更年期熱潮紅、煩躁有什麼方法緩解?專家:適量蜂王乳、海鮮、奶類都有幫助

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更年期熱潮紅、煩躁有什麼方法緩解?專家:適量蜂王乳、海鮮、奶類都有幫助

更年期熱潮紅、煩躁有什麼方法緩解?專家:適量蜂王乳、海鮮、奶類都有幫助 蜂王乳、更年期、乳癌、子宮肌瘤、熱潮紅
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健康的東西還是要適量,免得造成反效果!

蜂王乳因產量稀少、取得不易,自古以來都被中西方視為保養聖品;就連民間也盛傳:「吃蜂王乳有助女性改善更年期症候群問題」的說法。最近國外更有小規模人體實驗發現,適量服用蜂王乳能幫助緩解更年期的熱潮紅、煩躁症狀。但也有一派說法認為,補充這類含荷爾蒙成分的食物,容易增加婦女罹患乳癌、子宮肌瘤的風險。到底吃蜂王乳是利還是弊?該怎麼吃才對呢?

 

 

 

蜂王乳是女王蜂的食物 富含多元營養素、特殊蛋白質成分

中山醫學大學營養學系王進崑教授表示,蜂王乳是大自然中獨特的產物之一。許多人以為蜂王乳是由女王蜂所生成,但事實上蜂王乳是由工蜂將花粉與花蜜消化吸收後,經過工蜂舌下腺體再分泌而出的一種乳白色奶油狀物。由於持續被哺育蜂王乳的幼蟲才會成長為女蜂王,加上它同時也是女王蜂終其一生的食物,所被稱之為蜂王乳。

至於從營養學角度來看,蜂王乳有何特殊性和營養價值?王進崑教授指出,正因為蜂王乳是工蜂將花粉與花蜜消化吸收後再製而成,故根據蜜蜂種類、採集花蜜花源、區域的不同,蜂王乳的質量、組成也會有所差異。不過,基本上蜂王乳多具有下列多元營養素,除了有鈣、鎂、鋅等多種微量元素、礦物質外;蜂王乳更有蜂蜜中沒有的獨特的癸烯酸不飽和脂肪酸,以及類唾液腺荷爾蒙等複雜的蛋白質成分。

 

研究:蜂王乳能緩解更年期熱潮紅、煩躁症狀?每日1公克最剛好

最近,英國牛津大學就發表一份,針對200名女性進行的小規模人體實驗,研究發現適量服用蜂王乳能幫助緩解更年期的熱潮紅、煩躁症狀。其實過去也有研究指出,蜂王乳中特殊的蛋白質成分,具有調控雌激素分泌、血清素生成的作用;適度攝取有利提升血清素濃度,穩定情緒、輔助舒緩經前症候群不適,改善更年期容易焦慮、煩躁的情緒問題。

 

 

 

此外,由中山醫學大學營養醫學研究室,也就是王進崑教授團隊發表於2017年《藥物生物學期刊》(Pharmaceutical Biology)的一份人體實驗也發現,適量補充蜂王乳有利調降人體中的「壞膽固醇」(低密度脂蛋白膽固醇,LDL-C),且不會引起任何的肝、腎功能損害。甚至有國外研究發現,蜂王乳還可能幫助調節人體血糖、胰島素分泌。

故王進崑教授指出,綜合上述研究結果分析,更年期婦女或一般民眾在建議食用量,也就是每日最多攝取1000毫克(等同於1公克)的劑量下,適量攝取蜂王乳確實有一定的保養效果。

 

確保蜂王乳營養不打折扣 冷凍保存、訂定暫停服用期更加分

但要注意的是,研究也發現,蜂王乳離開蜂巢後會隨著溫度、含水量的變化,使蜂王乳中同步含有的蛋白酶(蛋白質分解酵素),持續分解蜂王乳中特殊蛋白質成分,造成其裂解、影響其營養組成,使其活性成分被破壞。所以建議民眾在挑選、購買新鮮蜂王乳時,應確保其採收後是否有「冷凍」或「冷藏」保存為佳;市面上也有經冷凍乾燥,製程膠囊狀的補充品。

 

還有,蜂王乳在空腹食用下吸收效果會比較好,故建議民眾可以在飯前15分鐘服用為佳。最重要的是,畢竟蜂王乳中含有類荷爾蒙營養素的存在,而人體在補充類荷爾蒙成分後,需要一定時間來的代謝平衡;因此,民眾在連續補充蜂王乳1個月後,最好能暫停1~2週再服用,更有助於重啟身體代謝平衡機制,讓其再度發揮作用。

 

 

 

吃蜂王乳會增加婦女罹患乳癌、子宮肌瘤風險?專家:這幾類人要注意!

