月經經痛怎麼辦?瑜伽一動作紓緩自律神經,緩解經痛、頭痛、失眠

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月經經痛怎麼辦?瑜伽一動作紓緩自律神經,緩解經痛、頭痛、失眠

月經經痛怎麼辦?瑜伽一動作紓緩自律神經,緩解經痛、頭痛、失眠 女性、健康、生理、生理期、月經
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希望「嬰兒式」真的能解救經痛!(妞編輯好需要~)

月經來時腰腹部疼痛、噁心想吐、臉色發白、頭痛、失眠…,許多女性都有這樣經痛不適的困擾。甚至在生理期前後,情緒反應起伏特別大,就像晴時多雲偶陣雨,讓人捉摸不透?進行醫學瑜伽運動最放鬆的─嬰兒式(兔子式),能紓緩自律神經、不用害怕經痛找上你!

 

 

 

勤做醫學瑜伽伸展 月經週期順暢、經痛減少

1名林小姐近2年來,只要生理期報到,就痛到整天臥床、無法動彈。後來接受乾針調理,原本下腹部有一團迷霧般的悶脹感,調理後馬上就有撥雲見日的感覺,疼痛不見了,像是「上天堂」的感覺。尤其這8個月,透過勤做醫學瑜伽伸展,不但月經週期變順暢,經痛頻率大幅下降、流量增多、血塊減少;治療後睡眠品質也大幅改善,隔天起床都精神飽滿,整個生活品質都變好了。

 

生理期前後,由於女性荷爾蒙變化,導致情緒或是生理上的變化特別明顯,有些女性還會出現經前症候群,例如:頭痛、乳房發熱腫痛、腹痛、胸悶、焦慮、眩暈、失眠、下肢水腫等現象;而經期來時,因分泌大量前列腺素來刺激腰腹筋膜發炎,導致嚴重的腰腹痛、噁心想吐、頭痛、臉色發白,甚至痛到下不了床的女性為數不少。

 

 

 

瑜伽嬰兒式能紓緩自律神經、解救經痛

具有中西醫、特殊療法、瑜伽等多領域專業身份的謝明儒醫師,在其新書《醫學瑜伽 解痛聖經:乾針名醫Dr.Victor精準對症,打造36式神奇醫學瑜伽療法,無解的常年痠疼痛都能自癒》中特別提供容易有經痛的女性,進行醫學瑜伽伸展訓練中的大絕招─嬰兒式(兔子式),不但能紓緩自律神經,還能解救經痛。

 

嬰兒式(兔子式)

臀部稍微往下坐,雙手往前爬,身體緩緩往下,前額點地,胸口往下推,不拱背,感覺脊椎向後上延展。

 

《小提醒》

1.拿一個有厚度的抱枕,放在大腿與小腿之間,用來填滿大腿與臀部間的空隙。

2.筋比較緊者,可讓雙膝距離大一點,背較容易放鬆拉長。

 

 

 

生活保健小提醒

月經期間運動時,骨盆不要高過腹部?可能有人擔心月經逆流,或是子宮內膜異位症的問題,才會建議經期運動時,骨盆不要高過腹部(如橋式)。但這是沒有根據的說法,子宮內膜異位症是體質上的問題而非動作導致,因此,月經期間做運動不必有忌諱。

還有提醒,在飲食上建議女性平時應少吃冰冷和偏寒食物,像是瓜類和柑橘類水果等。

 

 

 

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全網爆紅「七美鄉紀念帽」!超有梗造型鄉長指名製作,七美「星空音樂晚會」上只送不賣

全網爆紅「七美鄉紀念帽」!超有梗造型鄉長指名製作,七美「星空音樂晚會」上只送不賣 七美鄉紀念帽、七美璀璨星空音樂晚會、七美帽、地圖製造 MakeWorld.tw、七美鄉長、呂啟俊、呂其潤、月琴樂團
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這鄉長⋯⋯太潮了吧!

錯過了澎湖花火節,澎湖還有很多好玩的活動喔!受疫情嚴峻影響,今年七美雖取消大型的花火場次,但為讓補償各位澎湖的妞妞,特別打造「2022七美璀璨星空音樂晚會」,分別於月鯉灣遊憩區及雙心石滬廣場隆重登場,為大家帶來一個浪漫美好的夜晚~有趣的是,每一場音樂會都將會發送「七美特色紀念品」,8月份場次的「七美特色紀念帽」更是引發了網友們暴動,逗趣又有梗的造型,讓人忍不住想直奔七美啦

 

 

 

Source:七美報報

2022七美璀璨星空音樂晚會8月場次,特別邀請到七美子弟「呂其潤」星空講師,並結合了七美鄉的「月琴樂團」,以及七美國小「魁儡戲」才藝展演,讓大家可以看著星空聽著音樂,享受悠閒浪漫的夜晚!

 

 

 

Source:七美報報

七美鄉公所表示,為了增添晚會熱鬧氣氛,晚會中也鼓勵鄉親現場展現才藝,每場次開放5位鄉親上台演出,表演形式更是不拘,只要妞妞們敢上台秀,都有獎金及小禮物贈送。

 

 

 

Source:地圖製造 MakeWorld.tw

最特別的就是這一次8月份的限量紀念品「七美特色紀念帽」,當初只是澎湖七美鄉公所請「地圖製造」幫忙設計帽子,只提出簡單的「簡單明瞭,辨識度高,年輕人會喜歡」需求,而設計師開玩笑的畫出「七個美」的設計圖,沒想到鄉長竟然一口答應(蛤?)

 

 

Source:地圖製造 MakeWorld.tw

承辦人員更苦惱地說:「鄉長三不五時跑來我位子問我什麼時候要出」,看到鄉長得到成品時,那滿足的表情真的笑翻妞編輯,更讓地圖製造笑說:笑說:「七美鄉長這麼有sense你要先說啊」(七美鄉長現在成為妞編輯偶像)

 

 

 

Source:七美報報

這款「霸氣外露的七美」帽只有限量100份,妞妞們絕對要把握機會搶下,大家只要參加2022七美璀璨星空音樂晚會8月場次就能獲得,記得要有「紀念品兌換券」才領得到喔(妞編輯請求代購)

 

 

愛玩妞,妳的最佳旅伴。

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