買新鮮蜂王乳時，應確保其採收後是否有「冷凍」或「冷藏」保存為佳；市面上也有經冷凍乾燥，製程膠囊狀的補充品。

還有，蜂王乳在空腹食用下吸收效果會比較好，故建議民眾可以在飯前15分鐘服用為佳。最重要的是，畢竟蜂王乳中含有類荷爾蒙營養素的存在，而人體在補充類荷爾蒙成分後，需要一定時間來的代謝平衡；因此，民眾在連續補充蜂王乳1個月後，最好能暫停1～2週再服用，更有助於重啟身體代謝平衡機制，讓其再度發揮作用。

吃蜂王乳會增加婦女罹患乳癌、子宮肌瘤風險？專家：這幾類人要注意！

至於另一派認為，補充蜂王乳這類含荷爾蒙成分的食物，容易增加婦女罹患乳癌、子宮肌瘤風險的說法，是真是假？王進崑教授表示，雖然目前醫學界對於類女性荷爾蒙，是否會導致卵巢癌、乳癌等癌症，或婦科疾病復發、誘導其發作尚無定論。

但仍建議有子宮肌瘤、月經經血過多等婦科問題，以及本身有乳癌、卵巢癌病史或家族史的高風險族群朋友，為避免蜂王乳誘發人體雌激素大量分泌，在決定食用蜂王乳前，最好能先諮詢主治醫師，或專業藥師、營養師意見為佳。且每日攝取份量不超過，上述提到的每日最多攝取1000毫克的劑量。

另外，要提醒的是，發育期中的青少年、孩童若服用蜂王乳，恐導致性早熟、男性女乳症的發生，故青少年朋友應避免接觸。除此之外，王進崑教授也提醒，其實臨床上更常發現的是，有部分民眾會對蜂王乳中的特殊蛋白質產生過敏反應。因此，建議大家在開始服用蜂王乳前，不妨可以試著在手臂外側塗抹適量蜂王乳進行過敏試驗，等候30分鐘左右，看看有無出現紅腫、熱痛等過敏反應，確認沒問題後再服用更有保障。

想改善更年期症候群，除了蜂王乳，適量攝取海鮮、豆製品、奶類也有幫助

不過，如果女性朋友真的有卵巢癌、乳癌病史、家族史，又想改善更年期症候群問題，難道除了蜂王乳外，就沒有其他的天然食補選擇嗎？王進崑教授強調，如果有這類擔憂的婦女，不妨可以在日常飲食中適量增加魚蝦貝類等海鮮的攝取，來補充身體所須的鈣、鐵和Omega-3不飽和脂肪酸。或是奶類、非油炸的黃豆製品，都是輔助緩解更年期熱潮紅、煩躁症狀的好選擇。

最重要的是，王進崑教授再次提醒，天下沒有一種食物是怎麼吃都沒問題的！養成多元且均衡的飲食習慣，並搭配規律的運動、生活作息，才是常保健康的不二法則。若民眾真的想進行相關營養補充，在正式著手前最好先進一步尋求專業醫師、營養師等專家協助，釐清自身體質適合與否，會是比較好的選擇。

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