至於另一派認為,補充蜂王乳這類含荷爾蒙成分的食物,容易增加婦女罹患乳癌、子宮肌瘤風險的說法,是真是假?王進崑教授表示,雖然目前醫學界對於類女性荷爾蒙,是否會導致卵巢癌、乳癌等癌症,或婦科疾病復發、誘導其發作尚無定論。

但仍建議有子宮肌瘤、月經經血過多等婦科問題,以及本身有乳癌、卵巢癌病史或家族史的高風險族群朋友,為避免蜂王乳誘發人體雌激素大量分泌,在決定食用蜂王乳前,最好能先諮詢主治醫師,或專業藥師、營養師意見為佳。且每日攝取份量不超過,上述提到的每日最多攝取1000毫克的劑量。

 

另外,要提醒的是,發育期中的青少年、孩童若服用蜂王乳,恐導致性早熟、男性女乳症的發生,故青少年朋友應避免接觸。除此之外,王進崑教授也提醒,其實臨床上更常發現的是,有部分民眾會對蜂王乳中的特殊蛋白質產生過敏反應。因此,建議大家在開始服用蜂王乳前,不妨可以試著在手臂外側塗抹適量蜂王乳進行過敏試驗,等候30分鐘左右,看看有無出現紅腫、熱痛等過敏反應,確認沒問題後再服用更有保障。

 

想改善更年期症候群,除了蜂王乳,適量攝取海鮮、豆製品、奶類也有幫助

不過,如果女性朋友真的有卵巢癌、乳癌病史、家族史,又想改善更年期症候群問題,難道除了蜂王乳外,就沒有其他的天然食補選擇嗎?王進崑教授強調,如果有這類擔憂的婦女,不妨可以在日常飲食中適量增加魚蝦貝類等海鮮的攝取,來補充身體所須的鈣、鐵和Omega-3不飽和脂肪酸。或是奶類、非油炸的黃豆製品,都是輔助緩解更年期熱潮紅、煩躁症狀的好選擇。

 

最重要的是,王進崑教授再次提醒,天下沒有一種食物是怎麼吃都沒問題的!養成多元且均衡的飲食習慣,並搭配規律的運動、生活作息,才是常保健康的不二法則。若民眾真的想進行相關營養補充,在正式著手前最好先進一步尋求專業醫師、營養師等專家協助,釐清自身體質適合與否,會是比較好的選擇。

 

 

 

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3月星座運勢指引來啦!

3月份,還記得年初立下的目標嗎?剛有了一點點成果別鬆懈或放棄哦~越貼近自己,你會越喜歡自己的。一起來看看占星老師Aprilette 3月份的解說吧!

 

 

 

不必勉強自己斷捨離,圓滿收尾也許比清爽新局更重要

就像正在經歷艱難的分手,或履行再也無人在乎的承諾,率性俐落地邁開腳步展開新局,似乎不是那麼容易的事情。過去行經彷彿惡夢的迷宮,現在成為有點懷舊或不捨的地點。就像牽掛著沒有下文的長篇小說,妳煩惱著離開迷宮之後,從裡面走出來的舊識無法再次找到自己。或妳正是深諳眼前迷宮的危險,妳希望自己能長遠地為他人留下記號或指引,幫助他人從陰鬱與迷失宗走出來。妳並未被傷痛所定義,只是過往的傷痛程度上成為方向感的依據


在傷痛作為深刻記憶的條件下,人們可能會對圓滿的收尾懷抱比較強烈的執著,或試圖在自己離開的路徑留下可供他人追蹤的麵包屑或彩蛋。在醜惡與心碎的土壤中綻放魔魅的花朵,飽富詩意的行動藝術是此刻我們可能創造的果實。我們不必感謝他人對自己帶來的傷害,但妳的經驗確實對妳而言是重要的培養皿,為妳醞釀變革的力量和改變自己與世界的決心,鍛造妳的專注意志,並精粹出那份「不得不」行動的理由


所以如果妳深感自己無法清爽地放下什麼,沒有辦法如自己所期待地去斷捨離有問題的環境或選擇,也沒有關係。妳可能仍有必須身處其中繼續摸索的課題或戰略,需要花更多時間去確認自己要怎麼做才算是得到圓滿無憾的收尾。或妳正在蓄積憤怒,蒐集證據的過程當中。所謂的新局,也許是現在的妳想法不再相同,事件會在妳做好全方面準備的時候才由妳推動發生

 

 

 

量身設計適合自己的生活、職業,與關係維繫的方式

隨著嶄新節氣的開始,我們從人群中注意到了自己的獨特和差異。那份獨特和差異非常實際,甚至有著太多的細節。像是妳的頭髮之所以不容易照顧,主要是因為髮質的遺傳,以及最近在壓力與激素的影響之下需要透過多面的照顧來讓自己減少落髮的狀況。或是妳的骨骼構造與工作模式,共同形塑了妳需要透過床墊、枕頭,座椅與舒適的鞋隻,來為自己做好的調整與照顧等等。比起購買現成的商品,或從既有的選項做出抉擇,為自己量身訂做反而是更加貼近需求的務實策略。


