跟風斷食法卻失敗收場?營養師揭6大常見「瘦不下來原因」,快看你中幾個!

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跟風斷食法卻失敗收場?營養師揭6大常見「瘦不下來原因」,快看你中幾個!

跟風斷食法卻失敗收場?營養師揭6大常見「瘦不下來原因」,快看你中幾個! 營養師、瘦身、168斷食、1410斷食、52斷食
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168斷食、1410斷食...今年試了幾種斷食都沒成功的請舉手!

想要變瘦這件事不管長到幾歲,一直都是很多人的許願清單!回顧今年最熱門的瘦身方法絕對是「斷食」了,不管是168斷食、52斷食1410斷食,都是以訴求某個時段減少熱量攝取的方式達到減重,但看似簡單,成功的人又有多少呢?很多人跟風後最後都慘敗收場,到底問題出在哪?這次有請高敏敏營養師來點出最常見的6大斷食卻失敗的原因,快看你中了幾個?!

 

 

斷食法失敗原因1身心還沒準備好

source:pexels

不管是嘗試哪種時間的斷食法,因為身體需要突然改變進食的習慣,很多人因為還沒做好準備,容易會產生嚴重的不適感,甚至情緒起伏變大,在過程中還可能會按耐不住肚子餓,僥倖抱著「沒關係偷吃一點點」的心態,結果反而導致燃脂失敗!建議如果要嘗試斷食的妞妞們,可以先放寬斷食的時間限制,先從1212或1410開始入門,慢慢的循序漸進拉長斷食的時間。

 

 

斷食法失敗原因2斷食餓過頭進食又亂吃

source:pexels

在斷食的過程最常遇到的就是進食的時間分配不均,結果導致斷食時餓過頭,或是進食時選錯食物(誤以為什麼都可以吃),吃一堆油炸物、甜點、加工品等,最後因為攝取過多的熱量,血糖波動也大,最後當然以失敗收場。

 

 

 

斷食法失敗原因3水分補充太少

source:pexels

想要提升身體的代謝力,飲水量充足絕對是重要關鍵!有時候會產生飢餓感,其實是身體缺水的警訊,當水喝不夠時就更容易有飢餓感,建議在斷食期間,有飢餓感時可以多喝水、維持新陳代謝,攝取量可以由本來的體重乘以30提高到體重乘以35~40。

 

 

斷食法失敗原因4熱量吃太少

source:pexels

很多人都有疑問,明明就吃夠少了怎麼還瘦不下來?其實斷食法真正的訴求是限制「時間」,而不是限制「熱量」,很多人在減肥時會刻意吃非常少,但身體長期缺乏營養時其實會影響身體代謝機制,但也要注意不能在進食時吃過量,暴飲暴食也是常見瘦不下來的」關鍵,建議還是以7~8分飽即可。

 

 

斷食法失敗原因5時間分配不均

source:pexels

雖然斷食的時間可以依照個人的生活作息彈性調整,但有些人前半時間吃很少,結果後半時間卻吃一堆,或是越接近睡前才吃,這時間的新陳代謝及消化能力都減弱,反而更容易積累脂肪、不易變瘦。

 

  

斷食法失敗原因6追求瘦得快

source:pexels

很多人在嘗試新的瘦身方式時,常常會問:「這可以多久變瘦?」、「可速瘦嗎?」一個興起的瘦身方式為何有人會成功、有人卻失敗?在跟風前不妨先好好問自己願不願意為身體付出,調整成一輩子適合自己的方式?而不是盲目的追求瘦得快,能瘦得久才是更重要的!

 

 

 

高敏敏營養師

source:高敏敏營養師提供

畢業於中山醫學大學營養學系、北商大企業管理主攻原料應用,兩岸擁有超過45萬粉絲,專長為健康減重及抗老美肌營養。現職創新生技 營養師、創瑞生醫 主理人、貝拉整型外科診所 共同創辦人,擅長以深入淺出的方式解析各種健康保養議題,粉絲團也經常分享各種瘦身相關圖表,相當實用,想變瘦變美的妞妞可以追蹤高敏敏營養師

 

 

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日本麥當勞推《星之卡比》兒童餐玩具!8款絨毛玩偶萌翻,實物竟然大翻車?

日本麥當勞推《星之卡比》兒童餐玩具!8款絨毛玩偶萌翻,實物竟然大翻車? 星之卡比、卡比、瓦豆魯迪、日本麥當勞、麥當勞、兒童餐玩具、日本麥當勞兒童餐、麥當勞兒童餐
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啊勒?

日本麥當勞在今年重磅推出《星之卡比》的快樂兒童餐聯名玩具。這個人稱千奇百怪的粉紅惡魔,憑藉著圓潤的可愛外型圈粉無數,而聯名玩具也在開賣後造成搶購,讓麥當勞不得不發出「完售」的公告連玩具實物也令網友們嘖嘖稱奇!

 

 

 

source:マクドナルド@X

source:livedoor

《星之卡比》快樂兒童餐玩具一共祭出了8款手掌大小的可愛玩偶,不光有一般型態的卡比,還包括了吸飽空氣的「漂浮卡比」、俏皮的「眨眼卡比」、「瓦豆魯迪」,以及「睡眠卡比」、稀有的黃色卡比「奇比」、「跳躍卡比」、吞入三角錐後變形的「三角錐塞滿嘴卡比」。

 

 

 

source:nyan2px@X

source:のどまん@X

source:にんにくん@X 

source:しろざくろ@X

日本麥當勞自2月23日起販售第一彈的玩具,成功購買到卡比的網友們,也將實體照發上X(前推特)卻引發了一場卡比混戰!?除了麥當勞原定推出的8款玩偶,竟還多出了戽斗卡比、方形卡比、長臉卡比、屁股下巴卡比,甚至還有形狀被壓扁及變成尖頭造型的瓦豆魯迪。

 

 

 

source:cocoa´@X

source:にこはぴ@X

雖然想吐槽這幾乎可說是翻車的品質管理,但充滿著造型差異的玩偶,也符合了卡比能夠隨意變形的能力,當成驚喜隱藏版好像也不錯(笑)

 

 

 

依照慣例,《星之卡比》快樂兒童餐玩具也分成了3彈開賣。在第一彈完售之後,大家也要等到3月1日才能買到第二彈的玩具,最後一次的機會則是自3月8日起,希望到時麥當勞可以有足夠的庫存(跪)

 

 

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