跟風斷食法卻失敗收場?營養師揭6大常見「瘦不下來原因」,快看你中幾個!

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跟風斷食法卻失敗收場?營養師揭6大常見「瘦不下來原因」,快看你中幾個!

跟風斷食法卻失敗收場?營養師揭6大常見「瘦不下來原因」,快看你中幾個! 營養師、瘦身、168斷食、1410斷食、52斷食
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168斷食、1410斷食...今年試了幾種斷食都沒成功的請舉手!

想要變瘦這件事不管長到幾歲,一直都是很多人的許願清單!回顧今年最熱門的瘦身方法絕對是「斷食」了,不管是168斷食、52斷食1410斷食,都是以訴求某個時段減少熱量攝取的方式達到減重,但看似簡單,成功的人又有多少呢?很多人跟風後最後都慘敗收場,到底問題出在哪?這次有請高敏敏營養師來點出最常見的6大斷食卻失敗的原因,快看你中了幾個?!

 

 

斷食法失敗原因1身心還沒準備好

source:pexels

不管是嘗試哪種時間的斷食法,因為身體需要突然改變進食的習慣,很多人因為還沒做好準備,容易會產生嚴重的不適感,甚至情緒起伏變大,在過程中還可能會按耐不住肚子餓,僥倖抱著「沒關係偷吃一點點」的心態,結果反而導致燃脂失敗!建議如果要嘗試斷食的妞妞們,可以先放寬斷食的時間限制,先從1212或1410開始入門,慢慢的循序漸進拉長斷食的時間。

 

 

斷食法失敗原因2斷食餓過頭進食又亂吃

source:pexels

在斷食的過程最常遇到的就是進食的時間分配不均,結果導致斷食時餓過頭,或是進食時選錯食物(誤以為什麼都可以吃),吃一堆油炸物、甜點、加工品等,最後因為攝取過多的熱量,血糖波動也大,最後當然以失敗收場。

 

 

 

斷食法失敗原因3水分補充太少

source:pexels

想要提升身體的代謝力,飲水量充足絕對是重要關鍵!有時候會產生飢餓感,其實是身體缺水的警訊,當水喝不夠時就更容易有飢餓感,建議在斷食期間,有飢餓感時可以多喝水、維持新陳代謝,攝取量可以由本來的體重乘以30提高到體重乘以35~40。

 

 

斷食法失敗原因4熱量吃太少

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很多人都有疑問,明明就吃夠少了怎麼還瘦不下來?其實斷食法真正的訴求是限制「時間」,而不是限制「熱量」,很多人在減肥時會刻意吃非常少,但身體長期缺乏營養時其實會影響身體代謝機制,但也要注意不能在進食時吃過量,暴飲暴食也是常見瘦不下來的」關鍵,建議還是以7~8分飽即可。

 

 

斷食法失敗原因5時間分配不均

source:pexels

雖然斷食的時間可以依照個人的生活作息彈性調整,但有些人前半時間吃很少,結果後半時間卻吃一堆,或是越接近睡前才吃,這時間的新陳代謝及消化能力都減弱,反而更容易積累脂肪、不易變瘦。

 

  

斷食法失敗原因6追求瘦得快

source:pexels

很多人在嘗試新的瘦身方式時,常常會問:「這可以多久變瘦?」、「可速瘦嗎?」一個興起的瘦身方式為何有人會成功、有人卻失敗?在跟風前不妨先好好問自己願不願意為身體付出,調整成一輩子適合自己的方式?而不是盲目的追求瘦得快,能瘦得久才是更重要的!

 

 

 

高敏敏營養師

source:高敏敏營養師提供

畢業於中山醫學大學營養學系、北商大企業管理主攻原料應用,兩岸擁有超過45萬粉絲,專長為健康減重及抗老美肌營養。現職創新生技 營養師、創瑞生醫 主理人、貝拉整型外科診所 共同創辦人,擅長以深入淺出的方式解析各種健康保養議題,粉絲團也經常分享各種瘦身相關圖表,相當實用,想變瘦變美的妞妞可以追蹤高敏敏營養師

 

 

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吸引力法則!