因為妳越來越瞭解自己,越來越清楚自己的能力與想做的事情,接下來也是很好的時機,去設計個人化的旅行規劃與專業訓練。甚至有能耐去設計適合自己的工作模式,創造出不同於過往的價值、服務或商品。創業或經營副業的靈感相當豐沛,很多事情都可能使妳認為值得嘗試,或妳會找到現階段成功機率不大但未來值得長時間努力的方向。


在社交的方面妳也會漸漸從不斷與他人比較的過程中,逐漸察覺到他人的經驗或說法對自己可能完全沒有幫助。儘管人的關係多少會存在著共同的特徵或相似的需要,每段關係仍有其獨特之處,只有為彼此量身訂製的配合、體諒與支持,是克服考驗唯一可能的方式。不讓他人的經驗覆蓋妳真實的感受與想法,或不任過去的經歷毀壞妳現在繼續努力的胃口,都是很有意義的努力方向

 

 

 

在時間內主導形勢,否則可能在缺乏準備的條件下被迫改變

位在金牛座的木星和天王星,與位在水瓶座的冥王星等形成固定星座的四分相,意味著至少在五月底之前,每個人的生活中都有艱困的決定要做。有時候擱置或等待時機的到來確實是不得已的選擇,不過如果妳所設定的標準或期限使得問題被解決的可能遙遙無期,也許拖延的這件事情本身會使妳成為他人眼中的黑臉、反派或背叛者。


給予他人等待的理由,或解釋自己仍在思考且進展緩慢的原因,是比較能夠幫助妳在缺乏理想斬獲的條件下,繼續獲得他人配合與支持的條件。事情需要盡快在自己還能夠掌握的時候,就靠自己主動地做出調整,否則就會吸引來所謂看不下去的人介入干涉,或是屆時有被迫用自己不滿意的方式做出改變的可能性。


儘管由他人主導的這件事情本身不見得是壞事,在正確的角色供應領導力與指引時,妳甚至也能收穫遠見和適合自己的訓練。只是難免會有自己的聲音不被聽見,或在改變自己的過程中不見得能夠清楚感受到他人對自身的肯定的狀況,所以雖然收穫滿滿,仍然可能會覺得過得不是那麼順遂如意。

 

 

 

三月小叮囑(請參考上升與太陽星座)

 

火象星座(牡羊/獅子/射手):

在眾多他人糾結於痛苦或消極,於事業或情感上都停滯不前,無法勇敢起來的時候,妳總是擁有率先振作起來的能力,從紛亂的前景中找到對自己有幫助的選擇。而妳的決定不只是會幫助到妳自己,也會為經歷相似困境的人做出有益的指引,成為他人心中使人感到敬重的存在。就算妳想要處理好的事情缺乏相應的經驗也沒有關係,妳的行動會為自己召喚妳所需要的所有經驗。


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土象星座(金牛/處女/魔羯):

比起不斷探問自己想要什麼,最近的妳反而深感無欲則剛,用確認自己還能再割捨什麼的態度,試圖達成簡單且堅韌的生活節奏。對具備責任感的妳來說,在乎或關心那麼多的人或事情真的很累,只是妳平常不方便去抱怨這些事情。最近如果能夠要求身邊的他人更加獨立,或把職責的界線劃得更清楚,妳會因為更能專注在少量的人事物之上而感到開心

 

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風象星座(雙子/天秤/水瓶):
妳的腦海中浮現大量天馬行空的靈感。很多事情短時間內看似實踐或達成,但是若將目光放遠就會發現是別具新意與原創性的大膽想法,值得用心挑戰看看。對於妳的天賦懷抱著過多質疑的對象,多半只是缺乏足夠的想像力或求知的能力。不要受到這些人的干擾,好好地相信自己,才是最有價值的選擇

 

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水象星座(巨蟹/天蠍/雙魚):

平常的妳也許花太多心力在為他人設想和付出,使妳有時候可能會疏於緩下腳步去察覺,妳不斷試圖補足的地方其實是制度或文化上所缺失的部分。所以當妳在重新收穫思考或行動的餘裕之後,妳需要做的事情是探索更加根本、更加核心的部分。懷抱著斬草要除根的心情,妳細膩的觀察力與執行力才不會用在不斷收拾他人的爛攤子上,而是真正地創造符合妳個人標準的偉大成就。

 

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七號行星的占星師 Aprilette

在牌卡與星圖之間,以翻譯者的姿態陪伴你閱讀屬於自己的星球地景。走在一分糖的療癒路線上,剩下的九分是慫恿你拿出勇氣、擁抱變革與冒險的辛香料。對於世事懷抱太多的認真,正在練習成為有幽默感的人。

 

無論認識自己的過程中經歷幾次生存之道的撞擊與毀損,都希望你的視野始終清楚看見自己的堅毅與天賦。找到舒適做自己的方法,即是演繹獨屬自己的精湛之作。

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