用NLP消除起床時負面情緒的三個方法(中)

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用NLP消除起床時負面情緒的三個方法(中)

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「帶著愉悅心情迎接新的一天,會讓整天都更順利。」這道理大家都了解,但還是很難做到,因為有些改變並不是只調整意識層面就夠的。

 

這篇要分享的就是用NLP消除起床時的負面情緒或不好的感受,讓自己可以用更好的狀態迎接全新的一天。

   

總共有三個方法,這篇分享第二種方法。

   

轉化語句法

這個療程也是我自己命名的,他也是NLP某個療程的一部分。

 

有些時候,想法就是會自己跑出來,不受控制,如果這個想法會影響自己,影響心情的話,就會建議試試這個方法。

 

轉化語句法是同時調整「發生位置」與「敘述方式」的簡單療程,他用到意識層面會比較多一點。

 

操作方式很簡單,當負面語句出現時,把話語慢慢移動到喉嚨,同時把句子改成以「我」為開頭的句子,試著用正向語句陳述。

 

不經意蹦出來的想法通常是從腦中出現,這是下意識的反應,而我們可以透過把話語移到喉嚨,並用較正向的語句開頭,例如「我會...」、「我可以...」、「我將要...」等等,給自己適度激勵。

 

這個療程有振奮心情的效果,又不會太過誇張讓自己無法信服,也是很有效的哦!推薦大家都可以試試看。

 

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作者
Tequila
一位從體制內學校教師轉換為心靈芳療師的出走者。 致力於協助身心疲憊的人達到深度放鬆、好睡、平衡、卓越、平靜。
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