你是否覺得自己明明很努力,但存款總是無法往上提升?其實,財富不僅僅是靠勞力賺來的,更是靠「念頭」吸過來的!心理學與神祕學都證實了「吸引力法則」的存在:你的關注點在哪裡,成就就在哪裡。小孟塔羅雲蔚老師特別點出有幾類天選之人,他們似乎掌握了跟宇宙下訂單的祕密通道,不用苦哈哈地奮鬥,只要保持心情愉悅、腦洞大開,甚至只要「相信」,錢財就會自動找上門。想知道如何把你的大腦變成「聚寶盆」嗎?快來看看這些顯化大師是如何靠「想」就能致富,學會這招,讓你新的一年想什麼就有什麼!

 

顯化大師星座TOP5雙子座

雙子座的朋友們,你知道你們最強的超能力是什麼嗎?就是那張能言善道的嘴!對雙子座來說,語言不只是溝通工具,更是向宇宙下訂單的「聲控開關」。你的念頭轉得飛快,只要你開始真心相信「我最近運氣好像不錯」並且把它大聲說出來,神奇的事情就會發生。千萬不要在這個時候抱怨窮或是喊累,因為你的潛意識聽不懂玩笑,它會把你說的話全部當真。當你把頻率調到「正面樂觀」的頻道,你就會發現自己像個強力磁鐵,好消息、賺錢的資訊、貴人的邀約,全部都會因為你的一句話而自動導航飛到你身邊,真的是「開口就發財」的最佳見證!

 

 

顯化大師星座TOP4水瓶座

如果你問水瓶座為什麼這麼有錢?他們可能也解釋不出來,因為他們的財富是用「意念」換來的!水瓶座天生就活在一種跟普通人不同的頻率裡,你們很擅長打破框架,這在顯化法則裡叫做「量子跳躍」。對你來說,邏輯通不通不重要,重要的是你「信不信」。當你堅定地認為自己是個有錢人,就算現在戶頭只有三位數,你也能散發出億萬富翁的從容感,而這種強大的「信念波」會直接干擾現實,讓宇宙不得不重新排列組合來配合你的劇本。保持你那種天馬行空的樂觀吧!不要去管現實有多骨感,你的腦洞開得越大,能夠裝下的財富就越多,這就是屬於水瓶座的「駭客任務」致富法。

 

 

顯化大師星座TOP3獅子座

獅子座的顯化邏輯非常簡單粗暴:因為我是國王(女王),所以最好的東西理所當然要是我的!這種毫無理由的「配得感」,正是吸引力法則的核心。當獅子座心情低落、自我懷疑的時候,財運就會跟著縮水;但當你抬頭挺胸、穿上最喜歡的衣服、覺得自己帥(美)到不行的時候,錢就像長了眼睛一樣追著你跑。你們是靠「氣場」在吸金的,千萬不能讓自己在那邊縮手縮腳、省吃儉用。你要大方地展現你的光芒,去享受生活、去讚美自己,當你打從心底覺得自己「值得」擁有富足的生活時,宇宙就會像個忠誠的管家,立刻把金銀財寶送到你面前,只為了博你一笑!

 

 

顯化大師星座TOP2雙魚座

誰說賺錢一定要辛苦流汗?雙魚座就是來打破這個規則的!你們擁有十二星座中最強大的「想像力」與「感受力」,這就是顯化法則裡最強的武器。當雙魚座閉上眼睛,開始幻想自己過著有錢人的生活,那種感覺越真實、心裡越快樂,現實顯化的速度就越快。對你來說,發呆、冥想、做白日夢不是浪費時間,而是在「繪製藍圖」。不要讓焦慮打斷你的夢境,你要像個孩子一樣單純地相信「宇宙寵愛著我」。保持這種軟綿綿、沒有防備的樂觀狀態,你會驚訝地發現,很多你想要的東西,往往就在你睡一覺起來,或是迷迷糊糊之間,莫名其妙地就出現在你手裡了。

 

 

顯化大師星座TOP1射手座

射手座的財運完全是建立在「心很大」這件事上!你們天生就有一種「船到橋頭自然直」的盲目樂觀,而這正是宇宙最喜歡的頻率。當別人在那邊精打細算、擔憂風險的時候,射手座只會說:「哎呀,安啦!可以的!」神奇的是,因為你完全沒有釋放出「恐懼」或「匱乏」的信號,阻礙財運的負能量就完全無法靠近你。你的樂觀就像一層防護罩,讓壞事自動彈開,好事接二連三。對射手座來說,焦慮是窮神,大笑是財神。只要你保持那種嘻嘻哈哈、想去哪就去哪的自由心態,好運就會像個跟屁蟲一樣黏著你,讓你莫名其妙就中獎、莫名其妙就被加薪!

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